Shayi Yana Shayar daku?

Wadatacce

• Zai Iya Shafar Ruwanka
• Shayi daban-daban na Iya samun Tasiri daban-daban
• Tea mai shayi
• Ganyen Ganye
• Bambancin Iri
• Da wuya a shayar da ku
• Layin .asa

Shayi yana daya daga cikin shahararrun abubuwan sha a duniya.

Ana iya jin daɗin dumi ko sanyi kuma zai iya ba da gudummawa ga buƙatun ruwan yau da kullun.

Koyaya, shayi shima yana dauke da maganin kafeyin - mahadi wanda zai iya yin rashin ruwa. Wannan na iya ba ku mamaki ko shan shan shayi zai iya taimaka muku da gaske.

Wannan labarin ya gano tasirin shayarwa da dehydrating na shayi.

Zai Iya Shafar Ruwanka

Shayi na iya shafar iskar sharar ku - musamman idan kun sha da yawa.

Wannan ya fi yawa saboda wasu shayi suna ƙunshe da maganin kafeyin, mahaɗin kuma ana samunsa a cikin kofi, cakulan, abubuwan sha mai kuzari, da abubuwan sha mai laushi. Maganin kafeyin yana motsa jiki kuma ɗayan sanannen abinci da abubuwan sha a duniya ().

Da zarar an sha, maganin kafeyin yana wucewa daga hanjin ka zuwa cikin jini kuma yana yin hanyan sa zuwa hanta. A can, ya rabu cikin mahaɗan daban-daban waɗanda zasu iya shafar yadda gabobinku suke aiki.

Misali, maganin kafeyin yana da tasiri mai tasiri a kwakwalwarka, yana kara kaimi da kuma rage jin kasala. A gefe guda kuma, yana iya samun tasirin yin fitsari a koda.

Diuretic wani sinadari ne wanda zai iya sanya jikin ka samar da fitsari mai yawa. Caffeine na yin hakan ta hanyar ƙara yawan gudan jini zuwa ƙododanka, yana ƙarfafa su su fitar da ƙarin ruwa ().

Wannan tasirin kwayar cutar zai iya haifar muku da fitsari akai-akai, wanda hakan na iya shafar iskar ku fiye da abubuwan sha da ba caffeinated ba.

Wasu shayi suna dauke da maganin kafeyin, mahadi tare da kayan kamshi. Wannan na iya haifar muku da yawan fitsari lokacin shan shayi, wanda zai iya shafar iskar ku.

Shayi daban-daban na Iya samun Tasiri daban-daban

Shayi daban-daban suna ƙunshe da adadin maganin kafeyin da yawa kuma yana iya shafar ƙoshin jikinku daban.

Tea mai shayi

Shayin kafeyin sun hada da baki, kore, fari, da kuma oolong.

Ana yin wadannan shayin daga ganyen Camellia sinensis plantand gabaɗaya suna samar da 16-19 MG na maganin kafeyin a kowace gram na shayi ().

Kamar yadda matsakaicin kopin shayi ya ƙunshi gram 2 na ganyen shayi, kofi ɗaya (240 ml) na shayi zai sami kusan 33-38 mg na maganin kafeyin - tare da baƙar fata da oolong wanda ya ƙunshi mafi yawa.

Wancan ya ce, abubuwan cikin kafeyin na shayi na iya bambanta daga rukuni ɗaya zuwa wani, tare da wasu suna ba da kusan mg 120 na maganin kafeyin a kowane kofi (240 ml). Hakanan yana da daraja a lura cewa tsawon lokacin da kuka shayar da shayin ku, yawancin maganin kafeyin zai iya ƙunsar (,).

Don sanya wannan a cikin hangen nesa, kofi ɗaya (240 ml) na kofi yawanci yana samar da 102-200 mg na maganin kafeyin, alhali kuwa yawan adadin abin sha na makamashi na iya bayarwa har zuwa 160 MG ().

Kodayake shayi ya fi karancin maganin kafeyin fiye da sauran abubuwan sha na caffeinated, shan manyan adadi na iya shafar matsayin hydration.

Ganyen Ganye

Ganyen shayi kamar chamomile, ruhun nana, ko rosehip ana yin sa ne daga ganyaye, tushe, furanni, tsaba, jijiyoyi, da fruitsa fruitsan itatuwa daban-daban.

Ba kamar sauran nau'in shayi ba, ba sa ƙunshe da ganyaye daga Camellia sinensis shuka. Sabili da haka, ana ɗaukar su ta hanyar fasaha ta hanyar amfani da ganye maimakon nau'in shayi ().

Shayi na ganye galibi ba shi da maganin kafeyin kuma ba shi da wata tasiri a jikin ku.

Bambancin Iri

Kodayake yawancin shayi na ganye ba su da wani maganin kafeyin, 'yan haɗuwa sun haɗa da abubuwan da ke dauke da maganin kafeyin.

Misali ɗaya shine Yerba mate - abin sha na Kudancin Amurka wanda ke samun karbuwa a duniya.

Ana yin sa ne daga busassun ganyaye da iga twan bishiyar Ilex paraguariensis tsire-tsire kuma ya ƙunshi 85 mg na maganin kafeyin a kowane kofi a kan matsakaici - ya fi kofi ɗaya na shayi amma ƙasa da kopin kofi (6).

Kodayake ba a cika amfani da shi ba, shaye-shayen ganye da suka hada da guayusa, yaupon, guarana, ko ganyen kofi suna iya ƙunsar maganin kafeyin.

Saboda haka, kamar yadda lamarin yake tare da sauran shayi mai dauke da maganin kafeyin, shan adadi mai yawa na wadannan shayin na iya rage ruwan ruwan jikinka.

Baƙi, kore, fari, da kumalong na shayi suna ɗauke da maganin kafeyin, wanda zai iya shafar matsayin hydration ɗinku. Bayan exan keɓaɓɓu, yawancin shayi na ganye ba sa ƙunshe da maganin kafeyin kuma ana ɗauke shi da shayarwa.

Da wuya a shayar da ku

Duk da tasirin maganin kafein, duka ganyen da ke dauke da shayin da ba zai iya shayar da kai ba.

Don samun sakamako mai tasiri, maganin kafeyin yana buƙatar cinyewa fiye da 500 MG - ko kwatankwacin kofuna 6-13 (1,440-3,120 ml) na shayi (,).

Masu binciken sun ba da rahoton cewa lokacin da aka sha cikin matsakaici, abubuwan sha mai sha - ciki har da shayi - suna shayarwa kamar ruwa.

A cikin binciken daya, masu shan giya masu ƙarfi 50 sun cinye ko dai 26 ounce (800 ml) na kofi ko kuma yawan ruwa daidai kowace rana na tsawon kwanaki 3 a jere. Kwatanta, wannan shine kusan maganin kafeyin wanda yakai owan 36.5-80 (1,100-2,400 ml) na shayi.

Masana kimiyya ba su lura da bambanci a alamomin tsabtace ruwa tsakanin ranakun da aka sha kofi da ruwa ().

A wani ƙaramin binciken kuma, maza masu ƙoshin lafiya guda 21 sun sha kofuna 4 ko 6 (960 ko 1,440 ml) na baƙin shayi ko kuma ruwa mai kamshi iri ɗaya sama da awanni 12.

Bugu da ƙari, masu binciken ba su lura da bambanci a cikin samar da fitsari ko matakan ƙoshin ruwa tsakanin abubuwan sha biyu ba. Sun yanke shawara cewa baƙin shayi kamar yana sha kamar ruwa lokacin da aka cinye shi cikin ƙarami ko daidai yake da kofuna 6 (1,440 ml) kowace rana ().

Bugu da kari, wani sake dubawa da aka gudanar kan karatun 16 ya nuna cewa kashi daya na 300 na maganin kafeyin - ko kuma daidai yake da shan kofuna 3.5-8 (840-1,920 ml) na shayi a lokaci daya - yana kara yawan fitsari da miliyan 109 kawai idan aka kwatanta da yawan adadin abubuwan sha da ba caffeinated ba ().

Sabili da haka, koda a yanayin da shayi ke kara yawan fitsari, ba zai haifar muku da asarar ruwa fiye da yadda kuka sha da farko ba.

Abin sha'awa, masu bincike sun lura cewa maganin kafeyin na iya samun mahimmancin tasirin kwayar cutar a cikin maza da kuma masu amfani da maganin kafeyin na yau da kullun ().

Shayi - musamman cinyewa a matsakaiciyar adadi - da wuya ya sami wani tasirin bushewa. Koyaya, yawan shan shayi - alal misali, fiye da kofuna 8 (1,920 ml) a lokaci ɗaya - na iya samun tasirin rage ruwa a jiki.

Layin .asa

Yawancin shayi da yawa suna ƙunshe da maganin kafeyin, wani fili mai kamuwa da cuta wanda zai iya sa ka yin fitsari akai-akai.

Koyaya, yawancin maganin kafeyin na yawancin shayi yana da ƙasa ƙwarai. Shan adadi na yau da kullun - ƙasa da kofuna 3,5-8 (840-1,920 ml) na shayi a lokaci ɗaya - da wuya ya sami tasirin bushewa.

Gabaɗaya, shayi na iya samar da madadin mai ban sha'awa ga ruwa mai sauƙi a cikin taimakon ku don isa ga buƙatun ruwan yau da kullun.