Sau Nawa Zan Auna kaina?

Wadatacce

• Fa'idojin auna kanka sau da yawa
• Sau nawa zaka auna kanka idan kana cin abinci
• Kullum
• Mako-mako
• Watanni
• Kada
• Dalilai kada ku auna kanku kamar sau da yawa
• Mafi kyawun lokacin rana don auna kanku
• Abubuwan da zasu iya shafar nauyinka
• Hadarin awo kan kanku da yawa
• Layin kasa

Idan kuna ƙoƙari ku rasa ko kula da nauyi, sau nawa kuke buƙatar auna kanku? Wasu sun ce nauyi a kowace rana, yayin da wasu ke ba da shawara kada su yi auna gaba daya.

Duk ya dogara da burin ku.

hawa kan sikelin a kowace rana taimako ne mai tasiri idan kuna ƙoƙari ku rasa nauyi, amma kuna so ku auna kanku sau da yawa idan kuna kiyaye nauyinku na yanzu.

Mabudin auna kanka shine kada ku damu da lambar akan sikelin. Wani lokaci auna kanka yana iya samun mummunan tasiri ga darajar kai.

Duk da yake yana da amfani don sanin nauyin jikinka na yanzu, akwai wasu hanyoyin da zaka iya auna lafiyarka gaba ɗaya.

Yi magana da likitanka game da takamaiman nauyin damuwarka da shawarwarin auna kai tsaye na yau da kullun don burin kiwon lafiya daban-daban.

Fa'idojin auna kanka sau da yawa

Wataƙila zaku hau kan sikelin duk lokacin da kuka ga likitanku. Idan kawai kuna ganin likitanku sau ɗaya a shekara, wannan yana nufin ba ku san nauyinku na yanzu ba.

Nauyin ku ya fi lamba. Hakanan nuni ne ga cikakkiyar lafiyar ku.

Girman kai a gida na iya taimakawa tare da masu zuwa:

• asarar nauyi
• riba mai nauyi
• kiyaye nauyi
• gano al'amuran kiwon lafiya da suka danganci karɓar nauyi ko rashi kwatsam, kamar matsalolin thyroid

Sau nawa zaka auna kanka idan kana cin abinci

Duk da yake an ba da shawarar kana da cikakken ra'ayi game da nauyinka na yanzu ba tare da la'akari da burin lafiyar ka ba, rage cin abinci da asarar nauyi suna buƙatar ka auna kan ka sau da yawa. Wasu daga cikin ayyukan yau da kullun sun haɗa da kullun yau da kullun, mako-mako, da kowane wata.

Kullum

Idan kana so ka rasa nauyi, to kana iya bukatar ka auna kanka kowace rana.

Foundaya ya gano cewa manya waɗanda ke auna kansu yau da kullun sun yi nasara wajen rage kiba. Hakanan mahalarta binciken suma sun tsunduma cikin wasu hanyoyin haɓaka rarar nauyi, kamar su burin ƙaddara da rage rage kalori.

Wani kuma ya kai ga yanke hukunci iri ɗaya. Masu bincike sun gano cewa yin la'akari kowace rana yana haifar da canje-canje na ɗabi'a na dogon lokaci.

Mako-mako

Yayinda masana da yawa ke tallafawa nauyi na yau da kullun, zaku iya auna kanku sau ɗaya kawai a mako kuma har yanzu kuyi aiki zuwa burin ku.

Wannan hanyar na iya taimakawa bayan kun isa burin asarar nauyi na farko kuma kuna canzawa zuwa lokacin kulawa. Wannan shine lokacin da kuka kasance don sake dawo da nauyi.

Watanni

Yin nauyi sau ɗaya a wata yayin da kuke cin abinci bai dace ba. Ba ya ba ka damar damar yin gyare-gyare a kan lokaci game da tsarin cin abincinku ko motsa jiki idan wani abu ba ya aiki.

Koyaya, ma'aunin nauyi kowane wata ya fi kowane kyau.

Kada

Wata hanya don auna nauyin ku ita ce ta rashin auna kwata-kwata. Tunda yawan tsoka na iya auna nauyin jikin mutum, zai iya zama kamar gazawa ne idan lambobin da ke kan sikelin ba sa sauka.

Sabili da haka, wasu masana suna ba da shawarar dogaro da ƙarin hanyoyin gani na asarar nauyi, kamar:

• ma'aunin tef na jiki
• kaso mai na jiki
• la'akari da tsayinku da tsarin ƙashi

Hakanan zaka iya auna kokarin asarar nauyi ta yadda tufafinka suke ji da kuma ƙarfin ku da matakan lafiyar ku.

Dalilai kada ku auna kanku kamar sau da yawa

Kila ba buƙatar ku auna kanku ba sau da yawa idan ba ku ƙoƙari ku rasa nauyi ba. Kuna iya gano cewa hanyar mako-mako ko kowane wata na iya zama mafi kyau idan kuna neman kulawar nauyi ko kuma idan kuna ƙoƙarin haɓaka nauyi.

A wasu lokuta, auna kanka sau da yawa na iya shafar lafiyar kwakwalwarka. Hakanan yana iya ƙara damun rashin lafiyar hankali ko matsalar cin abinci.

Yi magana da likitanka game da auna nauyi idan kuna da tarihin:

• rashin abinci
• bulimia
• matsalar cin abinci mai yawa
• damuwa
• damuwa

Mafi kyawun lokacin rana don auna kanku

Nauyin ku na iya canzawa ko'ina cikin yini bisa dalilai da yawa, kamar su ruwa, abin da kuke ci, da kuma sinadarai.

Sabili da haka, ya fi dacewa ku auna kanku farkon abin da safe.

Yayin da kake auna ci gaban ka, zaka ga kuma cewa zaka samu ingantattun sakamako ta hanyar auna kanka a lokaci guda kowace rana, kuma.

Abubuwan da zasu iya shafar nauyinka

Yana da mahimmanci a san cewa akwai dalilai da yawa waɗanda zasu iya shafar lamba akan sikelin da suke ba mai alaka da kitsen jiki.

Canjin nauyi nauyi ne gaba daya. Kuna iya samun nauyinku na ɗan lokaci yana hawa ko ƙasa bisa ga dalilai masu zuwa:

• jinin haila
• rashin ruwa a jiki
• riba mai nauyin ruwa
• abinci mai gishiri ko abinci mai gishiri mai yawa
• shan giya
• amfani da maganin kafeyin (yana aiki azaman diuretic)
• abin da kuka ci daren jiya
• abinci mai yawan gaske
• karshen mako binge-cin
• motsa jiki
• yanayin kiwon lafiya

Hadarin awo kan kanku da yawa

Mutane da yawa suna samun fa'idodi hade da auna nauyi. Mutane da yawa kuma ba sa cin gajiyar awo. A wasu mutane, yin la'akari yau da kullun na iya haifar da halaye marasa kyau.

Wasu daga cikin masu auna nauyi sun haɗa da:

• azumi a cikin ƙoƙari don gwadawa da sanya lambar akan sikelin ta sauka da sauri
• fad dieting don rasa nauyi da sauri
• "Yaudara" a cikin mujallar abincinku
• cin abinci
• damuwa,, ko duka biyu daga rashin ganin sakamakon da kuke so
• damuwa na hankali

Ka tuna cewa yana ɗaukar rashi na adadin kuzari 3,500 don rasa fam guda na kitsen jiki. Wannan daga haɗakar adadin kuzari da aka yi amfani da su yayin motsa jiki da kuma rage cin abinci.

Irin wannan aikin yana ɗaukar lokaci. Gudun shi tare da rage yawan abinci zai sanya tasirin ku a cikin yanayin yunwa kuma ya sa ku sake samun nauyi. Ba tare da ambatonsa ba, rage cin abinci ba mai dorewa ba a cikin dogon lokaci.

Layin kasa

Sau nawa kuke auna kanku ya dogara da lafiyar ku ta yanzu da kuma burinku na gaba.

Yawan auna kai tsaye yakan yi aiki mafi kyau ga mutanen da ke neman rasa nauyi. Dangane da wannan, farawa cikin tawali'u, kamar nufin saukad da kashi 5 zuwa 10 cikin 100, na iya inganta kwazon ku na dogon lokaci.

Kasancewa auna nauyi yana da banbanci ga kowa. Ba lallai ba ne kawai hanyar haɓaka lafiyar lafiyar ku ba.

Yi magana da likitanka game da bukatun lafiyarka, kuma ka tambaye su game da nauyinku mai kyau da yadda za ku cimma shi ta hanyar lafiya, mai ɗorewa.