Bafa Bursitis da Kai

Wadatacce

• Menene bursitis na ƙafa yake ji?
• Maganin bursitis na ƙafa
• Hanyoyi don hana ƙurar bursitis
• Gudanar da bursitis azaman ɗan wasa
• Me yasa bursitis na kafa ke faruwa?
• Ta yaya ake bincikar bursitis?
• Sauran dalilai na ciwon ƙafa
• Takeaway

Bursitis na ƙafa yana da kyau gama gari, musamman tsakanin 'yan wasa da masu gudu. Gabaɗaya, ciwon ƙafa na iya shafar kashi 14 zuwa 42 na manya a kowane lokaci.

Bursa ƙaramar jaka ce mai cike da ruwa wacce take matsewa da sa mai haɗi da ƙasusuwa. Kodayake ƙafarku tana da bursar yanayi guda ɗaya kawai, sauran bursae na iya samarwa a wuraren da suka sami rauni na ƙafarku da idon sawunku.

Lokacin da bursa kansa ya zama mai ƙonewa, yana haifar da ciwo, kumburi, da ja. Wani lokaci ciwo na iya zama mai kashewa. Ana kiran yanayin bursitis. Sunan fasaha don ƙwanƙwasa bursitis shine bersitis na baya-baya.

Menene bursitis na ƙafa yake ji?

Lokacin da bursa a ƙafarku ta ƙone, kuna iya samun alamun bayyanar cututtuka kamar:

• kumbura, ja, da dumi dumi
• diddige ka mai zafi ga tabawa
• tafiya mai zafi da gudu
• painara ciwo, musamman lokacin da kake tsaye a ƙafafunka ko lankwasa ƙafarka

Maganin bursitis na ƙafa

Kusan duk mutanen da ke da cutar bursitis suna samun sauki a cikin lokaci tare da magungunan mazan jiya kawai.

Magunguna masu ra'ayin mazan jiya da farko sun haɗa da ayyukan kulawa da kai kamar:

• Shan hutu. Huta kuma daukaka ƙafarka. Guji ayyukan, ko na ɗan lokaci, waɗanda ke sa dunduniyar ka ta zama mai zafi.
• Sanye da madaidaicin takalmi da safa. Sanya takalmi mai kyau wanda ke tallafawa ƙafafunka yadda yakamata, matashi diddige, kuma an auna su yadda ya dace. Cibiyar Nazarin Wasannin Wasannin Podiatric ta Amurka ta ba da shawarar safa da aka yi da kayan roba da saka su lokacin da kuka gwada sayan takalmin motsa jiki.
• Mikewa. Likitanku na iya bayar da shawarar atisaye da kuma mikewa don taimakawa ƙafarku ta warke. Wannan na iya hadawa da dantse tsokar marakinka da sauran takamaiman abin da ya kamata.
• Shan magungunan kashe kumburi. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), da asfirin suna nan a kan-kanti ko ta hanyar takardar magani.
• Yin Iscing shi. Yi amfani da kankara idan likita ya ba da shawarar.
• Amfani da takalmin sakawa. Likitanka na iya rubuta maka maganin gargajiya ko wasu kayan sakawa na takalmi, kamar su cin kofin dunduniya ko goyan baya, don cire matsi daga diddigin ka.
• Gwada takalma daban-daban. Gwada sa takalmi mai buɗewa idan ciwon naka yayi mummunan rauni.
• Tausa kafarka. Gabaɗaya, ba a ba da shawarar tausa don bursitis amma guje wa wurin ciwo da tausa wuraren da ke kewaye da baka ko har zuwa ƙafafunku kamar maraƙin ku, na iya zama da amfani saboda fa'idar ƙaruwa da yawa. Vaukaka ƙafarka yana iya yin hakan daidai.

Likitanku na iya yin allurar cortisone a cikin diddige idan ciwonku ya kasance mai tsanani. Amma wannan na iya samun.

Bukatar tiyata ba safai ba. Koyaya, idan bursa da ya ji rauni bai inganta ba bayan watanni shida zuwa shekara, likita na iya ba da shawarar tiyata don gyara lalacewar.

Hanyoyi don hana ƙurar bursitis

Akwai abubuwa da yawa da zaka iya yi don hana diddigin bursitis daga farawa da kuma maimaitawa.

• Tabbatar cewa takalmanku sun dace sosai kuma diddigen ba su sa ƙasa. Takalma ya kamata su kwantar da dunduniyar dunduninka kuma suna da ɗimbin ɗaki a cikin akwatin yatsan don yatsun kafa ba a matsa su.
• Sanya safa a padded don taimakawa kiyaye ƙafafunku da kuma hana samuwar bursa a wasu yankuna na ƙafarku.
• Yi dumi sosai kafin yin wasanni ko motsa jiki.
• Guji yin tafiya ba takalmi a kan wuya, mara daidai, ko ƙasa mai duwatsu.
• Idan kayi amfani da na'urar motsa jiki, rage damuwa akan dugaduganka ta hanyar juya yanayin karkata.
• Kula da lafiya mai nauyi. Wannan zai rage damuwa a dunduniyarku idan kuna tafiya.

Gudanar da bursitis azaman ɗan wasa

Gwanin bursitis na kowa ne tsakanin 'yan wasa, musamman masu gudu. Wataƙila ku rage horonku da sauran ayyukanku har sai bursitis ɗinku ba ya da zafi. Kamar yadda yake tare da shawarwarin da aka lissafa a sama, nasihu ga athletesan wasa musamman sun haɗa da:

• Tabbatar cewa takalmin wasanku ya ba ku goyon baya mai dacewa. Yi amfani da ɗaga diddige ko wani abun sakawa, idan an ba da shawarar.
• Yi amfani da shimfidawa da ƙarfafa aikin motsa jiki wanda ba ya sanya damuwa a kan diddige. Tabbatar ka shimfiɗa jijiyar Achilles a kai a kai. Likitanku na iya bayar da shawarar a goge da daddare da daddare.
• Duba likitan kwantar da hankali don inganta aikin motsa jiki mai aminci don kiyaye ku cikin sifa da ƙarfafa ƙafafunku da ƙafafunku.
• Kada ku yi gudu. Idan kuna cikin raɗaɗi mai yawa, kada ku yi gudu ko shiga cikin wasannin ƙungiyarku. Yana iya tsananta yanayinka.

Yana iya ɗaukar weeksan makonni kaɗan ji daɗi, amma zai ɗauki tsawon lokaci idan bursarka ta sake zama mai kumburi.

Me yasa bursitis na kafa ke faruwa?

Bursitis na ƙafa yawanci sakamakon rauni ne ko yawan amfani da ƙafa. Feetafafunku suna ɗauke da damuwa mai yawa, musamman a kan benaye masu wuya ko filayen wasa. Yin nauyi kuma yana ƙarfafa ƙafafunku.

Bursitis na ƙafa yakan faru ne daga tasiri kwatsam a cikin wasannin tuntuɓar juna ko daga motsawar maimaita tasiri.

Sauran abubuwan da ke haifar da cutar bursitis sun hada da:

• takalma masu dacewa ko takalma marasa dacewa don wani wasa
• gudu, tsalle, da sauran ayyukan maimaitawa
• rashin isasshen dumama ko miqewa kafin motsa jiki ko ayyuka
• tafiya a cikin manyan duga-dugai
• Halin nakasawar Haglund, inda fadada ƙashi akan diddige taku daga shafa takalmanku
• gout
• cututtukan zuciya, yanayin thyroid, ko ciwon sukari
• kamuwa da cuta, kodayake wannan ba safai ba

Ta yaya ake bincikar bursitis?

Likitanku zai bincika ƙafarku kuma ya nemi ku bayyana ciwo da lokacin da ya fara. Hakanan zasu so su san tarihin lafiyar ku, matakin aikin ku na yau da kullun, da kuma ayyukan ku na yau da kullun. Suna iya tambaya:

• Wani irin motsa jiki kuke samu?
• Waɗanne wasanni kuke ciki?
• Shin kun tsaya da yawa don aikinku ko kuwa aikinku ya ƙunshi maimaita motsi?

Kwararka na iya yin odar wasu gwaje-gwaje don tabbatar ba ka da karaya ko wata rauni. Hakanan suna iya neman nakasar Haglund. Wadannan gwaje-gwajen na iya haɗawa da:

• gwajin jini
• MRI
• cire ruwa daga bursa dan duba gout ko wani cuta
• duban dan tayi
• X-ray

Idan kana jin zafi a diddige ka ba zai tafi ba, ka ga likitanka. Samun ganewar asali da magani tun da wuri na iya ceton ku daga baƙin ciki na gaba.

Likitanka na iya tura ka zuwa wani kwararren likita, kamar likitan kashin baya, likitan mahaifa, ko likitan jijiyoyin mutum, ya danganta da irin raunin da diddige ya yi.

Sauran dalilai na ciwon ƙafa

Dukan dugaduganku da ƙafafunku na iya zama mai raɗaɗi saboda dalilai daban-daban. Wasu dalilai na yau da kullun don ciwon diddige sune:

• Shuka fasciitis. Naman (fascia) wanda yake haɗa ƙashin diddige zuwa ƙafan yatsun ka na iya zama kumburi daga gudu ko tsalle, yana haifar da ciwo mai tsanani a diddige. Ciwon zai iya zama mafi muni idan ka tashi da safe ko bayan ka zauna na dogon lokaci.
• Diddige Wannan ajiya ne na alli wanda zai iya samarwa inda fascia ta hadu da kashin diddige. Binciken na 2015 game da ciwon diddige ya kiyasta cewa kimanin kashi 10 na mutane suna da dunduniya, amma mafi yawansu ba su da wani ciwo.
• Dutse da dutse. Idan ka taka dutse ko wani abu mai wuyar sha'ani, zai iya fasa ɓangaren diddige naka.
• Nakasar Haglund. Wannan cin karo ne wanda ke samarwa a bayan diddigen ka inda jijiyar Achilles take. An kuma san shi da suna "pump bump" saboda ana iya haifar da shi ta hanyar takalmin da bai dace ba wanda ya shafa a diddigen ku.
• Achilles yana da damuwa. Wannan kumburi ne da taushin jijiyoyin jijiyoyin wuya na Achilles. Zai iya faruwa tare da bursitis a cikin diddige.
• Cutar Sever. Wannan na iya shafar yara a farkon balaga lokacin da diddige ke ci gaba. Jijiyoyin diddige na iya zama matse kuma ayyukan motsa jiki na iya sanya matsi a diddige, suna cutar da shi. Sunan fasaha don wannan shine calphaneal apophysitis.
• Jijiya ta kama. Mafi yawanci aka fi sani da jijiyoyin da aka lanƙwasa, wannan na iya haifar da ciwo, musamman idan sakamakon rauni ne.

Takeaway

Afarka tana da bursa ɗaya kawai, wanda yake tsakanin ƙashin diddige da jijiyar Achilles. Wannan bursa na rage gogayya kuma yana kare jijiyar ka daga matsewar kashin diddiginka duk lokacin da kake kan kafafunka.

Bursitis a cikin diddige ku ya zama gama-gari, musamman tsakanin 'yan wasa. Yawancin mutane suna samun sauki a cikin lokaci tare da magani mai ra'ayin mazan jiya. Yin aikin tiyata zaɓi ne idan ciwonku ya ci gaba fiye da watanni shida.