Menene Tsarin Tendonitis na gaba, kuma Yaya ake Kula da shi?

Wadatacce

• Kwayar cututtuka
• Ganewar asali
• Magungunan gida
• Shinkafar far
• OTC magunguna
• Mikewa da motsa jiki
• Jiyya
• Farfadowa da na'ura
• Rigakafin
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu.Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Tashin hankali na gaba shine ƙonewar jijiyoyin hannu na hannu. Gabatar hannu shine ɓangaren hannunka tsakanin wuyan hannu da gwiwar hannu.

Tendons ƙungiyoyi ne masu laushi na kayan haɗin kai waɗanda ke haɗa tsokoki zuwa ƙasusuwa. Suna ba da damar haɗuwa su lanƙwasa kuma su faɗaɗa. Lokacin da jijiyoyi suka yi fushi ko suka ji rauni, sukan zama kumburi. Wannan yana haifar da tendonitis.

Kwayar cututtuka

Mafi yawan cututtukan cututtuka na jijiyoyin hanji shine ƙonewa. Wannan yana kama kuma yayi kama da ciwo, ja, da kumburi a cikin gaban goshin mutum. Ciwon jijiyoyin hannu na gaba na iya haifar da bayyanar cututtuka a ciki ko kusa da gwiwar hannu, wuyan hannu, da hannu.

Arin alamun bayyanar cututtukan jijiyoyin hannu sun haɗa da:

• dumi
• rauni ko asarar riko
• bugawa ko bugun jini
• konawa
• taurin kai, galibi yakan zama mafi muni bayan bacci
• ciwo mai tsanani yayin yunƙurin amfani da wuyan hannu, gwiwar hannu, ko hannu
• rashin iya ɗaukar nauyi a kan goshin hannu, wuyan hannu, ko gwiwar hannu
• suma a cikin wuyan hannu, hannaye, yatsu, ko gwiwar hannu
• dunkule kan dantse
• jin grating yayin motsa jijiyar

Ganewar asali

Likitanku zai yi tambayoyi game da alamunku, kamar yaushe da yadda suka fara da kuma yadda ayyukan ke inganta ko ɓata alamun ku. Hakanan za su sake nazarin tarihin lafiyarku kuma suyi nazarin gaban hannu da haɗin gwiwa.

Idan likitanku ya yi tsammanin cutar tendonitis, za su iya amfani da gwaje-gwajen binciken hoto don tabbatar da cutar. Gwaji na iya haɗawa da X-ray ko MRI.

Magungunan gida

Yin maganin tendonitis a gida gabaɗaya ya haɗa da:

• kai tsaye da ci gaba da amfani da maganin RICE
• amfani da magungunan kan-kan-kan (OTC) na maganin kumburi da kuma ciwo
• ci gaba da haɓakawa da ƙarfafa motsa jiki

Shinkafar far

Shinkafa tana tsaye don hutawa, kankara, matsi, da kuma daukaka. Far shinkafa na iya rage saurin jini zuwa wurin rauni. Wannan yana taimakawa rage kumburi da inganta dawowa.

Huta

Gaban hannu yana da hannu cikin motsi daban-daban. Ana amfani dashi a yawancin ayyukan da wasanni ta wata hanya. Zai iya zama da wuya a daina amfani da jijiyoyin gaba gaba ɗaya. Yana da sauƙi don kuskuren amfani da su.

Yi la'akari da ƙuntata motsi na cikakken gaba, gwiwar hannu, ko wuyan hannu don taimakawa huta yankin. Zaka iya amfani da:

• takalmin katako
• kusurwa
• kunsa

Ice

A hankali kayi amfani da kankara wanda aka nannade cikin kyalle ko tawul a gaban goshi na tsawon mintuna 10, sannan ka huta na mintina 20, sau da yawa a cikin yini. Yin Icing yana da tasiri musamman bayan an yi amfani da hannun gaba sosai ko kuma baya aiki, kamar kafin bacci da abu na farko da safe.

Matsawa

Yawancin hannayen riga da na kunshi daban-daban an tsara su don damfara ko dai gabaɗaya ko sassanta. Dogaro da tsananin alamun bayyanar, ana iya sa kayan matsewa na fewan awanni ko a bar su na wasu kwanaki zuwa makonni, banda wanka ko bacci.

Tsayawa

Kiyaye gaban goshin a matakin sama da zuciya don rage gudan jini zuwa gareshi. Wasu mutane suna ganin yana da kyau su kwantar da gaban hannu a matashin kai yayin zaune ko barci ko amfani da majajjawa yayin tafiya da tsaye.

OTC magunguna

Yawancin magunguna na OTC na iya taimakawa wajen taimakawa bayyanar cututtuka, gami da:

• anti-inflammatory da magungunan ciwo, kamar ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), da naproxen sodium (Aleve)
• creams masu sa maye, fesawa, ko mayukan shafawa tare da sinadarai masu kumburi kamar lidocaine da benzocaine
• maganin tsami mai sanyaya jiki, kayan kwalliya, ko kuma maganin feshi tare da magungunan kashe tsire-tsire ko masu sanya numban jiki, kamar su capsaicin, ruhun nana, menthol, ko ruwan sanyi

Mikewa da motsa jiki

Hanyoyi da yawa na iya taimakawa sannu a hankali shimfiɗa da ƙarfafa kumbura ko jijiyoyin rauni.

Warƙirar ƙwanƙwasa zuwa ƙasa

1. Miƙa hannu a waje tare da tafin hannu da yatsunsu suna kallon ƙasa.
2. Idan mataki na 1 baya haifar da ciwo mai yawa, yi amfani da kishiyar hannu a hankali kuma a hankali ja hannun baya ko zuwa gaban goshi.
3. Riƙe tsawon sakan 15 zuwa 30.

Curls masu nauyi

1. A cikin wurin zama, riƙe nauyin nauyi na 1 zuwa 3 tare da saɓani a kan cinyar ku.
2. Sannu a hankali ka lankwasa ko lankwasa hannu a gwiwar hannu, zana hannayenka zuwa ga jikinka har zuwa yadda ya dace.
3. Mayar da hannayenku zuwa wurin hutawa a kan cinyoyin.
4. Maimaita wannan aikin sau uku a cikin saiti na 10 zuwa 12

Kwasa kwallaye ko kumfa abin nadi

1. Amfani da kowane irin matsin lamba ya ji daɗi, sannu a hankali mirgine kyallen takarda na gaban goshin kan ƙwallan ko abin nadi na kumfa.
2. Idan ka bugi wani wuri mai raɗaɗi ko wuri mai taushi, ka tsaya a hankali ka sanya ƙarin matsa lamba zuwa wurin, riƙe na 15 zuwa 30 sakan.
3. Rage matsi kuma ci gaba da mirgina goshin daga dabino har zuwa bicep.

Bandungiyar roba ta shimfiɗa

1. Madauki ƙaramin robar roba ko sandar juriya tsakanin babban yatsa da yatsan hannu don ya zama daidai sosai.
2. A hankali miƙa babban yatsan hannu da yatsan hannu waje da nesa da juna, saboda haka ka samar da “V” siffar yatsa da babban yatsa.
3. Sannu a hankali mayar da babban yatsan hannu da yatsan hannu zuwa matsayinsu na farko.
4. Maimaita sau 10 zuwa 12, sau uku a jere.

Jiyya

Likitanku na iya ba da umarnin maganin jiki ko magungunan maganin ciwo don tsananin, lokaci mai tsawo, ko nakasa yanayin cututtukan jijiyoyin hannu.

Sauran jiyya likitanku na iya ba da shawarar hada da:

• tausa far
• ilimin lissafi
• takardar sayan magani-ƙarfin anti-mai kumburi da magungunan ciwo
• allurar corticosteroid
• acupuncture, acupressure, ko farfadowa na lantarki
• mirginawa da dabarun sakin jiki
• extracorporeal buga kalaman far

Kuna iya buƙatar tiyata don gyara rauni idan kuna da mahimmin hawaye ko lalacewar nama. Hakanan likitan ku na iya bayar da shawarar yin tiyata don ciwo mai tsanani ko na dogon lokaci wanda ba ya amsa wani maganin.

Farfadowa da na'ura

Don ƙananan ƙananan cututtukan tendonitis, ƙila ku buƙaci huta hannunka na foran kwanaki. Kumburi ya kamata ya tafi bayan makonni biyu zuwa uku na kulawa ta asali.

Abubuwa masu tsanani ko na dogon lokaci na tendonitis galibi suna buƙatar cikakken hutawar hannu don fewan kwanaki. Hakanan kuna buƙatar kauce wa ayyukan da ke damun jijiyar tsawon makonni ko watanni da yawa.

Idan kana bukatar tiyatar tendonitis, da alama za ka huta hannu na tsawon watanni bayan aikin tiyata. Hakanan zaku yi aiki tare da likitan kwantar da hankali na jiki ko kuma mai ilimin aikin koyon don koyon ayyukan motsa jiki.

Duk abin da ke kunna jijiyoyin na iya ƙara ɓarkewar ciwon mara. Wasu motsi zasu iya haifar ko kara alamun alamun ka.

Motsawa don kaucewa yayin murmurewa daga jijiyoyin wuyan hannu sun haɗa da:

• amai
• bugawa
• dagawa
• bugawa
• saƙon rubutu
• rike da littafi ko kwamfutar hannu
• ja

Wasu halaye, kamar shan sigari, da abinci na iya ƙara kumburi. Abincin da ke haifar da kumburi sun haɗa da:

• tataccen carbohydrates, kamar farin burodi ko taliya
• abincin da aka sarrafa
• abubuwan sha mai laushi
• barasa
• soyayyen abinci
• jan nama
• sarrafa kayan ciye ciye kamar su kwakwalwan, alewa, da cakulan

Bin daidaitaccen daidaitaccen abinci mai gina jiki na iya inganta murmurewar ku.

Rigakafin

Bi hanyoyin kiyaye lafiya don takamaiman ayyuka, aiki, ko wasanni don hana ciwon hanta na gaba.

Hanya mafi kyau don rigakafin cututtukan tendonitis wanda maimaitawa ta hanyar maimaitawa ko amfani da ƙarfi shine sanin alamun alamun da wuri kuma kula da su.

Guji ayyukan da ke haifar da damuwa ko amfani da jijiyoyin hannu idan kun fara lura da alamun wannan yanayin. Hakan na iya hana yanayin yin muni.

Yin aiki da mizanin da aka ba da shawarar yayin murmurewar jijiyoyin baya na iya rage yiwuwar kumburi mai tsanani ko na dogon lokaci.

Outlook

Gwanin jijiyoyin jiki na yau da kullun yanayin yau da kullun ne. Sau da yawa yakan warware bayan 'yan makonnin hutu da kulawa ta asali. Abubuwa masu tsanani ko na dogon lokaci na tendonitis na iya zama masu nakasa da ɗaukar watanni na jinya da magani don samun cikakken warkewa daga.

Hanya mafi kyau don magance tendonitis na gaba shine:

• Shinkafar far
• OTC masu maganin kumburi
• mikewa da karfafa motsa jiki

Ana iya buƙatar aikin tiyata idan wasu hanyoyin don magance yanayin sun gaza, ko kuma idan kuna da babbar lahani ga jijiyar. Yi magana da likitanka game da duk wata damuwa.