Shin Kuna Da Jinkirin Halitta?

Wadatacce

• Bita don

Kai iya ku kasance kuna yin aikinku, kuna ɓarna a akwatin saƙonku, kuna shirye-shiryen motsa jiki. Amma a maimakon haka, kuna jinkirta abin da ba makawa, kallon gifs na cat akan intanit ko duba Instagram na biliyan biliyan. Kuma da yawa lokaci, ba ku ma sani ba me yasa.

Ya juya, ƙila za ku iya zargi jinkirin ku a kan iyayenku. Kimanin kashi 46 cikin ɗari na halin jinkirtawa za a iya danganta su da kwayoyin halittar ku, in ji masu bincike a cikin mujallar Ilimin Kimiyya. Sun yi nazarin tagwaye masu kamanceceniya da juna don sanin yawan halayen da suka fito daga yanayi, da nawa daga renon yara. Ainihin, idan kuna da kwayar cutar jinkiri, za ku iya yin jinkiri kuma ku sami wahalar dakatarwa, in ji Sharad P. Paul, MD, marubucin sabuwar da aka buga. Tsarin Halittar Lafiya.

Abin sha'awa, kuma watakila wani abu da za mu iya sanyawa uwa da uba (tare da matakan dacewa da kitsen ciki) - aƙalla, a wani ɓangare. "Kwayoyin halittu sune tsarin mu, ba makomar mu ba," in ji Dokta Paul. Don kawar da yanayin dabi'ar halitta zuwa ga "Zan yi shi daga baya", fara da wannan shawarar kwararru.

Moreauki Ƙarin Hutu

Sauti counterintuitive, amma yana aiki. Ƙarin karatu yana nuna cewa shan gajeren numfashi a ko'ina cikin yini na iya inganta iyawar ku na mayar da hankali kan aikinku. Ba a gina kwakwalwa don kula da abu ɗaya na tsawon lokaci mai tsawo ba. Lokacin da kuke buƙatar fara farautar ɗawainiya ɗaya, tabbatar da tsara jadawalin hutu na yau da kullun na iya ba wa kwakwalwar ku damar hutawa, da sake mayar da hankali. Ta wannan hanyar za ku iya sarrafa abubuwan da kuka kashe, maimakon a hankali a hankali kuma ku ɓata sa'o'i duba imel ko Instagram lokacin da ya kamata ku yi aiki.

Dauki Aboki

Wani ɓangare na dalilin jinkirtawa yana da wahalar dainawa shine cewa muna gina abubuwan yau da kullun a kusa da shi-duba cikakken akwatin saƙo, kai zuwa Instagram don gujewa. Muna maimaita halin sau da yawa, yana zama cikin ruhin mu. "Yana da kyau a sami abokin tarayya don tura ku kadan," in ji Dokta Paul. Ko da kun harba rubutu mai sauri ga aboki-Taimako, Ina siyayya ta kan layi a wurin aiki kuma!-zai iya taimaka muku gane halayenku game da jinkiri don ku sami 'yanci.

Gyara Tunaninku

"Jinkirtawa a zahiri kyakkyawan tsari ne na jujjuyawar juyin halitta wanda ke gaya mana shirin mu bai rigaya an gyara ba tukuna," in ji Dokta Paul. Ƙoƙarin ganin jinkirin ku a matsayin taimako maimakon gazawa na iya taimaka muku wuce ta. Lokacin da kuka tsinci kanku daga aikinku akai -akai, ku tunatar da kanku cewa kwakwalwar ku tana ƙoƙarin taimaka muku yin samfuri na ƙarshe mafi ƙarfi. Tambayi kanku inda kuke tsoron kada ku yi kasala, kuma ku fara magance hakan.

Gwada "Miti biyu Gwaji"

Wannan tsohuwar-amma-mai-kyau ce wacce ke aiki kowane lokaci: Aiwatar da aiki akan aikin da kuke kashewa na mintuna biyu kacal. Ko da kuna jinkirta zuwa wurin motsa jiki-ku ciyar da mintuna biyu don yin shiri, tattara rigunan motsa jiki da kayan aiki ko tsara shirin motsa jiki. Abu mafi wahala shine farawa, don haka da zarar kun fara za ku iya ci gaba da tafiya. Kuma ko da ba ku yi ba, aƙalla kun kusan mintuna biyu kusa da burin ku.

Bita don