Shin Kuna Iya Warkar da Ciwon Kai?

Wadatacce

• Shin za ku iya warkar da ciwon kai?
• 5 magunguna masu yuwuwa
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAIDs
• 3. Fitness abubuwan sha
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Motsa jiki mara nauyi
• Nasihu don sauƙaƙa zafi
• 1. Tabbatar cin abinci
• Abinci 7 Wanda Zai Iya Mallaka Mai Hango Maku
• 2. Shan ruwa
• 3. Zaba abubuwan sha masu launuka masu haske
• 4. Sanin iyakokin ka
• 5. Iyakance kanka
• 6. Tsallake “gashin kare”
• 7. Tsallake girke-girken hango
• 8. Ka tuna, kowa daban yake
• Dalilin ciwon kai
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Shin za ku iya warkar da ciwon kai?

Hangover ciwon kai ba abin wasa bane. Sananne ne cewa shan giya da yawa na iya haifar da alamomi iri-iri gobe. Ciwon kai yana ɗaya daga cikinsu.

Abu ne mai sauki a sami tarin ciwon kai na “warkarwa” wanda zaku iya yi a gida har ma ku siya a shaguna. Amma mafi yawansu ba su da wani ingantaccen bincike na kimiyya wanda ya tabbatar da cewa suna aiki.

Hanya mafi kyau don kauce wa ciwon kai na haɗari shine iyakance yawan giyar da kuke sha a zama ɗaya. Har yanzu, mun kuma sami wasu ƙididdiga waɗanda zasu iya taimaka maka rage damar samun ciwon kai, da kuma fewan sauƙaƙa maka jin zafin idan ka samu ɗaya.

5 magunguna masu yuwuwa

Da farko, bari muyi magana game da wasu magungunan da suke da wasu shaidun kimiyya don dawo dasu.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 wani muhimmin abu ne mai gina jiki wanda ake samu a cikin kowane irin abinci na yau da kullun, kamar su kaji, dankali, da fruita fruitan itace. Barasa yana rage matakan bitamin B ɗinka, yana sanya wuya ga jikinka yin narkar da kuma kawar da giya.

Loda ƙarin 6arin B6 tare da abinci mai ɗaci ko shan ƙarin abinci mai gina jiki na iya taimakawa jikinka kawar da barasa da sauri. Wannan na iya taimaka maka ka guji yawan ciwon kai, ko ka sha B6 kafin ko bayan ka sha.

2. NSAIDs

Magungunan cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta (NSAIDs) na iya taimakawa rage ƙonewa a jikinku hade da sha. NSAIDS wanda ke haifar da ciwon kai da ƙaura. Aaukar ƙananan ƙwayoyin NSAIDs na iya taimaka wajan kawar da ciwon kai.

Kawai sauƙaƙe akan allurai. Haɗe da barasa, NSAIDs na iya.

Karka taba shan acetaminophen (Tylenol) yayin sha ko lokacin da kake jin yunwa. Acetaminophen yana sanya wuya ga jikin ka sarrafa giya kuma zai iya lalata hanta.

Hantar ku ta riga tana aiki akan lokaci don fitar da giya mai yawa daga jikin ku. Yawancin Tylenol - sama da 4,000 MG a cikin awanni 24 - yayin yunwa na iya haifar da haɗarin hanta mai haɗari ko gazawar hanta.

3. Fitness abubuwan sha

Hydration shine abin buƙata lokacin sha. Barasa na iya bushe maka ruwa ya kuma shanye jikinka na lantarki.

Shan abin sha wanda yake cike da ƙarin wutan lantarki na iya taimaka maka dawo da ma'aunin wutan lantarki ka kuma kasance cikin ruwa.

Nazarin 2014 daga Cibiyar Nauyi da Lafiya a UC Berkeley ya gano cewa abubuwan sha kamar Gatorade sun fi kyau don saurin ruwa bayan motsa jiki. Don haka suna iya sanya muku ruwa da sauri fiye da ruwa na yau da kullun bayan daren sha.

Kawai kar a cika shi. Wasu shaye-shaye na iya ƙunsar har gram 36 na sukari don hidiman oza 20. Yawan sukari na iya haifar da alamun cututtukanku.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) amino acid ne na halitta wanda yake taimakawa jikinka yayi yaƙi da tasirin mai guba na acetaldehyde. Acetaldehyde wani sinadari ne wanda yake hade da alamomin haɗuwa da yawa, gami da ciwon kai. Yayinda matakan acetaldehyde suka tashi, matakan ku na glutathione suna raguwa. Glutathione yana haifar da antioxidant na yanayi cewa.

Auki 200-zuwa 300-milligram (MG) NAC ƙarin aƙalla rabin sa'a kafin fara sha. Wannan na iya haifar da alamun cutar ku na rashin ƙarfi sosai.

5. Motsa jiki mara nauyi

Gabaɗaya, motsa jiki rana bayan kun sha ba da shawarar ba.

Amma motsa jiki mai sauƙi na iya taimakawa saurin jikin ku tare da tsarin tafiyar da rayuwarsa, kawar da giya daga jikinku da abubuwan da ke da alaƙa da sauri. Kawai ka tabbata ka kasance cikin ruwa tunda jikinka yana riga yana fama da tasirin rashin ruwa yayin da kake rataye.

Nasihu don sauƙaƙa zafi

Riga kula da cewa hangover ciwon kai? Anan akwai matakai guda takwas don rage girman ciwo.

1. Tabbatar cin abinci

Abinci 7 Wanda Zai Iya Mallaka Mai Hango Maku

Ci kafin, lokacin, da kuma bayan shan giya. Anan ga wasu dalilai da yasa wannan ya taimaka:

• Cin abinci yana taimakawa wajen daidaita matakan sikarin jininka. Sugararancin sukarin jini na iya.
• Kula da matakan jini a cikin jini na iya iyakance nawa Wannan na iya hana ciwon kai da sauran alamomi, kamar jiri da kasala.
• Shan giya yana haifar da asarar bitamin wanda zai iya haifar da alamun cutar maye, kamar ciwon kai. Cin abinci na iya kiyaye matakan bitamin ku, kuma yana iya hana wasu daga waɗannan alamun alamun maye.

2. Shan ruwa

Gwada wannan: A sami gilashi ko kwalban ruwa tare da kowane abin sha.

Ko, gwada shan ruwa duka kafin da bayan an sha giya. Ka sami kofi 1 ko kuma kwalban ruwa na awo 16 na kowace giya oce 12 ko kuma giya 4- zuwa 6 da kuke sha.

Abin sha masu zuwa duk zasu iya taimaka muku zama cikin ruwa da rage girman ciwon kai:

• kyakkyawan ol ’ruwan sha
• Gatorade ko Powerade
• ruwan kwakwa
• ruwan alkaline da aka inganta tare da karin wutan lantarki, kamar su potassium da magnesium

Me ya sa? saboda giya ta zama mai buguwa - yana sa jikinka ya kara yawan fitsarin da yake samarwa. Wannan ya sa ka rasa ruwa da wutan lantarki, don haka za ka sha ruwa sosai da sauri. Kuma idan ka gama yin amai daga yawan giya, zaka rasa karin ruwa.

Tsayawa rashin ruwa a jiki yana nufin alamun cututtukan ku na rawan jiki ba zai zama mai tsanani sosai ba, idan kuna da komai kwata-kwata. Kuma hydration yana da wadatar sauran fa'idodi, suma.

3. Zaba abubuwan sha masu launuka masu haske

Mafi duhun abin sha, mafi munin abin shan giyan ku. Wannan saboda abubuwan da aka sha, masu launuka masu launin duhu kamar wuski, bourbon, da brandy dauke da adadi mai yawa.

Masu haɗuwa sakamakon sakamakon narkewar ruwa ko aikin ƙanshi da aka yi amfani da shi don samar da waɗannan giya masu duhu. Wasu kwatancen gama gari sun haɗa da:

• tannins
• acetone
• acetaldehyde

Masu haɗuwa da yawa suna iya haifar da alamun alamun maye, gami da ciwon kai. Gano abubuwan sha masu launuka masu haske kamar vodka don rage rawanin shaye-shaye washegari.

4. Sanin iyakokin ka

Wannan kai tsaye ne: Kada ku ji matsin lamba ya sha fiye da yadda kuke jin daɗi, ko kaɗan, idan ba ku ji ba. Iyakokin ku ba daidai suke da na kowa ba, kuma ƙila ba koyaushe za ku ji shaye-shaye ba yayin da mutanen da ke kusa da ku suke.

Kashi na biyu na wannan shine sauraron jikinku da amfani da abubuwan da kuka gabata a matsayin abin tunani. Wataƙila abin sha ɗaya yana da kyau, amma biyu ko fiye sun fara sanya ku cikin damuwa, mai saurin kai, kuma yana haifar da raba ciwon kai washegari. Yi abin da kuka fi jin daɗi da shi.

5. Iyakance kanka

Jikin ku yana shayar da aikin barasa na yau da kullun (kimanin oza 16 na ruwa) a cikin sa'a ɗaya ko makamancin haka. Don haka, iyakance kan sha ɗaya a awa ɗaya.

Yada yawan shan giya a wannan lokacin yana bawa jikinka damar fitar da giya yadda yakamata don yawan shan giya (BAC) ya kasance mara nauyi kuma da gaske ana fitar dashi daga jikinka kafin gobe. Wannan na iya taimaka maka ka guji bayyanar cututtuka gabaɗaya.

6. Tsallake “gashin kare”

“Gashi na kare” yana nufin samun wasu giya iri ɗaya da safe wanda kuke da daren jiya.

Binciken da ke tabbatar da cewa yana aiki iyakance ne. Bugu da ƙari, shan karin barasa lokacin da jikinku ya rigaya yana ma'amala da alamun cutar maye zai iya sa su zama mafi muni ko kuma kawai ya zama gyara na ɗan lokaci kafin alamunku su dawo.

7. Tsallake girke-girken hango

Kar a saurari duk wasu ban mamaki, girke-girke na waje waɗanda aka ɗauka don taimakawa "warkar da" haɗuwa. Sinadaran kamar ɗanyen ƙwai, kayan ƙanshi, da abubuwan adana abubuwa masu yawa waɗanda ake amfani da su a cikin abinci ko abinci mai sauri suna iya haifar da bayyanar cututtuka kamar tashin zuciya da amai.

Tsaya tare da asali, cike da furotin, wadataccen abinci mai bitamin kamar:

• ayaba
• qwai
• kwayoyi
• alayyafo

8. Ka tuna, kowa daban yake

Ba kowa ke jin irin tasirin shan su da safe ba. A zahiri, kwayoyin halittar ku kaɗai ke ba da gudummawar ga yadda jikin ku ke sha da barasa.

Sauran rabin masu canjin da ke taimakawa ga shaye-shayen ku sun hada da:

• ko namiji ne ko kuwa mace
• nawa ka auna
• wadanne magunguna kuke sha
• nawa ka ci
• arancin enzyme wanda zai sa ku zubar da jini ko rashin lafiya lokacin da kuka sha giya
• da sauri zaka sha (abin sha daya awa daya da yawan abubuwan sha a cikin awa daya)

Dalilin ciwon kai

Alkahol yana dauke da wani sanadari da ake kira ethanol. Yayin da kake shan barasa, cikinka yana sha kusan kashi 20 na wannan ethanol yayin da ƙananan hanjinka suke sha sauran. Daga karamin hanji, ethanol yana tafiya a cikin jini da cikin jikinka, gami da kwakwalwarka.

Hakanan tasirin Ethanol na iya shayar da ku da sauri, kuma ciwon kai yana ɗaya daga cikin alamun rashin ruwa.

A cikin jini, ethanol na iya haifar da ciwon kai ta hanyar vasodilation. Wannan yana nufin cewa yana sanya jijiyoyin ku faɗaɗa. Vasodilation zai iya motsa wasu jijiyoyin kwakwalwa kuma ya haifar da ciwo. Alcohol kuma yana shafar sinadarai da homonin cikin kwakwalwarka, kamar su histamine da serotonin, wadanda suke taimakawa ci gaban ciwon kai.

Yaushe ake ganin likita

Samun giya da yawa a lokaci daya na iya haifar da guba ta giya. Idan ba a magance shi ba, guba na giya na iya samun sakamako na dogon lokaci ko ma yana iya haifar da mutuwa.

Nemi taimakon gaggawa na gaggawa idan kai ko duk wanda kuke sha tare da lura da ɗayan waɗannan alamun alamun:

• jin rudewa
• canza launin fata zuwa shuɗi mai duhu ko shunayya
• amai
• numfashi da ke saurin sauka (shakar numfashi da kasa da sau takwas a minti daya)
• dakatarwa tsakanin numfashi (10 ko fiye da sakan)
• jin sanyi
• kamuwa
• faduwa a sume kuma ya kasa tashi

Idan ka ga ba ka da ikon sarrafa yawan shan ka ko hana kanka sha koda kuwa hakan na haifar maka da ciwo na zahiri ko na motsin rai, mai yiwuwa ka nemi magani don shaye-shaye.

Mataki na farko don tunkarar matsalar shaye-shaye shine yarda cewa kuna da matsalar shaye-shaye, da kuma yawan abin da zai iya shafar rayuwarku. Da zarar kun isa wannan muhimmiyar mahimmanci, yi magana da likitanku, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ko mai ba da shawara wanda zai iya taimaka bayar da shawarar magani don dogaro da barasa. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne.

Layin kasa

Mabuɗin don guje wa ciwon kai na maye shine daidaitawa. Yi jinkiri lokacin da kake shan barasa. Gwada shan ruwa maimakon gulmar ko harbi.

Amma tuni kun gama ma'amala da shaye-shaye, gwada ɗaya ko fiye daga waɗannan shawarwarin don ganin abin da ke amfanar ku. Fara da cin abinci mai kyau da shan ruwa mai yawa kafin, lokacin, da bayan shan.

Measuresaukar matakan kariya ita ce hanya mafi kyau don dakatar da ciwon kai na shaye-shaye kafin ya fara.