5-Sinadaran Kayan Gyada Gyada Mai Kyau Da Zaku Iya Yi Cikin Minti 15

Wadatacce

• 5-Kayan Giya Mai Lafiyayyan Kukis
• Bita don

Yiwuwar kun sani kuma kuna son kuki mai kaifi na gyada. (Kun sani, waɗanda zaku samu su yi taushi da cokali mai yatsa.)

Yayin da girke-girke na gargajiya na kukis na man gyada yana cike da man shanu da sukari, a can shine hanya mafi koshin lafiya don yin hakan wanda har yanzu a zahiri yana da daɗi haqiqa mai kyau. Wannan jujjuyawar a kan girke-girke yana cike da kyaun gyada guda ɗaya wanda ba za ku iya jurewa ba-duk da haka ba su da kiwo, gluten, sukari mai ladabi, da ƙwai. (Don haka, yep, su ma vegan ne.) Mafi kyawun sashi? Kuna buƙatar abubuwa biyar kawai da mintuna 15 don yin su! (Kuma gwada waɗannan kukis na furotin avocado daga masu horar da Tone It Up.)

Tare da abincin almond a matsayin tushe na gari kuma mai daɗi tare da tsamiyar maple syrup, waɗannan kukis ɗin za su faranta wa kowane mai son man gyada-ba tare da kasancewa mai son gaske ba. (Mai alaƙa: Duk abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Man shanu na goro)

5-Kayan Giya Mai Lafiyayyan Kukis

Yi: 18 zuwa 28 kukis

Sinadaran

• 1 kofin man shanu mai gyada
• 1 1/2 kofin almond abinci
• 1/2 kofin tsarkakakken maple syrup
• 2 teaspoons tsantsa vanilla
• 1 teaspoon yin burodi foda

Hanyoyi

1. Preheat tanda zuwa 350 ° F. Sanya babban farantin yin burodi tare da takarda takarda.
2. A cikin injin sarrafa abinci, haɗa dukkan kayan abinci. Pulse har sai ɗan ɗanɗano mai ɗanɗano. Idan ba ku da injin sarrafa abinci, haɗa batter tare da mahaɗin hannu.
3. Mirgine kullu cikin kananan bukukuwa. Idan kuna son kukis da yawa, ku ƙalla ƙwallo kaɗan kaɗan kuma girke -girke zai samar da kukis 18. Idan kuna son ƙaramin kukis, mirgine kwallaye a ƙaramin gefen don samar da kukis 28.
4. Sanya ƙwallan kullu a ko'ina a kan takardar yin burodi. Yi amfani da bayan cokali mai yatsu don buga crisscrosses akan kowace ball, da karkatar da kukis ɗin kaɗan.
5. Gasa na tsawon minti 6 zuwa 7. Kullun zai kasance mai laushi, kuma kasan kukis ya kamata ya zama launin ruwan kasa kadan. (Waɗannan kukis na iya ƙonawa cikin sauƙi, don haka ku kula da su sosai.)
6. Bada kukis su ɗan huce kaɗan a kan takardar burodi kafin canja wuri zuwa tarkon sanyaya waya.

Gaskiyar abinci mai gina jiki a kowane kuki (idan ana samar da 28): adadin kuzari 110, kitse 8g, 1g mai kitse, carb 7g, fiber 1g, sukari 5g, furotin 3g

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