Abubuwan da ke Kawo Ciwon Maraƙi Lokacin Tafiya

Wadatacce

• Menene zai iya haifar da ciwon maraƙi lokacin tafiya?
• Matsewar jijiyoyi
• Raunin tsoka
• Ciwon jijiyoyin jijiyoyin jiki (PAD)
• Rashin isasshen ƙarancin maraina (CVI)
• Lumbar kashin baya
• Ciwo na rashin ƙarfi na yau da kullun (CECS)
• Yaushe ake ganin likita
• Zaɓuɓɓukan magani don ciwon maraƙin maraƙi
• Kulawa don jinƙan maraƙi
• Layin kasa

Calan sandunan ku suna bayan ƙafafunku na ƙasan. Tsokokin tsokoki suna da mahimmanci don ayyuka kamar tafiya, gudu, da tsalle. Hakanan suna da alhakin taimaka maka ka lankwasa ƙafarka zuwa ƙasa ko tsayawa a ƙafafunka.

Wani lokaci, zaka iya jin zafi maraƙin lokacin da kake tafiya. Wannan na iya zama saboda dalilai daban-daban. A cikin wannan labarin, zamu yi la'akari da mafi yawan abubuwan da ke haifar da ciwon maraƙi lokacin tafiya, zaɓuɓɓukan magani, da kuma lokacin da za a kira likitan ku.

Menene zai iya haifar da ciwon maraƙi lokacin tafiya?

Akwai dalilai da dama da yasa zaka ji zafin maraƙi lokacin da kake tafiya. Wasu dalilai sune saboda yanayin tsoka na yau da kullun, yayin da wasu na iya zama saboda yanayin kiwon lafiya.

A ƙasa, za mu bincika abin da zai iya haifar da irin wannan ciwo, alamomin da za ku ji, da duk matakan rigakafin da za ku iya ɗauka.

Matsewar jijiyoyi

Ciwon jijiyoyin jiki suna faruwa yayin da tsokoki suka kwankwaso ba da son ransu ba. Sun fi shafar kafafunku, gami da 'yan maruƙanku. Wadannan cututtukan sukan faru lokacin da kake tafiya, gudu, ko kuma shiga wani nau'in motsa jiki.

Ciwon jijiyoyin jiki na iya haifar da dalilai masu yawa, kodayake wani lokacin ba a san dalilin hakan ba. Wasu daga cikin sanannun sanannun abubuwa sun haɗa da:

• ba miƙewa yadda yakamata kafin motsa jiki
• overuse na tsokoki
• rashin ruwa a jiki
• ƙananan matakan lantarki
• low samar da jini ga tsokoki

Babban alama ta rashin jin daɗin ƙwayar tsoka shine ciwo, wanda zai iya kasancewa cikin ƙarfi daga m zuwa mai tsanani. Hakanan tsokar da abin ya shafa na iya zama da wuya a taɓa shi.

Craarƙumi zai iya tsayawa ko'ina daga secondsan daƙiƙoƙi zuwa mintina da yawa.

Akwai matakan da zaku iya bi don taimakawa da yiwuwar samun ƙoshin ciki a cikin tsokoki. Wadannan sun hada da kasancewa cikin ruwa da miqewa kafin fara kowane irin motsa jiki.

Raunin tsoka

Wani rauni ga ƙwayar maraƙin ka na iya haifar da ciwo yayin tafiya. Raunin da ya fi dacewa wanda zai iya haifar da ciwo a ƙananan ƙafafunku sun haɗa da rauni da damuwa.

• Cizon rauni yakan faru idan buguwa zuwa jiki yana lalata tsoka da sauran kayan kyallen takarda ba tare da fasa fata ba.
• Tashin hankali yakan faru ne yayin da aka yi amfani da tsoka fiye da kima ko kuma ta faɗaɗa, wanda ke haifar da lahani ga ƙwayoyin tsoka.

Alamun gama gari na raunin ƙwayar ɗan maraƙi sun haɗa da:

• zafi a yankin da abin ya shafa, wanda yakan faru tare da motsi
• kurji mai gani
• kumburi
• taushi

Yawancin rauni ko damuwa za a iya magance su a gida. Koyaya, raunin da ya fi tsanani na iya buƙatar kimantawa ta likita.

Zaka iya taimakawa wajen hana raunin tsoka maraƙi ta:

• mikewa da dumama kafin motsa jiki
• kiyaye lafiyar jiki
• yin aiki mai kyau

Ciwon jijiyoyin jijiyoyin jiki (PAD)

Cutar cututtukan jijiyoyin jiki (PAD) wani yanayi ne inda almara take a cikin jijiyoyin da ke ɗaukar jini zuwa yankuna kamar ƙafafunku, hannuwanku, da gabobin ciki.

PAD yana faruwa ne ta lalacewar jijiyoyin ku, wanda zai iya zama sakamakon:

• ciwon sukari
• hawan jini
• babban cholesterol
• shan taba

Idan kana da PAD, zaka iya fuskantar rarrabuwar kai, ko zafi lokacin da kake tafiya ko hawa matakalar da tafi hutawa. Wannan saboda tsokar ku ba ta samun isasshen jini. Wannan ya faru ne saboda jijiyoyin jini wadanda suka zama sun kankance ko toshewa.

Sauran alamun PAD sun haɗa da:

• fatar da ta zama ta kodadde ko shuɗi
• bugun jini mai rauni a ƙafafunku ko ƙafafunku
• jinkirin warkar da rauni

Gudanar da PAD na rayuwa ne kuma ana nufin rage jinkirin yanayin. Don hana PAD daga ci gaba, yana da mahimmanci:

• stepsauki matakai don kulawa da lura da matakan glucose, matakan cholesterol, da hawan jini
• ba shan taba
• samun motsa jiki akai-akai
• mai da hankali kan abinci mai ƙoshin lafiya
• kula da lafiya mai nauyi

Rashin isasshen ƙarancin maraina (CVI)

Rashin isasshen ƙarancin mara (CVI) shine lokacin da jininka ya sami matsala ya dawo zuwa zuciyarka daga ƙafafunka.

Bawuloli a cikin jijiyoyinku yawanci suna taimakawa kiyaye jini yana gudana. Amma tare da CVI, waɗannan bawul ɗin ba sa aiki sosai. Wannan na iya haifar da duwawu ko tara jini a kafafun ku.

Tare da CVI, zaku iya jin zafi a ƙafafunku lokacin tafiya wanda ke sauƙaƙa lokacin da kuka huta ko ɗaga ƙafafunku. Symptomsarin bayyanar cututtuka na iya haɗawa da:

• 'yan maruƙan da suke da ƙarfi
• jijiyoyin varicose
• kumburi a ƙafafunku ko idon sawunku
• matsi ko jijiyoyin jiki
• canza launi
• ulce a ƙafafunku

CVI yana buƙatar a bi da shi don hana rikice-rikice kamar ulcers ko thrombosis mai zurfin jijiya. Maganin da aka ba da shawarar zai dogara ne da tsananin yanayin.

Lumbar kashin baya

Lumbar spenosis stenosis shine lokacin da aka sanya matsin lamba akan jijiyoyin da ke cikin kashin bayan ku saboda takaita canjin ku. Sau da yawa yakan haifar da shi ta hanyar batutuwa kamar cututtukan disiki na degenerative ko samuwar kashin baya.

Lumbar kashin baya na iya haifar da ciwo ko matsi a cikin calves ko cinya yayin tafiya. Ciwon zai iya sauƙaƙa lokacin da ka sunkuya, ka zauna, ko ka kwanta.

Baya ga ciwo, ƙila za ku iya jin rauni ko suma a ƙafafunku.

Gabaɗaya, ana gudanar da cututtukan cututtuka na lumbar ta hanyar matakan mazan jiya, kamar su maganin jiki da kuma kula da ciwo. Abubuwa masu tsanani na iya buƙatar tiyata.

Ciwo na rashin ƙarfi na yau da kullun (CECS)

Ciwon rashin aiki na lokaci mai tsawo (CECS) shine lokacin da takamaiman rukuni na tsokoki, wanda ake kira sashi, ya kumbura yayin aikin. Wannan yana haifar da ƙarin matsa lamba a cikin ɓangaren, wanda ke rage gudan jini kuma yana haifar da ciwo.

CECS galibi yana shafar mutanen da suke yin abubuwa tare da maimaita motsin kafa, kamar saurin tafiya, gudu, ko iyo.

Idan kana da CECS, zaka iya jin zafi a cikin 'ya'yan ka yayin aikin motsa jiki. Jin zafi yawanci yakan daina idan aikin ya tsaya. Sauran cututtuka na iya haɗawa da:

• rashin nutsuwa
• kumburin tsoka
• matsala matsar da ƙafa

CECS yawanci ba mai tsanani bane, kuma zafi yana gushewa lokacin da kuka huta. Kuna iya taimakawa hana CECS ta hanyar guje wa nau'ikan ayyukan da ke haifar da ciwo.

Yaushe ake ganin likita

Yi alƙawari tare da likitanka idan kuna da ciwon maraƙi lokacin tafiya cewa:

• baya inganta ko ya zama mafi muni tare da fewan kwanakin kulawar gida
• yana sa motsa jiki ko aiwatar da ayyukan yau da kullun
• yana shafar zangonku na motsi

Nemi likita mai sauri idan kun lura:

• kumburi a ƙafa ɗaya ko duka biyu
• kafar da ba ka saba ba ko kuma sanyi ga taɓawa
• ciwon mara maraƙin da ke faruwa bayan dogon lokaci na zaune, kamar bayan doguwar tafiya jirgin sama ko hawa mota
• alamun kamuwa da cuta, gami da zazzabi, ja, da taushi
• duk wata alamar cutar kafa wacce take tasowa kwatsam kuma ba za a iya bayanin ta wani yanayi ko yanayi na musamman ba

Kayan aikin Healthline FindCare na iya samar da zaɓuɓɓuka a yankinku idan ba ku da likita.

Don bincika abin da ke damun maraƙin ku, likitan ku zai fara ɗaukar tarihin lafiyar ku kuma ya yi gwajin jiki. Hakanan suna iya amfani da ƙarin gwaje-gwaje don taimakawa gano yanayinka. Wadannan gwaje-gwajen na iya haɗawa da:

• Hoto. Yin amfani da fasahar hoto kamar X-ray, CT scan, ko duban dan tayi na iya taimaka wa likitan ku da kyau ganin fasalin abubuwan da abin ya shafa.
• Indexunƙwasa-ƙwanƙolin kafa Indexididdigar ƙafa-ƙwanƙwasa-kafa yana kwatanta karfin jini a ƙafarka tare da ƙarfin jini a hannunka. Zai iya taimaka sanin yadda jini yake gudana a cikin gabobin ku.
• Gwajin gwaji. Yayin da kake lura da kai a kan na'urar motsa jiki, likitanka na iya samun fahimtar yadda tsananin alamun ka suke da kuma irin matakin motsa jiki da ke kawo su.
• Gwajin jini. Gwajin jini na iya bincika babban cholesterol, ciwon sukari, da sauran mahimmancin yanayi.
• Kayan lantarki (EMG). Ana amfani da EMG don yin rikodin aikin lantarki na tsokoki. Kwararka na iya amfani da wannan idan suna tsammanin matsala tare da siginar jijiya.

Zaɓuɓɓukan magani don ciwon maraƙin maraƙi

Maganin ciwon maraƙi zai dogara ne akan yanayin ko batun da ke haifar da ciwo. Mai yiwuwa magani na iya haɗawa da:

• Magunguna. Idan kana da wata mawuyacin hali wanda ke ba da gudummawa ga zafin maraƙin ka, likitanka na iya rubuta magani don magance shi. Misali ɗaya shine magani don rage hawan jini ko cholesterol a cikin PAD.
• Jiki na jiki. Jiki na jiki na iya taimakawa inganta haɓaka, ƙarfi, da motsi. Kwararka na iya bayar da shawarar irin wannan maganin don taimakawa tare da yanayi kamar:
  • raunin tsoka
  • lumbar kashin baya
  • CECS
• Tiyata. A cikin yanayi mai tsanani, ana iya ba da shawarar yin tiyata. Misalan sun hada da:
  • tiyata don gyara mummunan rauni na tsoka
  • angioplasty don buɗe jijiyoyin cikin PAD
  • laminectomy don taimakawa matsin lamba akan jijiyoyi saboda yanayin lumbar na kashin baya
• Canjin rayuwa. Likitanku na iya ba da shawarar cewa ku yi wasu canje-canje na rayuwa don taimaka wajan kula da lafiyarku ko hana shi yin rauni. Canje-canjen salon rayuwar da aka ba da shawara na iya haɗawa da:
  • motsa jiki a kai a kai
  • cin abinci mai kyau
  • kiyaye lafiyar jiki

Kulawa don jinƙan maraƙi

Idan ciwon marakin ku ba mai tsanani bane, akwai matakan kula da kanku da zaku iya gwadawa a gida dan sarrafa zafin. Wasu zaɓuɓɓukan da zaku iya gwada sun haɗa da:

• Huta Idan ka ji rauni maraƙin ka, yi ƙoƙari ka huta shi har kwana biyu. Guji dogon lokaci na rashin motsa shi kwata-kwata, saboda wannan na iya rage saurin jini zuwa tsokoki da tsawaita warkarwa.
• Sanyi. Yi la'akari da amfani da damfara mai sanyi ga ƙwayoyin maraƙi waɗanda suke da zafi ko laushi.
• Magungunan kan-kan-kan (OTC). Magunguna kamar ibuprofen (Motrin, Advil) da acetaminophen (Tylenol) na iya taimakawa da ciwo da kumburi.
• Matsawa. Game da raunin maraƙin, nade ɗan maraƙin da bandeji mai laushi na iya taimaka. Yin amfani da matattun matsi na iya yin aiki don haɓaka gudan jini a cikin CVI.
• Tsayawa. Calaga ɗan maraƙin da ya ji rauni sama da ƙashin kwatangwalo na iya sauƙaƙa zafi da kumburi. Eleaukaka ƙafa na iya taimakawa taimakawa alamun bayyanar CVI.

Layin kasa

Wani lokaci, zaku iya fuskantar ciwon maraƙin maraƙi wanda ke faruwa yayin tafiya. Sau da yawa, wannan ciwo yana saukakawa ko kuma tafi gaba ɗaya lokacin da kuka huta.

Akwai dalilai da yawa na yau da kullun don irin wannan ciwo, kamar ciwon tsoka, ƙujewa, ko damuwa.

Koyaya, jinƙan maraƙi lokacin tafiya kuma ana iya haifar dashi ta yanayin da ya shafi jijiyoyin jini ko jijiyoyi. Misalan waɗannan sharuɗɗa sun haɗa da cututtukan jijiyoyin jijiyoyin jiki (PAD), ƙarancin cutar ƙarancin jini (CVI), da kuma lumbar kashin baya.

Kuna iya sauƙaƙa sauƙi maraƙin maraƙi a gida ta hutawa, amfani da kankara, da amfani da magungunan OTC. Duba likitanka idan ciwonku bai inganta tare da kula da gida ba, ya zama mafi muni, ko ya shafi ayyukanku na yau da kullun.