Shin zafi yayin gudu: manyan dalilai, abin da za a yi da yadda za a guji

Wadatacce

• Babban Sanadin
• Abin da za a yi don magance zafi
• Yadda za a guji

Jin zafi yayin gudu, wanda aka fi sani da cannellitis, ciwo ne mai zafi wanda ke tashi a gaban shin kuma hakan yana faruwa ne saboda kumburin membrane wanda yake layin ƙashi a wannan yankin, kuma galibi yana faruwa ne ta hanyar motsa jiki mai tsayi da ƙarfi. . a kan benaye masu wuya.

Wannan ciwo na iya zama mara dadi sosai, kuma ana iya ji yayin gudu, tafiya da hawa ko sauka matakan, misali. Sabili da haka, a game da ciwon shin, yana da mahimmanci mutum ya huta don inganta warkewa da sauƙaƙe alamomi Ana ba da shawarar ganin likita lokacin da ciwon bai inganta a tsawon lokaci ba.

Babban Sanadin

Jin zafi yayin gudu yana iya faruwa saboda dalilai da yawa, manyan sune:

• Doguwa da tsauraran horo a kan ƙasa mai wuya, kamar kwalta da kankare, ko marasa tsari;
• Rashin hutawa tsakanin ranakun horo;
• Amfani da takalmin tanis da bai dace ba don aikin;
• Mataki ya canza;
• Nauyi;
• Rashin atisayen da ke karfafa yankin;
• Rashin mikewa da / ko dumama.

Don haka, sakamakon waɗannan abubuwan, akwai yuwuwar kumburi daga cikin membrane wanda ke layin ƙashin shin, wanda ke haifar da ciwo lokacin tafiya, gudu ko hawa ko sauka matakala.

Yana da mahimmanci cewa da zaran ciwon shin ya bayyana, mutane a hankali suna rage horon da suke yi kuma suna fara hutawa. Wannan saboda idan aka ci gaba da aiwatar da motsa jiki, kumburin na iya zama mai tsananin gaske kuma lokacin dawowa ya fi tsayi.

Har ila yau gano game da wasu dalilan da ke haifar da ciwo.

Abin da za a yi don magance zafi

Don sauƙaƙa jin zafi a cikin shin, yana da mahimmanci a hankali rage ƙarfin aikin da kuke yi, don guje wa rauni, hutawa da amfani da kankara a kan tabo don rage zafi da inganta warkar da ƙwayoyin ƙonewa.

Koyaya, idan zafin bai tafi ba bayan awanni 72 ko kuma idan ya ta'azzara, yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan ƙashi don kimantawar da mafi dacewa da za a nuna. Baya ga hutawa, gwargwadon tsananin kumburi, likita na iya ba da shawarar yin amfani da magungunan ƙwayoyin cuta da kuma zaman motsa jiki.

Yin aikin motsa jiki a cikin cannellitis yana da ban sha'awa saboda fasahohi da atisayen da aka yi a yayin zaman na iya taimakawa wajen ƙarfafawa da kuma miƙa ƙwayoyin ƙafafu, ban da inganta gyaran motsi, taimakawa taimakawa jin zafi da hana sabon kumburi. Duba ƙarin game da jiyya don zafin shin lokacin gudu.

Yadda za a guji

Don guje wa jin zafi yayin gudu yana da mahimmanci a bi horo bisa ga jagorancin mai sana'a, don sanin iyakokin jiki da girmama lokacin hutu tsakanin motsa jiki.

Bugu da kari, ana ba da shawarar cewa ba a fara horo nan da nan ta hanyar gudu ba, ana ba da shawarar cewa da farko za a fara tafiya sannan sannu a hankali a ci gaba da gudana, saboda ta wannan hanyar ana iya rage yiwuwar kamuwa da cutar sankara da raunuka.

Hakanan yana da mahimmanci a kula da nau'in sneakers da aka yi amfani da su, don haka masu takalmin ya dace da nau'in ƙafafun, ban da kuma kasancewa mai ban sha'awa don sauya nau'in ƙasar da aka yi aikin, kamar yadda wannan yake mai yiwuwa ne don hana tasiri a yankin koyaushe ya kasance mai girma.