Tsaftacewa tare da Ciwon Asma: Shawarwari don Kare Lafiyar Ki

Wadatacce

• Kasance mai lura da abubuwan da ke jawo ku
• Shura ƙura da ƙurar ƙura zuwa gefen hanya
• Bushe bushewa
• Kiyaye dabbobinku cikin tsabta da kwalliya
• Dakatar da shan taba
• Ci gaba da pollen a waje
• Rabu da kyankyasai
• Shin wasu samfura sunfi wasu kyau don tsabtace cutar asma?
• Takeaway

Kiyaye gidanka kyauta daga abubuwan da zai iya haifar da cutar zai iya taimakawa rage alamun rashin lafiyar da kuma asma. Amma ga mutanen da ke fama da asma na rashin lafiyan, yawancin ayyukan tsaftacewa na iya haifar da alaƙa da haifar da hari. Don haka, ta yaya za ku iya tsabtace gidanku ba tare da haifar da gaggawa ta gaggawa ba?

Da farko dai, tuna koyaushe a tsaftace tare da taka tsantsan. Idan kaji alamun asma yayin tsaftacewa, ka tsaya nan da nan. Auki inhaler na ceton ku kuma sami taimakon likita idan alamunku ba su warware ba.

Amma yana yiwuwa a fantsama gidanka yayin tabbatar da cewa haɗarin cutar asma ya ragu. Hakan yana nufin ɗaukar wasu ƙarin matakan kariya. Idan kun kasance a shirye don magance tsabtace gidan ku, ku zauna lafiya da ƙoshin lafiya ta hanyar ɗaukar waɗannan matakan.

Kasance mai lura da abubuwan da ke jawo ku

Idan kuna da asma na rashin lafiyan jiki, abubuwan da ke haifar da cutar na iya haifar da alamunku. Waɗannan sun haɗa da ƙurar da ƙurar ƙura, mulmula, dabbobin gida, hayakin taba, fure, da kyankyasai. Canje-canje na zafin jiki na iya haifar da bayyanar cututtuka.

Wasu mutanen da ke fama da asma na iya zama masu kula da kayayyakin tsaftacewa, musamman haɗakar bilki da sauran magungunan kashe cuta. Bincike ya nuna cewa kayayyakin tsaftacewa na iya zama daɗa tsanantawa ta hanyar feshi.

Kowane mutum yana da abubuwa daban-daban, kuma yana da kyau a guji duk wani abu wanda zai ƙara alamunku idan zai yiwu. Hakan na iya sa ya zama da wuya a yi wasu ayyuka, amma kuma za a iya ɗaukar matakai don rage tasirin ka.

Shura ƙura da ƙurar ƙura zuwa gefen hanya

Guji cizon ƙura gabaɗaya yana da kyau idan suka haifar da alamun asma. Amma yin hakan ya fi sauki fiye da aikatawa, gwargwadon wurin da kuke zaune kuma idan kuna da kafet ko kayan ɗaki da kayan da aka rufa.

Binciken sake dubawa a cikin Jaridar Allergy da Clinical Immunology: A cikin Ayyuka ya haɗa da jagora mai amfani don guje wa ƙurar ƙura. Za a fallasa ka ga ƙananan ƙurar ƙura yayin tsaftacewa idan ka ɗauki matakai na takaitawa don takaita ƙurar da ƙurar ƙurar da ke taruwa a gidanka shekara-shekara.

Don yin wannan, zaku iya:

• Wanke shimfidar kwanciya cikin ruwan zafi sati-sati.
• Yi amfani da ledodi, mayafai, mayafai, da matasai masu matassai mai laushi.
• Sarrafa danshi a cikin gidanku. Kiyaye shi zuwa kashi 50 cikin ɗari ko ƙasa da haka.
• Ci gaba da zafin jiki a 70 ° F (21 ° C) a ko'ina cikin gidanku.
• Yi amfani da tsabtace iska, wanda kuma ake kira mai tsabtace iska, wanda ya ƙunshi matatar iska mai ƙarfi mai ƙarfi (HEPA). Zai fi kyau sanya mai tsabtacewa a kan goge mai gogewa don iska daga cikin na'urar ba ta da wata damuwa da ke cikin ɗakin.

Vacuuming aiki ne da ke tayar da ƙura mai yawa, saboda haka yana da kyau ka nemi wani ya zame maka idan ya yiwu. Idan dole ne ku sami wuri, zaku iya rage bayyanar ku ga ƙurar ƙura idan kun:

• Yi amfani da wuri tare da jakunkunan takarda masu kauri biyu da matatar HEPA. Ka tuna duk da cewa masu tsabtace tsabta ba su da mizanin masana'antu don tace iska.
• Yi magana da likitanka game da ko ya kamata ka sa abin rufe fuska yayin tsotsa. Dogaro da yanayinka da abubuwan da ke jawoka, suna iya ba da shawarar cewa ka sanya abin rufe fuska na N95 ko wani irin abin rufe fuska.
• Fita daga dakin na akalla minti 20 nan da nan bayan an kwashe fanikan.

Magungunan rigakafi na Allergen, kamar harbi ko ɗigon ruwa da alluna, ana samun su don mutanen da ke fama da asma wanda ƙurar ƙura ta haifar. Yi la'akari da tambayar likitanka game da zaɓuɓɓukan magani wanda na iya taimaka rage ƙoshin lafiyar ku ga ƙurar ƙura.

Bushe bushewa

Gurbin cikin gida yawanci yana rayuwa a cikin kowane wuri mai danshi, mai duhu a cikin gidan ku. Ementsasa faren gida ne na kowa, kamar wanka da ɗakunan girki.

Cibiyar Nazarin Asma da Immunology ta Amurka (AAAAI) ta ce koyaushe za ku sa abin rufe fuska lokacin da kuke tsabtace kayan kwalliya. Kuna iya buƙatar ƙarin ƙoƙari don numfasawa yayin saka abin rufe fuska, wanda zai iya haifar da alamun cututtukan asma. Abin da ya sa ya fi kyau a yi magana da likitanka don auna haɗarin saka abin rufe fuska da haɗarin aikin tsabtacewa.

Kwararka na iya ba ka shawara ka guji tsabtace kayan kwata-kwata. Idan yana da lafiya a gare ka ka sanya abin rufe fuska, likitanka na iya ba da shawarar cewa ka zabi wani nau'in abin rufe fuska da ke tace abubuwa masu kyau, kamar su N95 mask.

Lokacin tsaftace moɗa ko tsabtatawa don hana haɓakar ƙwanƙwasa, yi amfani da abu don wanka da ruwa a saman kamar kan tebura, bahon wanka, shawa, famfo, da kwanukan abinci. Idan ka cire kowane irin abu, tofa tsohon tabo tare da ruwan tsami wanda zai taimaka kada ya dawo.

Kiyaye dabbobinku cikin tsabta da kwalliya

Idan kana da aboki mai furfure, wanka da kwalliya na yau da kullun na iya rage adadin naman dabbar da ke cikin gidanka. Kiyaye dabbobi daga ɗakin kwanan ku kuma adana abincinsu a cikin kwantena da aka rufe. Wannan kuma zai taimaka hana ƙirar ta girma, in ji AAAAI.

Amfani da masu tsabtace iska tare da matatun HEPA shima yana taimakawa rage ƙimar abubuwan ƙoshin kare da kare.

Kuna iya zuwa cikin shawarwari don amfani da jiyya na sinadarai ko maganin sodium hypochlorite don rage ƙoshin lafiyar dabbobi. Amma nazarin 2017 da aka gano yin hakan bai inganta lafiyar numfashi gaba ɗaya ba kuma na iya fusata huhunka idan ana amfani da shi akai-akai.

Dakatar da shan taba

Kodayake yana iya zama abin mamaki, wani binciken da aka yi a shekara ta 2010 daga Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC) ya gano cewa game da hayaƙin asma. Wannan ya fi kusan kashi 17 na mutane ba tare da asma ba. Shawara ta farko game da kawar da hayakin taba daga gidanka shine ka guji shan sigari.

Ci gaba da pollen a waje

Kuna iya buƙatar numfashin iska, amma mafi kyawun cinikinku don adana ƙurar pollen shine rufe windows ɗinku.

Madadin haka, yi amfani da kwandishan don sanya gidanku yayi sanyi. Yin hakan zai rage yawan furen daga bishiyoyi, ciyawa, da ciyawa. Hakanan yana ninka sau biyu wajen rage fitowar ƙurar ƙurarku.

Rabu da kyankyasai

Hanya mafi kyau don kauce wa kyankyasai shine fitar da su daga gidanka. Tsarkakkun tarkuna da wasu magungunan kwari na iya taimakawa. Idan ba kwa son yin shi da kanku, yi hayar ƙwararren mai wargazawa.

Tabbatar toshe duk wasu fasa ko wasu hanyoyin shiga don kiyaye masu sake dawowa daga dawowa. Yana iya taimakawa wajen tsaftace ɗakin girkin ku mai tsafta kamar yadda ya kamata ta hanyar wanke jita-jita, adana abinci a cikin kwantena da aka rufe, yawanci zubar da shara, da kuma barin abinci a waje.

AAAAI kuma yana ba da shawarar goge ƙasa da goge kabad, feshin wuta, da kayan aiki sau ɗaya a mako.

Tsaftace firij ɗinku, masu ɗora kayan aiki, murfin fanni, da na bayan kabad kowane lokaci na iya taimakawa.

Shin wasu samfura sunfi wasu kyau don tsabtace cutar asma?

Dukansu Mayo Clinic da AAAAI suna ba da shawarar saka abin rufe fuska idan da alama za ku tayar da ƙura ko kuma ku haɗu da abu yayin da kuke tsabta. Masu sanyaya kwayar cuta, kamar su N95 masks, na iya kiyaye koda mafi ƙarancin waɗannan abubuwan alerji ɗin daga hanyoyin ku, a cewar.

Amma masks ba na kowa bane. Yi magana da likitanka don gano ko haɗarin kamuwa da cutar zuwaleriyar ya wuce haɗarin wahalar numfashi yayin saka abin rufe fuska.

Idan likitanku ya ba da shawarar cewa ku sanya abin rufe fuska yayin tsaftacewa, yana da muhimmanci a saka maskin daidai. Ya kamata maskin ya dace sosai da fuskarka, ba tare da sararin samaniya a gefuna ba. Karanta kwatancen masana'antun don tabbatar da cewa ka dace da abin rufe fuska da kyau a fuskarka.

Zai iya zama da sauƙi a ɗauki kwalban mai tsabtace kasuwanci a shagon mafi kusa, amma AAAAI yana ba da shawarar haɗa naku maimakon.

Chemicalsananan sunadarai da aka samo a cikin kayayyakin da aka sayi kantin sayar da ku na iya haifar da alamunku. Idan ka yanke shawara ka saya, nemi samfuran tare da Koren Alamar Amincewa saboda waɗannan sun fito ne daga tsire-tsire ko wasu hanyoyin na asali. Idan kanaso ku hada naku, kayan hadin gida kamar su lemon, vinegar, da soda suna iya zama manyan dillalai.

Takeaway

Tsaftacewa yayin da kake fama da cutar asma yana da nasa ƙalubale. Amma akwai hanyoyin da za a bi don samun gidan da ba shi da tabo ba tare da haifar da hari ba.

Yi shawarwari tare da mai ba da lafiyar ka kafin ka tsunduma cikin gogewa, ko kuma yin la'akari da ɗaukar ƙwararren masanin da zai yi maka tsabtatawa mai zurfi. Kula da lafiyar ku shine mafi mahimmanci, kuma babu tsabtace tsabta wanda ya cancanci haɓaka alamun ku.