Physiotherapy bayan bugun jini: motsa jiki da tsawon lokacin da za a yi

Wadatacce

• Misalan ayyukan motsa jiki bayan bugun jini
• Sakamakon aikin likita bayan bugun jini
• Har yaushe za a yi

Magungunan jiki bayan bugun jini yana inganta ƙimar rayuwa kuma yana dawo da ɓataccen motsi. Babban maƙasudin shine dawo da ƙarfin motar kuma sanya mara lafiya damar yin ayyukansu na yau da kullun da kansu, ba tare da buƙatar mai kulawa ba.

Ya kamata a fara zaman likitanci da wuri-wuri, har yanzu a asibiti kuma ya kamata a yi shi a kowane rana, saboda saurin zuga mai haƙuri, da saurin murmurewarsa.

Misalan ayyukan motsa jiki bayan bugun jini

Wasu misalai na aikin motsa jiki wanda za'a iya amfani dashi bayan bugun jini don dawo da ƙarfi da motsi a cikin makamai da ƙafafu sun haɗa da:

• Buɗe kuma rufe hannayen, a gaban jiki, wanda zai iya bambanta a: Buɗe hannu ɗaya kawai a lokaci ɗaya sannan kuma a lokaci guda;
• Yi tafiya cikin layi madaidaiciya, sannan canzawa tsakanin tipto da diddige;
• Yi amfani da keken motsa jiki na mintina 15, to, za ku iya bambanta juriya da nisan da aka samu;
• Yi tafiya a kan na'urar motsa jiki na kimanin minti 10 tare da taimakon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin.

Ana iya yin waɗannan darussan ci gaba fiye da minti 1 kowannensu. Baya ga waɗannan motsa jiki yana da mahimmanci don yin miƙa tsoka a kan dukkan tsokoki don haɓaka kewayon motsi da kuma yin atisaye na numfashi don hana haɗuwar ɓoyewar da zai iya haifar da ciwon huhu, misali.

Hakanan ana iya amfani da motsa jiki tare da ƙwallo, masu tsayayya, madubai, nauyi, trampolines, rafuka, makada na roba da duk wani abu da ya dace don haɓaka ƙarfin mai haƙuri da ƙwaƙwalwa. Koyaya, zaku iya amfani da TENS, duban dan tayi da ruwan zafi ko buhunan kankara, kamar yadda ake buƙata.

Sakamakon aikin likita bayan bugun jini

Yin aikin likita zai iya samun fa'idodi da yawa, kamar su:

• Inganta bayyanar fuska, sanya shi ya zama mai daidaituwa;
• Kara motsi na hannu da kafafu;
• Ka sauƙaƙe tafiya, kuma
• Sa mutum ya zama mai cin gashin kansa a cikin harkokin yau da kullun, kamar tsefe gashinsu, girki da sutura, misali.

Ya kamata a yi aikin gyaran jiki kullum, ko a kalla sau 3 a mako.

Duk da tsananin aikin gyaran jiki, wasu marasa lafiya ba za su iya nuna babban ci gaba ba, saboda dole ne a yi atisayen sosai kuma wannan kuma ya dogara da nufin mai haƙuri. Kamar yadda daya daga cikin alamun bugun jini ya kasance damuwa, waɗannan marasa lafiya na iya samun matsala mafi girma wajen zuwa tarurruka da kuma jin sanyin gwiwa, rashin yin atisayen daidai, wanda ke sa murmurewarsu ta wahala.

Sabili da haka, ya zama dole mai haƙuri wanda ya sha wahala a bugun jini ya kasance tare da ƙungiya mai yawa ta ƙunshi likita, nas, likitan kwantar da hankali, masanin ilimin magana da masanin halayyar ɗan adam.

Har yaushe za a yi

Magungunan motsa jiki na iya farawa tun daga ranar bayan bugun jini, yana motsa mutum ya daina fita daga gadon asibiti, ana ba da shawarar kimanin watanni 3 zuwa 6 na maganin ƙwararrun likitanci na mutum. Zaman zaman ya ɗauki kimanin awa 1, tare da motsa jiki da aka yi tare da taimakon mai kwantar da hankalin, ko shi kaɗai, gwargwadon ikon mutum.

Baya ga ayyukan motsa jiki da aka yi a ofis, ƙila za a buƙaci yin atisaye da kuma miƙawa a gida, don motsa tsoka yau da kullun. Sanya mai haƙuri yin wasannin bidiyo wanda ke motsa jiki duka kamar Wii da akwatin X, alal misali, don kiyaye ƙarfin tsoka kuma a gida.

Yana da mahimmanci a ci gaba da kula da lafiyar jiki a ci gaba kuma mutum yana da ƙarfin motsawa don hana ƙwayoyin muscle su ƙaruwa da kuma yanayin motsi ya zama ƙarami da ƙarami, yana barin mutum kwance kuma ya dogara gabaki ɗaya da kulawar wasu .