Abin da za a ci daga cututtukan zuciya da osteoarthritis

Wadatacce

• Abin da za ku ci a cikin Arthritis da Arthrosis
• Abincin da Zai Guji
• Zaɓin menu na maganin arthritis
• Abinci don Rheumatoid Arthritis
• Abincin Abincin Arthritis

Abinci na kowane irin cututtukan arthritis da na osteoarthritis ya kamata ya zama mai wadatar da abinci wanda ke da abubuwan kare kumburi, kamar kifi, goro da abinci mai wadataccen bitamin C, misali. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci a tuna cewa kasancewa mai nauyi zai iya haifar da obalodi a cikin wasu haɗin gwiwa kuma, sabili da haka, yana da mahimmanci don sarrafa nauyi ta hanyar cin abinci mai ƙoshin lafiya don kada a sami ci gaba kawai a cikin alamomin, amma kuma an hana ci gaba daga cuta.

Arthritis da osteoarthritis sune cututtukan cututtuka na yau da kullun waɗanda zasu iya haifar da ciwo a wurare daban-daban a cikin jiki, kuma zasu iya bayyana a cikin mutane na kowane zamani, kodayake ya fi faruwa ga mutanen da suka manyanta. Waɗannan canje-canje, ba su da magani, kawai kula da bayyanar cututtuka da rigakafin rikice-rikice ta hanyar jiyya tare da ƙwayoyin da likita ya umurta, canjin halaye na ci da motsa jiki.

Abin da za ku ci a cikin Arthritis da Arthrosis

Abincin da ke taimakawa inganta alamun cututtukan cututtukan zuciya da osteoarthritis sune waɗanda ke da kyawawan halayen kumburi, manyan sune:

• Abinci mai wadataccen omega 3saboda suna da abubuwan kare kumburi, irin su tuna, sardines, kifi, tilapia, herring, anchovies, cod, chia da flaxseed seed, cashews, Brazil nuts, almond and walnuts;
• Tafarnuwa da albasasaboda suna da sanadarin sulphur wanda ake kira allicin, wanda ke bada tabbacin anti-inflammatory, antioxidant da antimicrobial properties;
• 'Ya'yan itacen Citrus, kamar lemu, abarba da acerola, saboda kasancewar bitamin C, wanda ya zama dole don samar da collagen;
• Abincin mai-fiber, kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi gaba ɗaya, saboda suna taimakawa rage ƙonewa da kiyaye lafiyar microbiota na hanji;
• 'Ya'yan itacen ja, kamar su pomegranate, kankana, cherry, rasberi, strawberries da guava, tunda suna da anthocyanins, wadanda sune mahaukatan antioxidant wadanda suke da abubuwan kare kumburi;
• Abincin mai yalwar Selenium kamar kwai, burodin Faransa da goro na Brazil, tunda selenium ma'adinai ne tare da babban antioxidant da ikon garkuwar jiki, yana taimakawa ƙarfafa ƙarfin garkuwar jiki.

Bugu da kari, akwai karatun da ke nuna cewa duka cututtukan arthritis da na osteoarthritis sun fi tsanani yayin da mutum ke da karancin bitamin D. Hakanan yana da mahimmanci mutum ya yawaita fuskantar rana, kuma ya hada da abinci mai wadataccen abincin yau da kullun. , kamar su madara mai ƙarfi, ƙwai da kifi mai ƙiba. San wasu abinci masu saurin kumburi.

A wasu lokuta, likita ko mai gina jiki na iya yin la’akari da kari da omega 3, zinc, selenium, bitamin D da alli, idan hakan ya zama dole. Bugu da ƙari, ana iya nuna amfani da glucosamine da chondroitin, waxanda abubuwa ne da ke samar da guringuntsi kuma wadatuwa da su na iya taimakawa wajen inganta lalacewar haɗin gwiwa da cututtukan zuciya suka haifar.

Abincin da Zai Guji

Yana da mahimmanci a guji abincin da ke da saurin kumburi, kamar yadda lamarin yake game da abincin da aka sarrafa, soyayyen abinci, abinci mai sauri da abinci mai wadatar sukari da mai.

Zaɓin menu na maganin arthritis

Tebur mai zuwa yana nuna misalin menu na kwanaki 3 tare da kayan anti-inflammatory don maganin cututtukan zuciya:

Adadin da aka sanya a cikin menu ya bambanta gwargwadon shekaru, jinsi, motsa jiki da kuma idan kuna da wata cuta da ke tattare da cutar ko a'a, don haka ya zama dole mutum ya nemi masaniyar abinci don gudanar da cikakken kimantawa da shirya tsarin abinci mai gina jiki. duka bukatun.

Kyakkyawan abincin da ke kasancewa ta hanyar cin abinci mai ƙin kumburi kuma ana iya aiwatar da shi a cikin yanayin cututtukan zuciya da osteoarthritis shine abincin Bahar Rum, saboda ya haɗa da abinci na zamani, man zaitun, iri, kwayoyi, wake, 'ya'yan itace da kayan marmari.

Abinci don Rheumatoid Arthritis

A cikin abinci don cututtukan zuciya na rheumatoid, ban da cin abinci tare da omega-3, yana da mahimmanci a ci abinci wanda ke ƙarfafa garkuwar jiki da samun antioxidants, kasancewar mai wadatar bitamin A, C, E da selenium, kamar:

• 'Ya'yan itãcen marmari, musamman lemu, acerola, lemon, guava, gwanda da abarba;
• Kayan lambu da ganye, musamman farin kabeji, tumatir, broccoli, alayyafo, kabeji, karas;
• Madara mai ƙwanƙwasa da abubuwanda aka samo da farin cuku, kamar su cuku na gida da ricotta.

Mai haƙuri tare da Rheumatoid Arthritis dole ne ya kula da nauyin da ya dace, saboda ƙima yana iya haifar da nauyi a cikin ɗakunan, yana ƙara ciwo. Bugu da kari, yawan ni'imar kitse ya kara kumburi a jiki, yana kara cutar.

Duba yadda ake yin wannan magani na gida mai ban mamaki don cututtukan zuciya na rheumatoid

Abincin Abincin Arthritis

A cikin cututtukan cututtukan zuciya, kumburi a cikin haɗin gwiwa yana haifar da tarin uric acid. Abincin irin wannan nau'in cututtukan arthritis ya kamata ya haɗa da abinci tare da abubuwan da ke da ƙyamar kumburi, amma yana da mahimmanci a guji cin abincin da zai iya ƙara yawan ƙwayoyin cutar uric acid, kamar jan nama, hanta, zuciya da abubuwan sha.

Ara koyo game da ciyarwar gout.