Amfanin Medlar

Wadatacce

• Bayanin abinci na loquats
• Girke-girke na Medlar tare da granola

Amfanin loquats, wanda aka fi sani da plum-do-Pará da plum na Japan, sune don ƙarfafa garkuwar jiki saboda wannan fruita fruitan itacen yana da antioxidants da yawa kuma yana inganta tsarin jijiyoyin jini. Sauran fa'idodin loquats na iya zama:

• Yaki da riƙewar ruwa, saboda suna diuretic da wadataccen ruwa;
• Taimaka muku rashin nauyi ta hanyar samun ƙananan adadin kuzari da wadataccen zaren da ke taimakawa sarrafa abincin ku;
• Yaki da cholesterol;
• Rage maƙarƙashiya saboda babban abun ciki na fiber;
• Kare ƙwayoyin mucous na ciki da hanji;
• Taimaka wajan yaƙar cututtukan numfashi saboda yana da antioxidants wanda ke taimakawa maganin anti-inflammatory na jiki.

Loquats za a iya cinye shi a cikin nau'i na 'ya'yan itace sabo, ruwan' ya'yan itace ko yayin samar da abinci, kamar su pies, da kek da agar-agar gelatine. Lokacin loquat shine daga Maris zuwa Satumba, tare da jihar São Paulo tana ɗaya daga cikin manyan masana'antun ƙasa.

Bayanin abinci na loquats

Bayanin abinci mai gina jiki na loquats ya nuna cewa wannan fruita isan itacen yana da ƙananan kalori, tunda 100 g na loquats kawai yana da adadin kuzari 45. Bugu da kari, loquats suna da wadataccen ruwa da zaren da ke inganta hanyar hanji.

Girke-girke na Medlar tare da granola

Abubuwan girke-girke na loquat sun bambanta. Mai zuwa misali ne na girke-girke na bitamin tare da hatsi da granola, wanda shine kyakkyawan zaɓi don karin kumallo.

Sinadaran:

• 4 matsakaici loquats rami kuma a yanka a cikin rabi
• Kopin 1 na iced madara shayi
• 1 tablespoon na sukari
• Hatsi 4 na birgima hatsi
• rabin kofi na granola

Yanayin shiri:

Saka ɓangaren litattafan almara na loquats a cikin gilashin mahaɗa kuma ƙara madara, sukari da oatmeal. Beat na minti 1 ko har sai an sami cakuda mai kama da juna. Zuba a cikin tabarau kuma ɗauki na gaba.