Yadda ake yin magudanan ruwa na mata masu ciki kuma menene fa'idodi

Wadatacce

• Fa'idodin magudanar ruwa a cikin ciki
• Yadda ake yin magudanan ruwa a ciki
• A kafafu
• A cikin makamai
• A fuska
• Lokacin da ba'a nuna ba

Magudanar ruwa na mata masu ciki da nufin kunna zirga-zirgar jini da rage kumburi a kafafu, kafafu da fuska, kawar da yawan ruwa ta fitsari, kuma ya kamata likitan kwantar da hankali ko kuma tausa ya yi shi.

Maganin zubar ruwa a cikin ciki an hana shi a cikin watanni 3 na farko na ciki kuma yana da mahimmanci cewa kwararren masani ne yake yin sa, saboda ciki, baya da ƙafafu, waɗanda sune wuraren da za a iya lura da riƙe ruwa mai yawa, suna da tabo masu tayar da hankali wanda na iya haifar da saurin haihuwa.

Yana da mahimmanci a jaddada cewa magudanan ruwa na lymfatik na hannu nau'ikan tausa ne mai sauƙin haske wanda babu amfani da ƙarfi.

Fa'idodin magudanar ruwa a cikin ciki

Magudanar motsa jiki ta hannu don mata masu ciki wani nau'ine ne na tausa wanda yake taimakawa rage gajiya a kafa, rashin jin daɗi a ƙafafun da ƙafafun kumburin, yana ba da gudummawa ga ingantacciyar rayuwa ga mai ciki. Magudanar ruwa bayan haihuwa yana taimakawa wajen kawar da yawan ruwa daga jikin uwa da inganta kariyar ta.

Fa'idodin magudanar ruwa a ciki sun hada da:

• Rage kumburi a kafafu da kafafu;
• Inganta yanayin jini;
• Rage haɗarin kamuwa da jijiyoyin varicose;
• Ingantaccen abinci mai gina jiki na sel da kyallen takarda;
• Na inganta shakatawa mai kyau.

Yawanci ana ba da shawarar yin aiki na 1 na magudanar ruwa na lymphatic a kowane mako a duk lokacin ɗaukar ciki da na bayan haihuwa don taimakawa wajen inganta jin daɗin cikin mace.

Yadda ake yin magudanan ruwa a ciki

Ana iya yin magudanar ruwa a cikin ciki a kafafu, hannaye da fuska, don haka, dole ne a shafa kirim mai sanya jiki a jiki sannan a bi matakai masu zuwa:

• Mataki 1 - Starfafa manyan ƙwayoyin lymph ta hanyar motsawar motsa jiki har sau 5 zuwa 7 a jere, koyaushe a farko da kuma ƙarshen magudanar ruwa ta lymph. Wannan motsawar ya zama dole don fanko yankin ta yadda zai iya karbar ruwan da zai malale.
• Mataki 2 - Zamar da yankuna da ya kamata a malale su ta hanyar santsi da maimaita motsi, sau 5 zuwa 7 a kowane yanki, zame hannayenku koyaushe daga ƙasa zuwa sama.

A kafafu

Tausa don magudanar ruwa a ƙafafu yana taimakawa rage ƙwanƙwasa ƙafafu a ƙarshen rana kuma ya kamata a yi kamar haka:

1. Zame hannayenku daga gwiwa zuwa gwaiwa, kuna maimaitawa sau 7;
2. Zame hannayen ku daga idon sahu zuwa cikin duwawu, kuna maimaitawa sau 7;
3. Sanya hannayenka a bayan gwiwa ka zamewa cikin duwawu, ka maimaita sau 5 zuwa 10.

Hakanan duba yadda zaka guji kumburarrun duwawu yayin ciki.

A cikin makamai

Magudanar ruwa a cikin hannaye babbar hanya ce don sauƙaƙe tarin ruwa a hannu da makamai kuma ana iya yin ta ta bin waɗannan matakan:

1. Zamar da hannunka daga gwiwar hannu zuwa hamata, maimaita sau 7 a gaba da bayan hannu;
2. Zamar da hannunka daga wuyan hannu zuwa hamata, maimaita sau 7 a gaba da bayan hannu.

A fuska

Dabarar magudanar ruwa a fuska yana taimakawa wajen kawar da karamin kumburin da yake bayyana a kusa da hanci da kuma karkashin idanu kuma ana iya yin shi kamar haka:

1. Zamar da yatsan hannu daga hanci zuwa kunnuwa, kuna maimaitawa sau 8;
2. Zamar da dan yatsan daga kusurwar ido ta sama zuwa tushen gashi, maimaita sau 5;
3. Zamar da yatsan daga kusurwar ciki na ido zuwa tushen gashi, maimaita sau 7;

Don inganta sakamakon magudanan ruwa, ana ba da shawarar cewa mace mai ciki ta sha ruwa a kalla lita 2 a rana, ta yi tafiyar minti 30 a rana, ta sanya tufafi masu kyau kuma ta ba da fifiko ga 'ya'yan itatuwa, nama mara kyau da kayan lambu.

Lokacin da ba'a nuna ba

Kodayake ana iya yin sa a lokacin daukar ciki, magudanar ruwa ta lymphatic na iya zama abin hanawa a wasu yanayi kamar ciki mai haɗari, gazawar koda, hauhawar jini, thrombosis da cututtukan da ke da alaƙa da tsarin kwayar halitta.