Nasihu 5 don Zaɓin mafi kyawun katifa don daren mara zafi

Wadatacce

• 1. Kar a ɗauka katifar katifa ta fi kyau
• Nasihu game da zaɓar ƙarfin ƙarfi ta salon bacci
• 2. Yi amfani da hanya mai arha don gwada katifa mai ƙarfi kafin saye
• 3. Kawai juyawa katifar ka zai iya rage radadi
• 4. Ka yi la’akari da katifa mara sa maye
• Nemi ɗayan waɗannan takaddun shaida:
• 5. Nemi katifa da garantin dawo da kudi
• Mafi kyawun katifa don ciwo mai tsanani
• Rashin sanin inda za'a fara binciken katifar da ta dace?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Dukkanmu yakamata mu sami kimanin awowi 8 na bacci a kowane dare, dama? Idan kuna fama da rashin lafiya na yau da kullun, kuna iya buƙatar ƙarin barci don jin aiki kuma ku huta gobe da safe.

Lokacin da muke barci, jikinmu yana da damar gyara kansa, ƙirƙirar ƙwayoyin tsoka da sakin mahimman ƙwayoyin cuta.

Amma ko kuna kwatanta ciwon ku na yau da kullun kamar sara, sara, raɗaɗi, raɗaɗi, ƙwanƙwasawa, ƙonewa, ko wani abu gaba ɗaya, wani lokacin da alama ba zai yuwu a sami yanayin kwanciyar hankali ba.

Jifa da juyawa kowane dare maimakon samun bacci mai iya gyarawa na iya barin jin daɗi, lumshe ido, takaici - kuma a ma fi yawan ciwo washegari.

Daga qarshe, ana haifar da mummunan yanayi. Rashin bacci yana ƙara yawan ciwo mai zafi, kuma ciwo mai ɗorewa yana rage ikon ku don samun bacci mai mahimmanci. Wasu likitoci har ma suna tunanin cewa fibromyalgia na iya kasancewa da alaƙa da matsalar bacci.

A cikin al'ummomin rashin lafiya na yau da kullun, muna rarraba yanayin rashin bacci mai ƙarancin ciwo a matsayin "ciwo mai zafi," ko rashin samun ingantaccen bacci saboda kasancewar ciwo. Amma akwai wasu abubuwan da waɗanda ke fama da ciwo mai tsanani zasu iya yi don karya sakewar rashin jin daɗi, daren bacci.

Katifa zata iya yin ko karya bacci mai kyau. Farawa ta hanyar mai da hankali kan siyan abinda ya dace maka da jikinku.

1. Kar a ɗauka katifar katifa ta fi kyau

Mutane da yawa da ke fama da ciwo mai tsanani an sha gaya musu cewa suna bukatar barci a kan katifa mai ƙarfi don rage ciwo.

Kodayake babu babban bincike na bincike game da batun ciwo mai tsanani da katifa, ɗayan ya nuna cewa katifa mai wuya ba koyaushe ita ce mafi kyawun zaɓi ba yayin ƙoƙarin inganta ƙimar bacci da rage ciwo.

A yayin nazarin, fiye da mutane 300 da ke fama da ciwon baya suna kwana a kan katifa da aka kasafta su a matsayin "matsakaiciyar kamfani" ko "tabbatacce."

Bayan kammala nazarin na kwanaki 90, mahalarta wadanda suka yi barci a kan katifa mai matsakaiciyar matsakaici sun ba da rahoton rashin jin zafi yayin kwanciya a kan gado da lokacin farkawa fiye da waɗanda suka yi barci a kan katifa.

Kodayake ana iya gaya muku ku kwana a kan katifa mai ƙarfi ko tauri, wannan ba shine mafi kyawun zaɓi ga duk mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani ba. Thearfin da kuka zaɓa ya dogara ne da fifikonku, amma kuma zaku iya amfani da matsayin bacci na al'ada azaman jagora.

Nasihu game da zaɓar ƙarfin ƙarfi ta salon bacci

• 

  2. Yi amfani da hanya mai arha don gwada katifa mai ƙarfi kafin saye

  A zahiri, katifa mai kauri na iya zama mafi dacewa ga wasu mutane, yayin da matsakaiciyar katifa ta fi dacewa da wasu.

  
  

  Abin da ke aiki a gare ku na iya bambanta da abin da ke aiki ga wani tare da ciwo mai tsanani. Amma akwai wasu abubuwan da yakamata a kiyaye.

  Gabaɗaya, katifar da ke inganta daidaitattun kashin bayanka da haɗin gwiwa yayin da kake bacci ya fi dacewa da wanda zai ba wa kashin bayanka damar daskarewa ko kuma ɗakunan ka su juya su juya.

  Idan ka wayi gari tare da tsawan matakan ciwo, hakan yana nuna matashinka na iya zama mai laifi, kuma kashin baya na iya rasa wasu buƙatun da ake buƙata yayin da kake bacci.

  Idan baku da tabbas ko zaku iya cin gajiyar katifa mai ƙarfi, labarin daga Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard yana ba da shawarwari guda biyu:

  • Sanya wani itacen plywood a ƙarƙashin gadonka don rage motsin da za ka ci karo da shi daga maɓuɓɓugan katifarka ta yanzu.
  • Gwada gwadawa tare da katifa a ƙasa.

  Duk waɗannan zaɓuɓɓukan za su ba ka damar ganin tasirin katifa katako da ke a jikinka kafin ka saka kuɗin.

  3. Kawai juyawa katifar ka zai iya rage radadi

  Wataƙila kun taɓa jin kuna buƙatar juya ko jujjuya katifa daga lokaci zuwa lokaci. Amma sau nawa ya kamata ku yi shi?

  To, wannan ya dogara da katifa da tsawon lokacin da kake dashi.

  Babu wasu ka'idoji da aka gindaya game da sau nawa ya kamata ka canza matsayin katifa. Kamfanonin katifa na iya samun takamaiman shawarwari jere daga juya shi ko juya shi kowane watanni 3 zuwa sau ɗaya a shekara.

  Idan katifa tana da matashin kai, da alama ba za ka iya juya shi kwata-kwata ba, amma kana iya yin la'akari da juya shi don ya zama daidai a kan lokaci.

  A ƙarshe, hanya mafi kyau don tantance ko lokaci yayi da za a sake sanya katifa ita ce a duba:

  • yadda kake ji yayin da kake bacci akan sa
  • nawa ciwo kake ciki idan ka farka
  • idan ya fara faduwa

  Idan ka lura da ƙaruwa a cikin ɗayan waɗannan abubuwan, zai iya zama lokaci don matsar da katifa a kusa.

  Kafin saka jari a cikin sabuwar katifa, gwada juyawa ko jujjuya katifa ta yanzu. Don gwada yadda katifa mai firgita zata ji kafin ta sayi ɗayan, zaka iya saka katifarka a ƙasa har tsawon dare ko sanya wani ɗan plywood a ƙarƙashin katifar yayin da yake cikin shimfiɗar gado.

  4. Ka yi la’akari da katifa mara sa maye

  Nazarin ya nuna cewa wasu mutane da ke fama da cutar kansa, kamar su rheumatoid arthritis da lupus, suna fuskantar walwala yayin da suka kamu da wasu sinadarai na gida.

  Katifa na iya ba da ƙanshin sinadarai mai ƙarfi (wanda ake kira gassing) kuma yana iya ƙunsar abubuwa da yawa masu guba ciki har da:

  • robobi, kumfa, da roba na roba, wadanda yawanci ana yin su ne da sinadarai masu illa ga mai
  • sinadarai masu kare harshen wuta

  Tunda waɗancan kayan na iya ƙara tsananta ciwo, mutane da yawa da ke fama da cututtuka na yau da kullun sun gwammace su kwana a kan katifa mara sa maye.

  Lokacin neman katifa mai ba da guba, za ku lura yawancinsu an yi su ne da abubuwa kamar su latex na halitta, auduga mai ɗari, da kuma gora mai ƙayatarwa. Wannan ya ce, ba duk katifun da ke da'awar kwayoyin halitta ne ake yin daidai ba.

  Kamfanonin katifa sukan yi alfahari da takaddun shaida da yawa. Wannan yana da wuya a san wane iri za'a saya.

  A cewar Rahoton Masu Amfani, takaddun shaidar guda biyu tare da mafi cancantar cancantar sune Global Organic Textile Standard (GOTS) da kuma, don katifa masu ɗauke da kayan lefe, Global Organic Latex Standard (GOLS).

  Wani takaddun shaida da Rahoton Abokan Ciniki ya ce yana da kyau shine Oeko-Tex Standard 100. Wannan lakabin baya bada garantin kayan katifa na halitta ne, amma yana sanya iyaka akan yawan sinadarai masu cutarwa da kuma mahaɗan ƙwayoyin cuta masu canzawa waɗanda zasu iya kasancewa a cikin samfurin karshe.

  Nemi ɗayan waɗannan takaddun shaida:

  • Tsarin Kayan Kayan Kayan Duniya (GOTS)
  • Tsarin Tsarin Tsarin Tsarin Halitta na Duniya (GOLS)
  • Matsayin Oeko-Tex na 100
  

  Hakanan, saya daga alama mai haske wacce ta lissafa duk kayan da ke cikin katifa.

  5. Nemi katifa da garantin dawo da kudi

  Sabbin katifa na iya zama mai tsada. Ari da, babu tabbacin cewa wanda kuka zaɓa zai sauƙaƙa muku ciwo mai tsanani ko ya zama tabbatacce mai dacewa a gare ku.

  Duk da yake kuna iya gwada shi a cikin shagon na fewan mintoci kaɗan, ta yaya kuka san ko shawarar da kuke yankewa zai yi muku amfani a cikin dogon lokaci?

  Lokacin da kuka yanke shawarar siyan sabon katifa, nemi kamfanin da ke ba da garantin dawo da kuɗi. Ta wannan hanyar, za ku iya gwada tuƙin gadonku na tsawon kwanaki 30 ko fiye, da sanin cewa za ku iya mayar da katifa idan ba ku gamsu ba.

  Amma tabbatar da karanta kyakkyawar bugawa - garantin dawo da kuɗi na iya amfani ne kawai ga wasu samfuran katifa a cikin shagon.

  Mafi kyawun katifa don ciwo mai tsanani

  • Casper Hybrid: Casper sananne ne don samun yankuna uku na goyan baya don daidaitaccen kashin baya. Har ila yau, wani haɗin yana ƙara murfin da aka nannade don ƙarin tallafi.
  • Nectar: Wannan katifa babbar daraja ce, kuma tana da matakai biyu na kumfar ƙwaƙwalwar ajiya don dacewa da siffarka kuma rarraba nauyi daidai don hana ciwo.
  • Tufafi & Allura Mint: Kashin kumfa na T & N mai dacewa yana ba da ƙarin tallafi ga kwatangwalo da kafaɗu inda matsi na iya zama mai girma. Har ila yau, Greenguard Gold da Certi-PUR bokan don ƙananan kashe-gas.
  • Launin shuni: Purple yana da matashi mai ɗauke da polymer wanda ke ba da damar ta'aziyya, iska, da keɓewar motsi mai girma. Jin daɗin ya bambanta kuma maiyuwa ba kowa bane, amma wasu suna ganin ya dace da buƙatun ciwo na yau da kullun.
  • Layla Memory Kumfa: Za a iya jujjuya katifun Layla daga gefen da ya fi ƙarfi zuwa taushi mai laushi don daidaitawa da takamaiman bukatunku. Idan kai mai bacci ne na gefe wanda yake buƙatar karin matashi akan wuraren matsi, kawai juya shi zuwa wancan gefen.
  • Zinus Euro-Top: Wannan matasan suna haɗuwa da kumfa mai ƙwaƙwalwa tare da maɓuɓɓugan ciki da kuma saman microfiber wanda ke kulawa musamman don dawo da masu bacci.

  Rashin sanin inda za'a fara binciken katifar da ta dace?

  Yayin da ka fara bincika abubuwan da ka zaba, ka kula da yadda kake ji bayan ka kwana a kan gado ban da naka, kamar a otal ko a gidan wani. Idan ciwonku ya inganta, rubuta sunan kamfanin katifa, kuma, idan zai yiwu, samfurin.

  Hakan zai taimaka maka gano irin katifar da kake buƙatar samun hutu mai kyau da fatan za ka rage jin zafi.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, marubuciya ce mai zaman kanta ta Chicago, mai ba da ilimin aikin likita, mai koyar da lafiya a horo, kuma ya ba da tabbaci ga malamin Pilates wanda cutar Lyme da cututtukan Lyme suka canza rayuwarsa. Tana rubutu kan batutuwan da suka hada da lafiya, koshin lafiya, da rashin lafiya, da dacewa, da kyau. Jenny a bayyane ta keɓaɓɓiyar hanyar tafiya ta warkarwa a Hanyar Lyme.