Tambayi Likitan Abincin Abinci: Nemo Mafi kyawun Abincin Kofi

Wadatacce

• Bita don

Q: Taimako! Ina karkashin hanya Yawancin kwanakin ƙarshe a wurin aiki kuma suna buƙatar samun mai da hankali, ƙididdiga. Shin kofi ne da gaske ne amsar a gare ni?

A: Zai iya dogara da ko wanene kai. Abin sha'awa, Brian Little, Ph.D., marubucin Ni, Ni kaina, da Mu: Kimiyyar Halitta da Fasahar Jin Daɗi, kwanan nan ya ba da kanun labarai kan tattauna yadda nau'in halinka zai iya shafar martanin jikinka ga maganin kafeyin. Ta yaya haka? Extroverts, ya ce, amfana daga tasirin maganin kafeyin yayin da masu kutsawa za su iya samun illa mai illa.

Duk da cewa hakan na iya zama mahaukaci, ra'ayin ba sabo bane. A zahiri, haɗin maganin kafeyin/halayen mutum ya koma tsakiyar shekarun 1970, amma wasu masu bincike sun kawo sakamakon wannan binciken. Nazarin 1999 bai sami wani bambanci ba a cikin martani ga tasirin maganin kafeyin tsakanin introverts da extroverts. Amma a cikin 2013, mafi girman binciken (mutane 128) suna kallon amsa daban-daban tsakanin introverts da extroverts da maganin kafeyin sun gano cewa ƙananan kashi (mai kama da harbi na espresso) ya inganta ayyukan ƙwaƙwalwar ajiya don ƙaddamarwa, yayin da kowa ya amfana daga ingantawa a lokacin daukar ciki. .

A taƙaice, amsawar jiki ga maganin kafeyin mutum ne. Bugu da ƙari, yadda na ku jiki yana amsa espresso sau uku kafin babban taro na iya bambanta-ya danganta da haƙurin maganin kafeyin ku (mai nauyi, mai yawa, ko ba mai shan kofi ko kaɗan), matakan damuwa gaba ɗaya, halayen bacci a sati mai zuwa, da ƙari. Yana da mahimmanci ku san jikinku da yadda yake amsa ɗayan “magunguna” da aka fi amfani da su.

Idan kofi yana ba ku jitters-amma kuna son ganin ko za ku iya girbe fa'idar fa'idar maganin kafeyin-gwada kari tare da wani abu da ake kira l-theanine, amino acid na musamman da aka samo da farko a cikin shayi wanda da gaske yana aiki ta hanyar cire gefen maganin kafeyin ba tare da rage tasirin sa. (Ana haɓaka tasirin tare da babban kashi, kawai ana samun shi ta hanyar kari.) Mummunan tasirin caffeine tare da introverts yana da alaƙa da haɓaka matakin kuzarin su zuwa wani wuri mai cutarwa. L-theanine na iya yuwuwar toshe waɗannan tasirin yayin da yake motsa raƙuman alpha a cikin kwakwalwar ku, yana sa ku zama masu annashuwa. Bincike tare da maganin kafeyin da L-theanine kuma ya nuna cewa wannan haɗin gwiwa na iya haifar da ci gaba da mayar da hankali da kuma ƙara ƙarfin aiki da yawa.

Bita don