12 Manyan Man da zasu Taimaka wajan Warkar ko Rigakafin Alamun Miƙa

Wadatacce

• Wadannan man tabbas suna aiki
• 1. Argan mai
• 2. Gotu kola
• 3. Man fure
• 4. Man 'ya'yan almond mai ɗaci
• 5.Ruman pomegranate da jinin dodo
• Wadannan mai suna iya aiki
• 6. Neroli
• 7. Shea man shanu
• 8. Man zaitun
• Oilsarin mai don haɓaka tasirin ku
• 9. Lavender don taimakawa karfafa fata
• 10. Patchouli don taimakawa karfafa fata
• 11. orangeanyen lemu mai ɗaci don taimakawa ƙarfafa fata
• 12. Rosehip don taimakawa wajen kara samar da keratinocyte
• Yadda ake amfani da shi
• Shin lafiyayyun mayukan sunada amfani don amfani dasu yayin daukar ciki?
• Abubuwan da ke iya faruwa da haɗari
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Shin mai mai zai yi aiki?

Alamun miƙa suna gama gari, yana haifar da komai daga saurin girma da canjin nauyi zuwa ciki. Suna iya bayyana a cikinka, gindi, cinya, da ƙirjinka. Sunkai launuka daga ja da hoda zuwa shunayya da shuɗi.

Alamun miƙa yawanci yakan shuɗe da kansu a kan lokaci. Kodayake babu wani magani da zai kawar da alamomi gaba daya, akwai abubuwan da zaku iya taimaka wajen rage bayyanar da yanayin su.

Ci gaba da karatu don koyon yadda ake amfani da mayuka masu mahimmanci don yin magani don taimakawa sauƙaƙe alamomi.

Wadannan man tabbas suna aiki

Wasu mahimmin mai sun nuna tabbataccen sakamako akan alamun. Man shafawa masu mahimmanci, idan ana amfani da su a jiki, dole ne a tsarma su a cikin mai ɗauka. Ana buƙatar ƙarin karatu tare da girman binciken girma, amma wannan shine abin da binciken ya nuna har yanzu:

1. Argan mai

Ana yin man Argan daga ƙwayoyin bishiyar argan. Yana daya daga cikin sabbin man kula da fata akan toshe.

A cewar karamin, man argan na taimakawa kara karfin fata. Masu bincike sunyi imanin cewa zai iya taimakawa wajen hana ko rage alamun. Wani ya samo duka yana amfani da man argan da amfani da shi a saman ya sanya fata ta zama mai laushi a cikin matan postmenopausal.

Shago don man argan.

2. Gotu kola

Ana amfani da Gotu kola a maganin gargajiya na kasar Sin da Ayurveda don magance dumbin matsalolin fata. A cewar, mahadi a cikin gotu kola na taimakawa kara samar da sinadarin hada karfi da kuma inganta karfin karfin fata.

A cikin shekarar 1991 akan mata 100 da ke dauke da juna biyu, an bai wa mata 50 kayan shafa mai dauke da sinadarin gotu kola yayin da sauran matan 50 aka ba su creambo na placebo. Daga cikin mata 80 da suka kammala binciken, mata 14 ne kawai na kungiyar gotu kola suka bunkasa alamomi idan aka kwatanta da mata 22 da ke rukunin placebo.

Siyayya ga gotu kola balm.

3. Man fure

Ana yin man ƙanshi daga thea fruitan itace ko “seedsa ”an” wardi. A cewar wani, wani abu mai danshi wanda ke dauke da mai na rosehip ya taimaka ya hana mai tsanani na alamomi ga mata masu juna biyu da alamomi na baya. Hakanan ya kasance mafi tasiri sosai fiye da placebo don hana sabbin alamu.

Shago don man fure.

4. Man 'ya'yan almond mai ɗaci

Mai ɗanɗano almond ya fito ne daga wani nau'in itacen almond fiye da na almond mai daɗi da muke ci. 'Ya'yan almond masu ɗaci suna ɗauke da mahaɗan masu guba waɗanda za su iya yin kama da guban cyanide lokacin da aka shanye su. Ba a san nawa zaƙƙarfan almond zai iya sha da fata ba.

Don nazarin shekara ta 2012 kan illar ɗacin almond mai zafi akan alamomi mai faɗi, matan da suke da ciki sun shafa mai na almond shi kaɗai, sun sami tausa na mintina 15 ta amfani da man almond mai ɗaci, ko kuma suna cikin rukunin sarrafawa.

Kusan kashi 20 na mata a cikin ƙungiyar tausa sun ci gaba da faɗaɗa alamomi. Alamun miƙawa ya haɓaka a cikin kashi 38.8 na mata masu amfani da almond mai ɗaci shi kaɗai, kuma a cikin kashi 41.2 na mata a cikin ƙungiyar sarrafawa. Ana buƙatar ƙarin karatu don ƙayyade ainihin yadda man almond mai ɗaci da tausa ke aiki kuma idan yana da lafiya.

Siyayya don ɗanyen almond mai ɗaci.

5.Ruman pomegranate da jinin dodo

Ana yin man rumman daga 'ya'yan rumman. Jigon jinin ya fito ne daga resin na dracaena bishiyoyi, wanda aka fi sani da dragon Madagascar. Dukansu sinadaran ana tsammanin su antioxidants ne da anti-inflammatory.

A cewar wani kan mata 10 mai dauke da alamomi da mata 10 ba tare da su ba, wani kirim da aka yi da man rumman da cirewar dodon ya kara kaurin fata, na roba, da ruwan sha a dukkan masu aikin sa kai. Masu bincike sun ba da shawarar cewa cream na iya taimakawa wajen hana ko inganta bayyanar alamomi.

Wadannan mai suna iya aiki

Bincike kan wasu mahimmin mai sun sami sakamako mai gauraya. Ana buƙatar ƙarin bincike, amma waɗannan mai na iya zama darajar gwadawa.

6. Neroli

Neroli, memba na Rutaceae iyali, an yi shi ne daga furannin itacen lemu mai ɗaci. Ana amfani dashi azaman maganin jama'a don sauƙaƙa fata da inganta bayyanar tabon fuska da shimfiɗa alamomi.

A cewar, man neroli na da karfin antioxidant wanda ke iya taimakawa halittar kwayar halittar fata da sabunta fata.

Siyayya don man neroli.

7. Shea man shanu

Ana yin man shanu daga kwayar itacen shea. Ba man mai mahimmanci bane, amma mai ɗaukar mai ne. Ana iya amfani da shi shi kaɗai ko yin amfani da mahimmin mai. Shea butter ana amfani dashi sau da yawa don shayar da fata. Mata da yawa suna da'awar cewa yana taimakawa wajen hana alamomi, amma yawancin bincike ba komai bane.

Shea butter yana dauke da bitamin A. An ce don taimakawa inganta yanayin jini zuwa fata da inganta warkar da rauni. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da cewa yana taimakawa alamomi.

Siyayya don man shanu.

8. Man zaitun

Man zaitun wani man jirgi ne wanda ake amfani da shi don tsarma mahimman mai. Hakanan za'a iya amfani dashi ta kan sa. Man zaitun yana samun kulawar fata saboda yawan kuzarinsa da kuma ƙarancin ruwa. Amma kamar yadda a kan mata a lokacin da suke cikin shekaru uku na haihuwa, shafa man zaitun a cikin ciki sau biyu a rana baya hana narkar da jiki.

Siyayya ga man zaitun.

Oilsarin mai don haɓaka tasirin ku

Vitamin E antioxidant sananne ne saboda anti-tsufa da fa'idojin sabunta fata. Sau da yawa ana amfani da shi don rage bayyanar bayyanar alamu da tabo. Haɗa bitamin E tare da waɗannan mayuka masu mahimmanci waɗanda ke da sauran fa'idojin sabunta fata na iya ba daɗaɗa alaƙar maganin ku ta haɓaka.

Siyayya don bitamin E mai.

9. Lavender don taimakawa karfafa fata

Man lavender ya fito ne daga furannin lavender. An san shi don ikon warkar da rauni. A cewar, man lavender na iya kara samar da sinadarin collagen, yana taimakawa wajen rage raunuka, da kuma taimakawa samar da kwayoyin kara kuzari wanda ke inganta warkar da rauni.

Siyayya don man lavender.

10. Patchouli don taimakawa karfafa fata

Akwai ɗan bincike kan patchouli mai don alamomi mai faɗi. Koyaya, ya nuna iyawar antioxidant kuma ya haɓaka kirarin haɗin gwiwa a cikin nazarin dabba na 2013. A ka'ida, patchouli mai na iya taimakawa karfafa fata da rage girman alamu.

Siyayya don patchouli mai.

11. orangeanyen lemu mai ɗaci don taimakawa ƙarfafa fata

Ana sanya man lemu mai ɗaci daga ɓawon lemu mai ɗaci. Dangane da bincike na 2011, yana iya taimakawa matsewa da sautin fata. Ka tuna, lemu mai ɗaci na iya harzuka fata saboda abubuwan da ke cikin methanol.

Siyayya don man lemu mai ɗaci.

12. Rosehip don taimakawa wajen kara samar da keratinocyte

Baya ga moisturizing fata, man rosehip ya taimaka haifar da bambancin keratinocyte a cikin nazarin bera na 2011. Keratinocytes sune matsattsun ƙwayoyin cuta a cikin fatar jikinka wanda ke samar da keratin. Keratin yana taimakawa ƙarfafa fata kuma yana haifar da samar da collagen.

Yadda ake amfani da shi

Ba a sarrafa mai mai mahimmanci ta Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA). Yana da wuya ka san abin da kake saya.

Ya kamata ku sayi mai kawai daga masana'anta wanda:

• yana shirye don samar da kayan bayanan bayanan tsaro
• sananne ne a cikin ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun duniya
• ya bambanta farashin man su gwargwadon nau'in mai da kuma rarity
• Ya lissafa asalin ƙasa da hanyar cirewa a mafi ƙarancin alama
• baya kara sinadaran roba a cikin mai

Man shafawa masu mahimmanci suna da ƙarfi kuma zasu iya fusata fatar ku. Dole ne a tsarfa su da mai ɗauke da shi kafin amfani da fata.

Wasu man mai ɗaukar jirgi sune:

• man almond mai zaki
• jojoba mai
• man zaitun
• man kwakwa
• man grapeseed
• man kernel na apricot
• alkamar ƙwayar ɗan adam

Nationalungiyar forasa ta Holwararren Aromatherapy ta ba da shawarar waɗannan mahimmancin narkewar mai don manya:

• Rarraba kashi 2.5, ko saukad da mai 15 mai mahimmanci na kowane oza na man dako
• Rarraba kashi 3, ko saukad da 20 na mahimmin mai a kowane ota na mai dakon mai
• 5 kashi dilution, ko 30 saukad da mai mai mahimmanci a kowane oza na mai dako
• 10% dilution, ko 60 saukad da mai mai mahimmanci a kowane oza na mai dako

Farawa tare da mafi ƙarancin narkewa sau ɗaya ko sau biyu a kowace rana. Idan ba ya aiki - kuma fushin ba ya faruwa - gwada narkar mafi girma na gaba da sauransu.

Yana da kyau ayi gwajin faci don bincika halayen rashin lafiyan kafin amfani da mayuka masu mahimmanci ga fatar ku.

Don yin gwajin faci:

• Oneara ruwa ɗaya ko biyu na mahimmin mai zuwa cokali ɗaya na mai mai ɗauka.
• Aiwatar da man da aka tsarke a wuyan hannu ko gwiwar hannu sannan a barshi na tsawon awanni 24.
• Idan haushi ya auku, mahimmin mai ba shi da hadari don amfani.

Shin lafiyayyun mayukan sunada amfani don amfani dasu yayin daukar ciki?

Yana da ma'ana cewa idan kuna ƙoƙarin hana alamun shimfidawa zaku yi amfani da mahimman mai yayin ciki. Amma akwai ɗan bincike game da amincin mahimman kayan mai yayin ciki ko shayarwa. Babu tabbacin yadda fata ke sha da mahimmin mai kuma yadda zai iya shafar jaririn ku.

Har sai an kara bincike, mata masu ciki ko masu shayarwa bai kamata su yi amfani da mayuka masu mahimmanci ba sai dai a karkashin kulawar likita ko kwararren likita na halitta.

Abubuwan da ke iya faruwa da haɗari

Mafi rinjayen sakamako na yau da kullun na amfani da mahimmin mai mai mahimmanci shine tasirin rashin lafiyan. Alamar rashin lafiyan cutar na iya hadawa da:

• kurji
• amya
• ja
• ƙaiƙayi

Don rage haɗarin tasirinku, yakamata kuyi amfani da ƙwararrun masarufi masu ƙwarewa kawai kuma yakamata ku tsarma mahimman mai tare da mai ɗaukar jigilar mai.

Man lemun tsami da sauran man citrus na iya sanya ku zama masu saurin damuwa da rana da haifar da kurji ko kunar rana a jiki. Yakamata ku guji hasken rana kai tsaye aƙalla awanni 24 bayan amfani da mai na citrus.

Babu isasshen bincike da aka yi kan amfani da kai na ɗanyen almond mai ƙanshi don ƙayyade amincin sa, don haka yi magana da likitanka kafin amfani.

Kar a yi amfani da mayuka masu mahimmanci tare da magunguna na ciki sai dai a ƙarƙashin kulawar likitanku ko ƙwararren ƙwararren likita.

Layin kasa

Kodayake baza a iya cire alamomi gaba daya ba, bincike ya nuna wasu mayuka masu mahimmanci na iya taimakawa wajen rage fitowar su kuma kiyaye lafiyar fata mai kewaye.

Tsananin alamomin shimfidawa galibi sun dogara ne akan halittar jini, matakan hormone, da kuma matsin lamba ga fata. Mafi kyawun hanyar rigakafin ku shine cin abinci mai kyau da motsa jiki a kai a kai don kiyaye ƙoshin lafiya da taimakawa kiyaye matakan hormone mafi kyau duka. Sannan la'akari da mayuka masu mahimmanci azaman karin magani don ingantacciyar rayuwar ku don ciyar da fatar ku.