Shin tafiya Paleo na iya sa ku rashin lafiya?

Wadatacce

• Bita don

Ga Ryan Brady, canzawa zuwa Abincin Paleo wani yunƙuri ne na yanke ƙauna.

A cikin kwaleji, an gano ta da cutar Lyme, kuma sakamako na gefe yana jin tsananin gajiya. Bugu da ƙari, duk da riga ta guje wa alkama da kiwo, tana yaƙar mummunan kumburi. Lokacin da likitanta ya ba da shawarar ta tafi Paleo wannan bazarar da ta gabata, ba ta da hankali-kuma Brady ya fara cika ganye da nama.

Ba ta samu ba, duk da haka, ta sami sakamakon da take tsammanin. "Na sami karin kuzari kuma na yi barci mafi kyau, amma na fara samun matsalolin narkewar abinci da yawa," in ji Brady (wanda yanzu shine Well+ Good's marketing and events). "Na kasance mai kumbura a kowane lokaci kuma ina fama da ciwon iskar gas-cikina na ji da gaske ya tashi. Na kasance cikin bakin ciki." Duk da haka, ta tsaya tare da shi, tana tunanin watakila canji ne kawai kuma jikinta zai rungumi sabon salon cin abincinta na Paleo. Amma bayan wata guda, har yanzu tana da manyan batutuwa.

Takaici, ta kira dan uwanta, wanda ke makarantar grad don zama masanin abinci mai gina jiki, Brady yayi bayani. "Ta tafi Paleo kuma ta sami ainihin alamomin da nake da ita. Kawuna ya gaya mini in fara ƙara shinkafa da wasu abincin da ba na Paleo ba a cikin abincina-kuma gaskiya, ranar da na yi, nan da nan na ji daɗi."

Brady da dan uwanta ba su kaɗai ne mutanen da suka sami wahalar narkewar abinci ba bayan sun ɗora hatsi, legumes, da sauran manyan abubuwa masu sauƙi. Kocin cin abinci mai motsa rai da bacin rai kuma malamin Kundalini Yoga Ashlee Davis ya fuskanci wani abu makamancin haka-duk da cewa yayi karatun abinci mai gina jiki da sanin Paleo Diet na iya kuma yana aiki ga mutane da yawa.

Me yasa Abincin Paleo yayi nasara ga wasu mutane ba ga wasu ba? Ci gaba da karanta dalilai guda uku yadda zai iya sa ku rashin lafiya.

1. Kuna cin danyen kayan lambu da yawa

Abu na farko da farko: Tafiya Paleo na iya zama abin ban tsoro ga mutane da yawa. "Abincin Paleo yana da lafiya kuma yana iya nuna wa mutane da gaske yadda carbohydrates, sukari, da abincin da aka sarrafa ba su da tasiri ga jiki," in ji Davis.

Matsalar? Canji na dare zuwa mafi yawan kayan lambu da nama (wanda yafi koshin lafiya amma da wahala ga jiki yayi aiki) na iya cika tsarin narkar da abinci, wani abu Davis ya gani a yawancin abokan cinikin ta. Shawarinta: Sauki a cikinta tare da taushi, dafaffen kayan lambu-kamar dankali mai daɗi-maimakon cika sabbin salati kowane abinci.

2. Kuna cin abinci mai kyau wanda kawai bai yarda da jikin ku ba

Amma idan, kamar Brady ya samu, canjin ba shine matsalar ba? "Har yanzu dole ne ku kula da abin da kuke sawa a jikin ku," in ji Davis. "Wasu mutanen da ke cikin Paleo Diet ba za su iya cin ƙwai ba saboda suna ɓar da ciki. Wasu mutane na iya cin ƙwai da kifi da yawa, amma jan nama ne mai wahala a tsarin narkewar su. Har yanzu dole ne ku lura da yadda abin da kuka saka cikin jiki yana shafar ku - gaskiya ne ga kowane tsarin cin abinci."

Bayan haka, idan akwai cikakken abincin da ya yi aiki ga kowa da kowa, lafiyar hanji ba za ta zama irin wannan jigon ba. Davis ya ce mabuɗin yana ɗaukar lokaci don tantance waɗanne abinci ne ba su yarda da jikin ku ba; da zarar kun gano abubuwan da ke jawo ku, zaku iya canza abincinku don haka har yanzu kuna cin Paleo-tare da wasu tweaks.

3. Kuna da damuwa sosai

Haɗin kai-gut ba wasa ba ne. "Na koma Paleo saboda ina tsammanin zai taimaka da gajiya mai tsanani, damuwa, da matsalolin narkewar abinci da nake fuskanta," in ji Davis. "Ya ji daɗi sosai da farko. Yanke kan carbs da sukari ya sa na ji ƙarancin rawar jiki."

Amma wasanta na narkewa bai tafi ba. Me ya sa? Gaba ɗaya ta damu kuma tana bayyana kanta a cikin hanjin ta. "Na sanya ƙwai na a cikin kwandon Paleo kuma na yi tunanin cewa ita ce mafita, amma a ƙarshe, har yanzu hanya ce a gare ni na guje wa kallon damuwa a rayuwata," in ji ta.

Idan kun ci lokacin da kuke damuwa-komai abin da kuke ci-yana iya haifar da kowane adadin matsalolin narkewa. "Gut na iya zama wakilcin abin da ke faruwa a cikin tunani da tausayawa," in ji Davis. "Ga wanda ke fama da matsalolin narkewar abinci na yau da kullun, zan kuskura in ce akwai yuwuwar wani abu da ba sa narkewa-AKA sarrafa-a cikin rayuwarsu."

Idan ya zo ga gwaji tare da tsare-tsaren cin abinci daban-daban-ko ya kasance Paleo, veganism, Whole30, ko wani abu daban-abin da ke da mahimmanci, a cewar Davis, shine babu wani tsari mai girman-daidai-duk. "Abu mafi mahimmanci da zaku iya yi shine sauraron jikin ku-da kan ku," in ji ta. "Ga wasu mutane, hakan na iya nufin jingina zuwa ga cin ganyayyaki ko cin ganyayyaki. Dukanmu mun san abinci gabaɗaya-musamman 'ya'yan itatuwa da kayan marmari-inganta lafiyar mu, amma yana da mahimmanci mu kasance masu buɗe ido ga ra'ayin cewa abincin da aka ƙaddara ko salon cin abinci zai iya kada ku zama cikakkiyar mafita ga lamuran lafiyar ku. "

Wannan labarin ya fara fitowa akan Well + Good.

Ƙari daga Well + Good:

Wannan sabon abincin zai iya warkar da kumburin ku da kyau

Duk abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Lafiyar Gut

Shin Mata Suna Da Matsalar Jan Nama?

Bita don