Bakin Ciki Domin Tsohuwar Rayuwata Bayan Ciwon Ciwon Ciki Mai Tsawo

Wadatacce

• Matakan da ba na layi ba na baƙin ciki ga jikina mai canzawa koyaushe
• Sauya sheqa tare da takalmin malam buɗe ido da kyalli mai walƙiya

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Wani Bangaren Bakin Ciki jerin ne game da canzawar rayuwa ga asarar. Waɗannan labaran na mutum na farko masu iko suna bincika dalilai da hanyoyi da yawa waɗanda muke fuskantar baƙin ciki da kewaya sabon abu.

Na zauna a falon dakina a gaban kabad, ƙafafuwana a ƙarkashina da kuma babbar jakar shara a gefena. Na riƙe sau biyu mai sauƙi mai baƙar fata mai ƙoshin fata, diddige da aka sawa daga amfani. Na kalli jaka, tuni na rike dunduniya da dama, sannan na kalli takalmin da ke hannuna, na fara kuka.

Waɗannan sheƙun sun tuna min abubuwa da yawa: tsayawa da ni da ƙarfi da tsayi yayin da ake rantsar da ni a matsayin jami'in jarabawa a cikin kotu a Alaska, jingina daga hannuna yayin da nake tafiya a titunan Seattle ba takalmi a ƙafa bayan dare tare da abokaina, suna taimaka min a tsallake matakin yayin wasan rawa.

Amma a ranar, maimakon in zame su a ƙafafuna don abin da zai faru na gaba, sai na jefa su a cikin jaka da aka nufa da waunar.

Kwanakin baya kawai, an ba ni bincike biyu: fibromyalgia da ciwo mai gajiya na kullum. Waɗannan an ƙara su cikin jerin da ke girma tsawon watanni.

Samun waɗannan kalmomin a takarda daga ƙwararren likita ya sa yanayin ya zama da gaske. Ba zan iya ƙara musun cewa akwai wani abu mai tsanani da ke faruwa a jikina ba. Ba zan iya zamewa a kan duga-dugai ba kuma in shawo kan kaina cewa watakila a wannan karon ba zan iya gurgunta cikin zafi a ƙasa da awa ɗaya ba.

Yanzu ya zama gaske cewa ina fama da rashin lafiya mai tsanani kuma zanyi haka har ƙarshen rayuwata. Ba zan sake sa dunduniya ba.

Waɗannan takalman da ke da mahimmanci ga ayyukan da nake son yi tare da lafiyayyen jikina. Kasancewata mace ta zama ginshiki na ainihi. Ya zama kamar na watsar da shirye-shirye na da kuma burina na gaba.

Na kasance cikin takaici a kaina saboda bacin rai akan wani abu mai kamar mara muhimmanci kamar takalma. Fiye da duka, nayi fushi a jikina don saka ni a wannan matsayi, kuma - kamar yadda na gani a wannan lokacin - don gazawa ta.

Wannan ba shine karo na farko da damuwa ta mamaye ni ba. Kuma, kamar yadda na koya tun daga wannan lokacin zaune a kan bene shekaru huɗu da suka gabata, tabbas ba zai zama na ƙarshe ba.

A cikin shekarun tun lokacin da na fara rashin lafiya da zama naƙasasshe, Na koyi cewa duk wani motsin zuciyarmu kamar ɓangaren rashin lafiyata ne kamar alamomin jikina - ciwon jijiya, ƙasusuwa masu ƙarfi, gaɓoɓin ciwo, da ciwon kai. Waɗannan motsin zuciyar suna tare da canje-canje da ba makawa a cikina da kuma kusa da ni yayin da nake zaune a cikin wannan jikin mara lafiya.

Lokacin da kake da rashin lafiya mai tsanani, babu samun sauki ko warkewa. Akwai wani bangare na tsohon halinku, tsohuwar jikinku, wannan ya ɓace.

Na tsinci kaina cikin tsarin makoki da yarda, bakin ciki da kuma karfafawa. Ba zan samu sauki ba.

Ina buƙatar yin baƙin ciki saboda tsohuwar rayuwata, lafiyayyar jikina, burina na baya wanda bai dace da haƙiƙina ba.

Tare da yin baƙin ciki ne kawai zan sake koya kaina jikina kaina, kaina, da rayuwata. Zan yi baƙin ciki, karɓa, sannan in ci gaba.

Matakan da ba na layi ba na baƙin ciki ga jikina mai canzawa koyaushe

Lokacin da muke tunanin matakai biyar na baƙin ciki - ƙi, fushi, ciniki, ɓacin rai, yarda - da yawa daga cikinmu suna tunanin tsarin da muke ciki lokacin da wanda muke ƙauna ya shuɗe.

Amma lokacin da Dokta Elisabeth Kubler-Ross ta rubuta asali game da matakan baƙin ciki a cikin littafinta na 1969 mai taken "Mutuwa da Mutuwa," a zahiri ya danganta ne da aikinta tare da marasa lafiya masu cutar ajali, tare da mutanen da jikinsu da rayuwarsu kamar yadda suka san su suna da ƙarfi sosai. canza.

Dr. Kubler-Ross ya bayyana cewa ba majinyatan marasa lafiya ne kawai ke fuskantar wadannan matakan ba - duk wanda ke fuskantar wani yanayi na musiba ko musanya rayuwa zai iya. Yana da kyau, saboda haka, waɗanda muke fuskantar rashin lafiya mai tsanani suma suna yin baƙin ciki.

Baƙinciki, kamar yadda Kubler-Ross da wasu da yawa suka nuna, tsari ne mara tsari. Madadin haka, Ina tunanin hakan a matsayin ci gaba mai karko.

A kowane wuri tare da jikina ban san wane mataki na baƙin ciki nake ciki ba, kawai ina cikin sa, ina kokawa da jin da ke tare da wannan jiki mai canzawa koyaushe.

Kwarewata game da cututtuka na yau da kullun shine cewa sabbin alamun bayyanar sun haɓaka ko alamun da ke akwai sun tsananta tare da wani tsari. Kuma duk lokacin da wannan ya faru, na sake shiga cikin baƙin ciki.

Bayan samun wasu kyawawan ranaku yana da matukar wahala idan na sake komawa cikin kwanaki marasa kyau. Sau da yawa zan samu kaina a hankali ina kuka a kan gado, ina fama da shakku game da kai na da kuma ƙarancin daraja, ko aika wa mutane imel su soke alƙawari, a ciki na ihu da jin haushi a jikina saboda rashin yin abin da nake so.

Na san yanzu abin da ke faruwa lokacin da wannan ya faru, amma a farkon rashin lafiyata ban san ina baƙin ciki ba.

Lokacin da yarana za su ce in je yawo kuma jikina ba zai iya ko motsawa daga kan shimfiɗar ba, zan yi fushi da kaina ƙwarai, ina tambayar abin da zan yi don ba da garantin waɗannan yanayi masu rauni.

Lokacin da na keɗe a ƙasa da ƙarfe 2 na rana tare da ciwo mai zafi yana sauka ta baya na, zan yi ciniki da jikina: Zan gwada wadancan abubuwan da abokina ya ba da shawara, zan cire alkama daga abinci na, zan sake gwada yoga please don Allah kawai, sa zafin ya tsaya.

Lokacin da yakamata na daina manyan sha'awa kamar wasan rawa, hutu daga makarantar grad, sannan na bar aikina, Na tambayi abin da ke damuna wanda ba zan iya ci gaba da kusan rabin abin da nake yi ba.

Na kasance a cikin ƙaryatãwa na ɗan lokaci. Da zarar na yarda cewa iyawar jikina tana canzawa, tambayoyi suka fara tashi sama: Menene waɗannan canje-canje a jikina suke nufi ga rayuwata? Don aiki na? Don alaƙa da iya zama aboki, masoyi, uwa? Ta yaya sabon gazawata ya canza yadda nake kallon kaina, ainihi? Shin har yanzu ina mace ba tare da diddige ba? Shin har yanzu ni malami ne idan ba ni da aji, ko mai rawa idan ba zan iya motsawa kamar dā ba?

Da yawa daga cikin abubuwan da nake tsammanin sune ginshiƙan asali na - ayyukana, ayyukana, alaƙar da nake da ita - sun canza sosai kuma sun canza, suna haifar da tambayar wanene ni.

Ta hanyar yawan aiki na kashin kaina ne kawai, tare da taimakon masu ba da shawara, masu horar da rayuwa, abokai, dangi, da kuma jaridar da na amince da su, sai na fahimci ina baƙin ciki. Wannan fahimtar ta bani damar nutsuwa a hankali cikin fushi da baƙin ciki zuwa cikin karɓa.

Sauya sheqa tare da takalmin malam buɗe ido da kyalli mai walƙiya

Yarda ba yana nufin cewa ban fuskanci duk sauran abubuwan da ake ji ba, ko kuma aikin ya fi sauƙi. Amma yana nufin barin abubuwan da nake tsammanin yakamata jikina ya kasance ko yi kuma rungume shi maimakon abin da yake yanzu, karyewa da duka.

Yana nufin sanin cewa wannan sigar jikina tana da kyau kamar kowane ɗayan da ya gabata, mafi kyawun sigar jiki.

Karɓi yana nufin yin abubuwan da ya kamata in yi don kula da wannan sabon jikin da kuma sababbin hanyoyin da yake motsawa cikin duniya. Yana nufin ajiye kunya da iya aiki na ciki da siyo wa kaina sandar kyalli mai ɗaɗɗowa don in sake tafiya tare da ɗana.

Yarda yana nufin kawar da duk dugadugan da ke cikin ɗakina kuma a maimakon haka na siyo wa kaina wasu ƙauyuka masu kyau.

Lokacin da na fara rashin lafiya, na ji tsoron zan rasa ko ni wanene. Amma ta wurin baƙin ciki da yarda, na koyi cewa waɗannan canje-canje ga jikinmu ba su canza ko wane ne mu ba. Ba su canza asalinmu ba.

Maimakon haka, suna ba mu dama don koyon sababbin hanyoyin da za mu fuskanta da kuma bayyana waɗancan ɓangarorin namu.

Har yanzu ni malami ne Karatuna na kan layi cike da wasu marasa lafiya da nakasassu kamar ni don yin rubutu game da jikin mu.

Har yanzu ni dan rawa ne Mai tafiyata kuma ni muna motsawa tare da alheri a duk matakai.

Har yanzu ni uwa ce. Masoyi. Aboki.

Kuma kabadata? Har yanzu tana cike da takalma: maroon karammiski, silifas na ballet baki, da takalmin malam buɗe ido, duk suna jiran kasadarmu ta gaba.

Kuna son karanta ƙarin labarai daga mutanen da ke kewaya cikin sabon al'ada yayin da suka gamu da ba zato ba tsammani, canza rayuwa, wani lokacin kuma lokacin baƙin ciki? Duba cikakken jerin nan.

Angie Ebba 'yar kwalliyar kwalliya ce wacce ke koyar da karatuttukan karantarwa kuma take aiwatarwa a duk ƙasar. Angie ta yi imani da ikon fasaha, rubutu, da aiwatarwa don taimaka mana samun ƙarin fahimtar kanmu, gina al'umma, da kawo canji. Zaka iya samun Angie akan ta gidan yanar gizo, ita shafi, ko Facebook.