Yadda akeyin abinci mai tsafta kwanaki 2
Wadatacce
Abincin detox na ruwa shine nau'in abinci inda kawai ruwa kamar ruwa, shayi, ruwan 'ya'yan itace da ba su da ƙanshi da miyan kayan lambu ake yarda da su. Wannan nau'in abincin ya kamata a kiyaye shi na tsawon kwanaki 2, saboda wasu nau'ikan abinci masu ƙuntatawa na iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki a cikin lokaci mai tsawo, canza yanayin motsa jiki ko haifar da rashin jin daɗi irin su tashin zuciya, amai da gudawa.
A halin yanzu, akwai ƙaramin shaidar kimiyya da ke da alaƙa da ikon irin wannan abincin don lalata jiki da kuma son rage nauyi, musamman a cikin dogon lokaci. Sabili da haka, yana da mahimmanci kafin a aiwatar da shi, ya kamata a tuntubi masanin abinci mai gina jiki don a iya yin kimantawa kuma a tabbatar ko zai yiwu ko a'a don yin abincin detox na ruwa lafiya.
Liquid detox abincin abinci
Tsarin menu na abincin mai ruwa na iya zama mai bambance bambancen, duk da haka, ga misali ga abincin abinci mai narkewa na ruwa wanda za'a yi kwanaki 2, zai fi dacewa a ƙarshen mako:
| Abinci | Rana 1 | Rana ta 2 |
| Karin kumallo | 200 ml na ruwan 'ya'yan itace na lemu 1 + 1/2 apple + ganyen kale guda + 1 col na miyar flaxseed | 200 ml na ruwan kankana + 1/2 pear + 1 kale Kale + 1 col of ginger tea |
| Abincin dare | 200 ml na ruwan abarba + 1 col na miyar chia | Mili 200 na ruwan kwakwa + gutsutsuren gwanda 1 da irin kabewa |
| Abincin rana abincin dare | Bawo 4 na dankalin turawa, karas, broccoli, farin kabeji da miyar alayyaho | Bawo 4 na miyan kabewa, hatsin amaranth, chayote, karas da kabeji |
| Bayan abincin dare | 200 ml na ruwan 'ya'yan itace na strawberry da inabi + 1 ganyen kale | 200 ml na ruwan guava + karas 1 + 1 kankana na guna 1 col na miyar flaxseed |
Adadin da aka nuna a cikin menu na iya bambanta gwargwadon shekaru da jinsi, don haka abin da ya fi dacewa shi ne a nemi jagorar masaniyar abinci ta yadda za a iya yin cikakken kima kuma a tsara tsarin abinci mai gina jiki wanda ya dace da bukatunku.
Yana da mahimmanci a ambaci cewa ruwan 'ya'yan itace tare da kayan haɓaka na detox za a iya haɗa su cikin ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci, saboda suna da fa'idodin kiwon lafiya. Duba wasu girke-girke na ruwan detox.
Dubi yadda ake yin miyar detox tare da mafi kyawun kayan haɗi a cikin bidiyo mai zuwa:
Sakamakon sakamako
Abincin detox na iya haifar da rauni, jiri, ciwon kai, tashin zuciya, amai, gudawa, bacin rai, rashin ruwa a jiki, saukar karfin jini da hangen nesa. Bugu da kari, idan aka yi shi na dogon lokaci zai iya haifar da asarar lantarki da kuma canza microbiota na hanji, baya ga haifar da karancin abinci.
Lokacin da ba za a yi rage cin abinci ba
Mutanen da ke da cututtuka irin su ciwon sukari, hauhawar jini, gazawar koda ko waɗanda ake kula da su don cutar kansa ba za su ci wannan abincin ba, saboda yana da ƙarancin adadin kuzari kuma rashin abubuwan gina jiki na iya sa cutar ta yi muni. Mata masu ciki ko masu shayarwa suma kada su bi wannan abincin.
Bugu da kari, kada a yi amfani da abincin detox na ruwa azaman kebabben hanya don rage nauyi, saboda ba ya kawo sakamako na dogon lokaci. Sabili da haka, abin da ya fi dacewa shi ne abinci mai tsafta, irin su 'ya'yan itace da kayan marmari, wani ɓangare ne na abincin mutane na yau da kullun, ba tare da ƙuntatawa da wasu muhimman abinci masu mahimmanci don aikin jiki yadda ya kamata ba, kamar su nama da carbohydrates.
Selection
Kayan girkin abinci na yara don jarirai daga watanni 4 zuwa 6
