Shin Magungunan Magunguna na Ƙarfafa Nauyi? Ga Abin da kuke Bukatar Ku sani

Wadatacce

• Ga abin da gwani ke cewa
• To me kuke yi game da shi?
• Ka tuna, zai ɗauki lokaci don nemo abin da ke aiki a gare ku
• Bita don

Idan yazo da illolin magani, yana iya zama da wayo don rarrabe abin da ba a sani ba daga kimiyya. Misali, Ariel Winter kwanan nan ya buɗe game da asarar nauyi a cikin Q&A akan Labarun Instagram , yana bayanin cewa yana iya zama "canjin magani" wanda "nan take ya sa [ta] sauke nauyin duka [ta] ba zai iya ba. yi hasara kafin. " Musamman musamman, Winter ta rubuta cewa ta kasance tana shan maganin hana haihuwa “tsawon shekaru,” kuma ta yi imanin maganin na iya sa ta yi nauyi a kan lokaci. Amma yi antidepressants a zahiri haifar da kiba-ko asarar nauyi, don wannan al'amari? Ko kuwa wannan shine kawai ƙwarewar musamman ta hunturu da maganin? (Mai alaƙa: Yadda Barin Maganin Ciwon Ciki Ya Canza Rayuwar Matar Har Abada)

Ga abin da gwani ke cewa

Magungunan antidepressants-ciki har da magungunan antipsychotic na yau da kullun (kamar Risperdal, Abilify, da Zyprexa) da kuma masu hana masu hanawar serotonin reuptake (aka SSRIs, irin su Paxil, Remeron, da Zoloft) - na iya haifar da samun kiba "sau da yawa," in ji Steven Levine. MD, wanda ya kafa Actify Neurotherapies. A gaskiya ma, "ƙaramar nauyi yayin da ake amfani da antidepressants shine yawanci mulkin, maimakon banda," in ji shi Siffa. Ba wai kawai wannan ba, magungunan antipsychotic atypical, azaman aji, galibi ana alaƙa da haɓakar cholesterol kuma ƙarin haɗarin kamuwa da ciwon sukari, yayi bayanin Dr. Levine.

Ko da yake ba a fahimci dangantakar da ke tsakanin magungunan rigakafi da nauyin nauyi ba, Dokta Levine ya ce yana iya yiwuwa saboda "sakamakon rayuwa kai tsaye," ciki har da, amma ba'a iyakance ga canje-canje a cikin insulin hankali ba. Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa alamun ɓacin rai na iya haɗawa da canje-canje a cikin abinci, canje-canje a yanayin bacci, da rage matakan aiki tsakanin wasu abubuwa, in ji Dokta Levine-duk waɗannan sun kasance masu zaman kansu gaba ɗaya daga masu rage damuwa. A wasu kalmomi, damuwa a ciki da kanta "na iya ba da gudummawa ga sauyin nauyi," in ji shi, amma a lokaci guda, maganin damuwa na iya shafar jiki a irin wannan hanya. (Mai alaƙa: Mata 9 akan Abin da ba za a ce wa Aboki da ke Magance Ciwo ba)

Yana da mahimmanci a lura cewa kowa yana amsa maganin antidepressants daban, a cewar Mayo Clinic-ma'ana wasu mutane na iya yin nauyi yayin shan wani nau'in magani, yayin da wasu ba za su iya ba.

To me kuke yi game da shi?

Dangane da gogewar Ariel Winter tare da maganin rage damuwa, ta rubuta a shafin Instagram cewa shan sabon haɗin magani da alama yana taimaka wa kwakwalwarta da jikinta zuwa wurin lafiya, daidaitaccen wuri. Idan kuna kokawa da yadda maganin rashin jin daɗi ke shafar jikin ku, kuyi tunani game da yadda abinci mai kyau da salon rayuwa, a waje da magungunan ku, zai iya ba da gudummawa ga yadda kuke ji gabaɗaya, in ji Caroline Fenkel, DSW, LCSW, likita. tare da Newport Academy.

Fenkel ya ce "An san motsa jiki don taimakawa a zahiri yaƙar ɓacin rai," in ji Fenkel. "Motsa jiki na yau da kullun na iya samun babban tasiri mai kyau akan ɓacin rai, damuwa da ƙari."

Bugu da ƙari, abincin da kuke ci na iya yin babban tasiri ga lafiyar hankalin ku gaba ɗaya, in ji Fenkel. Ta ambaci binciken Janairu 2017 da aka buga a ciki BMC Medicine, wanda aka sani da "gwajin SMILES," wanda shine farkon bazuwar, gwajin sarrafawa irin sa don gwada kai tsaye ko inganta ingancin abinci zai iya magance ciwon ciki na zahiri. Gwajin dai ya hada maza da mata 67 da ke da matsakaita zuwa matsananciyar damuwa, wadanda dukkansu sun bayar da rahoton cin abinci mara kyau kafin su shiga binciken. Masu bincike sun raba mahalarta zuwa ƙungiyoyi biyu don shiga tsakani na watanni uku: An sanya rukuni ɗaya akan abincin da aka gyara na Rum, yayin da ɗayan ƙungiyar ta ci gaba da cin abincin da suka yi kafin binciken, kodayake an umurce su da su halarci ƙungiyoyin tallafi na zamantakewa waɗanda ke da an nuna yana taimakawa da baƙin ciki. Bayan watanni uku na gwajin sun ƙare, masu binciken sun gano cewa kusan kashi ɗaya bisa uku na waɗanda ke biye da abincin da aka gyara na Bahar Rum sun nuna “ingantaccen ci gaba” a cikin alamun ɓacin rai idan aka kwatanta da waɗanda ba sa bin takamaiman abinci, a cewar binciken. (Mai alaƙa: Shin Abincin Junk yana sa ku cikin baƙin ciki?)

Bayan ya faɗi hakan, wannan ba yana nufin yakamata ku canza daga maganin antidepressant zuwa abinci mai ƙoshin lafiya don magance baƙin cikin ku-tabbas ba tare da tuntuɓi likitan ku da farko ba, aƙalla. Duk da haka, shi yayi yana nufin cewa kuna da ƙarin iko akan lafiyar hankalin ku-da yadda ta shafi lafiyar ku-fiye da yadda kuke zato. Antidepressants a fili ba su ne kawai hanyar magance bakin ciki, amma hakan ba zai sa su zama marasa tasiri ba, kuma ba ya sa ya zama da kyau a rubuta su a matsayin kawai wasu kwayoyin da ke sa ku kiba ba tare da bayar da wani muhimmin amfani ba.

Ka tuna, zai ɗauki lokaci don nemo abin da ke aiki a gare ku

Ofaya daga cikin mawuyacin abu game da nemo mafi kyawun maganin ɓarna ga mutum shine cewa yana da matukar wahala a hango yadda takamaiman magani zai yi aiki, a cewar Cibiyar Inganci da Inganci a Kula da Lafiya. Plusari, da zarar kun yi fara shan ɗayan waɗannan magunguna, yana iya ɗaukar tsawon makonni shida (idan ba ƙari ba) don tantance tasirin sa, a cewar Mayo Clinic. Fassara: Nemo tsarin kulawa da ke aiki a gare ku ba zai faru cikin dare ɗaya ba; dole ne ku yi haƙuri tare da aiwatarwa, kuma da kanku, yayin da kwakwalwar ku da jikin ku ke aiki don daidaitawa da canje -canjen.

Idan ya zama muku gyara mai wahala, Fenkel yana ba da shawarar sassaƙa lokaci don ayyukan da za su sa ku farin ciki da gaske, ko dafa abinci ne, motsa jiki, ko ma kasancewa waje ɗaya cikin yanayi. Bugu da ƙari, ta ba da shawarar yin watsi da kafofin watsa labarun gwargwadon iyawar ku, kamar yadda ta ce tana iya "sa mutane su ƙasƙantar da kansu saboda suna kwatanta kansu da wasu waɗanda za su iya zama 'cikakke' lokacin da ba gaskiya bane." (Mai Dangantaka: Dalilin da yasa yake da mahimmanci a Dakatar da Ƙarin Lokaci don Kwakwalwar ku)

Sama da duka, kada ku yi jinkirin kawo waɗannan damuwar tare da likitanku. Kuna iya gwada sabon magani koyaushe; koyaushe zaka iya gwada sabon tsarin abinci; koyaushe zaka iya yin gwaji tare da wani nau'in far. Yi la'akari da fa'idodi da fa'ida na tsarin kulawar ku tare da likitan ku, kuma ku kasance da kan ku game da abin da ke taimaka muku jin daidaituwa. Kamar yadda Ariel Winter ya rubuta a kan Instagram game da kwarewarta tare da maganin damuwa, "tafiya ce." Don haka koda lokacin jiyya yana jin ƙalubale, tunatar da kan ku cewa kuna yin wani abu mai kyau don lafiyar ku. "Muna yin wani abu don inganta rayuwar mu," Winter ya rubuta. "Koyaushe ki kula da kanki."

Bita don