Jin Damu da ganin Likita? Nasihu 7 da zasu Iya Taimakawa

Wadatacce

• Me yasa wasu mutane ke tsoron likitoci?
• 7 hanyoyi don magance tashin hankali na ofishin likita
• 1. Jadawalin lokaci mai kyau na yini ko sati
• 2. Takeauki aboki ko wani ɗan uwa
• 3. Sarrafa numfashin ka
• 4. Gwada kai-hypnosis
• 5. Cikin hankali ka shirya gaba
• 6. Kasance mai gaskiya game da damuwar ka
• 7. Shin an ɗauko mahimmancinka na ƙarshe

Babu wanda ya taɓa cewa zuwa wurin likita hanya ce mai ban sha'awa don ɓata lokaci. Tsakanin sanya alƙawari a cikin jadawalin ku, jira a cikin ɗakin gwaji, da kewayawa cikin ciki da ƙarancin inshorar ku, ziyarar likita na iya zama matsala har ma a ƙarƙashin mafi kyawun yanayi.

Amma ga wasu, nadin likita ya fi kawai damuwa. Yawan mutane suna da matukar damuwa game da zuwa likita.

Tsoron likitoci, wanda aka sani da suna iatrophobia, galibi yana da ƙarfi sosai don tsokanar “cututtukan farin gashi,” wanda yawanci hawan jini yake tashi sama a gaban ƙwararren likita.

Masana sun kiyasta cewa kashi 15 zuwa 30 na mutanen da hawan jini ya bayyana a cikin yanayin likita sun sami wannan ciwo - ni ma na haɗa da su.

Kodayake ina da lafiya 30-wani abu (masaniyar abinci da kuma mai tsere tsere ba tare da wani yanayi ba) tsoran da nake yi wa ofishin likitan ba zai taba faduwa ba. Duk lokacin da naje wajan likita, alamomi na masu mahimmanci suna sanya ni zama kamar ciwon zuciya yana jiran faruwar hakan.

A gare ni, wannan ta'addancin na ɗan lokaci ya samo asali ne daga rauni na likita daga abubuwan da na gabata. Shekarun da suka gabata, fama da wani yanayi mai ban mamaki wanda ba wanda zai iya tantancewa, an wuce da ni daga likita zuwa likita.

A wannan lokacin, likitoci da yawa sun dauki lokaci kadan suna kokarin gano asalin matsalolin lafiyata - kuma wasu sun kore ni gaba daya.

Tun daga wannan lokacin, Ina fargabar sanya kaina ƙarƙashin kulawar likita kuma ina da fargabar rashin ganewar asali.

Duk da yake labarin na da rashin alheri ba duk abin da baƙon abu bane, akwai wasu dalilai da yawa da mutane ke damu game da ziyartar likita.

Me yasa wasu mutane ke tsoron likitoci?

A cikin yunƙurin fahimtar ƙarin game da wannan batun da ya shafi mutane, sai na hau kan kafofin sada zumunta don tambayar wasu game da abubuwan da suka samu.

Kamar ni, mutane da yawa suna nuna abubuwan da suka faru a baya a matsayin dalilin damuwar su game da likitoci, daga rashin jinsu zuwa karɓar magani mara kyau.

"Na damu da cewa likitoci za su kawar da damuwata," in ji Jessica Brown, wacce ta fuskanci narkar da cutar narcolepsy tsawon shekaru shida kafin likita ya ɗauki alamun ta da muhimmanci.

Cherise Benton ta ce, "Likitoci daban-daban a wurare daban-daban sun karanta a fili daga jadawalin cewa na kamu da cutar sulfa kuma na ci gaba da rubuta min shi." Benton ya sauka a cikin ER bayan halayen rashin lafiyan haɗari ga magungunan ta.

Abun bakin ciki, wasu daga cikin mutane suma suna fuskantar fargaba dangane da kididdiga game da irin kulawar da mutane ke karba a al'adar su.

"A matsayina na bakar fata a Amurka, galibi na kan damu da cewa ba za a saurare ni sosai ba game da jinyata, ko kuma a ba ni wata kyakkyawar kulawa saboda nuna son kai," in ji Adélé Abiola.

Wani zaren na gama gari tsakanin masu amsawa shine jin rashin ƙarfi.

Wadanda ke cikin fararen riguna suna riƙe da ƙaddarar lafiyarmu a hannunsu yayin da mu, waɗanda ba ƙwararru ba, muke jiran ƙwarewar su.

"Sun san wannan sirri game da ku wanda zai iya canza rayuwarku," in ji Jennifer Graves, tana magana game da mummunan rashin jiran sakamako game da gwajin.

Kuma idan ya shafi lafiyarmu, to sai kafiɗa yawa su yi yawa.

Nikki Pantoja, wacce aka gano tana da cutar kansa mai yawan gaske a shekarunta na 20, ta bayyana damuwar da ke tattare da jinyar da ta yi: “A zahiri na dogara ne da waɗannan mutane don su rayar da ni.”

Tare da yawa a kan layi, ba abin mamaki ba ne cewa tashin hankali na iya gudana a cikin hulɗarmu da ƙwararrun likitocin.

Ba tare da la'akari da dalilan da ke haifar da tsoron ziyartar likita ba, abin farin ciki shi ne cewa za mu iya yin aiki don rage damuwarmu.

A cikin yanayin da sau da yawa muke jin ba shi da iko, yana da amfani mu tuna cewa namu motsin rai wani abu ne da za mu iya sarrafawa.

7 hanyoyi don magance tashin hankali na ofishin likita

1. Jadawalin lokaci mai kyau na yini ko sati

Yayinda kake tsara lokaci don ganin doc, kayi la’akari da yadda abin yake damun ka duk tsawon ranar ko sati.

Misali, idan ka karkata ga damuwa da safe, bazai yuwu ka dauki waccan ganawa ta 8 ba saboda kawai an bude. Tsara alƙawarin rana a maimakon haka.

2. Takeauki aboki ko wani ɗan uwa

Kawo dan uwa mai taimako ko aboki alƙawari zai sauƙaƙa damuwa ta hanyoyi da yawa.

Ba wai kawai ƙaunataccen zai iya kasancewa a matsayin mai sanyaya rai ba (kuma ya shagaltar da kai daga tsoranka tare da tattaunawa ta abokantaka), suna ba da wasu idanu da kunnuwa don yin shawarwarin kulawarka ko kama muhimman bayanai da zaku iya rasa cikin halin damuwa.

3. Sarrafa numfashin ka

A karkashin damuwa, kodayake ba mu san da shi ba, numfashi ya zama ya zama ya yi guntu da zurfi, yana ci gaba da juyayin juyayi. Yi kira ga amsar shakatawa a ɗakin gwajin tare da motsa jiki na numfashi.

Wataƙila kun gwada dabara ta 4-7-8 (shaƙar ƙidaya zuwa huɗu, riƙe numfashi na ƙidaya bakwai, fitar da numfashi na takwas) ko kuma kawai mai da hankali kan cika cikin ku - ba kirji kawai ba - tare da kowane shakar iska.

4. Gwada kai-hypnosis

Idan ofishin likitanku ya kasance kamar yawancin, tabbas za ku sami lokaci mai yawa yayin da kuke jira don ɗaukar hutunku har ma da zurfi.

Nessarfafa hankalinku kuma ku shiga hankulanku tare da kwantar da hankalin kai-hypnosis.

5. Cikin hankali ka shirya gaba

Yin jimre da damuwar likita ba lallai ne ya iyakance ga lokacin ku a ofishi ba. Kafin alƙawari, saita kanka don cin nasarar motsin rai tare da ɗan zuzzurfan tunani.

Musamman, gwada yin bimbini akan tabbatattun tabbaci dangane da damuwar ku.

"Ni ne mai kula da lafiyata" na iya zama mantra idan kun ji da yawa a kan rahamar likitanku, ko "Ina cikin kwanciyar hankali komai" idan kun ji tsoron bincike mai ban tsoro.

6. Kasance mai gaskiya game da damuwar ka

Kun sanya alƙawarin likita don magana game da yanayin lafiyar ku - kuma lafiyar hankali ɓangare ne na wannan hoton. Kwararren mai yin aiki yana so ya san yadda kake ji, da yadda yake shafar ka lokacin da kake a gabansu.

Yin gaskiya game da damuwar ka na inganta kyakkyawar alaƙa da likitanka, wanda hakan zai haifar da ƙarancin damuwa da kulawa mai kyau.

Ari da, sauƙin zuwa tsabta game da yadda kuke ji na iya karya tashin hankali kuma ya dawo da damuwa zuwa matakin da za a iya gudanarwa.

7. Shin an ɗauko mahimmancinka na ƙarshe

Idan ciwon farin gashi ya sa tseren bugun jini da hauhawar jini ya hauhawa, nemi a ɗauke ku a ƙarshen ziyarar ku.

An fitar da kofa tare da magance matsalolin lafiyar ku, kuna iya samun kwanciyar hankali fiye da lokacin tsammanin fara ganin likita.

Sarah Garone, NDTR, masaniyar abinci ce, marubuciya mai zaman kanta, kuma mai rubutun ra'ayin abinci a yanar gizo. Tana zaune tare da mijinta da yara uku a Mesa, Arizona. Nemi ta ta raba kasa-da-duniya lafiyar da abinci mai gina jiki da kuma (mafi yawa) lafiyayyun girke-girke a Wasikar soyayya ga Abinci.