Menene ma'anar sha'awar Kofina?

Wadatacce

• Me yasa nake sha'awar kofi?
• 1. Halin shan-kofi
• 2. Yin maganin damuwa
• 3. ironananan matakan ƙarfe
• 4. Pica da kwalliyar kamshi
• 5. Gujewa alamun cirewa kamar ciwon kai
• 6. Yana cikin kwayoyin halittar ku
• 7. Dogaro da maganin kafeyin
• Yaya kofi yake aiki?
• Fa'idodin lafiyar kofi (wanda kimiyya ke tallafawa)
• Rashin nasara ga shan kofi (wanda kuma yake da goyan bayan kimiyya)
• Magungunan maganin kafeyin sun hada da:
  
• Yadda za a magance sha'awar kofi
• Dakatar da turkey mai sanyi
• Kwayoyin maganin kafeyin na iya haɗawa da:
  
• A hankali ka daina
• Karya tsarin aikin ka na kofi
• Takeaway

Me yasa nake sha'awar kofi?

Idan ya zo ga kofi, sha’awa sau da yawa yakan sauko zuwa halaye da dogaro da jiki akan maganin kafeyin.

Anan akwai dalilai guda bakwai da yasa sha'awar kofi na iya tafiya akan ku.

1. Halin shan-kofi

Zai yiwu cewa kuna sha'awar kofi daga al'ada. Yana iya zama babban ɓangare na al'amuran yau da kullun ko tushe don hulɗar jama'a. Tsawon lokaci, ƙila ka dogara ga ilimin al'adar shan kofi. Don haka lokacin da kuka yi kokarin cire wani abu mai ɗauke da halayyar mutum kamar kofi, zai iya jin daɗi.

2. Yin maganin damuwa

Danniya yana shafar dukkan jikinku, yana haifar da damuwa da gajiya. Yawancin manya suna amfani da haɓakar sinadarai, gami da nicotine, giya, da kuma maganin kafeyin, a matsayin abin damuwa a lokacin wahala. Abu ne na al'ada don son ja da baya ga amincin samfuran da aka sani, musamman waɗanda ke ba ku damar ɗauka.

3. ironananan matakan ƙarfe

Idan kana da karancin karancin karancin ƙarfe (ƙananan ƙarfe) zaka iya kokawa da alamomi kamar su gajiya da rauni. Idan kun gaji sosai, yana da ma'ana cewa za ku iya juya zuwa maganin kafeyin don "farka." Abun takaici, kofi yana dauke da sinadarai na halitta wadanda ake kira tannins wadanda zasu iya hana jikinka shan iron. Kofi na iya taimaka maka don shawo kan gajiya a cikin gajeren lokaci, amma a cikin dogon lokaci yana iya ƙara bayyanar da alamun rashin jini.

4. Pica da kwalliyar kamshi

Pica cuta ce da ke sa mutane yin sha'awar ko tilastawa cin abubuwan da ba su da abinci. An nuna shi da sha'awar abubuwa waɗanda galibi ba ma abinci ba ne, kamar yashi ko toka.

ya kalli wani abu mai kama da pica, wanda masu bincike suka kira desiderosmia. Wannan yanayin yana sa mutane su nemi abubuwan pica ko dai don dandanonsu, ƙanshin su, ko kuma kwarewar taunawa, maimakon cin sa a zahiri. A cikin lamura guda uku, wannan “alamace ta alama” na rashin ƙarancin baƙin ƙarfe inda mahalarta ke ɗokin ƙamshi da / ko ɗanɗanar abubuwa ciki har da kofi, gawayi, da abincin gwangwani. Lokacin da aka magance yanayin kiwon lafiyar (an kawo matakan ƙarfe zuwa matakan lafiya), sha'awar abubuwan sun daina.

Idan kana fuskantar ƙarancin kuzari ko kasala wanda ke hana ka yin ayyukanka na yau da kullun ko yin abubuwan da kake son yi, yi magana da mai ba da lafiyar ka.

5. Gujewa alamun cirewa kamar ciwon kai

Ciwon kai sanannen sanannen sanadiyyar cire maganin kafeyin. A Amurka, fiye da manya suna amfani da maganin kafeyin. Lokacin yunƙurin dakatar da shan kofi, kusan kashi 70 cikin ɗari na mutane za su sami bayyanar cututtuka, kamar ciwon kai. Sauran cututtukan da aka ruwaito sun haɗa da gajiya da rashin mai da hankali.

Saboda waɗannan ciwon kai yawanci suna tafi nan da nan bayan sun sha maganin kafeyin, mutane da yawa suna shan kofi don kauce wa alamun bayyanar. Wataƙila ba za ka iya gane cewa kana yi ba; kawai dai ka san kofi zai sa ka ji daɗi.

6. Yana cikin kwayoyin halittar ku

Dubban masu shan kofi a kwanan nan sun taimaka wa masu bincike gano nau'ikan jinsin halittu guda shida da ke ƙayyade yadda wani zai amsa maganin kafeyin.Wadannan kwayoyin suna hango ko wani zai zama mai shan giya mai nauyi. Don haka ci gaba da ɗora laifin ɗabi'arka akan iyayenka!

7. Dogaro da maganin kafeyin

A cikin duniyar lafiyar kwakwalwa, jaraba na nufin wani abu daban da dogaro. Wani wanda ya kamu da wani abu ya ci gaba da amfani da wannan sinadarin duk da cewa yana haifar musu da matsaloli, kamar sa su cikin rashin lafiya ko hana su aiki yadda ya kamata a cikin al'umma. Kodayake yana yiwuwa a kamu da maganin kafeyin, ba abu ne na kowa ba. Dogaro da maganin kafeyin, matsala ce da ta shafi yara da manya. Dogaro da jin jiki yana faruwa yayin da jikinka ya saba da abu, zaka iya samun bayyanar cututtuka ba tare da shi ba.

Yaya kofi yake aiki?

Kofi abu ne mai motsawa wanda ke hanzarta tsarin jijiyoyinku na tsakiya, yana sanya ku ji daɗi da faɗakarwa. Maganin kafeyin yana aiki ta hana masu karɓar adenosine a cikin kwakwalwa. Hakanan yana rikitar da matakan masu yaduwar kwayoyi da yawa, gami da dopamine, adrenaline, serotonin, da acetylcholine.

Duba zurfin jadawalinmu akan tasirin maganin kafeyin akan jikin ku don ƙarin bayani.

Fa'idodin lafiyar kofi (wanda kimiyya ke tallafawa)

Kodayake binciken wani lokaci yana cin karo da juna, tabbas kofi yana da fa'idodi ga lafiya da yawa.

nuna cewa maganin kafeyin na iya taka muhimmiyar rawa wajen magance ƙaura da sauran ciwon kai. Yawancin magungunan kan-ƙaura (OTC) na yawan ƙaura yanzu suna ƙunshe da haɗuwa da maganin tazarar ciwo (masu rage zafi) da maganin kafeyin. Caffeine, ko dai a haɗa shi da wasu magunguna ko kuma shi kaɗai, an daɗe ana amfani da shi a wasu ɓangarorin duniya a matsayin maganin ciwon kai na ɗabi'a.

Kofi ma ya ƙunshi polyphenols, waɗanda mahaɗan halitta ne waɗanda ake samu a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da sauran tsire-tsire. yana nuna cewa polyphenols sune antioxidants masu ƙarfi waɗanda zasu iya haɓaka garkuwar ku. Polyphenols a cikin kofi na iya taimaka maka kariya daga waɗannan halaye masu zuwa:

• ciwon daji
• ciwon zuciya
• ciwon sukari
• osteoporosis
• Alzheimer ta cuta
• Cutar Parkinson
• hauhawar jini (hawan jini)
• kiba
• damuwa

Rashin nasara ga shan kofi (wanda kuma yake da goyan bayan kimiyya)

Duk da fa'idar kimiyya ta tabbatar da fa'idodin kiwon lafiya na kofi, akwai matsaloli da yawa da ke tattare da amfani da maganin kafeyin. Akwai kuma wasu bincike masu karo da juna game da rawar maganin kafeyin wajen kare mutane daga cututtukan zuciya da hawan jini. Manyan masu bincike yanzu sun yi imani kofi yana wani wuri tsakanin tsaka tsaki da amfani ga lafiyar zuciya.

Amfani da maganin kafeyin na yau da kullun na iya haifar da babban cholesterol da rage matakan bitamin B. Babban tasirin (gajeren lokaci) na maganin kafeyin na iya zama matsala.

Magungunan maganin kafeyin sun hada da:

• shakiness
• jin haushi
• karuwa a cikin ciki acid
• bugun zuciya mai sauri ko mara kyau
• jiri
• damuwa
• rashin ruwa a jiki
• dogaro (bayyanar cututtuka)
• ciwon kai

Yadda za a magance sha'awar kofi

Kodayake yana iya jin kamar kun kamu da maganin kafeyin, mai yiwuwa kawai kuna dogara da shi. Abin farin ciki, ba wuya a doke dogaro da kofi ba. Caffeine cirewa ba ya daɗewa kuma jikinka zai sake saita kansa bayan fewan makonnin ƙauracewa. Bayan 'yan makonni ba tare da kofi ba, haƙurin kafein ɗin ku ma zai ragu. Wanne yana nufin ba za ku sha kofi da yawa don jin tasirin motsawa ba.

Anan akwai hanyoyi guda uku don keta al'adar kofi, ko kuna son barin kofi ko a'a:

Dakatar da turkey mai sanyi

Kwayar cututtukan cire maganin kafeyin na iya zama mara dadi, amma galibi ba kasala ba ne. Kwayar cutar na iya zama daga mara nauyi zuwa mai tsanani. Mutanen da ke da mummunan cututtuka na iya kasa aiki daidai kuma suna iya, alal misali, ba sa iya aiki ko tashi daga gado na fewan kwanaki.

Kwayoyin maganin kafeyin na iya haɗawa da:

• ciwon kai
• gajiya
• bacin rai
• matsalar tattara hankali

Cire maganin kafeyin yawanci yana farawa awa 12 zuwa 24 bayan kofi na ƙarshe na kofi. Kwayar cututtukan suna tashi bayan kwana daya zuwa biyu ba tare da maganin kafeyin ba, amma na iya yin kwana na tara. Wasu mutane suna da ciwon kai har zuwa kwanaki 21 bayan ƙarshen kofi na ƙarshe.

A hankali ka daina

Mayila ku iya guje wa alamun cirewar maganin kafeyin ta hanyar rage tasirin ku a hankali. Wannan yana nufin zaku sami karancin kofi a kan kari. Idan kuna yawan shan 300 mg na maganin kafeyin yau da kullun, kadan kamar 25 MG na iya isa don hana alamun bayyanar.

Kuna iya taimaka masa don canzawa daga kofuna biyu na kofi zuwa ɗaya ko maye gurbin zafi ko shayi mai sanyi. Abubuwan da ke cikin kafeyin na iya bambanta, amma ainihin ya lalace kamar haka:

• Kofin oza 8 na kofi: 95-200 MG
• Oce-oce na gwangwani na cola: 35-45 mg
• Abin sha mai nauyin oce 8: 70-100 mg
• Kofin shayi mai nauyin awo 8: 14-60 MG

Karya tsarin aikin ka na kofi

Karya al'adar kofi na iya zama mai sauƙi kamar canza ayyukan yau da kullun. Anan akwai wasu hanyoyi da zaku iya canza abubuwa sama:

• Canja zuwa decaf da safe.
• Canja zuwa santsi karin kumallo.
• Yi odar shayi mai shayi (maimakon kofi) a cafe na gida.
• Breaksauki hutu maimakon hutun kofi (ƙidaya waɗancan matakan!).
• Haɗu da abokai don cin abincin rana maimakon kofi.

Takeaway

Wataƙila kun taɓa yin aiki da kofi sosai cikin ayyukanku na yau da kullun - da safe, a wurin aiki, ko kuma tare da abokai. Dalilin sha'awar kofi na iya zama mai sauƙi kamar al'ada.

Duk da yake maganin kafeyin yana yiwuwa, yana da wuya. Dogaro da jiki ko gujewa bayyanar cututtuka na iya zama asalin abin da kuke sha'awa maimakon.

Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar idan ƙarancin baƙin ƙarfe da sha'awar kofi suna da alaƙa.

Yin ƙoƙari don canza al'amuranku, raguwa, ko ma barin kofi a cikin gajeren lokaci ko na dogon lokaci yana da fa'idodi.