Gudawa Yayin Azumi da Sauran Illolin

Wadatacce

• Gudawa yayin azumi
• Sauran alamun da ke nuna maka ya kamata ka gama azuminka
• Abubuwan da ke haifarda gudawa yayin azumi
• Yaushe ake ganin likita
• Maganin gudawa
• Magungunan gida
• Magunguna
• Arshen azuminku saboda gudawa
• Me yasa mutane suke azumi?
• Awauki

Azumi wani tsari ne wanda kuke takurawa cin abinci sosai (kuma wani lokacin shansa) na wani lokaci.

Wasu azumin na tsawan kwana daya. Wasu kuma sun fi wata guda. Tsawon lokacin azumi ya dogara da mutum da kuma dalilansa na yin azumin.

Idan ka sami gudawa yayin azumi, ya kamata ka gama azuminka har sai bayyanar cututtuka ta inganta. Ci gaba da karatu don sanin dalilin.

Gudawa yayin azumi

Gudawa na faruwa ne lokacin da abinci da abubuwan gina jiki da ke wucewa ta hanji (GI) ke motsawa da sauri kuma suna fita daga jiki ba tare da sun shanye ba.

Gudawa yayin azumi na iya haifar da illa kamar:

• rashin ruwa a jiki
• rashin abinci mai gina jiki
• malabsorption
• matse ciki
• tashin zuciya
• jiri

Gudawa da illoli kamar kumburi yayin azumi na iya zama damuwa da haɗari. Yayin azumi, jikinka ya riga ya zama mai yuwuwa, gaji, da tashin hankali. Wadannan kawai ana cutar da su ne da gudawa.

Ga wasu mutane, haduwar azumi da gudawa na iya haifar wa mutum wucewa.

Saboda wadannan dalilan, ana ba da shawarar ka gama azuminka har sai bayyanar cututtuka ta inganta, sannan ka ci gaba da azumin da zarar ba ka kara fuskantar gudawa da illolinta.

Sauran alamun da ke nuna maka ya kamata ka gama azuminka

Tare da gudawa, la'akari da ƙare azuminka idan kun sami:

• jiri
• rasa sani
• tashin zuciya da amai
• ciwon ciki
• ciwon kirji

Abubuwan da ke haifarda gudawa yayin azumi

A lokacin azumi, gudawa na iya faruwa saboda yawan rufe ruwa da gishiri a cikin hanyar GI. Yawancin abubuwan da ke haifar da hakan na iya haifar da hakan, gami da shan abubuwan sha da ke cikin babban kafeyin, kamar su shayi ko kofi.

Galibi, azumi ba ya haifar da gudawa da kansa. A zahiri, kana iya samun gudawa daga buda baki fiye da yadda kake yayin yin azumin. Wancan ne saboda ikon hanjinka na aiki yadda ya kamata yana raguwa lokacin da ba'a amfani dashi.

Sauran abubuwan da ke haifar da gudawa sun hada da:

• rashin cin abinci mara kyau
• rashin haƙuri na lactose
• karancin ma'adinai
• colitis
• Cutar Crohn
• kamuwa da cuta
• rashin abinci ko magani

Yaushe ake ganin likita

Kafin fara azumi - ko kuma idan kana da damuwa game da lafiya yayin azumi, gami da gudawa - yana da kyau ka ga likita.

Gudawa ba ta da kyau, amma yawanci ba ta da rai. Koyaya, idan kuna fuskantar kowane ɗayan alamun bayyanar tare da gudawa, tuntuɓi likitanku nan da nan:

• jini na jini (jini a gudawa)
• zafi yayin motsawar hanji
• kumburi a kusa da hanji

Maganin gudawa

Dogaro da dalilin cutar gudawa, maganin zai banbanta.

Magungunan gida

Kuna iya magance yawan cutar gudawa a gida tare da wasu canje-canje masu saurin abinci:

• Sha ruwa da yawa.
• Guji abubuwan sha da sukari da kuma maganin kafeyin.
• Sha jujjuya ruwan 'ya'yan itace, raunin shayi, ko maye gurbin lantarki, abubuwan sha kamar Gatorade ko Pedialyte.
• Foodsara abinci mai yawan fiber mai narkewa.
• Kara abinci mai yawan sinadarin potassium da gishiri.

Magunguna

Idan magungunan gida ba sa taimakawa, za ku iya samun taimako daga magungunan kanti, gami da:

• loperamide (Imodium)
• Kamfanin bismuth (Pepto-Bismol)

Arshen azuminku saboda gudawa

Lokacin gama azuminka saboda gudawa, yi la’akari da farawa da abincin BRAT (ayaba, shinkafa, applesauce, toast).

Wannan abincin ya ƙunshi abinci mai banƙyama, sitaci, da ƙananan fiber. Yana taimaka wa ɗakunan ajiya da maye gurbin ɓatattun abubuwan gina jiki.

Ya kamata ku:

• Ku ci ƙananan abinci.
• Guji soyayyen abinci.
• Guji abincin da ke haifar da gas, kamar su wake da broccoli.

Me yasa mutane suke azumi?

Wasu mutane suna yin azumi ne saboda dalilai na kiwon lafiya, yayin da wasu kuma suke yin azumi saboda dalilai na addini ko na ruhi.

Masu ba da shawara game da azumi suna ba da shawarar cewa aikin yana samar da fa'idodi masu zuwa:

• rage kumburi
• rage haɗarin cututtukan zuciya da ciwon sukari
• asarar nauyi
• lalata jiki
• inganta aikin ciki

Mayo Clinic ya ba da shawarar cewa yin azumi na yau da kullun na iya rage matakan LDL (mara kyau) na cholesterol kuma zai iya inganta yadda jikinku ke canza sukari.

Koyaya, akwai ƙaramin shaidar kimiyya game da tasirin azumi a cikin tunanin mutum da jikinsa.

Tun da rashin cin abinci na dogon lokaci na yin haraji a jiki, yana da muhimmanci a san duk wata matsala da ka iya tasowa yayin azumi, kamar gudawa.

Awauki

Cutar gudawa matsala ce ta GI gama gari wanda kowa ke fuskanta lokaci zuwa lokaci. Gudawa na iya zama mai rauni musamman - da haɗari - yayin azumi.

Idan ka gamu da gudawa yayin Azumi, kayi la’akari da karya azumin ka. Kuna iya ci gaba da azumtar ku sau ɗaya da zarar gudawa ta lafa.

Idan kunji wasu alamu na damuwa, kamar su jiri, rashin hankali, tashin zuciya, amai, ko kuma tabon jini, tuntuɓi likita nan da nan.