Brooke Birmingham: Yadda Ƙananan Maƙasudi suka haifar da Babban Nasara

Wadatacce

• Bita don

Bayan wani tsamin da ya ƙare zuwa dangantakar da ba ta da kyau da ɗan lokaci a cikin ɗakin sutura "wanda ke kewaye da wando na fata wanda bai dace ba," Brooke Birmingham, 29 mai shekaru 29 daga Quad Cities, IL, ta fahimci cewa tana bukatar farawa. kula da kanta.

Tunanin rage kiba ba sabon abu bane ga Birmingham. "Na gwada wasu 'yan kayan abinci na yau da kullun da ƙuntata kalori sau da yawa a cikin rayuwata. Dalilin da ya sa babu abin da ya tashi a kai shi ne saboda koyaushe ina ƙoƙarin kawar da abubuwa daga cikin abincina." (Kada ku bari waɗannan abubuwan 7 Sifili-Kalori waɗanda ke Rage Nauyin Nauyi su shiga cikin manufofin ku.) To yaya ta yi? Nasihun ta, a ƙasa.

Sabuwar Hanya

A cikin 2009, a 327 fam, Birmingham ya yanke shawarar kai hari ga asarar nauyi ta wata hanya dabam dabam. Ta shiga Weight Watchers kuma ta ɗauki shi rana ɗaya a lokaci guda a ƙoƙarin kiyaye shi da sauƙi da mai da hankali kan burin da za a iya sarrafawa. Birmingham ta ce "Na koyi samun salon rayuwa mai kyau." "Na kafa wa kaina kananan manufofi da na fara da fam biyar na farko, sannan in samu kasa da fam 300, da sauransu. Na kuma sanya burin da bai da alaka da sikeli, kamar kokarin gwada sabbin girke-girke da sabbin atisaye." A cikin haka, ta zubar da abinci mai sauri da abinci mai daskarewa kuma ta koyi yadda ake girki. (Shin kun san an tabbatar da cewa slimmer kugu shine Mafi kyawun Dalilin Dafa Abincin Ku?)

Babu Memban Gym da ake buƙata

Tafiyar Birmingham ta fara ne da halayen cin abinci mai ƙoshin lafiya, amma motsa jiki ya biyo baya da sauri, inda kuma, ta mai da hankali kan ƙananan abubuwan da aka cimma. Tana tuna da ƙyar ta iya kewaya shingen akan tafiya kuma tana kuka lokacin da ta yi tafiyar mil na farko. Har yanzu ba ta da memba na motsa jiki, amma aiki wani bangare ne na rayuwar yau da kullun. Ta dogara da DVD na motsa jiki: "Jillian Michaels a cikin abin da na fi so! Na mallaki kusan komai da ita." Tafiya da hawan keke sauran abubuwan tafiya ne.

Ikon Mutane

Birmingham ta dogara da goyon bayan tarurrukan Weight Watchers da kafofin watsa labarun don ci gaba da tafiya. "Ina son samun damar raba labarina ga wasu. Ina zuga mutane kuma suna taya ni murna." Baya ga ilhamar juna da ta samu a cikin wasu da suka yi irin wannan gwagwarmayar, tana daraja abin da ta koya daga gare su, yayin da suka fahimci inda ta fito.

"Rayuwa Ta Yi Gajarta Kada Ku Ci Gurasar Gurasa da Shan Giya"

Sama da fam ɗari da saba'in da biyu a yau, Birmingham yanzu yana mai da hankali kan daidaitawa, yana ba da dama don jin daɗin alatu na lokaci -lokaci. "Daidaitawa shine mabuɗin kuma ban ciyar da kowane sha'awar da nake da ita ba. Ina ƙoƙarin gano menene ƙima a gareni. Zan yi tsalle a kan kukis daga shago na musamman, ba ɗaya daga cikin cakuda akwatin ba." (Cre hakori mai zaki kuma Yaƙi Sha'awar Abinci ba tare da Hauka ba.)

"Wannan zai zama abin ba'a," in ji Birmingham, "amma Fat Free Cool Whip ya kasance ɗaya daga cikin abubuwan da nake bukata a duk tsawon tafiyata. Yana da kyau gauraye da PB2 don tsoma don 'ya'yan itace, a saman pancakes, ko kuma kawai a ci a kai tsaye daga cikin abincin. kwantena. Ina cin ayaba a kowace rana kuma."

Kallon Gaba

Birmingham za ta so samun juna biyu wata rana: "Wannan yana daga cikin dalilin da ya sa na ci gaba da rage kiba. Na san ina son in zama uwa." Girman ciki ba ya tsorata ta, ta san za ta iya rage nauyin, kuma ta riga ta yi dabara don kiyaye shi. "Na shirya cin abinci kamar yadda nake yi yanzu kuma ban bar uzurin 'cin biyu' ya wuce ba."

Don ƙarin karantawa game da balaguron asarar nauyi mai ban mamaki na Brooke Birmingham, da kuma gano yadda rayuwarta ta canza, ɗauki fitowar Jan/Feb. Siffa, a tashar labarai yanzu.

Bita don