Mene ne Zaɓuɓɓukan Jiyya don Ciwon Cutar Arthritis?

Wadatacce

• Bayani
• Gudanar da nauyi
• Magani
• Allura
• Motsa jiki da kuma motsa jiki
• Mikewa da sassauci
• Ayyukan kulawa da kai
• Plementsarin kari da madadin hanyoyin kwantar da hankali
• Madadin don kaucewa
• Kayan tafiya
• Nasihu don amfani da kara
• Yin tiyatar maye
• Awauki
• Kashi yayi zafi?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Idan ka sayi wani abu ta hanyar hanyar haɗi akan wannan shafin, ƙila mu sami ƙaramin kwamiti. Ta yaya wannan yake aiki.

Bayani

Tare da cututtukan osteoarthritis na hip (OA), guringuntsi wanda yake rufe gidajenku zai tafi, yana haifar da tashin hankali, lalacewar kasusuwa, da kumburi. Jin zafi da taurin kai na iya haifar.

Mai ba da lafiyar ku zai ba da shawarar magani bisa ga:

• lafiyar ku baki daya
• tsananin haɗin haɗin gwiwa
• tsananin bayyanar cututtuka
• iyakancewar motsi da nauyi
• wasu dalilai na mutum.

Duk maganin jijiyoyin osteoarthritis na nufin magance ciwo da haɓaka motsi, amma zaɓin da ya dace zai dogara da mutum. Jiyya na farko na iya zama motsa jiki da kuma miƙawa kawai.

Koyaya, cututtukan osteoarthritis cuta ce mai lalacewa, wanda ke nufin bayyanar cututtuka sau da yawa yakan lalace a cikin lokaci. Idan wannan ya faru, mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya bayar da shawarar yin tiyatar maye gurbin.

Karanta don koyo game da wadatattun zaɓuɓɓukan magani don amosanin gabbai.

Gudanar da nauyi

Mutanen da ke da yawan adadin jikinsu (BMI) suna da haɗarin kamuwa da cututtukan osteoarthritis. Weightarin nauyin yana sanya ƙarin damuwa akan ɗakunan. BMI mafi girma, gami da ciwon kiba, na iya taimakawa wajen kumburi.

Waɗannan abubuwan na iya haifar da bayyanar cututtuka da kuma haifar da ci gaba da sauri.

Ga mutanen da ke da kiba ko kiba, masanan kiwon lafiya suna ba da shawarar a rage nauyi.

Mai ba ku kiwon lafiya na iya taimaka muku yanke shawara idan wannan zaɓin ya dace da ku kuma, idan haka ne, hanya mafi kyau ta kusanci asarar nauyi.

Wataƙila za su ba da shawarar canjin abinci da shirin motsa jiki.

Magani

Magungunan ba da taimako na jin zafi na iya taka rawa wajen gudanar da wannan cuta tare da motsa jiki da kula da nauyi.

Ga waɗanda ke da alamun rashin lafiya, magungunan ƙwayoyin cuta marasa amfani (NSAIDs) na iya taimakawa wajen sarrafa ciwo da kumburi. Ana samun waɗannan a kan kanti.

Misalan sun hada da:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Mutanen da ke da matsakaiciyar matsakaici ko OA na ƙugu za su iya buƙatar maganin ciwo, kamar duloxetine ko tramadol.

Baya ga tramadol, masana ba sa ba da shawarar wasu magungunan na opioid, saboda akwai babban haɗarin dogaro.

Allura

Masu ba da sabis na kiwon lafiya na iya yin umarnin allurar steroid don rage ciwo mai tsanani da kumburi.

Steroid zai iya taimakawa wajen magance ciwo ta rage rage kumburi. Koyaya, suna ba da taimako na ɗan lokaci kawai. Amfani na dogon lokaci na iya haifar da mummunan sakamako.

Motsa jiki da kuma motsa jiki

Motsa jiki yana da mahimmanci don rage haɗarin cutar sanyin kashi da rage saurin cigaba. Motsa jiki ba kawai taimaka muku sarrafa nauyi ba, amma kuma yana inganta ƙarfi, sassauƙa, da motsi.

Motsa jiki mara tasiri sosai zai iya sanya damuwa a kan haɗin haɗin da ya lalace. Masana sun bayar da shawarar sosai game da chi chi ga mutanen da ke fama da cutar sanyin hanji.

Sauran zaɓuɓɓuka sun haɗa da:

• yoga
• keke ko ta amfani da keke mai tsayayye
• motsa jiki ko motsa jiki na ruwa
• ƙarfafa motsa jiki
• tafiya

Idan baku motsa jiki na ɗan lokaci ba, tambayi likitan ku ko likitan ku don shawarwari. Za su iya taimaka maka ƙirƙirar shirin da zai dace da kai da rage girman rauni.

Motsa jiki yana da mahimmanci yayin motsa jiki don lafiya.

Kwalejin Kwalejin Rheumatology ta Amurka da Gidauniyar Arthritis (ACR / AF) sun ba da shawarar motsa jiki tare da wani mutum ko mai ba da horo da zaɓi aikin da kuke so.

Siyayya akan layi don kekuna masu tsayawa.

Mikewa da sassauci

Miƙewa na yau da kullun na iya taimakawa sauƙaƙawar raɗaɗi, raɗaɗi, ko haɗuwa masu raɗaɗi. Anan akwai wasu nasihu don taimaka muku miƙa lafiya:

• Fara da tambayar mai ilimin kwantar da hankali na jiki don shawarwari da jagoranci.
• Yi dukkan shimfidawa a hankali kuma haɓaka sassauƙa a hankali.
• Tsaya idan kun ji zafi.
• Intensara ƙarfi a hankali.

Idan baku jin zafi bayan thean kwanakin farko na wani aiki, a hankali ku ciyar da lokaci mai yawa a kai. Da farko, yana da wuya ka iya miƙawa sosai, amma sassaucinka zai ƙaru a kan lokaci, yayin da kake yin sa.

Anan ga 'yan kaɗan da za a iya shimfiɗawa:

Koma gaba

Fara da ƙafafunku kafada kafada baya ko zama a kujera. Sannu a hankali ka dosa, kana sanya jikinka a sanyaye. Ya kamata ku ji motsin a cikin kwatangwalo da ƙananan baya.

Gwiwa gwiwa

Kwanta a bayan ka. Youraɗa gwiwoyin da ke lanƙwasa zuwa kirjinka har sai kun ji an miƙe. Idan jikinku ya ba shi damar, yi amfani da ɗayan ƙafarku don zurfafa shimfiɗa.

Balanceara ƙafafun kafa

Wannan motsa jiki iri ɗaya ne kamar yadda gwiwa ke ja, amma kun fara daga tsaye. Sanya hannu ɗaya a bango don tallafi.

Macijin

Fara daga kwance a ƙasa a ƙasa. Dabino ya kamata ya kasance a ƙasa a kafaɗa ko tsayin kirji. Turawa tafin hannunka don daga kirjinka daga kasa. Ji motsin shimfiɗa a ƙashin bayanku da kwatangwalo. Riƙe wannan matsayin na sakan 10. Saki. Maimaita sau biyu ko uku.

Anan akwai wasu shimfidawa da zaku iya tambayar mai bada sabis na kiwon lafiya game da:

• tsayayyen lankwasawa
• zaune ya miqe
• kusurwar gefe
• zaune karkatacciyar karkada

Tambayi mai ba da lafiyar ku tun kafin fara kowane irin mizanin jiki ko motsa jiki na kwankwaso.

Ayyukan kulawa da kai

Masana sun ce sarrafa kai yana da mahimmanci don magance cututtukan osteoarthritis.

Wannan ya hada da:

• koyo gwargwadon iko game da yanayinka
• sanin abin da zaɓin maganinku yake
• shiga cikin aiki cikin kulawa da ciwo da sauran alamomin
• tattauna abin da ya fi dacewa a gare ku tare da mai ba da lafiyar ku
• kula da kanka game da abinci da abinci mai gina jiki, barcin gyarawa, da motsa jiki mai dacewa

Abubuwan salon rayuwa da zasu iya taimakawa ga amosanin gabbai sun haɗa da:

• zabin abincin
• nau'in da matakin motsa jiki
• shan taba da barasa
• samun kulawar da ta dace da sauran yanayin lafiyar hankali da ta jiki
• kafa kyawawan halaye na bacci

Osteoarthritis kuma na iya shafar lafiyar hankalin mutum. Kasancewa cikin aiki da kuma yin kyakkyawan zabi na rayuwa na iya taimakawa rage haɗarin baƙin ciki da damuwa tare da cututtukan osteoarthritis.

Anan ga wasu nasihun kai-da-kai wanda zai iya ba da taimako:

• Samun hutawa sosai. Kafa dabi'un bacci na yau da kullun da hutawa yayin da alamomin suka ji rauni fiye da yadda aka saba.
• Sarrafa damuwa. Motsa jiki, yin zuzzurfan tunani, da sauraren kide-kide na iya taimaka maka ka shakata, ka guji danniya, ka daga yanayinka.
• Bi abinci mai kyau. Abincin da ke cike da sabbin ina fruitsan itace da kayan marmari da ƙananan inarin sukari da mai zai iya taimaka maka jin daɗi da kiyaye ƙoshin lafiya. Zaɓi sabo, cikakkun abinci maimakon waɗanda ake sarrafawa.
• Kasance tare. Saduwa da abokai, wataƙila don motsa jiki, na iya taimakawa rage damuwa da kiyaye lafiyar ku.
• Guji taba da iyakance barasa. Wadannan suna kara yawan matsalolin kiwon lafiya kuma suna iya kara kumburi.

Plementsarin kari da madadin hanyoyin kwantar da hankali

Wasu mutane ma sun gwada amfani da hanyoyin kwantar da hankali don magance amosanin gabbai. Akwai wasu shaidu cewa waɗannan na iya taimakawa:

• acupuncture
• halayyar halayyar hankali (CBT)
• aikace-aikacen kayan zafi
• amfani da mayukan shafe-shafe da ke dumama wurin, kamar su capsaicin

Madadin don kaucewa

Wasu mutane suna amfani da glucosamine, man kifi, bitamin D, ko chondroitin sulfate kari, amma babu isassun shaidu da za ta nuna cewa waɗannan suna da lafiya da tasiri.

Idan kun zaɓi kari, koyaushe kuyi magana da mai ba ku kiwon lafiya. Wasu kari na iya haifar da mummunan sakamako ko ma'amala da wasu magunguna.

ACR / AF ba da shawarar mai zuwa don OA na ƙugu ba:

• manual far
• tausa far
• nervearfin ƙwayar jijiyar lantarki (TENS)
• kara cell far
• botox

Babu wadatattun shaidu da za su nuna cewa waɗannan zaɓuɓɓukan za su taimaka.

Wasu masu ba da sabis na kiwon lafiya suna ba da botox ko ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta don OA, amma babu wani daidaitaccen magani ga waɗannan zaɓuɓɓukan kuma bai isa shaidar da za ta nuna suna da lafiya da tasiri ba. Masana suna ba da shawara a kansu.

Kayan tafiya

Taimako na tafiya na iya ɗaukar matsa lamba daga kwatangwalo kuma ya ba da ƙarin tallafi ga haɗin gwiwa. Hakanan zai iya rage haɗarinka don faɗuwa ta hanyar taimaka muku kiyaye kwanciyar hankali da daidaito.

Misalan sun hada da:

• kara
• tsarin tafiya

Nasihu don amfani da kara

Lokacin amfani da kara, ka tuna da waɗannan nasihu masu zuwa:

• Tabbatar da cewa sandar ba ta da tsayi ko gajarta. Bai kamata ku yi rauni ba ko kuɓuta yayin amfani da kara ba. Tsayinsa ya kamata ya zo zuwa saman wuyan ku.
• Yi amfani da sanda a gefen "mai ƙarfi". Idan kwankwason da abin ya shafa damanka ne, ka rike sandar da hannun hagu. Lokacin da kuka ci gaba tare da ƙafarku ta dama, sandar zata ba da tallafi. Yi gwajin motsa ƙafarku da cutar a lokaci guda.
• Ci gaba da sanda tazara mai dacewa. Matsar da sandar kamar inci 2 zuwa gaba ko gefen ku. Idan yayi nesa da jikinka sosai, zaka iya rasa daidaituwa.

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka haɓaka ƙirar aminci.

Kamfanin inshorar ka na iya biyan kudin wadannan kayan tallafi. Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya rubuta takardar sayan magani don waɗannan kayan motsi don taimakawa cikin tsarin sake biya.

Siyayya akan layi don sanduna.

Yin tiyatar maye

Idan motsa jiki, asarar nauyi, da matakan rayuwa ba suyi aiki ba, ko kuma idan OA yana shafar motsi ko ƙimar rayuwar ku, mai ba ku kiwon lafiya na iya ba da shawarar tiyata.

Zaɓuɓɓukan sun haɗa da:

• Sake maimaita hip. Kwararren likitan ya gyara kashin da guntun da ya lalace kuma ya rufe su da harsashi na ƙarfe, wanda ke yin sama da wucin gadi.
• Jimlar sauyawar hanji. Dikitan ya maye gurbin soket da kan mata tare da haɗin gwiwa na wucin gadi.

Yin aikin tiyatar hip zai iya inganta rayuwar ku ta:

• inganta matakan ciwo
• kara motsi
• rage haɗarin rikitarwa, kamar ɓarnawar ƙugu

Mai ba da sabis na kiwon lafiya zai iya taimaka muku fahimtar fa'idodi da cutarwa na tiyata na hanji kuma ya taimake ku yanke shawara idan wannan zaɓi ne mai dacewa a gare ku.

Awauki

Babu magani don OA na ƙugu, amma akwai hanyoyin da za a rage ci gabanta da kuma sarrafa alamomin.

Zaɓuɓɓukan salon sun haɗa da gudanar da nauyi, motsa jiki, guje wa damuwa, da bin ƙoshin lafiya.

Zaɓuɓɓukan likita sun haɗa da kan-da-kan-kan da magunguna. Idan waɗannan zaɓuɓɓuka ba za su iya taimakawa tare da matakan ciwo da matsalolin motsi ba, mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya ba da shawarar tiyata.

Idan ka fara lura da alamomin, kamar ciwo da taurin kai, yi magana da likitocin ka. Fara jinya da wuri na iya taimakawa inganta hangen naku, kuma yana iya kawar da buƙatar yin tiyata.

Kashi yayi zafi?

OA na iya haifar da jujjuyawar kashi, waɗanda ƙananan tsinkaye ne na juzu'i a kewayen gidajenku. Onearfafa ƙashi na iya haifar da ciwo ko iyakance motsi. Jiyya don ƙwanƙwasa ƙashi na iya kasancewa daga masu saurin ciwo zuwa cirewar tiyata, haɗe shi da wasu hanyoyin, kamar maye gurbin haɗin gwiwa gaba ɗaya.