Mai sarrafa kansa vs. Manual Jinin Karanta: Jagora don Duba Matsi na Jini a Gida

Wadatacce

• Menene hawan jini?
• Yadda ake amfani da na'urar karfin jini ta atomatik
• Yadda zaka duba hawan jininka da hannu
• Ayyuka don yin waƙar bugun jini
• Me ake nufi da karatun hawan jininka?
• Taswirar karfin jini
• Menene hangen nesa?
• Nasihu don amfani da bugun jini

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene hawan jini?

Ruwan jini yana ba da alamomi game da yawan aikin da zuciyarka ke yi don tsinkaye jini ta jijiyoyinka. Yana daya daga cikin manyan alamu huxu na jikinka. Sauran alamun masu mahimmanci sune:

• zafin jiki
• bugun zuciya
• yawan numfashi

Alamu masu mahimmanci suna taimakawa wajen nuna yadda jikin ku yake aiki. Idan wata alama mai mahimmanci tayi tsayi ko kuma ƙasa da ƙasa, alama ce ta cewa wani abu na iya zama ba daidai ba game da lafiyar ku.

Ana auna karfin jini ta amfani da karatu daban-daban guda biyu. Karatun farko shi ake kira matsawar sirrinka. Wannan shine farkon ko lamba mafi girma a cikin karatu. Karatu na biyu shine lambar diastolic dinka. Wancan shine lamba ta biyu ko ƙasa.

Misali, kana iya ganin hawan jini an rubuta shi kamar 117/80 mm Hg (milimita na Mercury). A irin wannan yanayin, matsawar systolic itace 117 sannan kuma diastolic pressure 80 ne.

Matsalar sikari yana auna matsawar cikin jijiyar lokacin da zuciya ke kwangilar ɗaukar jini. Matsi na diastolic shine matsi a cikin jijiyar da zuciya ɗaya tana hutawa tsakanin bugun.

Lambobi mafi girma a cikin ɗayan rikodi na iya nuna cewa zuciya tana aiki tuƙuru don ɗaga jini ta jijiyoyin ku. Wannan na iya zama sakamakon wani karfi ne na waje, kamar idan kun kasance cikin damuwa ko tsoro, wanda ke sa jijiyoyin ku su zama sun fi kunkuntar. Hakanan zai iya haifar da shi ta hanyar ƙarfin ciki, kamar haɓaka cikin jijiyoyin ka wanda zai iya sa jijiyoyin ka su zama sun kankane.

Idan kanaso ka duba hawan jininka a gida, zai fi kyau ka fara dubawa da likitanka game da yadda suke son ka sa ido da kuma rikodin shi. Misali, likitanka na iya fifita ka ka duba hawan jininka:

• kafin ko bayan wani magani
• a wasu lokuta na rana
• lokacin da kake cikin damuwa ko jin jiri

Yadda ake amfani da na'urar karfin jini ta atomatik

Hanya mafi sauki da zaka dauki hawan jininka shine ka sayi kayan kwalliya na atomatik. Injinan hawan jini na atomatik shine mafi sauƙin amfani, kuma suna da taimako idan kuna da lahani na rashin ji.

Wadannan nau'ikan nau'ikan mahawan jini suna da na'urar saka idanu ta dijital wacce zata nuna maka karatun karfin jininka akan allo. Kuna iya siyan waɗannan kan layi, a mafi yawan shagunan kayan masarufi, ko a shagon abinci na kiwon lafiya.

Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) ta ba da shawarar atomatik, mai saka idanu na hawan jini na sama don amfanin gida. Don amfani da matattarar jini ta dijital, bi umarnin da yazo tare da shi. Hakanan zaka iya ɗaukar saka idanu zuwa ofishin likitanka, ko ma kantin magani na gida, don zanga-zanga.

Hakanan yakamata ku sayi ƙaramin littafin rubutu don fara bugun jini. Wannan na iya taimaka wa likitanka. Zaka iya saukar da log na hauhawar jini kyauta daga AHA.

Inji na iya baka karatu daban da karatun karfin jini. Ku zo da abin ɗorawa zuwa alƙawarin likitanku na gaba don ku iya kwatanta karatun daga abinku zuwa karatun da likitanku ya ɗauka. Wannan na iya taimaka maka iya daidaita injin ka da kuma gano matakan da ya kamata ka nema akan na'urarka.

Hakanan yana da mahimmanci siyan inji mai inganci da saka idanu kan kurakurai. Ko da idan ka duba hawan jininka a gida, likitanka har yanzu yana so ya duba shi da hannu yayin ganawa.

Sayi bugun jini na atomatik akan layi.

Yadda zaka duba hawan jininka da hannu

Don ɗaukan nauyin jinin ku da hannu, kuna buƙatar bugun jini tare da balan-balan ɗin da za a iya matse shi da kuma kulawar aneroid, wanda aka fi sani da sphygmomanometer, da kuma stethoscope. Mai lura da aneroid shine bugun lamba. Idan za ta yiwu, nemi taimakon aboki ko dan dangi, saboda zai yi wahala ka yi amfani da wannan hanyar da kanka.

Anan ga matakan shan jini a gida:

1. Kafin shan karfin jininka, ka tabbata ka saki jiki. Sanya hannunka madaidaiciya, tafin hannu yana fuskantar sama a kan ƙasa, kamar tebur. Zaku sanya maƙalar a kan bicep ɗin ku kuma matsi balan-balan ɗin don kumbura ƙullin. Amfani da lambobi akan saka idanu na aneroid, kumbura ƙirar kusan 20-30 mm Hg akan jinin ku na al'ada. Idan baku san hawan jini na al'ada ba, tambayi likitan ku nawa yakamata ku hura ƙirar.
2. Da zarar an ɗora kumburin, sanya stethoscope tare da shimfidar layin ƙasa ƙasa a cikin gwiwar gwiwar gwiwar ka, zuwa ɓangaren cikin hannunka inda babban jijiyar hannunka yake. Tabbatar gwada stethoscope kafin amfani dashi don tabbatar da zaka iya ji da kyau. Kuna iya yin hakan ta hanyar taɓa stethoscope. Har ila yau, yana da amfani don samun ingantaccen stethoscope kuma don tabbatar da cewa kunnen stethoscope yana nunawa zuwa ga kunnuwanku.
3. Sannu a hankali ka bayyana balan-balan yayin da kake sauraro ta cikin stethoscope don jin “waye” na farko da jini ke gudana, kuma ka tuna da wannan lambar. Wannan hawan jini ne. Za ku ji jinin yana bugawa, don haka ku ci gaba da sauraro kuma ku bar balan-balan ta rinka yin sannu a hankali har sai lokacin da rawar ta tsaya. Lokacin da rudun ya tsaya, yi rikodin wannan ma'aunin. Wannan hawan jini ne na diastolic. Zaku rikodin jinin ku a matsayin systolic akan diastolic, kamar su 115/75.

Ayyuka don yin waƙar bugun jini

Kodayake akwai aikace-aikacen da suka yi alƙawarin bincika karfin jini ba tare da amfani da kayan aiki ba, wannan ba hanya ce madaidaiciya ba.

Koyaya, akwai aikace-aikacen da zasu iya taimaka muku wajan sakamakon bugun jini. Wannan na iya taimakawa wurin gano alamu a cikin hawan jini. Likitanku na iya amfani da wannan bayanin don sanin ko kuna buƙatar magungunan hawan jini.

Wasu misalai na aikace-aikacen sa ido akan cutar hawan jini sun hada da:

• Kulawa da Halin Jini - Littafin Iyalidon iPhone. Zaka iya shigar da cutar jininka, nauyi, da tsayin ka, tare da bin diddigin magungunan da kake sha.
• Ruwan Jini don Android. Wannan manhaja tana bin diddigin jininka kuma tana nuna kayan aikin lissafi da zane-zane da yawa.
• Abokin Hawan Jini don iPhone. Wannan app din yana baka damar bin diddigin hawan jininka da kuma duba zane-zane da yanayin yadda ake karatun karfin jininka a tsawon kwanaki ko makonni.

Waɗannan ƙa'idodin na iya taimaka maka cikin sauri da sauƙi waƙa da karatun bugun jini. Auna karfin jininka a kai a kai a hannu daya na iya taimaka maka sosai wajan karanta bugun jini.

Me ake nufi da karatun hawan jininka?

Idan wannan shine karo na farko da kake shan jininka, ka tattauna sakamakon tare da likitanka. Ruwan jini abu ne mai mahimmanci keɓaɓɓen alamar alamar, wanda ke nufin zai iya zama daban ga kowane mutum. Wasu mutane suna da ƙarancin hauhawar jini koyaushe, misali, yayin da wasu na iya gudu a ɓangaren mafi girma.

Gabaɗaya, hawan jini na al'ada ana ɗaukarsa ƙasa da 120/80. Hawan jininka na kanka zai dogara ne da jinsinka, shekarunka, nauyinka, da kowane irin yanayin kiwon lafiyar da kake da shi. Idan kayi rijistar karatun hawan jini na 120/80 ko sama da haka, jira minti biyu zuwa biyar ka sake dubawa.

Idan har yanzu yana da girma, yi magana da likitanka don kawar da hauhawar jini. Idan karfin jininka ya wuce 180 systolic ko sama da 120 diastolic bayan maimaita karatu, nemi likita na gaggawa kai tsaye.

Taswirar karfin jini

Duk da yake kowa ya bambanta, AHA na ba da shawarar waɗannan jeri don manya masu ƙoshin lafiya:

Lokacin tantance jinsin da kuka fada, yana da mahimmanci a tuna cewa duka lambobinku na siystolic da diastolic suna buƙatar kasancewa cikin kewayon al'ada don a ɗauki jinin ku na al'ada. Idan lamba daya ta fada cikin daya daga cikin sauran rukunnan, kana dauke da cutar hawan jini ana dauka a cikin wannan rukunin. Misali, idan hawan jininka ya kasance 115/92, kana hawan jini za'a daukeka matakin hawan jini mataki na 2.

Menene hangen nesa?

Kulawa da hawan jininka na iya taimaka maka da likitanka gano duk wata matsala da wuri. Idan ana buƙatar magani, yana da kyau a fara shi tun da wuri kafin wata cuta ta faru a jijiyoyin ku.

Jiyya na iya ƙunsar canje-canje na rayuwa, kamar daidaitaccen abinci mai ƙarancin gishiri ko abinci mai sarrafawa, ko ƙara motsa jiki a cikin aikinku na yau da kullun. Wani lokaci kuna buƙatar shan shan jini, kamar:

• diuretics
• masu toshe tashar calcium
• angiotensin masu canzawa enzyme (ACE)
• angiotensin II masu karɓa masu karɓa (ARBs)

Tare da magani mai kyau da canje-canje na rayuwa, ya kamata ku iya sarrafa karfin jini.

Nasihu don amfani da bugun jini

Don samun mafi ingancin karatun karfin jini, ka tuna da waɗannan nasihu masu zuwa:

• Tabbatar bugun jini shine girman da ya dace da kai. Cuffs suna da girma daban-daban, gami da ƙananan yara idan kuna da ƙananan makamai. Ya kamata ku sami damar iya zamewa yatsan hannu a hankali tsakanin hanunku da babban lokacin da ya keɓe.
• Guji shan sigari, shan giya, ko motsa jiki na mintina 30 kafin ka ɗauki hawan jini.
• Tabbatar da zama tare da bayanku madaidaiciya kuma ƙafafunku kwance a ƙasa. Kada ƙafafunku su tsallaka.
• Pressureauki hawan jini a lokuta daban-daban na rana kuma yi rikodin ainihin lokacin da aka ɗauki kowane ma'aunin karfin jini.
• Huta minti uku zuwa biyar kafin shan bugun jini da extraan mintoci kaɗan idan kwanan nan kun kasance masu aiki sosai, kamar yin sauri.
• Ku zo da abin duba na gida zuwa ofishin likitanku a kalla sau ɗaya a shekara don daidaita shi kuma ku tabbata yana aiki daidai.
• Atauki aƙalla karatu biyu kowane lokaci don tabbatar sun yi daidai. Ya kamata karatun ya kasance tsakanin aan lambobin juna.
• Pressureauki hawan jininka a lokuta daban-daban cikin yini tsawon lokaci don samun ingantattun karatu da jeri.