Dalilin da yasa na ƙi jin Laifi don Yin Aiki Yayin Yarana Naps

Wadatacce

• Bita don

Barci yayin da jariri ke barci: Nasiha ce sabuwa uwaye su yi ta maimaitawa (da kuma) sake.

Bayan na haifi jariri na na farko a watan Yunin da ya wuce, na ji shi sau da yawa. Magana ce ta gaskiya. Rashin bacci na iya zama mai azabtarwa, ba tare da ambaton mummunan abin da ya shafi lafiyar ku ba - kuma a gare ni - bacci ya kasance mafi mahimmanci ga lafiyar hankali da ta jiki. (Kafin jariri na kan shiga sa'o'i tara zuwa 10 a kai a kai a dare.)

Amma akwai wani abu * wani abu * A koyaushe ina juyawa don jin mafi kyawun ni: gumi. Motsa jiki yana taimaka mini in kawar da damuwa da ƙarfafa jikina, kuma ina jin daɗin horarwa don tsere da gwada sabbin azuzuwan.

Ni ma na ci gaba da gudanar da al'amurana yayin daukar ciki. Har na yi motsa jiki na minti 20 na Stairmaster ranar da na haifi 'yata. Ba na numfashi, gumi, kuma - mafi mahimmanci - ɗan kwantar da hankali. (Tabbas, yakamata kuyi magana da doc ɗinku kafin kuyi daidai lokacin da kuke ciki.)

Don haka, yayin da nake jin tsoron rashin baccin da ke zuwa hannu-da-hannu tare da jariri, ɗaya daga cikin tambayoyin farko da na tambayi likita shine,yaushe zan sake yin aiki?

Tun da na kasance mai fara motsa jiki kafin haihuwa kuma duk tsawon lokacin da nake ciki, likita na ya gaya min zan iya fara tafiya cikin sauƙi da zaran na ji an shirya. Da daddare na dawo gida daga asibiti, na taka zuwa ƙarshen shinge na—watakila kasa da goma ta mil. Shi ne duk abin da na ji zan iya yi amma, a wata hanya, ya taimake ni jin kamar kaina.

Maidowa daga haihuwa ba wasa ba ne - kuma yana da mahimmanci ku saurari jikin ku. Amma yayin da kwanaki suka ci gaba, na ci gaba da tafiyata (wani lokacin tare da ɗiyata a cikin abin hawa, sauran kwanaki kawai godiya ga miji ko kakanni waɗanda za su iya kallon ta). Wasu kwanaki kawai na kewaya gidan, wasu kwanaki rabin mil, ƙarshe mil. Ba da daɗewa ba, na sami damar ƙara ƙarfin ƙarfin haske, kuma. (Dangane: Ƙarin Mata Suna Aiki Don Shirya Ciki)

Waɗannan wasannin motsa jiki sun taimaka min in share hankalina kuma ya bar ni da ƙarfi a cikin jikina yayin da ya warke a waɗancan farkon makonni. Ko da mintuna 15 ko 30 sun taimaka mini in ji kamar tsohon kaina kuma ya taimake ni in zama mahaifiya mafi kyau, kuma: Lokacin da na dawo, na sami ƙarin kuzari, hangen nesa, har ma da ɗan kwarin gwiwa (ba ma maganar uzuri ne ga fita daga gida - dole ne ga sabbin mamas!).

Da rana na dawo daga alƙawarin da na yi na mako shida, na fara gudu na farko cikin watanni huɗu yayin da mahaifiyata ke kallon ɗiyata. Na yi gudun mil ɗaya a taki a hankali fiye da duk abin da na taɓa shiga. A ƙarshe, na ji kamar ba zan iya tafiya da nisa ba, amma na yi hakan kuma na ji daɗin yin hakan. Lokacin da na dawo gumi, na ɗauki jariri kuma ta mayar min da murmushi.

Gaskiyar ita ce, yayin lada, lokacin haihuwa na iya zama da wahala sosai. Zai iya zama mai gajiyawa, motsin rai, rudani, ban tsoro - jerin sun ci gaba. Kuma a gare ni, motsa jiki koyaushe ya kasance wani ɓangare na yadda koyaushe nake cin nasara da irin waɗannan matsalolin. Ci gaba da motsa jiki a matsayin wani ɓangare na al'amuran yau da kullun (karanta: lokacin da zan iya kuma lokacin da nake jin daɗin hakan) yana taimaka min jin daɗin ci gaba da jin daɗin jikina, kamar yadda ya kasance yayin daukar ciki. (Mai Alaƙa: Alamomin Ƙiya na Ciwon Haihuwa Bai Kamata Ku Yi Watsi da su ba)

Yin aiki kuma yana kafa ginshiƙi ga ɗiyata don ganin ni ga wanda ni: wanda ke kula da lafiyarta da jin daɗinta kuma yana son fifita ta. Bayan haka, yayin da nake aiki a gare ni (mai laifi!), Ni ma ina yi mata. Motsa jiki wani abu ne da nake fatan jin daɗi tare da ita wata rana, kuma ina son ta gan ni ina bin burina na lafiya da lafiya.

Ina kuma so in zama mafi kyawuna, mafi nutsuwa, mafi farin ciki a kusa da ita. Kuma ga abin: Wannanyayi ya ƙunshi tabbatar da cewa ina samun barci na. Barci yayin da jariri ke barcishine babbar shawara-kuma tana iya ba ku kuzarigumiyayin da jaririn yake barcina gaba lokaci ta kasa bacci. Bayan haka, yin aiki lokacin da ba ku da cikakken barci kuma gaba ɗaya? Kusa da ba zai yiwu ba (ƙari, ba amintaccen tsaro ba). A kwanakin nan lokacin da nake cikin barci na awa biyu zuwa uku - kuma akwai wadatar su - za ku iya samun ni a kan gado fiye da wurin motsa jiki yayin da 'yata ta yi barci. Amma yayin da 'yata ta fara barci cikin dare (buga itace!) Kuma a kwanakin da na iya barci barci da barci da wuri da rana, na sami ceto gaba ɗaya ta hanyar bidiyo na motsa jiki a gida, ma'auni kyauta, da tons. na dangin da ke zaune kusa da wanda zai iya renon yara.

Laifin inna abu ne da muke ji *yawan* akai. Yana da sauƙi ku ji laifi lokacin da kuka koma bakin aiki, lokacin da kuke gudu, heck, lokacin da kuke numfashi a waje da gidan nesa da ƙaramin ku. Magana ce da aka wuce gona da iri amma gaskiya ce. Ina jin shi kuma. Amma lokacin da nake yin abubuwan da na sani suna taimaka min in sa ƙafata mafi kyau a gaba - kuma in zama mutum mafi kyau da uwa da zan iya zama - ba na jin laifi.

Wannan Oktoba, Ni jakadan tsere ne na Reebok Boston 10K don Mata. Gasar hanya ce da ke gudana tun cikin shekarun 70s, tana ƙarfafa mata su sanya kan gaba tare da bibiyar manufofin lafiyarsu da dacewa. Mata da yawa suna gudanar da gasar tare da ’ya’yansu mata ko uwayensu. Da alama tseren zai zama mafi nisa mafi nisa da zan yi tun lokacin da na haihu a watan Yuni. Idan ta shirya, 'yata za ta kasance tare da ni a cikin tseren gudu. Idan ba haka ba? Za ta kasance a ƙarshe. (Mai Dangantaka: Yadda nake Amfani da Ƙaunata Ta Ƙarfi don Koyar da Yaro Don Jin daɗin Motsa Jiki)

Ina son ta girma ta koyi yin abubuwan da take so — abubuwan da ke sa ta farin ciki da koshin lafiya; abubuwan da ke sa ta ji a raye. Ina so ta bi waɗannan abubuwan, ta yi musu yaƙi, ta ji daɗinsu, kuma kada ta taɓa yin gafara ko jin laifin yin su—kuma hanya mafi kyau da zan iya nuna mata ita ce ta yin su da kaina.

Bita don