Dalilin da yasa Kofi zai iya baci da Cikinka

Wadatacce

• Mahadi wanda zai iya tayar da ciki
• Maganin kafeyin
• Kofi acid
• Sauran ƙari
• Shin decaf kofi zai iya tayar da ciki?
• Nasihu don kauce wa ciwon ciki
• Layin kasa
• Musanya Shi: Gyara mara cafe

Kofi yana daya daga cikin shahararrun abubuwan sha a duniya.

Ba zai iya sa ka ji daɗi kawai ba amma kuma yana iya bayar da wasu fa'idodi da yawa, gami da haɓaka yanayi, aikin tunani, da motsa jiki, da ƙananan haɗarin cututtukan zuciya da Alzheimer (,,,).

Koyaya, wasu mutane sun gano cewa shan kofi yana shafar tsarin narkewar abinci.

Wannan labarin yana bincika dalilan da yasa kofi zai iya tayar da ciki.

Mahadi wanda zai iya tayar da ciki

Kofi yana dauke da mahadi da yawa wadanda zasu iya tayar maka da ciki.

Maganin kafeyin

Caffeine abu ne mai motsa jiki a cikin kofi wanda ke taimaka muku kasance cikin shiri.

Singleaya daga cikin oza 8 (240-mL) kofin kofi ya ƙunshi kusan 95 MG na maganin kafeyin ().

Kodayake maganin kafeyin yana da ƙarfin motsa hankali, bincike yana nuna cewa zai iya ƙara yawan rikicewar rikicewa a duk cikin sassan narkewar ku (,,).

Misali, wani dadadden bincike daga 1998 ya gano cewa kofi mai caffein yana motsa hanjin 23% fiye da decaf kofi, kuma 60% ya fi ruwa. Wannan yana nuna cewa maganin kafeyin yana motsa ƙananan hanjinku ().

Hakanan, wasu bincike sun nuna cewa maganin kafeyin na iya kara samar da sinadarin ciki, wanda zai iya damun ciki idan yana da matukar muhimmanci ().

Kofi acid

Duk da yake ana yawan kallon maganin kafeyin a matsayin dalilin da yasa kofi na iya haifar da lamuran ciki, karatu ya nuna cewa asid na kofi na iya taka rawa.

Kofi yana dauke da sinadarai da yawa, kamar su chlorogenic acid da N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, wadanda aka nuna suna kara samar da sinadarin ciki. Ciki mai guba yana taimakawa wajen ragargaza abinci saboda ya iya motsawa ta cikin hanjinku (, 12).

Wancan ya ce, yayin da wasu mutane suka ba da rahoton cewa kofi na iya ƙara alamun bayyanar cututtukan zuciya, bincike bai zama cikakke ba kuma bai nuna wata muhimmiyar haɗi ba,,).

Sauran ƙari

A wasu lokuta, kofi ba shine abin da ke damun ciki ba.

A zahiri, rikicewar ciki na iya zama saboda abubuwan karawa kamar madara, cream, zaƙi, ko sukari, wanda fiye da kashi biyu bisa uku na Amurkawa ke ƙarawa ga kofi ()

Misali, kusan 65% na mutanen duniya ba zasu iya narkar da lactose yadda yakamata ba, sukari a cikin madara, wanda zai iya haifar da alamomi kamar kumburin ciki, ciwon ciki, ko gudawa nan da nan bayan sun sha madara (16).

Kofi yana da mahadi da yawa waɗanda zasu iya ɓata cikinka, kamar maganin kafeyin da acid a cikin kofi. Ari da, abubuwan da ake amfani da su na yau da kullun kamar madara, kirim, sukari, ko kayan zaki za su iya ɓata ciki kuma.

Shin decaf kofi zai iya tayar da ciki?

A wasu lokuta, sauyawa zuwa decaf na iya taimakawa tare da ciwon ciki.

Wannan ya fi dacewa idan maganin kafeyin shine mai lahani ga al'amuran cikinku.

Wancan ya ce, kofi mai decaf har yanzu yana dauke da acid na kofi, irin su chlorogenic acid da N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, waɗanda ke da alaƙa da haɓaka haɓakar acid na ciki da ƙuntata hanji (, 12).

Bugu da ƙari, ƙara madara, kirim, sukari, ko kayan zaƙi ga decaf kofi na iya haifar da lamuran ciki a cikin mutanen da ke kula da waɗannan abubuwan ƙari.

Duk da kasancewar ba shi da maganin kafeyin, har yanzu kofi na decaf yana dauke da sinadarin kofi da mai yiwuwa abubuwan karawa ne, wadanda zasu iya tayar da ciki.

Nasihu don kauce wa ciwon ciki

Idan ka gano cewa kofi yana damun cikinka, abubuwa da yawa na iya rage tasirinsa don ka iya jin daɗin kopin farin cikin ka.

Don masu farawa, shan kofi a hankali cikin sips na iya sauƙaƙa cikin cikinka.

Hakanan, yi ƙoƙari ku guji shan kofi a cikin komai a ciki. Kofi ana ɗauke da asid ne, don haka shan shi kusa da abinci na iya sauƙaƙa narkewar sa.

Anan akwai wasu hanyoyi da yawa don rage girman acidity na kofi:

• Zaɓi gasa mai duhu. Wani bincike ya nuna cewa wake wake na kofi wanda aka gasashi mai tsayi kuma a yanayin zafi mafi ƙarancin acidic, wanda ke nufin gasasshen duhu ya zama ba shi da ƙoshin ruwa kamar yadda ake dafa shi da wuta ().
• Gwada kofi mai sanyi. Bincike ya nuna cewa kofi mai narkewar sanyi ba shi da asid fiye da kofi mai zafi (,).
• Zabi manyan filayen kofi. Wani binciken ya nuna cewa ƙananan filayen kofi na iya ba da damar ƙarin acid a yayin giya. Wannan yana nufin cewa kofi da aka yi daga manyan filaye na iya zama mai ƙarancin acidic ().

Bugu da ƙari, idan kuna jin daɗin kopin kofi tare da madara amma ba su haƙuri da lactose ko kuma jin cewa madara tana ɓar da ciki, yi ƙoƙari ku sauya zuwa madadin madara mai tsire-tsire, irin su soya ko madarar almond.

Idan kaga cewa kofi yana ɓata maka ciki, gwada fewan shawarwarin da ke sama. A lokuta da yawa, rage acidity na kofi ko guje wa ƙari zai iya taimakawa magance matsalolin ciki masu alaƙa da kofi.

Layin kasa

Kofi yana da mahadi da yawa waɗanda zasu iya ɓata ciki.

Wannan ya hada da maganin kafeyin, sinadarin kofi, da kuma wasu karin abubuwa, kamar su madara, kirim, sukari, da kayan zaki. Baya ga maganin kafeyin, yawancin waɗannan mahaɗan suna nan a cikin kofi mara nauyi.

Idan ka gano cewa kofi yana damun ciki, akwai abubuwa da yawa da zaka iya yi don rage tasirinsa mara kyau. Wadannan sun hada da shan shi da abinci, zabar gasa mai karancin acid, sauyawa daga madara ta yau da kullum zuwa madarar waken soya ko kuma na almond, da kuma rage cin abinci.

Musanya Shi: Gyara mara cafe