Abinci a cikin rikicin mafitsara na mafitsara: abin da za ku ci da abin da za ku guje wa
Wadatacce
- Abincin da aka yarda yayin rikicin
- Abin da ba za a ci ba a cikin rikicin gall mafitsara
- Samfurin menu na kwanaki 3
Abincin abinci don rikicin gall mafitsara, wanda zai iya faruwa lokacin da duwatsun gall suke, yakamata ya ƙunshi abinci mai mai ƙarancin mai, sabili da haka, ya kamata a rage yawan cin soyayyen abinci da tsiran alade.
Bugu da kari, yana da mahimmanci ka kara yawan shan ruwanka, walau ta hanyar shaye-shaye ko abinci, domin hakan zai baka damar rage alamomin rikice-rikicen da suka fi yawa, kamar ciwon ciki da rashin jin daɗi.
Abinci abu ne mai mahimmanci na magani yayin rikicin gall mafitsara, amma bai kamata ya maye gurbin maganin asibiti da likita ya tsara ba, wanda zai iya haɗa da amfani da magunguna.
Abincin da aka yarda yayin rikicin
A lokacin mafitsara mai jego yana da kyau a ci abinci mai wadataccen ruwa kuma tare da ɗan kitsen, idan akwai, kamar:
- 'Ya'yan itãcen marmari, kamar su apple, pear, peach, abarba, kankana, strawberry, orange, kiwi, fig, cherry, blackberry, kankana ko rasberi;
- Kayan lambu, musamman dafa;
- Oats da hatsi cikakke, kamar su shinkafa mai ɗanɗano, taliya ko burodi;
- Tubers, irin su dankali, dawa, dankali mai zaki ko rogo;
- Madara mai madara da kayan kiwo, ya danganta da haƙurin kowane mutum;
- Kayan lambu, kamar su shinkafa, almond ko madara oat;
- Naman nama, irin su kaza marasa fata, kifi da turkey;
- Ruwa, ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itace.
Baya ga abinci, dole ne ku mai da hankali ga nau'in shirye-shiryen abinci, ba da fifiko ga dafaffen, dafaffen abinci da gasasshen abinci, saboda waɗannan su ne siffofin da ba sa buƙatar ƙarin kitse. Ga yadda akeyin maganin gida da tsakuwa.
Abin da ba za a ci ba a cikin rikicin gall mafitsara
Abincin da aka hana a cikin rikicin mafitsara shine abinci mai maiko kamar:
- 'Ya'yan itacen marmari kamar kwakwa, avocado ko açaí;
- Lmadara duka da yogurts;
- Cuku cuku mai zaki kamar parmesan da daidaitattun ma'adinai;
- Butter da kowane irin kitse na dabba;
- Abincin mai kamar sara, tsiran alade, naman agwagwa ko naman kuza;
- Yara kamar hanta, zuciya, koda ko gizzard;
- Sakawa, kamar naman alade, tsiran alade ko bologna;
- Mai Mai, kamar su goro, kirji, almond ko gyada;
- Kifi mai kitse, kamar tuna, kifi da sardines;
- Abincin da aka sarrafa, kamar su cakulan, cookies, puff irin kek, broth ko bizan da aka shirya.
Bugu da kari, cin abinci mai daskarewa da wanda aka riga aka shirya, kamar su pizzas da lasagna, suma ya kamata a kiyaye su. abinci mai sauri da abubuwan sha.
Samfurin menu na kwanaki 3
| Abun ciye-ciye | Rana 1 | Rana ta 2 | Rana ta 3 |
| Karin kumallo | 2 yanka burodi tare da ruɓaɓɓen kwai + gilashin gilashin lemu 1 | 2 matsakaicin pancakes tare da 'ya'yan itace jam + ½ banana | 1 kopin kofi + oatmeal 1 |
| Abincin dare | 1 kopin gelatin | 1 gilashin ruwan kankana | 1 kopin gelatin |
| Abincin rana abincin dare | 1 gasasshen filletin kaji tare da cokali 4 na shinkafa + kofi 1 na dafaffun kayan lambu, kamar karas da koren wake + apple 1 | Kifin kifi 1 da dankakken dankalin turawa + latas, tumatir da albasar salatin tare da ruwan balsamic kaɗan + yanka abarba guda biyu | Noodles na Zucchini tare da naman turkey tare da miya na tumatir na gargajiya + kofi 1 na strawberries |
| Bayan abincin dare | 1 guna a yanka guda | 1 kofin lafiyayyen popcorn wanda aka shirya a cikin microwave ba tare da mai ba | 1 yankakken apple da aka shirya a cikin tanda tare da ɗanɗanon kirfa |
Adadin da aka haɗa a cikin wannan menu na iya bambanta gwargwadon shekarun mutum, jima'i, tarihin lafiyarsa da matakin aikinsa. Don haka, abin da ya fi dacewa shi ne tuntuɓar masaniyar cimaka don gudanar da cikakken bincike da haɓaka tsarin abinci mai dacewa da bukatun kowane mutum.
Don sanin yadda cin abinci zai iya magance alamomin mafitsara, kalli bidiyo mai zuwa:
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Menene Cuticle kuma Yaya za ku iya Kula da shi lafiya?
