Yanke Kanku Wasu Lalacewar Na Iya Rage Hadarin Gudun Rauni

Wadatacce

• Bita don

Duk da wahalar da kuke horarwa ko kuma yawan burin da kuka fasa, munanan gudu na faruwa. Kuma jinkirin rana ɗaya ba zai cutar da ku ba, amma yadda kuka yi da shi zai iya. A cikin wani sabon binciken a cikin Jaridar British Medicine of Sports, Masu binciken Sweden sun bi fitattun 'yan wasa yayin da suke horo a tsawon shekara guda kuma sun gano cewa kaso 71 cikin ɗari na su sun ji rauni. Ba abin mamaki bane, idan aka yi la’akari da mahaukaci da tsananin jadawalin jadawalin horo dole ne ‘yan wasa su bi. Amma masu binciken ba su sami wata alaƙa tsakanin raunin rauni da tsananin jadawalin ba. Maimakon haka, sun gano cewa 'yan wasan da suka zargi kansu da ranar kashe -kashen sun fi samun rauni. (Yikes! Ku kula da waɗannan Raunin Raunin Gudun Farko na 5 (da Yadda Za a Guji Kowannensu).)

yaya? Ka ce kuna jin jinkiri da ciwo yayin tserewar ku kuma ba ku kiyaye burin ku na hanzari. Sa'an nan kuma za ku fara jin murɗaɗɗen gwiwa. Akwai hanyoyi guda biyu da zaku iya amsawa: Kuna iya bugun kanku saboda kasancewa mai raunin hankali kuma ku ci gaba da jin zafi komai yadda jikinku yake ji, ko allura shi har zuwa ranar kashewa kuma ku sauƙaƙe don kada ku yi mummunan lahani. gwiwa.

" Laifin kai yana sa 'yan wasa su matsa lokacin da ya kamata su zabi su bar jiki ya huta," in ji jagoran binciken Toomas Timpka, MD, Ph.D. Hujja ya kamata sun sauƙaƙa? Kusan duk raunin da ƙungiyar Timpka ta samu sun kasance saboda yawan amfani kamar tendinitis ko karayar damuwa.

Amma laifi ne kullum mummunan abu? Ya danganta da halin da ake ciki, in ji Timpka. Wataƙila kuna gwagwarmaya ta mil na marathon ɗinku saboda ba ku manne da tsarin horonku ba. A wannan yanayin, ɗaukar laifin na iya zama mai motsawa gaba. (Nemo ƙarin a cikin Ƙarfin Tunani Mai Kyau: Dalilai 5 Da Ya Sa Kyaututtuka Suke Daidai.)

Yaya kuke mu'amala da kwanakin hutu? A cewar Jonathan Fader, Ph.D., masanin halayyar dan adam na wasanni wanda ke aiki tare da fitattun 'yan wasa, duk ya shafi sake fasalin yadda kuke tunani. Maimakon maimaitawa kanka nawa kake sha, fito da sabon mantra, kamar "Ina ba da mil 18 duk abin da na samu!" Ba game da yin kamar kai ne mafi kyau ba, yana nufin tabbatar da aikin da kake yi da kyau.

Fader ya ce "hankalin 'yan adam yana da nagartaccen mitar bijimi." "Bayanan ku dole ne ya dogara da wani abu da yake gaskiya." Idan kun kasance kanku musamman kan kanku kuma ba za ku iya fito da abu guda da kuka yi daidai ba, ga gaskiyar duniya: Ba ku son komai fiye da shawo kan wannan kuma za ku ba shi duka don yin hakan a yanzu, a wannan lokacin. (Har ila yau, gwada waɗannan Mantras na Pinterest-Worthy Workout don Ƙarfafa kowane Sashe na Rayuwarku.)

Ka kyautatawa kanka kuma jikinka zai gode maka.

Bita don