Darasin Darasi na Watan: S Factor Workout

Wadatacce

• Bita don

Idan kuna neman nishaɗi, motsa jiki na sexy wanda ke buɗe vixen na ciki, S Factor shine aji a gare ku. Wasan motsa jiki yana yin sautin duk jikin ku tare da haɗin gwiwar rawa, yoga, Pilates da rawa. Ƙwaƙwalwar 'yar wasan kwaikwayo Sheila Kelley ce, wadda ta gano fa'idodin jiki na raye-raye da rawan sanda a yayin da take shirin yin rawar gani a matsayin ƙwaƙƙwaran ƙwaƙƙwalwa. Ba wai horon ya canza mata jiki ba, har ma ya kara mata kwarin gwiwa da sha'awa.

Sheila ta ce "Ilhamata ita ce S siffar jikin mace." "Ina so in ba mata ikon jima'i da jikinsu su dawo."

Na yanke shawarar gwada motsa jiki kuma na halarci ajin intro na mintuna 90 wanda Sheila ta koyar a ɗakinta na birnin New York. Dole ne in yarda ban san abin da zan jira ba kuma na ɗan tsorata game da tuntuɓar sashina na sha'awa a cikin daki mai cike da baƙi. Koyaya, Sheila ta sanya ni jin daɗin jin daɗin kamuwa da cutar da halin ƙarfafawa.

An saita ajin na kud da kud da fitillu masu haske, sanduna da kujerun soyayya, waɗanda ake amfani da su don ci gaban azuzuwan raye-rayen cinya. Gidan studio ba shi da madubai da tagogi don mahalarta su ji lafiya kuma su mai da hankali kan motsin su. Sautin waƙoƙi na batsa yana shiga cikin ɗakin.

Bayan dumama tare da shimfidawa, da'irar kwatangwalo da jujjuyawar gashi, mun yi motsi daban -daban na Pilates akan tabarma. Na koyi sababbin motsa jiki na toning kamar "Cat Pounce" - babban motsa jiki don makamai da baya - da "The Hump," wanda ke kwatanta hawan doki. Waɗannan duk motsawa ce da matan da ba su da damar shiga aji za su iya yi a gida tare da taimakon DVDs S da kuma littattafai.

Na gaba lokaci ya yi don tafiya ta S, tafiya ta sexy wacce ta haɗa da jan ƙafa ɗaya a hankali a gaban ɗayan. Muka zagaya daki har sai da aka umarce mu da mu tsaya a gaban sanda. Sheila ta nuna rawar jiki, ta lullube idon sawun ta duka biyu a kan gungumen sannan ta yi ta shawagi a ƙasa. Ta yi kama da ba ta da wahala, amma lokacin da na je na zagaya sandar, na sami matsala wajen ɗaga kafafuna biyu na sauka da tsawa.

Tabbas yana ɗaukar ƙarfin jiki da daidaituwa fiye da yadda ake saduwa da ido, amma tare da ɗan ƙaramin aiki, kowa zai iya koyon yadda ake rawar rawa. Duk da yake na iya yin fumbled a kan sandar, har yanzu ina jin dadi, na sami motsa jiki mai kyau (Cikakken bayyanawa: hannuna ya yi zafi a rana mai zuwa!) Kuma na kalubalanci kaina a sababbin hanyoyi.

Inda za ku iya gwada shi: S Factor yana da ɗakunan studio a Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino da Costa Mesa. Don ƙarin bayani, je zuwa spfactor.com.

Bita don