Menene Gamma Aminobutyric Acid (GABA) yakeyi?

Wadatacce

• Me yasa mutane suke shan abubuwan GABA?
• Yaya ingancin abubuwan GABA?
• Tashin hankali
• Hawan jini
• Rashin bacci
• Damuwa da gajiya
• Menene sakamakon illa na GABA?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) amino acid ne wanda yake faruwa a dabi'ance wanda yake aiki azaman neurotransmitter a cikin kwakwalwarka. Neurotransmitters suna aiki azaman manzannin sunadarai. GABA ana daukarta mai hana yaduwar cuta saboda yana toshewa, ko hanawa, wasu siginar kwakwalwa da rage aiki a cikin tsarin ka.

Lokacin da GABA ke makale da wani furotin a kwakwalwarka wanda aka fi sani da GABA receptor, yana samar da sakamako mai nutsuwa. Wannan na iya taimakawa tare da jin damuwa, damuwa, da tsoro. Hakanan yana iya taimakawa wajen hana kamuwa.

Sakamakon waɗannan kaddarorin, GABA shima ya zama sanannen ƙarin a cikin recentan shekarun nan. Wannan wani bangare ne saboda ba a samun shi daga yawancin hanyoyin abinci. Iyakar abincin da ke ƙunshe da GABA sune masu kumburi, kamar kimchi, miso, da kuma tempeh.

Amma yaya ingancin waɗannan kari suke aiki? Karanta don ƙarin koyo game da ilimin kimiyya a baya da fa'idodi masu amfani na abubuwan GABA.

Me yasa mutane suke shan abubuwan GABA?

Tasirin kwanciyar hankali na GABA akan kwakwalwa ya haifar da da'awa mara adadi game da amfani da abubuwan GABA don rage damuwa. Yawan damuwa yana da nasaba da ƙarancin bacci, tsarin garkuwar jiki mai rauni, da haɗarin ɓacin rai mafi girma, a tsakanin sauran abubuwa. Anan ne ke kusa da tasirin tasirin damuwa a jikin ku.

Bugu da kari, mutanen da ke da wasu yanayin kiwon lafiya na iya samun ƙananan matakan GABA. Wasu daga cikin waɗannan sharuɗɗan sun haɗa da:

• rikicewar cuta
• rikicewar motsi, kamar cutar Parkinson
• rashin kulawa da raunin hankali
• damuwa
• rashin tsoro
• rikicewar yanayi, kamar su baƙin ciki

Wasu mutane da waɗannan yanayin suna ɗaukar abubuwan GABA don taimakawa wajen sarrafa alamun su. Duk da yake wannan yana da ma'ana a ka'idar, ba a sami shaidu da yawa da ke nuna cewa abubuwan GABA na iya taimakawa tare da waɗannan yanayin ba, ban da damuwa.

Yaya ingancin abubuwan GABA?

Ba a san da yawa game da tasirin abubuwan GABA ba. A zahiri, masana basu san yawan GABA da gaske yake kaiwa ƙwaƙwalwa yayin cinyewa azaman kari ko abinci. Amma wasu suna ba da shawarar cewa ƙananan ƙananan ne kawai.

Anan ga wasu binciken da ke bayan shahararrun amfani da GABA.

Tashin hankali

A cewar wani labarin na 2006, ƙananan ƙananan bincike guda biyu sun gano cewa mahalarta waɗanda suka ɗauki ƙarin GABA sun ƙara jin daɗin hutawa yayin taron damuwa fiye da waɗanda suka ɗauki placebo ko L-theanine, wani shahararren ƙarin. Labarin ya kuma lura cewa an ji daɗin shakatawa a cikin sa'a ɗaya da shan ƙarin.

Hawan jini

Wasu ƙananan, tsofaffin karatu sun kimanta amfani da kayayyakin GABA masu ɗauke da saukowa don rage hawan jini.

A cikin wani bincike daga 2003, yawan cin abincin madara wanda ya kunshi GABA ya rage karfin jini a cikin mutane masu karamin hawan jini bayan sati biyu zuwa hudu. An kwatanta wannan tare da placebo.

Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2009 ya nuna cewa shan wani sinadarin GABA mai dauke da sinadarin Chlorella sau biyu a rana yana rage hawan jini a cikin wadanda suke dauke da cutar hawan jini.

Rashin bacci

A cikin ƙaramin binciken 2018, mahalarta waɗanda suka ɗauki GABA awa ɗaya kafin su kwanta barci suna jin barci da sauri fiye da waɗanda suke ɗaukar placebo. Sun kuma bayar da rahoton inganta ingancin bacci makonni hudu bayan fara magani.

Kamar sauran karatun da ke kallon tasirin abubuwan GABA a cikin mutane, wannan binciken ya kasance ƙarami kaɗan, tare da mahalarta 40 kawai.

Damuwa da gajiya

Nazarin 2011 a Japan yayi nazarin tasirin abin sha wanda ya ƙunshi ko 25 MG ko 50 MG na GABA akan mahalarta 30. Duk abubuwan sha guda biyu suna da alaƙa da rage matakan ƙarfin tunani da na jiki yayin yin aikin warware matsalar. Amma abin sha da ke dauke da MG 50 ya bayyana ya zama mai tasiri kaɗan.

Wani binciken daga 2009 ya gano cewa cin cakulan da ke dauke da 28 MG na GABA ya rage damuwa a cikin mahalarta suna yin aikin magance matsala. A wani binciken, shan kawunansu dauke da 100 mg na GABA sun rage matakan danniya ga mutanen da ke kammala aikin tunani na gwaji.

Sakamakon duk waɗannan karatun yana da alamar bege. Amma yawancin waɗannan karatun ba su da yawa kuma yawancinsu ba su da lokaci. Ana buƙatar mafi girma, ƙarin karatun dogon lokaci don fahimtar fa'idar abubuwan GABA.

Menene sakamakon illa na GABA?

Ba a yi nazarin tasirin tasirin abubuwan GABA da kyau ba, saboda haka yana da wuya a san abin da ake tsammani.

Wasu cututtukan da aka ruwaito game da su sun haɗa da:

• ciki ciki
• ciwon kai
• bacci
• rauni na tsoka

Tunda GABA na iya sa wasu mutane suyi bacci, bai kamata ka tuƙa ko sarrafa inji ba bayan shan GABA har sai ka san yadda yake shafar ka.

Hakanan ba a bayyana ba ko GABA yana hulɗa da kowane magunguna ko wasu abubuwan kari. Idan kana son gwada GABA, yi la’akari da fara magana da likita. Tabbatar da gaya musu game da duk wani takardar sayan magani ko magunguna marasa magani da kuka sha, gami da ganye da sauran abubuwan taimako. Za su iya ba ku kyakkyawar fahimtar ma'amala mai yuwuwa don kallo yayin ɗaukar GABA.

Layin kasa

GABA yana da muhimmiyar rawa a jikin mu a matsayin dan sakon sinadarai. Amma idan aka yi amfani da ita azaman ƙarin, aikin ta ba bayyananne bane. Wasu bincike sun nuna cewa yana iya zama zaɓi don taimakawa rage damuwa, gajiya, damuwa, da rashin bacci. Amma yawancin waɗannan karatun ƙananan ne, ba su daɗe, ko duka biyun. Ana buƙatar ƙarin shaida don ƙarin fahimtar fa'idar amfani da shan GABA.

Abubuwan GABA, wanda zaku iya siyan kan layi, na iya zama darajar harbi idan kuna neman masu sauƙin damuwar yanayi. Amma kada ku dogara da shi don magance kowane yanayi mai mahimmanci, gami da tsananin damuwa, rikicewar kamuwa, ko hawan jini.