Waɗanne Canji Na Jiki Za Ku Iya Tsammani Yayin Ciki?

Wadatacce

• Bayani
• Hormonal ya canza yayin daukar ciki
• Canjin Estrogen da progesterone
• Hanyoyin ciki na ciki da kuma raunin motsa jiki
• Karuwar nauyi, riƙe ruwa, da motsa jiki
• Canjin azanci
• Gani ya canza
• Ku ɗanɗani da ƙanshin canje-canje
• Canjin nono da na mahaifa
• Canjin nono
• Canjin mahaifa
• Canje-canje a cikin gashi, fata, da kusoshi
• Gashi da chanza ƙusa
• "Mask" na ciki da hauhawar jini
• Mikewa alamomi
• Mole da freckle canje-canje
• Haɓaka-ƙayyadadden yanayin haihuwa da marurai
• Yanayin zagayawa yana canzawa
• Bugun zuciya da ƙarar jini yayin daukar ciki
• Ruwan jini da motsa jiki
• Dizziness da suma
• Canjin numfashi da na rayuwa
• Matakan numfashi da jinin oxygen
• Yawan kumburi
• Canjin yanayin jiki
• Hyperthermia - zafi fiye da kima yayin daukar ciki
• Rashin ruwa

Bayani

Ciki yana kawo canje-canje iri-iri a jiki. Zasu iya kasancewa daga sauye-sauye na yau da kullun da ake tsammani, kamar kumburi da riƙe ruwa, zuwa waɗanda ba a sani ba kamar canje-canje na gani. Karanta don ƙarin koyo game da su.

Hormonal ya canza yayin daukar ciki

Canje-canjen yanayin halittar jiki wanda ya zo tare da daukar ciki na musamman ne.

Mata masu ciki suna fuskantar kwatsam kuma ƙaruwa mai yawa a cikin estrogen da progesterone. Hakanan suna fuskantar canje-canje a cikin adadin da aikin wasu sauran kwayoyin halittar. Waɗannan canje-canjen ba wai kawai suna shafar yanayi ba. Hakanan zasu iya:

• ƙirƙirar "haske" na ciki
• taimako mai mahimmanci a cikin ci gaban tayi
• canza tasirin motsa jiki na motsa jiki da motsa jiki a jiki

Canjin Estrogen da progesterone

Estrogen da progesterone sune babban jigon ciki. Mace za ta samar da isrogen a yayin da take dauke da juna biyu fiye da rayuwarta gaba daya idan ba ta da ciki. Karuwar estrogen yayin daukar ciki yana bawa mahaifar da mahaifa damar zuwa:

• inganta vascularization (samuwar jijiyoyin jini)
• canza kayan abinci
• goyi bayan jariri mai tasowa

Bugu da ƙari, ana tsammanin estrogen zai taka muhimmiyar rawa wajen taimakawa ɗan tayi girma da girma.

Matakan Estrogen yana ƙaruwa a hankali yayin ciki kuma ya kai kololuwa a cikin watanni uku. Saurin ƙaruwa a cikin matakan estrogen yayin farkon farkon farkon watanni na iya haifar da wasu laulayin da ke tattare da juna biyu. Yayin watanni uku na biyu, yana taka muhimmiyar rawa a ci gaban bututun madara wanda ke kara girman nono.

Hakanan matakan progesterone suna da girma sosai a lokacin daukar ciki. Canje-canje a cikin progesterone yana haifar da laxity ko sassauta jijiyoyi da haɗin gwiwa cikin jiki. Kari akan haka, yawan matakan progesterone na haifar da sifofin ciki su kara girma, kamar ureters. Mazauni suna hada koda da mafitsara ta mahaifiya. Progesterone yana da mahimmanci don canza mahaifa daga girman ƙaramin pear - a yanayin da ba ciki ba - zuwa mahaifa wanda zai iya ɗaukar jariri cikakke.

Hanyoyin ciki na ciki da kuma raunin motsa jiki

Duk da yake waɗannan homon ɗin suna da matuƙar mahimmanci don cin nasarar ciki, su ma suna iya sa motsa jiki ya zama da wahala. Saboda jijiyoyin sun yi sako-sako, mata masu ciki na iya zama cikin haɗari mafi girma ga rauni da rauni na gwiwa ko gwiwa. Koyaya, babu wani karatun da yayi rubuce rubuce akan rauni yayin ciki.

Mace mai ciki duk yanayin ta ya canza. Nonuwanta sun fi girma. Ciki yana canzawa daga lebur ko lanƙwasawa zuwa mawuyacin yanayi, yana ƙaruwa da lankwasawar bayanta. Haɗin hadewar yana canza cibiyar ƙarfin nauyi gaba kuma yana iya haifar da canje-canje a cikin yanayin daidaitawarta.

Karuwar nauyi, riƙe ruwa, da motsa jiki

Karuwar nauyin mata masu ciki na kara nauyin aiki a jiki daga duk wani motsa jiki. Wannan ƙarin nauyi da nauyi suna rage saurin yaduwar jini da ruwan jiki, musamman a cikin ƙananan ƙafafu. A sakamakon haka, mata masu juna biyu suna riƙe da ruwa kuma suna fuskantar kumburin fuska da ƙafafuwa. Wannan nauyin ruwa yana ƙara wani iyakancewa akan motsa jiki. Koyi game da magungunan gargajiya don hannayen kumbura.

Yawancin mata suna fara lura da ɗan kumburi a lokacin watanni na biyu. Sau da yawa yakan ci gaba zuwa na uku. Wannan haɓakar riƙewar ruwa yana da alhakin mahimmin adadin riba da mata ke fuskanta yayin ciki. Nasihu don saukaka kumburi sun haɗa da:

• huta
• guji dogon tsaye
• guji maganin kafeyin da sodium
• kara sinadarin potassium

Karuwar nauyi yawanci shine ainihin dalilin da jiki baya iya jure wa matakan motsa jiki na motsa jiki. Wannan ko da ya shafi gogaggun ne, fitattu, ko ƙwararrun ɗan wasa. Strainunƙun jijiyoyin zagaye, ƙara girman mahaifa, da rashin kwanciyar hankali daga laxity na jijiyoyin na iya haifar da ƙarin rashin jin daɗi yayin motsa jiki.

Tukwici: Don nishaɗi, ɗauki hoton kanku daga bayanan martaba na farkon farkon cikinku, ta amfani da mafi kyawun matsayinku. Auki wani hoto kusa da kwanan watanku kuma ku kwatanta waɗannan bayanan bayanan. Canje-canje na ban mamaki ne, ko ba haka ba?

Canjin azanci

Ciki na iya canza yadda mace ke fuskantar duniya ta hanyar gani, dandano, da wari.

Gani ya canza

Wasu mata suna fuskantar canje-canje na hangen nesa yayin daukar ciki, wanda ke tattare da hangen nesa. Masu bincike ba su san ainihin hanyoyin nazarin halittu a bayan canje-canje a hangen nesa ba. Yawancin mata suna komawa cikin hangen nesa bayan haihuwa.

Canje-canje na yau da kullun yayin daukar ciki sun haɗa da ƙyalli da rashin jin daɗi tare da tabarau na tuntuɓar juna. Mata masu ciki galibi suna fuskantar ƙaruwa a cikin matsi na intraocular. Matan da ke dauke da cutar yoyon fitsari ko ciwon sukari na cikin ciki na iya kasancewa cikin babban haɗarin matsalolin ido, irin su ɓarkewar idanu ko hangen nesa.

Ku ɗanɗani da ƙanshin canje-canje

Yawancin mata suna fuskantar canje-canje a cikin yanayin dandano yayin ciki. Yawanci sun fi son abinci mai gishiri da abinci mai daɗi fiye da mata marasa ciki. Hakanan suna da ƙofa mafi girma don ƙarfi mai ƙarfi, gishiri, da ɗanɗano mai daɗi. Dysgeusia, rage karfin iya dandano, an fi samun gogewa a farkon farkon ciki na farko.

Wasu fifikon dandano na iya bambanta da watanni uku. Kodayake mata da yawa suna fuskantar ɗanɗanar ɗanɗano na ɗan gajeren lokaci bayan haihuwa, galibi suna samun cikakken ikon dandano bayan ciki. Wasu matan ma suna dandana kumburin ƙarfe a baki yayin ciki. Wannan na iya tsananta tashin zuciya kuma yana iya nuna rashin daidaituwar abinci. Ara koyo game da lalacewar ɗanɗano.

A wasu lokuta, mata masu juna biyu ma suna bayar da rahoton canje-canje a cikin ƙanshin su. Dayawa suna bayanin kara wayewar kai da sanin ya kamata ga kamshi iri-iri. Kadan ne ke tattare da bayanai ingantattu wadanda ke nuni da cewa mata masu ciki a zahiri suna lura da gano wasu kamshi da kuma tsananin warin fiye da takwarorinsu wadanda ba su da ciki. Koyaya, yawancin mata masu juna biyu suna ba da rahoton karuwar ƙwarewar da suke ji game da ƙamshi.

Canjin nono da na mahaifa

Canjin yanayi, wanda zai fara a farkon farkon watanni, zai haifar da sauye-sauye da dama a jikin mutum. Wadannan canje-canjen na taimakawa wajen shirya jikin uwa don daukar ciki, haihuwa, da shayarwa.

Canjin nono

Nonuwan mata masu juna biyu galibi suna fuskantar jerin canje-canje masu mahimmanci yayin daukar ciki yayin da jikinsu ke shirin samar da madara ga jaririn da aka haifa. Hanyoyin ciki na ciki wanda ke shafar launin fata yakan zama da duhu. Yayinda nonon yayi girma, mata masu ciki na iya fuskantar taushi ko lausasa kuma su lura cewa jijiyoyin sunyi duhu kuma nonuwan suna fitowa fiye da kafin ciki. Wasu mata na iya haifar da alamomi masu ɗauka akan ƙirjin, musamman idan sun sami saurin girma. Mata da yawa suma za su lura da karuwar girman kan nono da areola.

Bananan kumburi a kan areolas galibi suna bayyana. Yawancin mata za su fara samarwa, har ma da “malala,” ƙananan ƙananan abu mai kauri, rawaya yayin watanni uku na biyu. Wannan abu kuma ana kiranta da suna colostrum. Baya ga samar da man kwalliyar don ciyarwar jaririn na farko, bututun madara a cikin nono suna fadada cikin shiri don samarwa da adana madara. Wasu mata na iya lura da ƙananan ƙwayoyi a cikin ƙirjin, wanda zai iya haifar da toshewar bututun madara. Idan kumburin bai bace ba bayan ‘yan kwanaki na tausa nono da dumama shi da ruwa ko kuma kayan wanki, ya kamata likita ya binciki dunkulen a zuwan haihuwa ta gaba.

Canjin mahaifa

Mahaifa, ko shigarwar mahaifa, yana samun canje-canje na zahiri yayin haihuwa da nakuda. A cikin mata da yawa, naman mahaifa yana kauri kuma yana zama mai karfi da glandular. Har zuwa fewan makwanni kaɗan kafin haihuwa, mahaifar mahaifa na iya yin laushi ta kuma dilat kadan daga matsin jaririn da ke girma.

A farkon ciki, mahaifar mahaifa tana samar da daskarewa mai kauri don rufe mahaifar. Ana fitar da filogin galibi a ƙarshen ciki ko yayin haihuwa. Wannan kuma ana kiransa nuna jini. Mucous wanda ke malala da karamin jini abu ne gama gari yayin da mahaifa ke shirin haihuwa. Kafin haihuwa, mahaifar mahaifa ta fadada sosai, tayi laushi, da kuma cinya, barin jariri ya wuce ta hanyar haihuwa. Learnara koyo game da matakan nakuda da yadda suke shafar mahaifar mahaifa.

Canje-canje a cikin gashi, fata, da kusoshi

Mata da yawa za su fuskanci canje-canje a yanayin fatar jikinsu yayin daukar ciki. Kodayake yawancin su na ɗan lokaci ne, wasu - kamar su alamomi masu faɗi - na iya haifar da canje-canje na dindindin. Bugu da kari, matan da ke fuskantar wasu daga wadannan canje-canje na fatar a lokacin da suke da ciki suna iya fuskantar sake haduwa da su a cikin masu ciki na gaba ko ma yayin shan kwayoyin hana daukar ciki na hormonal.

Gashi da chanza ƙusa

Mata da yawa suna fuskantar canje-canje a cikin gashi da kuma ci gaban ƙusa a lokacin daukar ciki. Canje-canjen Hormone na iya haifar da zubar gashi da yawa ko zubar gashi. Wannan gaskiyane a cikin mata masu tarihin iyali na alopecia.

Amma mata da yawa suna fuskantar girman gashi da kauri yayin ciki kuma suna iya lura da haɓakar gashi a wuraren da ba'a so. Girman gashi akan fuska, hannaye, ƙafa, ko baya na iya faruwa. Yawancin canje-canje a cikin haɓakar gashi suna komawa yadda suke bayan an haifi jariri. Yana da mahimmanci, duk da haka, don asarar gashi ko ƙara zubarwa zai iya faruwa har zuwa shekara ta haihuwa, kamar yadda gashin gashi da matakan hormone ke daidaita kansu ba tare da tasirin hormones masu ciki ba.

Hakanan mata da yawa suna fuskantar saurin ƙusa a lokacin daukar ciki. Cin abinci mai kyau da shan bitamin kafin lokacin haihuwa yana ƙara haɓakar haɓakar haɓakar ciki. Kodayake wasu na iya ganin canjin yana da kyau, da yawa na iya lura da ƙarar ƙusa, fashewa, tsagi, ko keratosis. Canje-canje masu gina jiki masu kyau don ƙara ƙarfin ƙusa na iya taimakawa hana ɓarkewa ba tare da amfani da kayayyakin ƙusa ba.

"Mask" na ciki da hauhawar jini

Mafi yawan mata masu juna biyu suna fuskantar wani nau'in tashin hankali lokacin daukar ciki. Wannan ya kunshi duhu a launin fata a sassan jiki kamar su areolas, al'aura, tabo, da kuma layin alba (layin duhu) zuwa tsakiyar ciki. Hyppigmentation na iya faruwa a cikin mata na kowane irin launin fata, kodayake ya fi faruwa ga mata masu launi mai duhu.

Bugu da kari, har zuwa kashi 70 na mata masu juna biyu suna fuskantar duhun fata a fuska. Wannan yanayin ana kiran sa melasma, ko kuma “abin rufe fuska” na ɗaukar ciki. Hakan zai iya tsananta shi ta hanyar fitowar rana da kuma jujjuyawar jiki, don haka yakamata ayi amfani da hasken rana mai ɗaukar hoto na UVA / UVB yau da kullun yayin ɗaukar ciki. A mafi yawan lokuta, melasma yakan warware bayan daukar ciki.

Mikewa alamomi

Alamun miƙa (striae gravidarum) shine watakila sanannen canjin fata na ciki. Ana haifar da su ta hanyar haɗuwa da jiki na fatar jiki da kuma tasirin canjin hormone akan yalwar fata. Har zuwa kashi 90 na mata suna haifar da alamomi a cikin watanni uku na ciki, galibi akan nono da ciki. Kodayake alamun shimfiɗa mai ruwan hoda-shunayya ba za su taɓa ɓacewa gabaɗaya ba, galibi suna shuɗewa zuwa launin fata kewaye da su suna raguwa cikin girman bayan haihuwa. Alamun miƙa na iya ƙaiƙayi, don haka shafa creams don laushi da rage ƙwanƙwasawa da yiwuwar lalata fata.

Mole da freckle canje-canje

Hawan jini wanda ya haifar da canje-canje a cikin homonin yayin daukar ciki na iya haifar da canje-canje a cikin launin moles da freckles. Wasu duhun al'aura, freckles, da kuma alamun haihuwa na iya zama marasa lahani. Amma yana da kyau koyaushe a ga likitan fata ko likita game da canje-canje a cikin girma, launi, ko fasali.

Hakanan hormones na ciki na iya haifar da bayyanar duhun fata wanda galibi ba za'a iya kiyaye shi ba. Kodayake mafi yawan canzawar launin fata zai dushe ko ɓace bayan ciki, wasu canje-canje a cikin tawadar fata ko launuka masu laushi na iya zama na dindindin. Yana da kyau a duba fata don yuwuwar cutar kansar fata ko yanayin takamaiman yanayin fata idan kun lura da wasu canje-canje.

Haɓaka-ƙayyadadden yanayin haihuwa da marurai

Percentananan kashi na mata na iya fuskantar yanayin fata wanda ya dace da ciki, kamar PUPPP (pruritic urticarial papules da plaques of ciki) da folliculitis. Yawancin yanayi sun haɗa da pustules da jan kumburi tare da ciki, ƙafafu, hannaye, ko baya. Kodayake yawancin rashes ba su da lahani kuma suna warware saurin haihuwa, wasu yanayin fata na iya haɗuwa da isar da wuri ko matsaloli ga jariri. Waɗannan sun haɗa da ƙwayoyin cuta na cikin jini da gestationis na pemphigoid.

Yanayin zagayawa yana canzawa

Wadannan suna gama gari yayin daukar ciki:

• huffing da puffing yayin hawa matakala
• jin jiri bayan tsayawa da sauri
• fuskantar canje-canje a cikin karfin jini

Saboda saurin fadada jijiyoyin jini da karin damuwa akan zuciya da huhu, mata masu juna biyu suna samar da jini da yawa kuma dole suyi amfani da taka tsantsan tare da motsa jiki fiye da mata masu ciki.

Bugun zuciya da ƙarar jini yayin daukar ciki

A lokacin watanni biyu na ciki, zuciyar uwar a huta tana aiki tukuru. Yawancin wannan haɓakawa yana samuwa ne daga ƙwarewar aiki mafi kyau, wanda ke karɓar ƙarin jini a kowane bugun jini. Zuciyar zuciya na iya ƙaruwa har zuwa kashi 15 zuwa 20 cikin ɗari yayin ɗaukar ciki. Ba sabon abu bane kusanci 90 zuwa 100 a kowane minti a cikin watanni uku. Yawan jini yana karuwa a hankali yayin daukar ciki har zuwa watan da ya gabata. Ofarar plasma yana ƙaruwa da kashi 40-50 bisa ɗari da kuma jajayen jinin jini 20-30 bisa ɗari, yana haifar da buƙata na ƙaruwar ƙarfe da shan folic acid.

Ruwan jini da motsa jiki

Akwai canje-canje iri biyu waɗanda ke iya tasiri ga motsa jiki yayin ɗaukar ciki. Hannun ciki na iya fara tasiri sautin a cikin jijiyoyin jini. Rushewar sautin kwatsam na iya haifar da jin jiri da watakila ma ɗan gajeren tunani. Wannan saboda asarar matsa lamba yana aika ƙasa da jini zuwa ƙwaƙwalwa da tsarin kulawa na tsakiya.

Bugu da ƙari, motsa jiki mai ƙarfi na iya haifar da raguwar jini zuwa mahaifa yayin juya jini zuwa tsokoki. Koyaya, wannan bai nuna yana da tasiri na dogon lokaci akan jaririn ba. Bugu da ƙari kuma, akwai bayar da shawarar cewa mutanen da suke motsa jiki suna zuwa mahaifa a huta. Wannan na iya zama da amfani ga ciwan mahaifa da ci gaban tayi da kuma karin nauyi.

Dizziness da suma

Wani nau'i na rashin hankali na iya haifar da kwanciya a bayan baya. Wannan rashin hankalin ya fi yawa bayan sati 24. Koyaya, yana iya faruwa a baya yayin ɗaukar ciki da yawa ko tare da yanayin da ke ƙaruwa ruwan mahaifa.

Kwance kwance a bayan baya yana matse babban jijiyoyin jini da ke kaiwa daga ƙananan jiki zuwa zuciya, wanda kuma aka sani da vena cava. Wannan yana rage gudan jini zuwa da daga zuciya, yana haifar da koma baya da ban mamaki hawan jini. Wannan na iya haifar da jiri ko asarar hankali.

Bayan farkon watanni uku, ba a ba da shawarar yin atisaye wanda ya haɗa da kwanciya a baya ba saboda tasirin daga matsewar jijiyoyin jini. Kwanciya a gefen hagu na iya taimakawa rage damuwa kuma yana da ƙoshin lafiya don bacci.

Mata masu fuskantar kowane irin waɗannan halaye, musamman yayin motsa jiki, ya kamata su tuntubi likitansu.

Canjin numfashi da na rayuwa

Mata masu juna biyu suna fuskantar ƙaruwa a cikin adadin iskar oxygen da suke jigila a cikin jininsu. Wannan saboda karuwar bukatar jini da fadada jijiyoyin jini. Wannan haɓakar haɓaka tana ƙaruwa cikin saurin rayuwa yayin ɗaukar ciki, yana buƙatar mata su haɓaka cin kuzari kuma suyi amfani da hankali yayin lokutan motsa jiki.

Matakan numfashi da jinin oxygen

Yayin ciki, yawan iska da ke motsawa daga cikin huhu yana ƙaruwa saboda abubuwa biyu. Kowane numfashi yana da girma da iska, kuma saurin numfashi yana ƙaruwa kaɗan. Yayinda mahaifar ta kara fadada, dakin motsi na diaphragm na iya iyakance. Sabili da haka, wasu mata suna ba da rahoton jin ƙarar wahala yayin shan numfashi mai zurfi. Ko da ba tare da motsa jiki ba, waɗannan canje-canje na iya haifar da ƙarancin numfashi ko kuma jin “yunwar iska.” Shirye-shiryen motsa jiki na iya ƙara waɗannan alamun.

Gabaɗaya, mata masu ciki suna da matakan oxygen mai yawa.Nazarin ya nuna cewa mata masu juna biyu suna yawan shan iskar oxygen a huta. Wannan da alama bashi da tasiri akan adadin iskar oksijin da ake samu don motsa jiki ko wasu ayyukan na jiki yayin daukar ciki.

Yawan kumburi

Mahimmanci ko hutu na rayuwa (RMR), yawan kuzarin da jiki ke kashewa yayin hutawa, yana ƙaruwa sosai a lokacin daukar ciki. Ana auna wannan ta yawan oxygen da aka yi amfani da shi a lokacin cikakken hutu. Yana taimakawa kimanta yawan kuzarin da ake buƙata don kiyayewa ko haɓaka nauyi. Canje-canje a cikin yawan kumburi sun bayyana bukatar ƙara yawan amfani da kalori yayin daukar ciki. Jikin mace mai ciki a hankali yana ƙaruwa da buƙatun makamashi don taimakawa mai da canje-canje da ci gaban da ke faruwa a tsakanin uwa da jariri.

Yawan kuzari na ƙaruwa yana ƙaruwa da ƙarfi ta hanyar cikin makonni 15 kawai kuma mafi girma a cikin watanni uku na uku yayin mafi girman lokacin girma. Wannan karin yawan kumburin rayuwa na iya sanya mata masu ciki cikin hadari mafi girma na hypoglycemia, ko ƙananan sukarin jini. Kodayake yawan kumburin rayuwa zai iya sauka kadan kadan yayin da ciki ya kai ga lokaci, amma ya kasance a sama bisa matakan farko na haihuwa tsawon makonni da haihuwa. Zai kasance mai ɗaukaka tsawon lokacin shayarwa a cikin mata masu samar da madara.

Canjin yanayin jiki

Inara cikin zafin jiki na asali shine ɗayan alamun farko na ciki. Za'a kiyaye zafin jiki mafi tsayi mafi tsayi ta tsawon lokacin daukar ciki. Mata kuma suna da tsananin bukatar ruwa yayin daukar ciki. Za su iya kasancewa cikin haɗarin hawan jini da rashin ruwa ba tare da yin hankali ba don motsa jiki lafiya kuma su kasance cikin ruwa.

Hyperthermia - zafi fiye da kima yayin daukar ciki

Stressarfin zafi yayin motsa jiki yana haifar da damuwa saboda dalilai biyu. Na farko, karuwa a cikin zafin jiki na uwa, kamar yadda yake a cikin hyperthermia, na iya zama cutarwa ga ci gaban jariri. Abu na biyu, rashin ruwa a cikin uwa, kamar a rashin ruwa a jiki, na iya rage yawan jinin da dan tayi. Wannan na iya haifar da haɗarin ƙuntatawar lokacin haihuwa.

A cikin matan da ba masu ciki ba, motsa jiki mai saurin motsa jiki yana haifar da ƙaruwa mai mahimmanci a cikin zafin jikin mutum. Mata masu juna biyu, ko suna motsa jiki ko basa motsa jiki, suna fuskantar babban ci gaba cikin ƙimar rayuwa da yanayin zafin jiki. Mata masu juna biyu suna daidaita yanayin zafinsu sosai. Flowara yawan jini zuwa fatar da fadada farfajiyar sakin fuska ya ƙara zafin jiki.

An nuna cewa mata masu juna biyu ba su da yawan ƙaruwar zafin jikinsu yayin motsa jiki kamar waɗanda ba su da ciki. Koyaya, mata masu ciki ya kamata su guji motsa jiki a cikin tufafin da ba sa numfashi kuma a cikin yanayi mai zafi ko laima, tunda tasirin cutar ta hyperthermia na iya zama mai tsanani. Mai zuwa na iya taimakawa rage haɗarin zafi fiye da kima yayin motsa jiki:

• yi amfani da magoya bayan aikin cikin gida
• motsa jiki a cikin wurin waha
• sanya tufafi masu haske, mara nauyi

Rashin ruwa

Yawancin mata da ke motsa jiki na minti 20 zuwa 30 ko kuma waɗanda ke motsa jiki a lokacin zafi da ɗumi za su yi zufa. A cikin mata masu juna biyu, asarar ruwan jiki daga zufa na iya rage yawan jini zuwa mahaifa, tsokoki, da wasu gabobin. Tayin da ke tasowa yana buƙatar wadataccen iskar oxygen da abubuwan gina jiki da ke ɗauke da jini, saboda haka rauni na iya faruwa ne sakamakon ƙarancin ruwa.

A mafi yawan yanayi, yawan amfani da iskar oxygen na mahaifa yana kasancewa yayin motsa jiki kuma tayin yana da lafiya. Koyaya, motsa jiki na iya zama haɗari ga mata masu fama da hauhawar jini. Wancan ne saboda wannan yanayin yana iyakance girman jinin mahaifa yayin da tasoshin suke matsewa da sadar da ƙasa da jini zuwa yankin.

Idan an bar ku don motsa jiki a lokacin daukar ciki, tabbatar da bin shawarwari masu ma'ana. Guji yawan zafi da zafi da sake shayarwa, koda lokacin da ba kishin ruwa ba.