Yadda Gudu Ya Taimaka Na Cutar da Ciwo Na

Wadatacce

• Bita don

Abin al'ajabi game da rikicewar cin abinci na shine lokacin da na fara ba ƙoƙarin rasa nauyi.

Na yi balaguro zuwa Ecuador a lokacin babbar shekara ta sakandare, kuma na mai da hankali kan jin daɗin kowane lokaci na kasada wanda ban ma gane cewa na rasa fam 10 a cikin watan da nake can ba. Amma da na isa gida, kowa ya lura, sai yabo ya fara taruwa, a koyaushe ina yin wasan motsa jiki kuma ban taɓa ɗaukar kaina “mai kiba” ba, amma yanzu da kowa ya gaya mani irin girman da nake yi, sai na yanke shawarar cewa dole ne in kula da kaina. sabon siriri duba a duk halin kaka. Wannan tunanin ya shiga cikin damuwa da rage cin abinci da motsa jiki, kuma da sauri na sauka zuwa fam 98 kawai. (Mai alaƙa: Menene Jiki ke dubawa kuma yaushe ne Matsala?)

Bayan kammala karatun, na shafe semester a ƙasashen waje ina karatu a London kafin in fara kwaleji a Upstate New York. Na yi farin ciki game da 'yancin da rayuwa kaɗai ta ƙunsa, amma ɓacin rai na-wanda nake fama da shi a cikin shekarar da ta gabata-yana ta ƙaruwa da rana. Iyakance abin da nake ci yana daya daga cikin abubuwan da nake jin zan iya sarrafa su, amma karancin ci na rage kuzarin da nake samu, har ya kai ga na daina aiki gaba daya. Na tuna tunanin cewa ya kamata in kasance da lokacin rayuwata-to, me ya sa na kasance cikin baƙin ciki haka? Zuwa watan Oktoba na shiga cikin iyayena kuma a ƙarshe na yarda cewa ina buƙatar taimako, bayan haka na fara warkarwa kuma na fara shan maganin rage damuwa.

Komawa cikin Amurka, magungunan sun fara inganta yanayi na, kuma hakan ya haɗa da duk abin sha da abinci mara kyau da nake ci (hey, ya kasance.kwaleji, bayan duk), sanya nauyin da na rasa ya fara sake dawowa. Na yi wasa cewa maimakon samun “sabon ɗan shekara 15” na sami “ɓacin rai 40.” A wancan lokacin, samun fam 40 a zahiri abu ne mai lafiya ga raunin raunin na, amma, na firgita-hankalina na cin abinci ya kasa yarda da abin da na gani a madubi.

Kuma a lokacin ne bulimia ta fara. Sau da yawa a mako, duk tsawon sauran aikina na jami'a, Ina ci da ci da ci, sannan in sa kaina ya yi amai da yin aiki na sa'o'i a lokaci guda. Na san abin ya wuce kima, amma ban san yadda zan tsaya ba.

Bayan kammala karatun, na ƙaura zuwa New York City kuma na ci gaba da tafiya na rashin lafiya. A waje na duba stereotypically lafiya; zuwa gidan motsa jiki sau huɗu zuwa biyar a mako da cin abinci masu ƙarancin kalori. Amma a gida, na ci gaba da yin binging da tsarkakewa. (Mai alaƙa: Duk abin da kuke Bukatar Sanin Game da jarabar motsa jiki)

Abubuwa sun fara yin canji mafi kyau lokacin da, a cikin 2013, na yi ƙudurin Sabuwar Shekara don gwada sabon aji na motsa jiki a mako. Har zuwa lokacin, duk abin da na taɓa yi shi ne yin tsalle a kan elliptical, na yi gumi ba tare da jin dadi ba har sai da na isa wani calorie mai ƙonewa. Wannan ƙaramin burin ya ƙare ya canza rayuwata gaba ɗaya. Na fara da aji mai suna BodyPump kuma na ƙaunaci horar da ƙarfi. Na daina motsa jiki don azabtar da kaina ko don kawai ƙona calories. Na yi ne don in samu karfi, kuma ina son wannan jin. (Masu Alaka: Manyan Fa'idodi 11 na Lafiya da Natsuwa na Daga Nauyi)

Na gaba, Na gwada Zumba. Matan ajin suna da girman kai-suna alfahari da jikinsu! Yayin da na zama abokai na kusa da wasu daga cikinsu, sai na fara mamakin abin da za su yi tunanin na tsinci kaina a bandaki. Na yanke jiki sosai kan yin binging da tsarkakewa.

Ƙashin ƙarshe a cikin akwatin gawa na rashin cin abinci na shine yin rajista don yin tsere. Nan da nan na gane cewa idan ina son yin horo sosai da gudu da sauri, dole ne in ci abinci yadda yakamata. Ba za ku iya yunwa da kanku ba kuma ku zama babban mai gudu. A karo na farko, na fara ganin abinci a matsayin man fetur ga jikina, ba don neman lada ko azabtar da kaina ba. Ko da lokacin da na shiga cikin ɓarna mai ɓacin rai, na canza yadda nake ji cikin gudu maimakon abinci. (Dangane da: Gudu Ya Taimaka Na Cire Damuwa da Damuwa)

Daga ƙarshe, na shiga ƙungiya mai gudana, kuma a cikin 2015 na kammala Marathon na New York don tara kuɗi don Team for Kids, ƙungiyar agaji da ke ba da kuɗi ga Shirye -shiryen Matasa Masu Gudun Gudun Hijira na New York. Samun al'umma mai goyon baya a bayana yana da mahimmanci. Shi ne abu mafi ban mamaki da na taɓa yi, kuma na ji ƙarfin haye wannan layin gamawa.Horar da tseren ya sa na gane cewa gudu yana ba ni ikon sarrafa jikina-kamar yadda nake ji game da rashin cin abinci na amma ta hanyar da ta fi koshin lafiya. Hakanan ya sa na fahimci yadda jikina yake da ban mamaki kuma ina so in kare shi kuma in ciyar da shi da abinci mai kyau.

Na sa zuciyata ta sake yin hakan, don haka a bara na kashe lokaci mai yawa wajen gudanar da tsere tara da ake buƙata don samun cancantar shiga Marathon na New York na 2017. Daya daga cikin waɗancan ita ce SHAPE Women's Rabin Marathon, wanda da gaske ya ɗauki ƙwaƙƙwaran da na danganta da gudu zuwa mataki na gaba. Yana da tseren mata duka, kuma ina son kasancewa da irin wannan kuzarin mace mai kyau. Na tuna yana kasancewa irin wannan ranar bazara mai ban sha'awa, kuma na yi farin ciki da yin tsere tare da ikon mata da yawa! Akwai wani abu mai ƙarfafawa game da kallon mata suna farantawa juna rai a kan mata waɗanda ke wakiltar kowane nau'in jikin da zaku iya tunanin su, suna nuna ƙarfin su da cimma burin su.

Na gane cewa labarina zai yi kama da ɗan sabani. Wasu matan da ke fama da matsalar cin abinci na iya amfani da gudu azaman wata hanya don ƙona ƙarin adadin kuzari ko azabtar da kansu don cin abinci-Na kasance mai laifin wannan baya lokacin da nake bautar da kan masu ƙanƙantar da kai. Amma a gare ni, gudu ya koya mini in yaba jikina don abin da zai iya yi, ba don hanya kawai ba kamanni. Gudu ta koya mani mahimmancin ƙarfi da kula da kaina don in ci gaba da yin abin da nake so. Zan yi ƙarya idan na ce ban damu da kamanni na ba, amma ba na ƙidaya adadin kuzari ko fam a matsayin ma'aunin nasara. Yanzu ina kirga mil, PRs, da lambobin yabo.

Idan kai ko wani da ka sani yana cikin haɗari ko fuskantar matsalar cin abinci, ana samun albarkatu akan layi daga Ƙungiyar Cutar Cutar ta Ƙasa ko ta layin layin NEDA a 800-931-2237.

Bita don