Shawarwarin Abincin Lafiya: Jam'iyyar-Hujjar Abincinku

Wadatacce

• Shirya don farawa lokacin bikin ba tare da damuwa game da karuwar nauyin biki ba?
• Ci gaba da karantawa don samun ƙarin hanyoyin da za a hana hawan biki.
• Kuna son hana karuwar nauyin biki don kallon ban mamaki a duk lokacin kakar. Ga yadda.
• Anan akwai ƙarin hanyoyi don hana kiba nauyi.
• Bita don

Shirya don farawa lokacin bikin ba tare da damuwa game da karuwar nauyin biki ba?

Watanni biyu masu zuwa za su kasance cike da shagali da nishadi, ba tare da ambaton wasu ƴan cikas ga cin abinci mai kyau ba. Don kiyayewa daga wuce gona da iri, yana da kyau a shiga cikin liyafa tare da tsarin wasa. Anan akwai wasu nasihun cin abinci masu lafiya don kiyaye abincin ku akan hanya.

Yi zabi

Za ku fi son kallon zafi a wurin biki na gaba ko ku tafi gari a teburin abinci? Yi amfani da bukukuwan kakar a matsayin motsawa don yin kyau a cikin suturar ƙungiya. A guji cin abinci na biki masu cin gindi kamar soyayyen doki da kitso da tsoma baki. Madadin haka, yi sha'awar ciko, zaɓuɓɓuka masu ƙarancin kalori kamar crudite?s da shrimp, in ji Susan Burke March, R.D., marubucin littafin Yin Sarrafa Nauyi Nauyi Na Biyu: Rayuwa Mai Tausayi. Yin zaɓin lafiya shine ƙarfafawa ta atomatik, don haka za ku yi kama da jin daɗi-kuma ku girgiza ƙaramar rigar baƙar fata.

Ku ci kafin

Don kawai ka san abokinka ya yi shahararren tasa ba yana nufin ya kamata ka ji yunwa a cikin shiri ba - a gaskiya, ya kamata ka ci a cikin shiri. Maris yana ba da shawarar samun abun ciye-ciye, kamar yogurt mara ƙiba ko ɗan 'ya'yan itace, kafin ku fita. Ba ku da ƙima don cin abinci ko yin zaɓin abinci mara kyau a wurin biki idan kun cire gefen cin abinci tun da farko.

Ci gaba da karantawa don samun ƙarin hanyoyin da za a hana hawan biki.

[kanun labarai = Nasihun cin abinci mai lafiya: hana kiba nauyi na hutu - kuma duba da jin daɗi.]

Kuna son hana karuwar nauyin biki don kallon ban mamaki a duk lokacin kakar. Ga yadda.

Koyi a ce "a'a"

Hanya mafi kyau don guje wa ƙoshin abincin biki shine sanya ingantaccen tsarin cin abinci kafin taron. Mai masaukin baki mai kyau zai so ya tabbatar kuna jin daɗin kan ku kuma kuna shiga cikin fasinja. Lokacin da aka ba da wani zaɓi wanda bai dace da abinci ba, Maris ya ba da shawarar cewa: "Na gode, amma ina jin ƙishirwa a yanzu. Wataƙila zan gwada daya daga baya." Daga nan sai ku tafi mashaya kuma ku ɗauki hadaddiyar hadaddiyar giyar kamar ƙaramin giya ko giya mai haske.

Ka shagaltar da hannunka

Idan kuna da gilashi a hannu ɗaya, yana da wahala ku riƙe faranti ku ci abinci. A farkon taron, cika faranti tare da sabbin 'ya'yan itace da kayan lambu. Sa'an nan kuma riƙe abin sha a hannunka har zuwa maraice. Mafi kyawun abin sha ku shine ruwa ko soda kulob, amma idan kuna son yin biki tare da hadaddiyar giyar, sanya shi wani abu da zaku iya sha don yawancin maraice. Kila za ku iya rage haɗarin hadaddiyar giyar-kuma ku koma don sake cikawa-fiye da gilashin shampen ko giya. Har ila yau, ci gaba da shagaltuwa ta hanyar cudanya da abokai - bayan haka, abin da kuke wurin ke nan.

Da kek

Babu buƙatar hana kanku biɗan biki da kuka fi so. Idan kuna sa ido ga kek ɗin pecan na kowane godiya, to ku more ɗan ƙaramin yanki-kawai kar ku koma na daƙiƙa! Yana da cikakkiyar lafiya don shiga tsakani kuma ku ba da ladan kanku don manne wa tsarin cin abinci mai kyau. Kawai ka tuna cewa kayan zaki da kuka fi so za su ɗanɗana da daɗi idan yana da magani na musamman, maimakon abin da ya faru na yau da kullun.

Anan akwai ƙarin hanyoyi don hana kiba nauyi.

Bita don