Ayyukan 7 na Yau da kullun baku Ganewa ba Zai Iya Zama Worsarnatar da Idanunku

Wadatacce

• Bayani
• 1. Amfani da fankar rufi ko kwandishan
• 2. Busa bushewar gashinka
• 3. Shan taba
• 4. Bayyanar da kanka ga matsanancin yanayin zafi
• 5. Tsayawa akan hanyar iska
• 6. Yin hawa tare da taga ƙasa
• 7. Yin amfani da kwamfuta

Bayani

Idan kuna da bushewar ido na yau da kullun, wataƙila kuna fuskantar ƙaiƙayi, ratsewa, idanun ruwa akai-akai.

Duk da yake kuna iya sanin wasu dalilai na yau da kullun na waɗannan alamun (kamar su amfani da ruwan tabarau na tuntuɓi), akwai wasu ayyukan da ba za ku iya sani ba wanda zai iya ɓata yanayin.

Ba wai kawai bushewar ido ba ta da daɗi sosai kawai amma kuma tana iya yin tasiri na dogon lokaci kan lafiyar ido na mutum. Misali, tabon jiki na iya haifar da hangen nesa.

Ta hanyar fahimtar kanka da ayyukan da ke ba da gudummawa ga bushewar ido na yau da kullun, zaka iya hana ƙarin rikitarwa na yanayin kuma rayuwa mafi jin daɗi.

1. Amfani da fankar rufi ko kwandishan

Babban fashewar iska, ko daga ina ya fito, na iya bushe idanun ku. Yana da mafi kyawu a gare ka ka guji duk wani yanayi da iska ke iya busa kai tsaye ta fuskarka, walau daga mai fanko mai ƙarfi na rufi ko mai sanyaya iska.

Don taimakawa rage haɗarinku don damuwa, guji yin bacci tare da fan ko AC a kunne. Hakanan guji zama kai tsaye a ƙarƙashin waɗannan kayan aikin.

2. Busa bushewar gashinka

Idan kuna neman dalili don busar da gashin ku, ga guda ɗaya: Amfani da bushewa na iya kara ba da gudummawa ga bushe ido.

Dumi, busasshiyar iska da take fitarwa na iya haifar da danshi ya ƙaura daga ido, wanda ke haifar da mummunan bayyanar cututtuka.

Idan kuna kan tafiya kuma kuna buƙatar bushe rigar gashi, yi ƙoƙari aƙalla rage adadin lokacin da kuke ciyarwa ta amfani da bushe bushenku. Misali, ka shanya saiwar kuma ka bar sauran gashinka su bushe.

3. Shan taba

Shan taba na iya haifar da rashin bushewar ido.

Wannan saboda hayakin taba ga idanu, yana rusa abin kariya, mai laushi na hawaye.

Bugu da ƙari, shan sigari an nuna yana da tasiri mai ɗorewa a kan idanu, gami da haɗarin kamuwa da cututtukan ido da lalatawar macular.

Ba lallai ba ne ku zama masu shan taba sigari ya shafa. Haɗarin hayaƙin hayaƙi na iya zama cutarwa.

4. Bayyanar da kanka ga matsanancin yanayin zafi

Daga zafi zuwa sanyi, tsananin zafin jiki zai iya yin tasiri a idanunku.

Yanayin zafi mai zafi (musamman lokacin da babu danshi) na iya sa danshi yayi danshi daga idanun ku.

Dangane da binciken 2016, kashi 42 na mutanen da ke da bushewar ido sun ba da rahoton cewa zafi ya haifar da alamun su. Kashi sittin sun bayyana cewa hasken rana shine musabbabin hakan.

Binciken ya kuma kammala cewa yanayin sanyi mai matukar sanyi na iya bushe idanunku, inda kashi 34 na masu amsa suka ce yanayin daskarewa ya tsananta alamun bushewar idanunsu.

Abubuwan da aka samo daga binciken shekara ta 2010 sun nuna cewa yanayin sanyi na iya daddaɗa meibum, mai hawayen mai mai mai. A sakamakon haka, hawaye masu karewa bazai yadawa cikin ido cikin sauki ba.

Kiyaye muhallin ka kamar yadda ake iya sarrafa shi yadda ya kamata zai iya taimakawa wajen rage matsalar bushewar idanu.

Hakanan kuna iya son amfani da danshi, wanda zai taimaka haɓaka ƙanshi a cikin iska da rage tasirin yanayi mai bushewa sosai.

5. Tsayawa akan hanyar iska

Idan zaku kasance wani wuri mai iska mai ƙarfi, yi ƙoƙari ku saka tabarau mai rufewa. Kariyar kewaye da wannan nau'in gilashin zai hana iska zuwa idanunku ta bushe su.

6. Yin hawa tare da taga ƙasa

Duk da yake iska mai sanyi na iya jin daɗin fata, ƙila ba za ta ji daɗin idanunku ba.

Toari da bushe su, ajiye tagogin ƙasa yayin tuƙi na iya ƙara haɗarin ku don samun ƙananan tarkace ko datti a idanun ku.

Idan dole ne ku tuƙa ko hawa a cikin mota tare da windows ƙasa, sake, gwada saka tabarau mai rufewa.

Hakanan kuna iya sa wasu hawaye na wucin gadi a hannu waɗanda zaku iya amfani dasu kafin da bayan tafiyarku.

7. Yin amfani da kwamfuta

Amfani da kwamfuta na iya lalata bushewar idanu saboda dalilai da yawa.

Mutum a dabi'ance ba karamin ƙyaftawar ido yake ba yayin duban kwamfuta.

Nazarin daban-daban ya nuna cewa amfani da allo na iya rage adadin lokutan da kuke yin ƙyalli a kowane minti ɗaya da ko kashi 60, idan ba ƙari ba.

Ba tare da ƙyaftawar ido ba, idanunku sun bushe fiye da yadda suke.

Hasken mai saka idanu na kwamfuta na iya shafar hangen nesa, wanda zai haifar maka da ƙima don karanta allon kwamfutar. A sakamakon haka, idanunku na iya jin gajiya da bushewa.

Idan kayi amfani da kwamfuta don aiki ko makaranta, yana da mahimmanci ka ɗauki matakan da suka dace don rage bushewar ido dangane da amfani da kwamfuta. Gwada waɗannan nasihun:

• Yi ƙoƙari don yin ƙyaftawa akai-akai lokacin da kake kallon kwamfutar.
• Duba nesa da allon kwamfuta game da kowane minti 15. Kallon wani wuri mai nisa na iya taimakawa dan shakata da idanuwa.
• Ci gaba da saukad da ido a cikin teburin aiki ko wani wuri mai sauƙin sauƙi. Aiwatar akai-akai a cikin yini.
• Yi hutu a duk lokacin da zai yiwu don taimakawa rage tasirin da amfani da kwamfuta ke yi a idanun ka. Ba kwa buƙatar barin teburin ku - buɗewa da rufe idanunku na iya taimakawa rage bushewar ido.