Yadda ake Kula da Karuwa yayin keɓewar Coronavirus, A cewar Abubuwan Hulɗa

Wadatacce

• Dabarun Magance Rashin Ragewa Yayin Keɓewar COVID-19
• 1. Yi magana da abokai da dangi.
• 2. Nemo abin sha'awa.
• 3. Ka mai da hankali kan abin da za ka koya daga alakar.
• 4. Ee, zaku iya kwanan wata akan layi -tare da wasu iyakoki.
• 5. aiwatar da yadda kuke ji.
• Bita don

Ka yi tunanin lokacin ƙarshe da ka rabu da juna -idan kana wani abu kamar ni, tabbas ka yi duk abin da za ka iya don kawar da hankalinka. Wataƙila kun haɗu da manyan abokanku don hutun 'yan mata, wataƙila kun buga wasan motsa jiki kowace safiya, ko wataƙila kun yi ajiyar balaguron solo a wani wuri mai ban mamaki. Kowace hanya, wataƙila ta taimaka muku magance baƙin cikin da ke taɓarɓarewa ta hanyar da ta sa ku kasance da kyakkyawan fata, da sauri fiye da yadda kuke da shi idan kawai kun zauna a gida.

Abin takaici, a yanzu, yayin rikicin COVID-19, babu ɗayan waɗannan zaɓuɓɓukan da ke kan teburin, wanda ke sa karkatar da hankalin ku daga ɓacin zuciya ko wasu abubuwan jin zafi kaɗan.

Matt Lundquist masanin ilimin halayyar dan adam ya ce: "Yana da matukar wahala a samu rabuwa a yanzu." "Akwai abubuwa da yawa na rashin jin daɗi da ake kawowa a fili sakamakon cutar, kuma idan kun ƙara waɗannan motsin zuciyar zuwa waɗanda suka rabu, da kuma rashin samun hanyoyin shawo kan ku na yau da kullun, yana iya haifar da lokaci ne mai wahala ga yawancin mutane. " Wannan yana fassara zuwa: Jin ku yana da inganci kuma na al'ada ne - kar ku firgita.

Amma kawai saboda ba za ku iya kama abin sha a mashaya ba ko kuma ku sake fara soyayya da mugunta, wannan ba yana nufin an ƙaddara muku tsawon watanni na baƙin ciki ba, ko da kuna keɓewa ku kaɗai. Madadin haka, ɗauki wannan shawarar daga Lundquist da ƙwararriyar alaƙar dangantaka Monica Parikh wanda zai iya taimaka muku waraka daga raunin da kuka samu yayin da ba ku da arsenal ɗin ku na yau da kullun (amma a zahiri, waɗannan shawarwari suna aiki kowane lokaci). Bugu da ƙari, za ku fito a ɗaya gefen mafi kyawun kayan aiki don sarrafa duk wasu matsalolin da za su iya tasowa a cikin "sabon al'ada" rayuwar ku.

Dabarun Magance Rashin Ragewa Yayin Keɓewar COVID-19

1. Yi magana da abokai da dangi.

"Hakane da fita da abokanka? A'a." in ji Lundquist. "Amma ba madaidaiciyar madaidaiciya ba ce. Ko da ba ku yi magana da aboki na ɗan lokaci ba saboda an haɗa ku cikin dangantakar, na gano cewa kawai isa da bayyana yanayin yana aiki daidai." Hakanan zaka iya samun wasu hanyoyin nishaɗi don haɗawa yayin da ake ci gaba da nisantar da jama'a, kamar Zuƙowa sa'o'i masu farin ciki, ɗaukar aji na motsa jiki tare, ko amfani da Netflix Party.

Ainihin, fiye da kowane abu, kuna buƙatar haɗin ɗan adam, kuma koda hakan ba zai iya zuwa cikin babban ɗamara ba, kawai sanin cewa wani yana can don sauraron ku kuma ku yi kuka game da dangantakar na iya zama mai mahimmanci. (FWIW, ko kuna rabewa ko a'a, idan kuna jin kuɗai yayin keɓewa, yin ma'ana don haɗawa da wasu zai zama hanyar rayuwar ku. An ware shi yayin barkewar cutar Coronavirus)

2. Nemo abin sha'awa.

"Ina da cikakken imani cewa dangantaka ba za ta taɓa zama rayuwar ku gaba ɗaya ba, ko ma ta kai kashi 80 na rayuwar ku," in ji Parikh. "Wannan ba shi da lafiya, kuma kawai yana haifar da daidaituwa. Maimakon haka, rayuwar ku ya kamata ta cika da wasu abubuwa da yawa - kamar abokai, abubuwan sha'awa, ruhaniya, motsa jiki - cewa alaƙar ita ce kawai ceri a saman, sabanin duka sundae."

Akwai yuwuwar, kuna da ƙarin lokaci yanzu, kuma maimakon amfani da wannan lokacin don yin mope game da tsohon ku, Parikh ya ba da shawarar cewa ku zaɓi wani abu da kuke matukar sha'awar sa-ko wannan sabon motsa jiki ne a gida, wani abu mai ƙira kamar zanen zane, ko dafa sabon girki. Wannan zai taimaka muku tabbatar da asalin ku daban daga alakar ku, kuma zai ba ku wani abin da kuke jira kowace rana. (An danganta: Mafi kyawun abubuwan sha'awa don ɗauka yayin keɓewa-da Bayan)

3. Ka mai da hankali kan abin da za ka koya daga alakar.

"Tsalle cikin sabuwar dangantaka daidai bayan rabuwa shine damar da aka rasa," "Kowace dangantaka ta ƙare don dalili, kuma kana buƙatar ba da kanka lokaci don aiwatar da wannan rabuwa da kuma ganin inda abubuwa suka yi kuskure," in ji Lundquist. Wannan na iya taimakawa sanar da yanke shawara lokacin da kuke jin shirye don sabuwar dangantaka. In ba haka ba, kuna haɗarin kawai maimaita maimaita iri ɗaya akai -akai. Duk da cewa a zahiri zai kasance da wahala da farko, yi ƙoƙarin duba rarrabuwa azaman dama don haɓakawa da warkarwa, in ji shi.

Tabbas, duk da haka, irin wannan aikin na ciki na iya zama da wahala lokacin da hankalin ku ya cika da jin zafi, don haka Parikh ya ba da shawarar neman taimakon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali (ko amintaccen aboki idan an buƙata). "Idan kuka kalli dangantakar ku da kan ku, wataƙila za a sami wani son zuciya a can, ko dai ga tsohon abokin aikin ku ko kan ku," in ji ta. "Amma samun ƙwararre da gaske ya kalli tsarinku kuma ya nuna ƙauna cikin ƙauna inda kuke buƙatar canza tunaninku da halayenku ba su da ƙima, saboda a mafi yawan lokuta, ba mu ma san yadda muke ji ba sai wani ya tambaye mu waɗannan tambayoyin masu wuya. . "

Sa'ar al'amarin shine, godiya ga telemedicine da ɗimbin abubuwan kiwon lafiya masu tasowa da kayan aikin jiyya, ba lallai ne ku jira duniya ta dawo kan layi don yin magana da wani ba.

4. Ee, zaku iya kwanan wata akan layi -tare da wasu iyakoki.

Lundquist ya ce "Babban sashi na samun rabuwar kai shine komawa can kawai da kuma jin daɗin wani sabo." Tabbas ba za ku ji a shirye don hakan nan take ba, amma tunda ba za ku iya ci gaba da yin IRL daidai ba a yanzu, lokacin da kuma idan kun kasance a shirye, ƙawancen ƙawance zaɓi ne.

Kawai tabbatar da kar a wuce gona da iri akan swiping ko Skyping. "Yin amfani da Dating na kan layi azaman hanyar jimrewa da kashe duk lokacin ku don yin hakan ba shine mafi koshin lafiya don tafiya kan abubuwa ba, musamman idan kuna tunanin zaku sami sabuwar dangantaka ASAP a keɓe kuma ku shiga ciki ba tare da warkarwa daga abubuwan da suka gabata ba. rabuwa, ”in ji Lundquist.

Idan ba wani abu ba, saduwa ta kan layi na iya zama wata dama ta saduwa da sababbin mutane da sadarwa tare da su ta hanyar da ta sa rayuwa ta zama kamar ta al'ada, in ji Lundquist.

5. aiwatar da yadda kuke ji.

Abu daya game da wannan annoba ta duniya da kulle -kulle da keɓewa da keɓewa shine cewa da gaske ba za ku iya ɓoyewa daga yadda kuke ji a yanzu ba, in ji Parikh. Duk da yake yana da ma'ana cewa zama tare da motsin zuciyar ku na iya zama mai raɗaɗi da rashin jin daɗi, musamman lokacin rabuwa, la'akari da canza yanayin ku akan wannan zafin, in ji ta. Ta kara da cewa "Ciwo na iya zama mai haifar da wani abu da ya fi girma," kamar a ƙarshe yin wa kanku tambayoyi masu wahala -kamar game da abin da kuke so a rayuwa da dangantaka, in ji ta.

Abin godiya, ba lallai ne ku zauna a zahiri kawai ku zauna tare da jin daɗin ku kowace rana kowace rana ba har sai wannan ya ƙare. Parikh ya ba da shawarar motsa jiki, yin bimbini, ko yin jarida a matsayin wata hanya don fitar da jin daɗin ku (game da rabuwa da in ba haka ba), sannan kuyi ƙoƙarin fahimtar inda waɗannan abubuwan ke fitowa: Shin imani ne wanda ya samo asali tun daga ƙuruciyar ku, ko wani abu alakar ku sanya ku yi imani da kanku? Kuna iya tambayar waɗancan abubuwan kuma da fatan, ku sami zurfin fahimtar kanku da abubuwan da ke haifar da ku. "Idan kun ba da damar jin daɗi ya fito fili kuma ya fara aiwatar da aikin, ana canza su zuwa wani abu daban, wanda ke cikin tsarin baƙin ciki," in ji ta. "Kuma lokacin da kuka shiga cikin waɗannan batutuwan ne za ku iya jawo kyakkyawar dangantaka daga baya."

Bita don