SOS! Ina da Damuwa da zamantakewar al'umma kuma na sani sam babu Kowa a Wannan Jam'iyyar

Wadatacce

• 1. Kasance mai gaskiya
• 2. Shirya kayanka a gaba
• 3. Ka zama mai kyautatawa kanka
• 4. Ka dauke hankalinka
• 5. Yi magana da mutane
• 6. Yi baya
• Kun yi shi!

Yana faruwa. Taron aiki. Abincin dare tare da dangin abokin zama. Aboki ya nemi ka zama mintin karshe da kari. Dukanmu dole mu je abubuwan da ba mu san kowa ba.

Ga mutumin da ke da damuwa ta zamantakewa, zan iya taƙaita tunaninmu da yadda muke ji a cikin kalma ɗaya mai sauƙi:

"ARRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Yana kama da tambayar wanda yake tsoron tsayi ya tashi daga jirgin sama!

Lokaci na farko da na halarci wani biki tare da mijina, lokacin da kawai na bar shi ya bar gefena shi ne lokacin da yake bukatar bayan gida. Kuma har a lokacin, na ba shi idanun wuƙaƙe! Wataƙila da na tafi tare da shi, da a ce bai sa na zama kamar tukunyar bunny ba! Idan kawai sun sani - ba mallaki bane, damuwa ce.

A tsawon shekaru, Na yarda cewa wannan wani abu ne da nake buƙatar sarrafawa. A matsayina na marubuciya, ana gayyatar ni zuwa abubuwan da ke faruwa akai-akai kuma ban so in ci gaba da juya su ba. Ina bukatar in fuskanci aljanin, don haka in yi magana.

Don haka, a nan ne mafi kyawun shawarwarin rayuwata don ma'amala da al'amuran zamantakewa idan kuna da damuwa na zamantakewar jama'a:

1. Kasance mai gaskiya

Idan za ta yiwu, ka kasance a buɗe game da damuwarka ga mai masaukin baki, aboki, ko kuma mutumin da ya gayyace ka. Babu wani abu mai ban mamaki ko sama da saman. Rubuta kawai mai sauƙi ko imel da ke bayanin cewa kuna fuskantar damuwa yayin yanayin zamantakewar ku.

Wannan zai sa mutum ya faɗi a gefenku, kuma ya ɗaga nauyi daga kafaɗunku.

2. Shirya kayanka a gaba

Zabi abin da za ku sa a kalla wata rana a gaba. Yakamata ya zama wani abu da zai sanya ka zama mai karfin gwiwa, kuma kuma yana da dadi.

Oh, kuma da gaske, yanzu ba lokacin gwaji bane da sabon salon gyara gashi ko kayan shafa. Yarda da ni. Juyawa ba da gangan kamar amaryar Dracula ba kyakkyawar fahimta bane!

3. Ka zama mai kyautatawa kanka

Tafiya zuwa taron shine lokacin da jijiyoyinku suka fara bugawa da gaske. Don haka, share wannan ta hanyar tunatar da kanku yadda jaruntakar da kuka kasance. Tunatar da kanka cewa, a cikin dogon lokaci, wannan ƙwarewar zai taimaka wajen inganta damuwar ku.

4. Ka dauke hankalinka

Har ila yau, a kan hanyar zuwa, koyaushe yana taimaka mini samun wasu abubuwa masu jan hankali ko dabaru na jan hankali a hannu. Misali, Kwanan nan na sake samun damuwa game da Tsuntsaye masu Fushi. Babu abin da ya dauke hankalina daga damuwata kamar kashe wadancan koren koren aladen!

5. Yi magana da mutane

Na sani, wannan yana da ban tsoro musamman! Musamman lokacin da duk abin da kake son yi shine ɓoye a cikin kusurwa, ko a bayan gida.

Da farko, na yi tunanin tunkarar mutane ba zai yiwu a gare ni ba: Tekun fuskokin da ban gane su ba, duk suna cikin zurfin tattaunawa. Ba zan taɓa fatan samun karɓa ba. Koyaya, Kwanan nan na fara gwada wannan dabarar, kuma sakamakon yana da kyau sosai.

Kusanci mutane biyu ko uku kuma ka kasance mai gaskiya: "Yi haƙuri don katsewa, kawai dai ban san kowa a nan ba kuma ina tunanin ko zan iya shiga tattaunawar ku?" Yana da ban tsoro, amma gwada kuma tuna cewa mutane suna… da kyau, mutum!

Tausayi yana da ƙarfi mai ƙarfi, kuma sai dai idan sun kasance masu cikakken kuɗi ne - in haka ne, ya fi kyau idan ba ku yi magana da su ba - to za su yi farin cikin karɓar ku.

Wannan fasaha ta yi aiki kashi 89 cikin ɗari na lokaci a gare ni a wannan shekara. Ee, Ina son stats. Lokaci na ƙarshe da na gwada wannan, wata yarinya ta fito fili ta ce: "Na yi farin ciki da kuka faɗi haka, ban san kowa ba da gaske, ko dai!"

6. Yi baya

Akwai wasu 'yan zababbun mutane a rayuwata wadanda na san zan iya yin rubutu idan ina bukatar karfafawa. Misali, Zan yi rubutu ga babban abokina na ce: “Ina wurin wani biki kuma ina kan hanya. Faɗa mini manyan abubuwa guda uku game da kaina. ”

Kullum tana amsawa da wani abu kamar, “Kai jarumi ne, kyakkyawa, kuma mai ban dariya. Waye ba zai so ya yi magana da kai ba? " Za ku yi mamakin yadda tabbatattun tabbaci na iya taimakawa da gaske.

Kun yi shi!

Da zarar kun bar kuma kuna kan hanyar zuwa gida, tabbatar da ba wa kanku wata alama ta alama a baya. Kun yi wani abu da zai sa ku damuwa, amma ba ku ƙyale shi ya hana ku ba.

Wannan abin alfahari ne.

Claire Eastham marubuciya ce mai ba da kyauta ta kyauta kuma marubuciya ce mafi kyau duka muna Mad Madina. Ziyarci gidan yanar gizon ta ko haɗa tare da ita akan Twitter.