Haske: gidajen abinci 8 tare da Manyan Manyan Manyan Alkama

Wadatacce

• BJs
• P.F. Chang's
• Kifin Kifin Gishiri
• Gidan Steak
• Uno Pizzeria & Grill
• California Pizza Kitchen
• Panera Gurasa
• Chipotle

Abincin da ba shi da alkama, yayin da yake ba a sani ba, yana zama sabon ƙa'ida. A yanzu haka, kimanin mutane miliyan 3 na Amurka suna da cutar celiac. Kuma kusan miliyan 18, yayin da ba a gano su ba tare da celiac, suna da ƙwarewa ga alkama (ma'ana, suna iya fuskantar wasu alamomin guda ɗaya, kamar ciwon ciki da matsalar numfashi).

Ko da mafi ban mamaki shi ne gaskiyar cewa kusan 30 bisa dari na Amurkawa sun ce suna "sha'awar guje wa ko rage cin abinci a cikin abincin su," a cewar kamfanin bincike na masu amfani da NPD Group.

Shagunan kayan abinci suna amsa kira. Koda manyan shagunan-akwatin - suna tunanin Costco, Target, BJs - siyar da zaɓuɓɓuka marasa kyauta a kusan kowane fanni, gami da ruwan inabi da giya.

Cin abinci, koyaya, na iya zama wani sabon labari. Duk da yake, zaɓuɓɓukan menu marasa kyauta na iya zama ƙarancin lokaci ko babu, wasu sarƙoƙi sun fara hawa gaba.

Anan ga wasu shahararrun mutane a duk faɗin Amurka waɗanda suke cin abinci mara kyauta.

BJs

• Abin da yake: Gidan gidan giya mai tsadar gidan giya
• Je zuwa: Abincin dare yayin da kuke kallon babban wasa

Masu cin abinci marasa alkama, ku yi murna: Ba kwa buƙatar yin pine a kan kek ɗin wani. BJs yana ba da kyauta mai ɓarna, mara ƙyallen ɓawon burodi. A zahiri, duk abubuwan topping ba su da alkama, in banda ƙwallon nama. Har ila yau a cikin menu na musamman don masu cin abincin mai-alkama: dankalin turawa tare da tan na gyara (broccoli, gasasshiyar kaza, alfredo sauce), da “masu wayewar kai” waɗanda suka haɗa da kwano na quinoa na Peru da gasasshen kaza na barbacoa.

P.F. Chang's

• Abin da yake: Wuri mara kyau don haƙa cikin fannoni na Asiya
• Je zuwa: Abincin rana tare da abokan aiki

Ana yin komai daga tushe daidai a cikin gidan abincin, wanda yakamata ya zama kunnuwan masu amfani da abinci. Musamman roko ga waɗanda ba su cin abinci ba, kodayake, gaskiyar ita ce PF. Chang's yana yin biredi na musamman, mara amfani da alkama ta amfani da romo kaza, miya mai kawa, ruwan inabin shinkafa, sukari, ruwa, miya mai yalwar abinci, da barkonon fari. Nemi GF Chang na kaza na latas, girke-girke na sirri wanda yake da dadi da dadi. Cikin abincin teku? Gwada shrinp na GF tare da miyar lobster, namomin kaza na Asiya, yankakken wake wake, da ƙari.

Kifin Kifin Gishiri

• Abin da yake: Abincin gama gari na yau da kullun tare da mai da hankali kan abincin abincin teku
• Je zuwa: Kwanan wata

Sananne ne don sa'a mai farin ciki da ƙarfe 4 na yamma. kowane mako, Bonefish yana samun mabiya don na musamman, kyauta mara amfani da alkama wanda ke cike da zaɓuɓɓukan lafiya. Farawa tare da salatin gida, wanda ya haɗa da zukatan dabino da zaitun Kalamata. Daga nan sai ku wuce zuwa ƙwararren kifin da aka soya, kamar ƙwanƙolin tekun Chilean ko kifin bakan gizo. Kowannensu yana zuwa da gasasshen lemun tsami ko zabi na biredi mai sa hannu (abin da muke so shine salsa mango).

Gidan Steak

• Abin da yake: Sarkar Australiya mai taken inda nama yake sarki
• Je zuwa: Abincin dare tare da dukan iyalin

Outback ya kasance farkon wuri don kyauta kyauta kuma ya ba da zaɓuɓɓukan zaɓi fiye da shekaru 10. Saboda an san su da manyan yankan naman shanu, je zuwa sirloin mai tsaka-tsalle ko filet mignon, dukkansu suna aiki tare da dankalin turawa.Ya kamata abinci mai sauƙi ya zaɓi tilas ɗin da aka soya ko wanda aka soya “akan barbie.” Kuma kar a manta da ɗauka duka tare da kayan zaki marasa burodi: Chocolate Thunder Daga Down Under, pecan brownie da aka saka da ice cream da dumi cakulan miya.

Uno Pizzeria & Grill

• Abin da yake: Gidan giya na birni da ke ƙwarewa a cikin salon zurfin Chicago
• Je zuwa: Abincin dare na karshen mako tare da abokai

Ba zaku iya tunanin cewa pizza wannan wadataccen mai gamsarwa zai iya zama mara kyauta, amma Uno Pizzeria & Grill ya tabbatar da akasin haka. Pizzas na ɓawon burodin da ba shi da yalwar gluten an lulluɓe shi da kayan toshi iri-iri. Rabauki pizza ɓawon burodi na veggie, wanda yake kama da kasuwar manoma gaba ɗaya akan kek ɗaya. A halin yanzu, idan kun tafi tare da rukuni kuma duk suna yin odar abinci mai zurfin yau da kullun, wanda ba shi da yalwar abinci, ku tabbata har yanzu kuna da zaɓuɓɓuka. Akwai babban burger a kan Roll-free roll, kazalika da nau'ikan steaks marasa kyauta, jita-jita kaza, da salati.

California Pizza Kitchen

• Abin da yake: Abincin shakatawa mai daɗi da aka san shi da bishiyar izuwa yanayi
• Je zuwa: Haske tsakiyar mako abincin rana

Tare da pizzas marasa kyauta a menu, zaka iya ci gaba da komawa baya ka gwada sabon abu. Magoya baya sun rantse da California Pizza Kitchen's Original BBQ Chicken Pizza, wanda ke da sirrin-girke-girke na gasa, shan goda, albasa ja, da cilantro sabo. Sauran kayan abincin da suma ake kamawa: pepperoni, naman kaza-pepperoni-tsiran alade, da Margherita. Duk da yake yana yiwuwa a sauke duka kek a zama guda, kar a manta abin da zai iya zama mafi kyawu game da cin abinci a nan: ragowar da za ku iya kaiwa gida.

Panera Gurasa

• Abin da yake: Gidan burodi-gidan gahawa, wuri mai saurin ba da abinci ga duk salon rayuwa
• Je zuwa: Hutun ku na rana

Panera Bread’s “gluten conscious” menu yana ɗaya daga cikin mafi faɗaɗawa a can - haɓaka mai gaskiya daga kamfanin burodi na gargajiya. Duk yana farawa ne da salati: Zaɓuɓɓuka sun fito daga Green Goddess cobb zuwa Girkanci na zamani tare da quinoa. Miyan da ba ta alkama sun hada da gwanin masarar rani da wake baƙar fata, yayin da masu sanƙo, kukis sau uku-cakulan, da makaron kwakwa suna ba da kyakkyawan zaɓi mai daɗi. Panera yayi, duk da haka, yana yin sanarwa ta musamman ga baƙi marasa kyauta, cewa, saboda yawan wainar da aka yi a shafin, ba za su iya ba da tabbacin samfuran ba su haɗu da alkama ba. Duk wanda ya kamu da cutar celiac ya kamata yayi amfani da hankali tare da cin abinci a nan don kaucewa cutar giciye. Ba mummunan ra'ayi bane ku bincika tare da ma'aikatan gidan abinci game da mafi kyawun zaɓuɓɓukan abinci don Celiac.

Chipotle

• Abin da yake: -Arfafawa ta Meziko, saurin gasawa inda burritos ke mulki
• Je zuwa: Saurin hutu daga ranar aiki

Dole ne a gwada ƙoƙarin jin kunya: burrito bowls daga Chipotle. Tsallake ƙwarƙwarar garin fulawa da gurɓatarku, maimakon haka, akan gadon shinkafa da latas. Yayin da kake sauka layin, ka tara kowane irin kayan kwalliyar da kake so, kamar su wake da wake da wake, fajita veggies, guacamole, cuku, har ma da kirim mai tsami. Kuna yin kira akan wane irin nama - idan akwai - kuma ku sani koyaushe zaku iya zaɓar tarkon masara idan kuna son gabatarwa ta gargajiya.

Kelly Aiglon 'yar jaridar rayuwa ce kuma mai tsara dabarun zamani tare da mai da hankali kan lafiya, kyau, da kuma koshin lafiya. Lokacin da ba ta yin kirkirar labari, yawanci ana iya samunta a situdiyon rawa tana koyar da Les Mills BODYJAM ko SH’BAM. Ita da iyalinta suna zaune a wajen Chicago kuma kuna iya samun ta akan Instagram.