Lafiyayyu, Marasa Gluten, Kwallan furotin na Chia Apricot

Wadatacce

• Apricot da Chia Protein Bukukuwa
• Bita don

Dukanmu muna son babban abin ciye-ciye na karba-karba, amma wani lokacin sinadaran da ke cikin kantin sayar da magani na iya zama abin tambaya. Babban fructose masara syrup duk ya zama gama gari (kuma yana da alaƙa da kiba da nau'in ciwon sukari na 2). Sandunan sunadaran suna kama da kyakkyawan ra'ayi don ƙara mai bayan motsa jiki ko kuma gamsar da ƙoshin yunwa, amma akwai yuwuwar suna da tarin abubuwan sinadarai waɗanda ba za ku iya furtawa da ƙara sukari ba.

Madadin haka, ɗauki 'yan mintuna kaɗan don yin abincin kanku- don haka ku san abin da ke shiga ciki kuma ku iya daidaita shi don takamaiman buƙatun ku da sha'awar ku. Waɗannan kayan aikin apricot suna cike da tsaba na chia don ba ku ƙarfi don ci gaba da tafiya da rana. Sun kunshi furotin kuma kawai sun ƙunshi sinadarai guda biyar (wanda duk ya zama babban abincin!). Kuna son ƙarin furotin? Ƙara ƙarin man shanu na cashew ko almonds ƙasa. Kuna buƙatar ƙarin omega-3? Bari ƙwallayen apricot ɗinku su zagaya cikin tsaban chia na ɗan lokaci kaɗan. M da sauki.

Wannan girke-girke wani ɓangare ne na Natasha Corrett na Gaskiya mai Lafiya na Slim Down Slim Down akan Grokker.com. Duk abin da kuke buƙata shine injin sarrafa abinci ko injin saƙa-fasaha kuma kuna da kyau ku tafi!

Apricot da Chia Protein Bukukuwa

Yana aiki: 12

Sinadaran:

1 1/4 kofin apricots marasa sulfur

2 cokali na man shanu

Cokali 2 narke man kwakwa

3 tablespoons chia tsaba (more don mirgina)

3/4 kofin almonds ƙasa

Umarni:

1. A cikin injin sarrafa abinci sai a kwaba apricots, man shanu da man kwakwa da man kwakwa har sai ya juye.

2. Ƙara almonds na ƙasa da tsaba na chia kuma a sake bugawa.

3. Mirgine cakuda cikin guda kamar girman ƙwallan ping pong. Sa'an nan kuma mirgine su a cikin wasu 'ya'yan chia don suturta su.

4. Sanya a cikin firiji don 1 zuwa 2 hours don saita.

5. A ajiye firiji har sai an so a ci su.

Bita don