Yadda Sugar Ke Sanadin Koguna Da Rusa Hakoranka

Wadatacce

• Bakinka Wuri Ne
• Sugar Yana Janyo Bacteria Mara Kyau kuma Yana Sauke BH Bakinka
• Halittun Abincin Abin da ke Haddasa Lalacewar Hakori
• Cinye Manyan Sugar
• Shan Sugary da Abin Sha Acidic
• Yin Sipping akan Abin Sha
• Cin Abincin Makaɗaici
• Nasiha Don Yakar Lalacewar Hakori
• Kalli Abinda Ka Ci Kuma Ka Sha
• Yanke Sugar
• Yi Aikin Tsabtace Lafiya
• Layin .asa

Sanin kowa ne cewa sukari yana da illa ga haƙoranku, amma ba koyaushe bane.

A hakikanin gaskiya, lokacin da tsohon masanin Girka mai suna Aristotle ya fara lura da cewa abinci mai daɗi kamar ɓaure mai laushi yana haifar da ruɓewar haƙori, babu wanda ya gaskata shi.

Amma kamar yadda kimiyya ta ci gaba, abu daya ya tabbata - sukari yana haifar da ruɓewar haƙori.

Wannan ya ce, sukari a kan kansa ba shine mai laifi ba. Maimakon haka, jerin abubuwan da ke faruwa daga baya suna da laifi.

Wannan labarin yayi cikakken bayani ne kan yadda sukari yake shafar haƙoranku da kuma yadda zaku iya hana ruɓar haƙori.

Bakinka Wuri Ne

Yawancin nau'ikan kwayoyin cuta suna rayuwa a cikin bakinku. Wasu suna da amfani ga lafiyar hakori, amma wasu suna da illa.

Misali, bincike ya nuna cewa wasu gungun kwayoyin cuta masu cutarwa suna samar da sinadarin acid a bakinka duk lokacin da suka gamu da narkewar suga ().

Wadannan acid din suna cire ma'adanai daga enamel na hakori, wanda shine kyalkyali, mai kariya, daga saman hakorin ka. Wannan tsari shi ake kira demineralization.

Labari mai dadi shine bakinka yana taimakawa koyaushe don kawar da wannan lalacewar a tsarin halitta da ake kira maimaitawa.

Ma'adanai a cikin jininku, kamar su calcium da phosphate, ban da fluoride daga man goge haƙori da ruwa, suna taimaka wa enamel ɗin gyara kansa ta hanyar maye gurbin ma'adanai da suka ɓace yayin “harin acid”. Wannan yana taimakawa karfafa hakora.

Koyaya, sake zagayowar hare-haren acid yana haifar da asarar ma'adinai a cikin enamel. Yawancin lokaci, wannan yana raunana kuma ya lalata enamel, ya zama rami.

A sauƙaƙe, rami rami ne a cikin haƙori wanda ya lalace saboda haƙori. Sakamakon kwayoyin cutarwa masu narkewar sukari a cikin abinci da kuma samar da acid.

Idan ba a kula da shi ba, ramin zai iya yaduwa zuwa zurfin hakoran, ya haifar da ciwo da yiwuwar asarar hakori.

Alamomin lalacewar hakori sun hada da ciwon hakori, zafi yayin tauna da kuma lamuran abinci mai dadi, mai zafi ko sanyi da abin sha.

Bakinka yak are fagen fama ne na tsarin yadda ake gudanar da ayyukan gwamnati da sake tsarin gudanarwar aiki. Koyaya, cavities suna faruwa yayin da ƙwayoyin cuta a cikin bakinku suke narke sukari da kuma samar da acid, wanda ke raunana enamel haƙori.

Sugar Yana Janyo Bacteria Mara Kyau kuma Yana Sauke BH Bakinka

Sugar kamar maganadisu ce don ƙwayoyin cuta marasa kyau.

Kwayoyin cuta biyu masu halakarwa da aka samo a cikin bakin sune Streptococcus mutans kuma Streptococcus sorbrinus.

Dukansu suna ciyar da sukarin da kuke ci kuma suna yin tambarin haƙori, wanda shine fim mai ɗanɗano, mara launi wanda ke yin saman hakora ().

Idan ba a zubar da jini ba ta hanyar yau ko kuma gogewa, muhallin da ke cikin bakin zai zama yana da ruwa sosai kuma ramuka na iya fara samuwa.

Matakan pH yana auna yadda acidic ko asali yake bayani, tare da 7 kasancewa tsaka tsaki.

Lokacin da pH na plaque ya sauko kasa da yadda yake, ko kasa da 5.5, to acidity zai fara narkar da ma'adanai ya lalata enamel na hakori (,).

A cikin aikin, ƙananan ramuka ko zaizayarwa za su yi. Bayan lokaci, za su yi girma, har sai babban rami ko rami ya bayyana.

Sugar na jan hankalin kwayoyin cutarwa wadanda ke lalata enamel na hakori, wanda ka iya haifar da rami a cikin hakorin da abin ya shafa.

Halittun Abincin Abin da ke Haddasa Lalacewar Hakori

A cikin 'yan shekarun nan, masu bincike sun gano cewa wasu halaye na abinci suna da mahimmanci idan ya zo ga samuwar kogwanni.

Cinye Manyan Sugar

Yi tunani kafin ku kai ga wannan abincin mai daɗin. Yawancin karatu sun gano cewa yawan amfani da zaƙi da abin sha mai kanshi yana haifar da ramuka (,,).

Yawan ciye-ciye a kan abinci mai yawan sukari yana kara yawan lokacin da hakoranku suke fuskantar tasirin narkewar abubuwa daban-daban na acid, yana haifar da ruɓewar haƙori.

Studyaya daga cikin binciken da aka yi kwanan nan tsakanin yaran makaranta ya gano cewa waɗanda suka ci abinci a kan cookies da dankalin turawa suna da sau huɗu na iya haifar da rami fiye da yaran da ba su yi ba (7).

Shan Sugary da Abin Sha Acidic

Asali mafi yawa na sukarin ruwa shine ruwan sha mai laushi, abubuwan sha na motsa jiki, abubuwan sha makamashi da ruwan 'ya'yan itace.

Baya ga sukari, wadannan shaye-shayen suna da yawan sinadarin acid da ke haifar da lalacewar hakori.

A cikin babban binciken da aka yi a cikin Finland, shan 1-2 na abubuwan sha mai daɗin sukari a rana yana da alaƙa da haɗarin 31% mafi girma na cavities ().

Hakanan, wani binciken Ostireliya a cikin yara masu shekaru 5-16 ya gano cewa yawan abubuwan sha mai daɗin sukari da aka cinye an haɗa su kai tsaye da adadin cavities da aka samu ().

Abin da ya fi haka, binciken daya shafi sama da manya dubu 20 ya nuna cewa sau daya ne giya mai sau daya ke haifar da karuwar kashi 44 cikin dari na rasa hakora 1-5, idan aka kwatanta da wadanda ba su sha duk wani abin sha mai suga ba ().

Wannan yana nufin cewa shan abin sha mai zaki fiye da sau biyu a kowace rana kusan sau uku na haɗarin rasa fiye da haƙori shida.

Abin farin ciki, binciken daya ya gano cewa rage yawan shan sikari zuwa kasa da kashi 10% na adadin kuzari na yau da kullun yana rage barazanar lalacewar hakori ().

Yin Sipping akan Abin Sha

Idan kullun kuna shan abubuwan sha masu sukari a cikin yini, lokaci yayi da za ku sake tunanin wannan al'ada.

Bincike ya nuna cewa yadda kuke shan abubuwan shaye shaye yana shafar haɗarin kamuwa da ramuka.

Wani binciken ya nuna cewa rike abubuwan sha mai zaki mai dadi a cikin bakinka na tsawan lokaci ko shan su akai-akai na kara barazanar ramuka ().

Dalilin shine wani bangare saboda wannan yana fitar da hakoranku ga sukari na tsawon lokaci, yana ba masu cutar cutarwa damar samun lalacewar su.

Cin Abincin Makaɗaici

"Abincin mai ɗumbo" su ne waɗanda ke ba da tushen suga mai ɗorewa, irin waɗannan alewa masu tauri, mints na numfashi da lollipops. Wadannan ma suna da nasaba da lalacewar hakori.

Saboda kun riƙe waɗannan abincin a cikin bakinku tsawon lokaci, sannu a hankali ana fitar da sikarirsu. Wannan yana ba kwayoyin cuta masu cutarwa a cikin bakinku lokaci mai tsawo don narke sukari da samar da ƙarin acid.

Sakamakon ƙarshe shi ne lokaci mai tsawo na ƙaddamarwa da taƙaitaccen lokacin sake sakewa ().

Hatta sarrafawa, abinci mai ɗanɗano kamar su dankalin turawa, gyada biredin da dandano mai ɗanɗano na iya yin jinkiri a cikin bakinku kuma ya haifar da daji (,).

Wasu halaye suna da nasaba da lalacewar hakora, gami da ciye-ciye a abinci mai sukari, shan giya ko abubuwan sha masu guba, shan abubuwan sha masu dadi da cin abinci mai danko.

Nasiha Don Yakar Lalacewar Hakori

Bincike ya gano cewa wasu abubuwan na iya hanzarta ko rage ci gaban ramuka, hakanan. Waɗannan sun haɗa da miyau, halaye na cin abinci, shafar fluoride, tsabtace baki da kuma cin abinci gabaɗaya (,).

Da ke ƙasa akwai wasu hanyoyin da za ku iya yaƙar lalata haƙori.

Kalli Abinda Ka Ci Kuma Ka Sha

Tabbatar cin daidaitaccen abincin mai wadataccen hatsi, sabbin 'ya'yan itace, kayan lambu da kayan kiwo.

Idan kuna cin abinci mai zaki da abubuwan sha mai zaki ko na acid, ku sa su tare da abincinku, maimakon a tsakanin su.

Hakanan, yi la'akari da amfani da ciyawa yayin shan giya mai laushi da acidic. Wannan zai ba haƙoranku damar rage kamuwa da sikari da acid a cikin abubuwan sha.

Bugu da ƙari, ƙara ɗan itace ko kayan lambu a cikin abincinku don ƙara yawan kwararar bakin a cikin bakinku.

A karshe, kar a bar jarirai su kwana da kwalabe dauke da ruwa mai zaki, ruwan 'ya'yan itace ko madara mai madara.

Yanke Sugar

Ya kamata a ci abinci mai sikari da na ɗanko lokaci-lokaci.

Idan kun shagaltar da kayan zaki, sha ruwa - zai fi dacewa ruwan famfo wanda ke dauke da sinadarin fluoride - don taimakawa kurkure bakinku da tsarma sukarin da ke makalewa a hakora.

Bugu da ƙari, kawai sha abin sha a matsakaici, idan sam.

Idan kun sha su, kada ku sha su a hankali cikin dogon lokaci. Wannan yana fallasa haƙoranku ga sukari da kuma hare-haren acid na tsawon lokaci.

Maimakon haka, sha ruwa. Ya ƙunshi babu acid, sukari ko kalori.

Yi Aikin Tsabtace Lafiya

Ba abin mamaki bane, akwai kuma tsabtar baki.

Yin asuwaki a kalla sau biyu a rana muhimmin mataki ne na hana ramuka da lalacewar hakora.

Ana ba da shawarar yin buroshi bayan kowane cin abinci a duk lokacin da ya yiwu sannan kuma kafin sake kwanciya.

Kuna iya kara inganta ingantaccen tsabtace baki ta amfani da man goge baki wanda ke dauke da sinadarin fluoride, wanda ke taimakawa kare hakoranku.

Bugu da kari, motsa motsa ruwan kwalliya na taimakawa wajen wanke hakora a cikin ma'adanai masu amfani.

Hakanan cingam ɗin da ba shi da sukari na iya hana haɓakar plaque ta hanyar haɓaka samar da miyau da sake sarrafa su.

Aƙarshe, babu abin da ke tabbatar da kiyaye haƙoranku da haƙoransu lafiya kamar ziyartar likitan haƙori kowane watanni shida.

Bayan kallon yadda kake cin abinci, ka yi kokarin cin abinci mai kyau, daidai gwargwado, ka kula da hakoranka sosai kuma ka ziyarci likitan hakora a kai a kai don kiyaye rubewar hakori.

Layin .asa

Duk lokacin da kuka ci ko sha wani abu mai zaƙi, ƙwayoyin cuta a cikin bakinku suna aiki ne don lalata shi.

Koyaya, suna samar da acid a cikin aikin. Acid yana lalata enamel na haƙori, wanda ke haifar da lalacewar haƙori akan lokaci.

Don yaƙi da wannan, kiyaye cin abinci mai yawa da abubuwan sha mai ƙanƙanci - musamman tsakanin abinci da dama kafin lokacin kwanciya.

Kula da haƙoranka da kyau da kuma gudanar da rayuwa mai kyau sune mafi kyawun hanyoyin cin nasarar yaƙi da ruɓar haƙori.