Physiotherapy don fashewar tendon Achilles

Wadatacce

• Alhali kuna da tsaga
• Bayan cirewar tsagayar mara motsi
• Don fara ƙarfafa tsokoki

Za'a iya fara aikin likita bayan an saki likitan, wanda yawanci yakan faru kusan makonni 3 bayan tiyata. A wannan matakin, dole ne mutum ya ci gaba da kasancewa a tsaye, amma ana iya amfani da fasahohi don hanzarta warkarwa, kamar su duban dan tayi da tausa don sake tsara zaren collagen na jijiyar, guje wa samuwar maki na fibrosis.

Bayan an saki likitan kogi don cire motsa jiki, za a iya fara atisaye da karfafawa, wanda zai iya faruwa tsakanin makonni 6 zuwa 8 bayan tiyatar.

Ya kamata a raba magani zuwa kashi:

Alhali kuna da tsaga

Wasu albarkatun da za'a iya amfani dasu sune Goma, duban dan tayi, amfani da kankara, tausa da motsa jiki da motsa jiki don sakin duk motsin ƙafa, amma har yanzu ba tare da sanya nauyin jiki gaba ɗaya akan ƙafa ba.

Bayan jinyar, ya kamata a sake saka takalmin kuma mutumin har yanzu bai cika sanya nauyin jiki a kafar da cutar ta shafa ba, ta amfani da sanduna don tafiya.

Bayan cirewar tsagayar mara motsi

Toari da fasali kamar kankara tare da tashin hankali, idan har yanzu kuna cikin ciwo, duban dan tayi da kuma tausa, zaku iya fara atisaye na maraƙi da motsi na ƙafa zuwa sama da ƙasa a cikin wurin zama. Kama marmara da yatsun kafa da kuma tawul da tawul shima yana taimakawa wajen inganta yatsar yatsa.

A wannan yanayin, bayan likitan kashi ya sake mutumin, zai iya sanya nauyin jikinsa a ƙafarsa kuma ya fara amfani da sandar sanda kawai don yin tafiya, yana aiki ne kawai a matsayin tallafi.

Don fara ƙarfafa tsokoki

Bayan cire sandunan da kuma iya ɗora nauyi gaba ɗaya a ƙafafun, daidai ne cewa har yanzu akwai ƙuntatawa na motsi a cikin ƙafafun kuma mutum yana jin rashin tsaro don komawa ga ayyukansu.

A wannan matakin, wasu atisayen da za a iya nunawa suna sanya kwallon ƙwallon ƙafa a ƙarƙashin ƙafa kuma suna birgima a ƙarƙashin tafin ƙafa, daga gaba zuwa baya. Ana kuma nuna darussan juriya tare da makada na roba.

Lokacin da motsi na ƙafa ya ba da damar, za ku iya tsayawa na mintina 20 a kan keken motsa jiki, matuƙar babu ciwo. Hakanan ana iya nuna darussan squat, hawa sama da ƙasa.

Kowane mutum ya warke ta wata hanyar daban don haka magani zai iya bambanta daga mutum ɗaya zuwa wani. Sanya kankara da yin duban dan tayi bayan motsa jiki ana iya nunawa don rage zafi da rashin jin daɗi a ƙarshen kowane zama.