Magungunan Gidaje 10 na Vertigo

Wadatacce

• Ingantaccen motsi
• Semont-Toupet motsi
• Brandt-Daroff motsa jiki
• Gingko biloba
• Gudanar da damuwa
• Yoga da tai chi
• Yawan bacci
• Hydration
• Vitamin D
• Guje wa shaye-shaye
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Vertigo

Vertigo ji ne na dizziness wanda ke faruwa ba tare da wani motsi mai raɗaɗi ba. Hakan ya faru ne ta hankulanku masu fada wa kwakwalwarku cewa jikinku ba shi da daidaito, duk da cewa ba haka bane. Vertigo alama ce ta halin da ke ciki, ba ganewar asali a kanta ba. Zai iya zama sakamakon abubuwa daban-daban.

Wasu nau'ikan vertigo zai faru sau ɗaya kawai, kuma wasu nau'ikan zasu ci gaba da maimaitawa har sai an sami yanayin asalin. Ofaya daga cikin nau'ikan juzu'i na yau da kullun ana kiransa benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). BPPV yana faruwa ne ta hanyar ajiyar da ke haɓaka a cikin kunnenku na ciki, wanda ke motsa hankalin ku na daidaituwa. Vestibular neuritis, bugun jini, kai ko rauni a wuya, da cutar Meniere duk wasu yanayi ne da zasu iya haifar da karko. Idan kuna fuskantar karkatarwa a gida, akwai magungunan gida da yawa waɗanda zaku iya amfani dasu don magance shi.

Ingantaccen motsi

Har ila yau ana kiransa "Canalith" repositioning maneuver, Epley maneuver shine farkon tafiya-zuwa dabarun don mutane da yawa da ke fuskantar vertigo. ya nuna cewa motsawar Epley yana da matuƙar tasiri ga mutanen da ke da BPPV. Kuna iya yin motsi a gida ta bin wannan hanya mai sauƙi:

1. Fara farawa ta tsaye a kan shimfidar ƙasa, tare da matashin kai a bayanka kuma tare da miƙe ƙafafunka.
2. Juya kai maki 45 zuwa dama.
3. Tare da kanka har yanzu taken, da sauri ku zauna tare da kan matashin kai. Tsaya a cikin wannan matsayin na aƙalla sakan 30.
4. A hankali juya kanka zuwa hagu, cikakken digiri 90, ba tare da ɗaga wuyanka ba.
5. Haɗa dukkan jikinku, juya shi zuwa hagu don ku kasance gaba ɗaya a gefen hagu.
6. Sannu a hankali komawa matsayinka na asali, ka hanga gaba ka zauna kai tsaye.

Hakanan zaka iya samun wani ya taimaka maka da motsawar Epley ta hanyar jagorantar kai bisa ga matakan da aka zayyana a sama. Za'a iya maimaita shi sau uku a jere, kuma zaka iya jin jiri yayin kowane motsi.

Semont-Toupet motsi

Hannun Semont-Toupet wani irin tsari ne wanda zaku iya aiwatarwa a gida don magance karkatarwa. Wannan motsi ba sananne bane, amma da'awar cewa Semont-Toupet maneuver yayi kama da Epley Maneuver, amma yana buƙatar ƙarancin sassaucin wuya.

1. Fara farawa ta tsaye a kan shimfidar ƙasa, tare da matashin kai a bayanka kuma tare da miƙe ƙafafunka.
2. Ka kwanta, ka juya zuwa damanka, ka duba gefen hagunka, ka na kallon sama.
3. Saurin tashi zaune ka juya zuwa gefen hagunka, ka sa kai yana fuskantar hagu. Yanzu za ku dubo ƙasa.
4. Sannu a hankali komawa matsayinka na asali, ka hanga gaba ka zauna kai tsaye.

Brandt-Daroff motsa jiki

Wannan motsa jiki galibi ana ba da shawarar ne ga mutanen da suke da cutar ta karkata su yi a gida, saboda yana da sauƙi a yi shi ba tare da kulawa ba. Bai kamata ku yi aikin Brandt-Daroff ba sai dai idan kuna cikin wuri mai aminci kuma ba za ku tuki ba na ɗan lokaci, saboda hakan na iya haifar da ƙara yawan jiri cikin ɗan gajeren lokaci.

1. Fara da zama akan shimfidar ƙasa, ƙafafunku suna rawa kamar yadda zasu yi daga kujera.
2. Juya kai har inda zaka iya zuwa gefen hagu, sa'annan ka kwantar da kanka da gangar jikinka a gefen dama. Kada kafafunku su motsa. Tsaya a nan na aƙalla sakan 30.
3. Zauna ka juya kai zuwa matsakaicin wuri.
4. Maimaita motsa jiki a gefe na gefe ta juya kai har zuwa inda zaka iya zuwa gefen dama, sannan kwanciya a gefen hagun ka.

Kuna iya yin wannan aikin a cikin saiti na maimaita 5 kuma maimaita shi sau da yawa sau 3 a rana, sau biyu a mako.

Gingko biloba

Anyi nazarin Ginkgo biloba akan tasirin sa akan cutar mara kauri kuma a matsayinta na jagorar shan magani don magance karkatarwa. Ana iya siyan cirewar Gingko biloba a cikin ruwa ko na capsule. Millaukar milligrams 240 na ginkgo biloba kowace rana ya kamata ya rage alamomin tashin hankalinku kuma ya sa ku ji daɗin daidaitawa.

Gudanar da damuwa

Wasu sharuɗɗan da ke haifar da tsauraran matakai, gami da cutar Meniere, na iya haifar da damuwa. Ci gaba da dabarun shawo kan matsalolin damuwa na iya rage lokutan tashin hankalin ku. Yin zuzzurfan tunani da dabarun numfashi wuri ne mai kyau don farawa. Damuwa na dogon lokaci ba abu ne da zaka iya shaƙa kawai ba, kuma galibi sababin damuwa ba abubuwa bane da zaka iya yankewa a rayuwar ka. Sanin kawai abin da ke haifar muku da damuwa na iya rage alamun bayyanar cutar.

Yoga da tai chi

da tai chi an san su don rage damuwa yayin haɓaka sassauƙa da daidaitawa. Magungunan motsa jiki da aka yi a cikin asibitin marasa lafiya yana horar da kwakwalwar ku don rama dalilin sanadin ku, kuma motsa jiki da kuke yi a gida na iya kwaikwayon wannan sakamako. Gwada sauƙaƙe yoga, kamar su Childarfin Yara da Gawar Gawar, lokacin da kake jin jiri. Yi hankali game da duk wani abu wanda ya haɗa da durƙusa gaba, kamar yadda hakan na iya haifar da alamun cutar na ɗan lokaci da ƙarfi.

Yawan bacci

Jin motsuwa ta rashin bacci. Idan kana fuskantar vertigo a karon farko, zai iya zama sakamakon damuwa ko rashin bacci. Idan zaka iya dakatar da abin da kake yi kuma ka ɗan ɗan ɗan hutawa, ƙila za ka ga cewa yadda kake ji a jikinka ya warware kansa.

Hydration

Wani lokaci vertigo yana faruwa ne ta hanyar rashin ruwa mai sauƙi. Rage cin abincin sodium na iya taimakawa. Amma hanya mafi kyau don kasancewa cikin ruwa shine kawai shan ruwa mai yawa. Lura da shan ruwanku kuma yi ƙoƙari kuyi lissafi don yanayin zafi, yanayi mai ɗumi da kuma yanayin gumi wanda zai iya sa ku rasa ƙarin ruwaye. Yi shirin shan ƙarin ruwa yayin lokutan da za ku zama masu bushewa. Kuna iya gano cewa kawai sane da yawan ruwan da kuke sha yana taimakawa rage lokutan juyawa.

Vitamin D

Idan kun yi zargin tsinkayenku suna da alaƙa da abin da ba ku samu a cikin abincinku, kuna iya zama daidai. A yana nuna cewa rashin bitamin D na iya kara ɓar da bayyanar cututtuka ga mutanen da ke da BPPV, dalilin da ya sa aka fi saurin karkata mutum. Gilashin madara mai ƙarfi ko ruwan lemu, tuna mai gwangwani, har ma da ruwan ƙwai duk za su ba ku matakan bitamin D. Shin likitanku ya bincika matakan bitamin D don haka ku sani idan kuna buƙatar ƙari a cikin abincinku ko kuma idan kuna buƙatar ƙarin.

Guje wa shaye-shaye

Baya ga dizziness da kuke ji yayin shansa, giya na iya canza ainihin abin da ke cikin ruwa a cikin kunnenku na ciki, a cewar Associationungiyar Cutar Vestibular. Alcohol shima yana shayar daku. Waɗannan abubuwa na iya shafar daidaitawarka ko da lokacin da kake cikin nutsuwa. Yanke baya kan shan barasa, ko ma tsayawa gaba ɗaya, na iya taimaka maka bayyanar cututtukan vertigo.

Outlook

Vertigo ba ganewar asali bane, amma alama ce ta wani yanayi idan har yaci gaba da faruwa. Yin maganin karkatarwa a gida na iya aiki azaman ɗan gajeren lokaci. Amma idan kun ci gaba da fuskantar karkatarwa akai-akai, yana da muhimmanci a gano dalilin. Babban likitanka zai iya bincika ka, ko kuma a tura ka zuwa kunnen, hanci, da ƙwararren maƙogwaro ko likitan jiji don ƙarin kimantawa.