Taimako! Yaro na Bazai Ci Ba

Wadatacce

• Menene al'ada?
• Yaushe za a kira likita
• Yin lokacin cin nasara
• Karfafa 'yanci
• Yi tunani a waje da akwatin
• Sanya ta zama ta dangi
• Ci gaba da miƙawa
• Ra'ayoyin abinci da abun ciye-ciye
• Gabatar da sababbin abinci
• Layin kasa

Kun gwada shi duka: ciniki, roƙo, kayan cinikin dinosaur. Kuma har yanzu yarinka ba zai ci ba. Sauti sananne? Ba ku kadai ba. Yara yara sanannu ne saboda su, ahem, zabi idan ya zo ga abinci.

Har yanzu, bayan doguwar yajin cin abinci daga karamin ku, kuna iya yin tunani: Shin kuna ma'amala da 'mai cin gashin-dan-mai-cin-' - ko kuwa wannan alama ce ta wata matsala mafi tsanani? Kuma, ko ta yaya, ta yaya za ku fi dacewa kusanci batun yaron da ba zai ci ba?

Duk da yake cin abincin da za a zaba (ko ma wani hutu na ɗan lokaci daga cin abinci gaba ɗaya) yawanci ba shine dalilin damuwa ba, akwai lokutan da ya fi kyau a sami taimakon ƙwararru. Mun sami ɗayan lokacin da za mu kira likita, lokacin da za ku riƙe ƙasarku, da kuma yadda za ku iya samun damar yaranku su shiga sahun Clubungiyar Tsabtace Wuta.

Menene al'ada?

Kamar dai hawa da saukar da horo na tukwane da narkewar lokaci na lokaci-lokaci, cin abincin da aka zaba yana zuwa tare da yankin renon yara.

Idan yaronku ya juyo da hanci gaba ɗaya duk abin da kuka sa a gabansu, tabbas ba abin da ke nuna ƙwarewar tarbiyyarku ko matsalar likita ba. Ya fi dacewa cewa ɗanka yana cikin yanayin haɓaka na al'ada.

"Mai zaɓaɓɓu (ko 'zaba') cin abinci sau da yawa yana bayyana tsakanin watanni 12 zuwa 18," in ji Yaffi Lvova, RDN, wanda ke mai da hankali kan abinci mai gina jiki kafin haihuwa, jarirai, da na yara. “Kalmar hukuma ga wannan ita ce‘ abinci neophobia ’: tsoron sabbin abinci. Wannan lokacin yayi daidai da damar tafiya. Ka'idar da ke yaduwa ita ce, neophobia wani ma'auni ne na kariya da zai amfani yaro wanda ya 'ɓace daga kogo,' don a ce. "

Ari da haka, bayan haɓaka mai saurin gaske a cikin shekarar farko ta rayuwa, yara sun fara samun nauyi a hankali. Wannan na iya rage yunwa a dabi'ance, wanda hakan zai sa su ci ƙananan ƙananan abubuwa.

Aramar yarinta da ke sha'awar duniya da ke kusa da su na iya taimakawa ga rage ƙarancin abincin su. Tare da abubuwa da yawa don gani da yi yanzu da zasu iya tafiya, ƙila ba su da haƙurin zama don cin abincin gargajiya.

Labari mai dadi shine, yara wannan zamanin suna da kyau sosai wajen lura lokacin yunwa gaske samun hankalinsu. Likitocin yara sun dade suna ba iyayen yara shawara da cewa “su duba mako, ba ranar” idan ya zo ga abinci. Kuna iya lura, alal misali, cewa yaranku sun dogara ne akan masu satar kifin zinare duk mako, sannan ba zato ba tsammani kerkeci sun fara cin abincin dare a daren Asabar.

Yin la'akari da alamu mai faɗi zai iya taimaka muku ganin isasshen abin ci akan lokaci, maimakon a wannan lokacin. (Kodayake wannan lokacin zai iya zama mai tsanantawa lokacin da ya shafi ɓarnataccen madara da kuma couscous ƙasa a cikin kafet ɗinku.)

Yaushe za a kira likita

Duk da yake cin abincin da za a ci shine lokaci na yau da kullun ga yawancin yara, tabbas akwai lokaci da wurin kiran likita. Likitan likitan ku na iya yanke hukunci ko gano asalin dalilan da zasu iya haifar wa danku rashin cin abinci, kamar cututtukan ciki, matsalolin haɗiye, maƙarƙashiya, ƙoshin abinci, ko autism.

A cewar Lvova, yana da kyau a nemi taimako daga likitanku ko likitan abinci na yara lokacin da yaronku:

• yana karɓar abinci ƙasa da 20
• yana rage nauyi
• ba ya so ko ƙi duka rukunin abinci (hatsi, kiwo, sunadarai, da sauransu)
• yana yin kwanaki da yawa ba tare da cin komai ba
• jajirce ga wasu nau'ikan kayan abinci ko nau'ikan marufi
• yana buƙatar abinci daban da sauran dangi
• yana cikin damuwa a cikin yanayin zamantakewar saboda abinci
• yana da amsar motsin rai mai ban sha'awa ga abincin da ba a so, kamar su ihu, gudu, ko jefa abubuwa

Yin lokacin cin nasara

Da tsammanin babu wata matsalar lafiya da ke haifar da cin abincin yaranku, lokaci ya yi da za ku zama masu kirkira! Anan akwai wasu dabaru waɗanda zasu iya taimakawa sanya lokacin cin abinci tare da ɗanku mafi nasara.

Karfafa 'yanci

Kullum kukan "Na yi shi!" na iya zama abin takaici, amma sha'awar ɗanka na samun 'yanci hakika kayan aiki ne masu amfani idan ya zo ga abinci. Ba su matakan da suka dace na yanke hukunci kansu yana haifar da tasirin tasirin yara masu ƙarancin ƙarfi, wanda zai iya haifar da kyakkyawan ci.

Kawo yaranka tare dasu yayin dafa abinci da kayan ciye-ciye, ka ƙarfafa musu ƙanshi, taɓawa, da lura da abinci iri-iri. Kuna iya barin su su taimake ku dafa abinci! Ayyukan da suke amfani da ƙwarewar motsa jiki, kamar motsawa, zubarwa, ko girgiza duk wasa ne mai kyau don yara (lokacin da aka kula dasu).

A lokacin cin abinci, sanya wutar 'yanci ta miƙa zaɓi:

• "Kuna son strawberries ko banana?"
• "Kuna so ku yi amfani da cokali mai yatsu ko cokali?"
• Shin ya kamata mu yi amfani da faranti mai launin shuɗi ko koren farantin? "

Yana da hikima a tafi tare da zaɓuɓɓuka guda ɗaya kawai a kowane abinci don kada ku cika ɗanka, kuma wannan yana aiki mafi kyau idan waɗannan zaɓuɓɓuka sun riga sun kasance ɓangare na abincin da aka tsara. Ko da waɗannan ƙananan zaɓuɓɓukan na mutum na iya buɗe hanya don kyakkyawan yanayi da ƙarin sha'awar cin abinci.

Yi tunani a waje da akwatin

Wani ɓangare na abin da ke ba wa yara shaƙatawa ba shi da tabbas. Tufafin da ake sawa a kai? Tabbas. Sock na bazuwar kamar kayan wasan da aka fi so? Me ya sa? Bi tsarin yarinta ta hanyar da ba ta dace ba a lokacin cin abinci ta hanyar gwaji da shirye-shirye daban-daban na abinci. Idan yaro ba mai son cin abincin da aka dafa ba ne, gwada su gasashen. Idan kaji mara kyau ba a taɓa shi ba, gwada shi gasashen.

Wannan ƙa'idar ɗaya ce don sauya kayan abinci hade da wasu abinci. Lokacin da ƙwai ba sa tafiya da kyau da safe, yi musu hidimar abincin dare a maimakon haka. Kuma babu wani dalili da yasa kifi ko kaji ba zai iya yiwa teburin karin kumallo ba.

Sanya ta zama ta dangi

A kowane zamani, akwai abubuwa da yawa da za a faɗi game da zamantakewar cin abinci. Taimaka wa ɗanka ya kasance cikin walwala da haɗuwa a lokacin cin abinci ta hanyar ƙirƙirar yanayi mai daɗi, da ba a raba hankali a duk lokacin da zai yiwu. Kuma kada ku sanya abinci daban don ɗan cin ku, saboda wannan na iya ba da ra'ayin cewa akwai bambanci tsakanin "abincin yara" da "abincin manya."

Ci gaba da miƙawa

Ba za ku iya tilasta wa yaronku ya ci abinci ba - kuma idan kuna da mai cin abincin musamman, ƙila kuna buƙatar sake nazarin ma'anar ku na cin nasara a lokacin cin abinci.

Amma kada ka karaya! Ci gaba da sanya cizon abinci a kan farantin, kuma kada ku ja hankali sosai kan ko yaranku na yara ko ba su ci ba. Tare da lokaci da maimaita fallasa, zaku fara ganin ci gaba.

Ra'ayoyin abinci da abun ciye-ciye

Iyaye masu ƙwarewa da kulawar yara sun san cewa yin abinci mai ɗanɗano da abincin yara duk abin nishaɗi ne. Gwaji tare da launi, launi, da fasali a cikin hanyoyin kirkira na iya shawo kan ɗan shekaru 2 mai taurin kai cewa da gaske suna son cin abinci.

Kodayake ba ku da lokacin yin gasa wainar bishiyar da ake yi a gida ko juya wainar apple a cikin muƙamuƙin shark a kowace rana, akwai wasu ƙananan tweaks da zaku iya gwadawa yayin cin abinci da lokacin cin abincin:

• Yi amfani da masu yanke kuki don yanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zuwa siffofi.
• Sayi fakitin idanun googly masu ci don ƙarawa zuwa abinci.
• Shirya abinci a kan farantin ɗanka don zama kamar fuska ko wani hoton da za'a iya gane shi.
• Bada abinci wawa ko suna mai hasashe, kamar “ƙafafun lemu mai zaki” (yankakken lemu) ko “ƙananan bishiyoyi” (broccoli ko farin kabeji).
• Bari yaronka yayi wasa da abincinsu - aƙalla na ɗan lokaci - don haɓaka halaye masu kyau game dashi.

Lura, kodayake, akwai wata dabarar shahararrun da wasu masana basu bayar da shawarar ba: ɓoye lafiyayyun abinci a cikin kunshin ƙawancen yara, hidden la ɓoye-alayyafo masu santsi ko stealth-veggie lasagna.

"Matsalar wannan hanyar ta ninka ce," in ji Lvova. “Da farko dai, yaron bai san cewa suna cin abinci, kuma suna jin daɗin abincin ba. Na biyu, akwai batun amincewa. Ta hanyar ɓoye abincin da ba a so a cikin abinci mai ƙaunataccen, ana haifar da wani ɓangare na rashin yarda. ”

Gabatar da sababbin abinci

Koda manya zasu iya yin hattara da gwada sabbin abubuwa. Don haka idan yaronku ya ba da tofu ko tuna gefen ido, yi ƙoƙari ku tuna cewa canjin yana da wuya. Duk da haka, gabatar da sababbin abinci wani muhimmin bangare ne na taimakawa ɗanka ya ci abinci mai ƙoshin lafiya da haɓaka babban magana.

Don haɓaka damar yarinku na ƙoƙari (da son) sabon abu, kar a yawaita lokaci ɗaya. Tsaya wa sabon abinci guda daya a kowace rana, kuma kar a sanya shi a cikin farantin yaronka.

Cibiyar Nazarin Likitocin Iyali ta Amurka ta ba da shawarar miƙa wa ɗanku cokali 1 na abinci a kowace shekara. Wannan rabo (alal misali, 2 tbsp na abinci da aka ba ɗan shekara 2) ya fi ƙanƙanci fiye da yadda iyaye suke tsammani.

Lokacin gabatar da abinci, sau da yawa yana taimakawa sanya su cikin yanayin wani abu da aka sani. Wannan na iya zama kamar miƙa romon soya kamar ketchup tare da farin kabeji, bautar jan barkono tare da wanda aka fi so kamar masara, ko kuma ɗora pizza da arugula. Bugu da ƙari, haɗuwa - ba ɓoyewa ba - shine mafi kyawun fa'ida don sa yaranku su ga cewa sababbin abinci ba abin tsoro bane.

Shin kiddo yana jin daɗin cin abincin gidan abinci? Hakanan wannan na iya zama lokaci mai kyau don barin su gwada wani abu da ba a sani ba. Don rashin haɗarin ɓarnar abinci (da kuɗi), yi odar samfuran da ba su dace ba don kanku kuma ku gayyaci yaranku su gwada shi.

Duk irin hanyar da zaka bi, ka tabbatar ka yaba wa ɗanka yawan yabon. Wani shawara ya nuna cewa daga cikin nau'ikan uwayen "tsokana" da ake amfani da su don sanya yaransu su ci - kamar matsi ko tilasta su - yabo shi ne dabarun da ke aiki koyaushe.

Layin kasa

Idan yaronku ya ɗauka ya wuce lokacin cin abinci, yana yiwuwa gabaɗaya wannan lokaci ne na ci gaban su na yau da kullun (kodayake yana tsokana). Tare da lokaci, dandanonsu da halayensu na iya haɓaka yayin da kuke ci gaba da ba da abinci iri-iri.

Koyaya, lokacin da ƙin cin abinci ya ci gaba na tsawon kwanaki ko kiddo ɗinku ya nuna kowane alamun gargaɗin da aka lissafa a sama, kada ku ji tsoron matsa ƙwarewar ƙwararren masanin kiwon lafiya.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2015 ya nuna cewa yawancin masu cin abinci a lokacin shekarun makarantan sakandare da ke bukatar kulawar likita ba sa samun taimakon da suke bukata. Don haka kada ku damu game da "damuwa" likitan likitan ku. Yin kira ko alƙawari na iya ba ku kwanciyar hankali da ake buƙata. Yarinyar yara ya zama babban wasan motsa jiki, kuma wani lokacin kana buƙatar gwani don taimaka maka ka daidaita abubuwa.