4 Dalilai Masu Haƙiƙa Abokai Suna Ragewa (da Yadda ake Magana)

Wadatacce

• Yadda Ake Magance-da Yadda Ake Warkar
• Bita don

Tuki hanyar daban zuwa gida daga aiki don gujewa gidanta. An toshe ta a shafin Instagram. Kawance da ita a Facebook. Gujewa gidajen abinci inda zaku iya cin karo da ita. Wannan yana kama da abin da tsohon ku zai iya yi muku bayan rabuwa mara kyau, amma a cikin lokuta masu nisa-da girman kai, zan iya cewa na yi waɗannan abubuwan (ko kuma na yi mani waɗannan abubuwan) ta wani tsohon BFF. .

Irene S. Levine, Ph.D., masanin ilimin halin ɗabi'a da farfesa a ilimin tabin hankali a Makarantar Magunguna ta NYU ta ce "Rabu da aboki na iya zama ƙwarewa mafi nisa fiye da rabuwa da masoyi." Amma duk da haka ba a magana game da su sosai. "Lokacin da kawaye mata suka rabu, matan da abin ya shafa ba sa son gaya wa wasu mutanen da za su iya ba da tallafi saboda rashin mutuncin jama'a. Abin mamaki shi ne, mutum daya da matar ta bi domin neman goyon baya zai iya zama BFF da ta rabu." (Mai dangantaka: Tasirin Abin Mamaki da Abokanka ke da shi akan Halayen Motsa Jiki)

Don haka me yasa wannan ke faruwa, wataƙila yanzu a zamanin dijital mu fiye da kowane lokaci? Kuma menene abin da mace za ta yi-ban da nutsar da baƙin cikin ta akan gilashin giya yayin da ake kallon abubuwan wasan kwaikwayo na aboki Tsohon Mafi Kyau? (Eh, yana nan.) Ga abin da masana bincike da alaƙa suka ce guda huɗu ne daga cikin dalilan da suka fi dacewa da ƴan uwan ​​juna, da shawarwari kan yadda ake billa baya.

1. Gudun tafiya a hankali.

Maimakon babban ɓarna, ɗaya daga cikin mafiya yawan masu lalata abokantaka yana faruwa sannu a hankali. Levine ta ce, "Ƙin fushi na iya ginawa lokacin da mutum ɗaya ya ji takaicin ko wani ya ɓata masa rai, ba sau ɗaya kawai ba, amma kuma, kuma a sake. A tsawon lokaci, yana jin kamar abokin ba ya nan lokacin da ake buƙata," in ji Levine, don haka ku rarrabu . Fara ta hanyar yin magana da juna da yin aiki zuwa gama gari, mai tallafawa. "Amma batutuwan sadarwa sau da yawa suna cikin jigon." Idan ba za ku iya zuwa ƙuduri ko abokin MIA ba ya jin kamar wani abu ya ɓaci, yana iya zama lokaci don kiran shi ya daina.

2. Laifin abokantaka.

Watakila mafi bayyanannen duk abokan hulɗa, "wannan shine lokacin da aboki ya yi wani abu mai banƙyama, ba za a iya mantawa da shi ba, kamar karya, sata, ko yin jima'i da abokin tarayya," in ji Levine. Bayan zama ma'ana, waɗannan ayyukan sun yi zafi sosai. Don haka idan kun kasance wanda aka azabtar da ku (s) laifi (s), kada ku ji daɗi da rashin ƙoƙarin gyara shingen abokantaka. Amma ku tuna babbar shawara ta Levine: "Kada ku wulakanta abokin ku ga abokan juna. Zai yi mummunan tasiri akan ku."

3. Energy vampires.

"Idan mutum ɗaya yana ƙoƙari koyaushe, ko kuma idan tana buƙata kuma koyaushe tana neman alfarma, wannan larurar na iya tsotse dukkan kuzarin daga cikin abokin. Yana da gajiya koyaushe don ƙara yin ƙoƙari," in ji Levine. Amma me yasa wannan ke faruwa? Kusan kashi 50 cikin 100 na abokantaka na juna ne, masu bincike na MIT sun gano, kuma muna da kyau a tantance ko wanene abokai. da gaske abokai.

4. Gushewa.

"Idan aka kwatanta da dangantakar jini tsakanin 'yan uwa, dangantaka da abokai na son rai ne. Muna zabar abokanmu saboda suna inganta rayuwarmu," in ji Levine. Wanne ne daya daga cikin dalilai da yawa da ke sa ya yi zafi sosai lokacin da aboki kawai ya ɓace-ko wannan yana nufin rage kowace gayyata ko kuma kawai rashin amsa kira ko rubutu. Ta kara da cewa "Lokacin da muka kulla abota ta kud -da -kud, ba ma ma tunanin yiwuwar abokantaka ta kare."

Daya daga cikin mafi toughest sassa: Akwai sau da yawa ba a fili dalilin da ya sa ta Caspers, don haka yana da wuya a rationalize dalilin da ya sa ba ka abokai.

Yadda Ake Magance-da Yadda Ake Warkar

Da farko, "yarda da gaskiyar cewa mutane suna canzawa, kamar yadda yanayin rayuwa yake, kuma ba duk abota ke dawwama har abada. Kada kuyi tunanin rabuwa ta ɓata duk abotar. Kun girma kuma kun koya daga ciki, wanda zai sa ku zama aboki mafi kyau kuma zai taimaka muku yin zaɓuɓɓuka masu kyau a nan gaba, ”in ji Levine.

Sannan ku tuna waɗannan nasihun yayin da kuke ci gaba:

1. Kada ku riƙe shi a ciki.

Maza ko abokai maza na iya raina rabuwa a matsayin 'yaƙin cat,' "amma ba kasafai hakan ke faruwa ba, in ji Levine. "Mutumin da ya rabu da aboki na iya damuwa cewa idan ta bayyana rabuwa, wasu mata za su yi tunanin ba abokiyar kirki ba ce ko ba za ta iya riƙe abokai ba." Don haka idan kuna jin tsoron yin magana game da shi, sanya alƙalami zuwa takarda, in ji Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., farfesa kuma shugaban ilimin halin ɗan adam a Jami'ar Monmouth da ke New Jersey kuma mawallafi kuma editan ScienceOfRelationships.com. "Rubuta game da kwarewa zai taimake ka ka tsara tunaninka kuma ya ba ka dama don mayar da hankali kan abubuwa masu kyau ban da marasa kyau."

2. Fadada isar ku.

Farin cikin ku yana da tasiri sosai daga abokan ku, har ma da abokan ku, in ji wani binciken da aka buga a cikin Jaridar Likitan Burtaniya. Don haka ci gaba: Bi wannan sanannen akan Instagram (kun sani, macen da a koyaushe tana yin dariya da fara'a) kuma ku fara danna sau biyu akan abubuwan da ke haifar da murmushi. Murnar ta na iya fassarawa naka, kuma wa ya sani? Ana iya yi muku wahayi don tambayar ta zuwa kofi.

3. Mai da hankali kan abokan hulɗa da kuke da su.

Wannan zai taimaka ka kiyaye tunaninka daga yawan jita-jita game da aboki na baya. "Da farko, daya daga cikin mafi wuya sassa na iya zama ma'amala da gibba a cikin jadawalin. Waɗannan na iya zama akai-akai tunatar da hanyoyin da tsohon abokinka taba rayuwarka, "in ji Levine. Maimakon yin tunani game da abin da ya kasance, yi mafi kyawun abokantawar da ta rage. Ko da wasu 'yan dangantaka mai karfi da aka nuna don taimaka muku rayuwa fiye da shekaru masu farin ciki, don haka saita kwanan wata mako-mako tare da wannan abokin da kuke cin abincin dare sau ɗaya kawai a wata. Levine ta ce: "Kasance cikin aiki, bin son zuciyar ku da sha'awar ku, kuma ku nemi sabbin abokantaka da sake tayar da tsofaffi," in ji Levine. (Mai Alaka: Kimiyya Ta Ce Abokantaka Mabuɗin Mabuɗin Lafiya Da Farin Ciki)

4. Kar ka ji tsoron zuwa wajen masu riba.

Idan kuna jin warewa bayan ɓarkewar BFF, kar ku ji tsoron neman taimako iri ɗaya. Ko kuma, "yi la'akari da yin magana da ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa don taimakawa shawo kan matsalar," in ji ta. (Mai alaƙa: Me yasa kowa ya kamata ya gwada farfadowa aƙalla sau ɗaya)

Bita don