Yadda zaka shawo kan wata Kauna - Ko da kuwa Kullum zaka gansu

Wadatacce

• Yarda da tunanin ku
• Bada lokaci
• Yi la'akari da murkushe ku ta hanyar hangen nesa
• Yi baƙin ciki da asarar abin da kuke fata
• Ka guji barin yadda kake ji ya cinye ka
• Yi magana game da shi
• Idan kun riga kun kasance cikin dangantaka
• Kasance daga shafukan sada zumunta
• Sake kwantar da hankalin ku
• Kada ku ɗauki abota kamar kyautar ta'aziya
• Yi magana da murkushe ka
• Rarraba kanka
• Sake gwada sakewa
• Yi abubuwan da kuka ji daɗi
• Samu goyan baya na sana'a
• Layin kasa

Samun sabon murkushewa na iya jin daɗi. Kuna fatan ganin su kuma ku sami kuzari, har ma da farin ciki, lokacin da kuke tare lokaci tare. Dangane da halin da ake ciki, ƙila ma akwai damar cewa ji daɗin juna ne.

Lokacin da dangantakarku da ƙaunarku ba ta je ko'ina ba, kuna iya jin, da kyau,niƙa. Kuma wannan jin daɗin ba shi da kyau.

Wataƙila murkushe ka ya haɗa da wani wanda ba shi da iyaka, kamar aboki mai aure ko farfesa. Wadannan murkushewar suna da kyau na al'ada, amma har yanzu suna da wuyar shawo kansu, koda lokacin da ka sani tun daga farko ba zaka iya shiga ba.

Kuna iya jin daɗin ɓarna sosai lokacin da murkushe ku shine akwai amma ba ya dawo da tunanin ka.

A ƙarshe, ba damuwa komai dalilin da yasa murkushe ku bai cika ba: breakarfafa zuciya har yanzu yana daidai da haka. Idan kana fuskantar wahalar motsawa, wadannan nasihu 14 na iya taimakawa.

Yarda da tunanin ku

Kafin ka fara samun nasara, dole ne ka yarda da shi. Abu ne na yau da kullun musan soyayyar soyayya da farko, musamman idan kana murkushe wani aboki na kwarai, mai kula da kai, ko kuma duk wanda kake ganin bai isa ba.

Amincewa da yarda suna da mahimmanci matakan farko a cikin aikin warkarwa. Crushes na al'ada ne, har ma da waɗanda ka san ba za ka taɓa bi ba.

Rushe motsin zuciyar ku na iya hana ku aiki ta hanyar su ta hanyoyi masu amfani. Madadin haka, suna iya yin jinkiri, suna haifar da ƙarin baƙin ciki.

"Yarda da yadda kake ji da kuma barin kanka sararin samaniya don aiwatar da motsin rai da sakin wadancan abubuwan na iya taimaka maka ka fara jin wani daban game da mutum kuma daga karshe ka ci gaba," in ji Kim Egel, wani mai ilimin kwantar da hankali na San Diego.

Bada lokaci

Azabar da murkushewar mutum zai iya haifarwa ya zama ruwan dare gama duniya.

Idan baku taɓa gaya wa murkushe yadda kuke ji ba, ƙila ba ku fuskanci ainihin kin amincewa ba. Amma har yanzu yana jin zafi lokacin da begenku ya ƙare.

Abin farin ciki, murkushewa yawanci ba ya daɗewa, kodayake kuna iya jin kamar za ku kasance cikin baƙin ciki har abada. Yana da kyau gama gari don ƙarfin abubuwan da kuke ji ya ragu cikin weeksan makonni ko watanni.

Yawan lokacin da yake ɗauka don murkushewa na iya bambanta, kodayake. Kuna iya kula da kanku a halin yanzu ta:

• samun isasshen bacci da motsa jiki
• tallafawa kanka da tabbataccen magana kai
• gwada fa'idodin warkarwa na yoga ko yoga
• bata lokaci a yanayi

Yi la'akari da murkushe ku ta hanyar hangen nesa

Crushes sau da yawa ya ƙunshi daidaituwa, musamman lokacin da ba ku san mutumin da kyau ba. Kuna iya mai da hankali kan halayensu masu kyau, tare da ba da hankali ga abubuwan da ba su da girma.

Kodayake ku da murkushe ku na iya kasancewa tare da kyau ta wasu hanyoyi, lokaci yakan nuna mahimman bambanci tsakanin mahimman dabi'u. Wataƙila kuna cin nama kuma suna cin nama, ko kuma suna da ruhaniya sosai kuma ba haka bane.

Egel ya ce "Kasancewa da kanka a bayyane zai taimaka maka sosai". "Kallon gaskiya da gaske ga halin da ake ciki yana da mahimmanci don ci gaba."

Sanya abubuwan da kuke so game da su na ɗan lokaci kuma ku tambayi kanku game da sauran halayen su. Shin suna daidaitawa da abin da kuke so a cikin dangantakar dogon lokaci?

Yi baƙin ciki da asarar abin da kuke fata

Murkushewa da ba ya zuwa ko'ina yana da kamanceceniya tare da ƙi da ƙaunatacciyar soyayya. Duk da haka murkushewa na ɗan lokaci, yana ƙunshe da ainihin ji da ainihin ciwo.

Takeauki lokaci don zama tare da waɗannan ji. Wataƙila kuna buƙatar ƙarin lokaci don daidaitawa da zurfin motsin rai daga tsawon rai ko mafi tsananin rauni.

Bada kanka da damar waiwaye lokacin da ka ji tabbata sun dawo da soyayyar ku, tartsatsin da kuka ji, ko kwanan wata da alakar da kuka sa zuciya. Wannan tsari ne na bakin ciki, don haka yana da kyau a ji baƙin ciki da takaici ko mamakin abin da ya sa abubuwa suka kasa tafiya.

Ka guji barin yadda kake ji ya cinye ka

Yana da mahimmanci don bayyana abubuwan da kuke ji don kuyi aiki ta hanyar su. Amma jinkirta su zai iya hana ka ɗaukar matakan haɓaka alaƙa da wani wanda ke da dama kuma mai son soyayya.

Yin magana game da murkushe ku koyaushe ko ciyar da lokaci mai yawa don sake duba raunin ƙin yarda ya sa ya zama da wuya a ci gaba.

Lokacin da kuka ji kun shiga cikin mawuyacin tunani, gwada:

• kula da yarda da jin da ya zo, sa'annan barin su
• a hankali "keɓe" abubuwan da ke damun ku har sai kun sami damar gano su da kyau
• shagaltar da kanka da ayyukan da kake so

Yi magana game da shi

Idan kuna fuskantar matsala aiki ta hanyar motsin zuciyarmu, raba su ga wanda kuka amince da shi na iya taimaka. Zasu iya taimaka muku samun ƙarin hangen nesa, musamman ma idan kuna ƙoƙarin bincika gaskiya da ƙarfin su ko la'akari da dalilan da murkushe ku ba shine wasa mai kyau ba.

Gwada:

• magana da masoya
• magana da wani wanda ka aminta da shi wanda kuma ya san ƙaunarka
• rubuta abubuwan da kake ji a cikin jarida ko wasika, wanda ba lallai ne ka aika ba

Idan kun riga kun kasance cikin dangantaka

Mutanen da ke cikin dangantaka mai ma'ana suna iya ci gaba da ɓarkewa. Wannan na iya zama abin damuwa da damuwa, amma ba sabon abu bane, kuma ba yana nufin kuna buƙatar rabuwar ba. Zai iya taimaka magana da abokin tarayya game da murƙushewa. Bayyana cewa kuna aiki da shi kuma ba kwa son yin aiki da shi.

Kasancewa mai gaskiya na iya karfafa aminci kuma ya haifar da zurfafa zumunci. Mene ne ƙari, idan murƙushewar aboki ne na aboki, zaku iya zaɓar ganinsu kaɗan. Abokin tarayyar ka bazai fahimci dalilin ba idan basu san me ke faruwa ba.

Kasance daga shafukan sada zumunta

Yana da kyau a yarda da shi: Yana da jaraba don kallon hotunan kwanan nan mai murkushe ko ganin idan sun kasance da wani. Amma da zarar sun ƙi ka ko kuma ka yanke shawarar ba za ka bi su ba, zai fi kyau ka rage aikin ka na dijital.

FOMO - wannan tsoro na musamman na rasa abin da kafofin watsa labarun ke sawa - ya faru da murkushewa, ma. Amfani da kafofin watsa labarun don leke cikin rayuwarsu yana ba da sauƙi yin tunanin abin da zai raba rayuwar.

Kasancewa a haɗe ta hanyar intanet ta hanyar amfani da Facebook ko Instagram na iya, bisa ga haka, ya daɗa jin baƙin ciki game da rasa rayuwa tare da su.

Ba kwa buƙatar ɗaukar matakin dindindin, kamar rashin abota ko toshe su, amma yana iya taimakawa wajen kwance su da kauce wa abubuwa kamar:

• duba sababbin sakonni ko tsokaci
• yin sanɗa don sabunta matsayin dangantaka
• sanya abubuwan da aka tsara don jan hankalin su

Yayin da kake hakan, tunatar da kanka cewa galibi ana yin rubuce-rubucen abubuwan da suka shafi kafofin sada zumunta, wadanda suka dace - ba cikakkun bayanai na rayuwar yau da kullun ba.

Sake kwantar da hankalin ku

Lokacin da kuka ɓata lokaci tare da wani kuma kuka raba lahani, yana da sauƙi don haɓaka jin kusanci da jan hankali. Wadannan kyawawan halaye na iya bunkasa zuwa murkushe juna, koda kuwa babu dayan mutumin da soyayya.

Halaye irin su kirki, hankali, da kuma barkwanci na iya haifar da da mai ido. Amma ba lallai ba ne ka yi tarayya da wani don ci gaba da jin daɗin waɗannan fannoni na halayensu.

Kar ku musanta kyawawan halayen da suke jawowa. Madadin haka, la'akari da su a matsayin amfanin haɗin haɗinku idan ya ji kamar wani abu ne da za ku iya yi da gaske. Mutane da yawa sun gaskata ƙaunar soyayya tana wakiltar mahimmancin nasarar nasaba, amma kuna iya samun ƙarfi, dangantaka ta kusa ba tare da soyayya ba.

Kada ku ɗauki abota kamar kyautar ta'aziya

Kulla abota lokacin da soyayya ba zata yiwu ba na iya zama wata babbar hanya don kasancewa kusa da wanda kuka damu da shi - lokacin da kuka shiga cikin sa da halayen da suka dace.

Abota da aka gina akan tunanin, "Da kyau, idan ba za mu iya kwanan wata ba, ina tsammani abota shine abu mafi kyau na gaba," bazai yi aiki ba. Idan kun shiga cikin abota a ɓoye kuna fatan ƙarshe zasu so ku a baya, ku duka biyu ƙarshe kuna cutar da ƙarshe.

Madadin haka, kimanta abota don cancantar ta, ba azaman mafi sauƙin jan hankali ga dangantaka ba. Duk alaƙa na iya samun fa'idodi masu mahimmanci, kuma abota tana da mahimmanci ga rayuwa kamar soyayya. Wasu sunyi la'akari da shi har ma Kara mahimmanci.

Yi magana da murkushe ka

Faɗakar da murkushe yadda kuke ji gabaɗaya kiran yanke hukunci ne a ɓangarenku. Idan kun kasance abokai na kud da kud, kuna iya damuwa game da rasa abotarsu kuma ku yanke shawarar jira don wucewa.

Idan ma'amala ta kasance ta juna ce, kodayake, gaya musu yadda kuke ji zai iya yanke alaƙa. Ko da kuwa ba tare da juna bane, yawancin manya zasu iya ɗaukar bayyanar da jin daɗin soyayya tare da alheri da tausayi. Bayan duk wannan, tabbas sun taɓa fuskantar wani abu makamancin haka da kansu.

Idan sun ƙi ka, zai fi kyau ka ci gaba da bi da su kamar yadda ka saba. Guji su na iya ba da shawarar wani abu da ba daidai ba tsakaninku, wanda zai iya haifar da matsalolin wurin aiki ko tambayoyi daga abokai.

Bada ɗan nesa kaɗan zai iya taimaka wa huɗar da ƙin amincewa. Idan kuna yawan ɗaukar lokaci mai yawa tare, bayyana kuna son kasancewa abokai amma kuna buƙatar ɗan sarari don lokacin. Wannan amsa ce mai lafiya, wanda wataƙila za su fahimta.

Kuna iya jin takaici, damuwa, da rikicewa game da dalilin da yasa ba za su iya ba shi harbi tare da kai, musamman ma idan kai abokai ne na kud da kud. Ka tuna: Ba za ku iya tilasta jan hankali ko soyayya ba, kuma ba za su iya taimaka wa jin daɗinsu ba fiye da yadda za ku iya.

Rarraba kanka

Lokacin ƙoƙarin aiki ta kowane irin baƙin ciki, daga gazawar murƙushewa zuwa mummunan ɓarna, rikicewa maɓalli ne.

Zai iya zama kamar komai yana tunatar da kai game da murkushe ka, musamman ma idan kai abokai ne ko kuma kuna da wata dama ta yau da kullun. Wannan sau da yawa yana jin zafi fiye da haka, tunda ba za ku iya juya zuwa waƙar da kuka fi so ko aikin da kuka raba ba.

Idan haka lamarin yake a gare ku, yanzu lokaci yayi da zaku gwada sabon abu. Upauki sabon abin sha'awa da kuke son gwadawa. Fara sabon shiri maimakon nostalgically (ko wahala) kallon wasan kwaikwayon da kuka ji daɗin tare da murkushe ku.

Abokai da dangi wadanda suka san halin da kuke ciki kuma na iya taimakawa wajen kawar da tunaninku ta hanyar bayar da goyon baya na motsin rai da bayar da shawarar sabbin abubuwan raba hankali.

Sake gwada sakewa

Feelingsara jin daɗin sabon mutum na iya zama ɗayan shagala iri ɗaya. Duk da yake babu wani abin da ya dace da jefa kanka cikin tafkin saduwa, yi ƙoƙarin yin hakan da niyya da tsabta.

Misali, gano abin da kake so a cikin abokin tarayya tukunna. Tambayi kanku abin da kuka sami sha'awa a cikin fatarku na iya samar da ɗan haske a nan.

Idan kuna da tsarin motsawa daga murkushewa zuwa murkushewa, gwada ƙoƙarin bincika abin da ke bayan wannan. Nan da nan tura turare mara dadi ga wani da wuya ya dawo da shi ba hanya ce mafi taimako ba don ci gaba.

Idan kun ci gaba da ɓarkewar ɓarna wanda ba ya aiki, yana iya taimakawa bincika yiwuwar dalilan wannan, da kanku ko tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Yi abubuwan da kuka ji daɗi

Bada lokaci a kan ayyukan da kuke jin daɗi ba zai kawar da jin daɗin soyayyarku ba, amma yawanci yana taimaka haɓaka ƙimar kai da amincewa. Hakanan yana iya taimakawa inganta yanayin ku da ƙoshin lafiyar ku.

Abu ne mai sauki ka fada cikin tsarin tunani wanda ke nuna ba ka cika ba ba tare da kauna ko dangantaka ba. Amma yana yiwuwa ya zama mai wadatarwa, har ma da farin ciki, ba tare da abokin tarayya ba.

Sam sam bai kamata ku daina neman soyayya ba. Yin aiki don zama mafi kyawun kanku da yin abubuwan da kuke jin daɗin su a koyaushe na iya taimaka muku rayuwa mai daɗi har ku yinemo wanda ya dace da kai.

Samu goyan baya na sana'a

Far zai iya taimakawa lokacin da aikinku ya daidaita, Egel ya ba da shawara. Tana bayanin farrajiya galibi zaɓi ne mai kyau lokacin da kuke gwagwarmaya don yin abubuwan da yawanci zaku yi ko kuma samun wahalar samun farin ciki a cikin rayuwar yau da kullun.

Yin magana da mai ilimin likita na iya taimaka yayin da:

• jin kamala a cikin mummunan tunani
• gwagwarmaya don biyan bukatun kulawa da kai
• jin bakin ciki mai ci gaba, kadaici, ko kuma bege
• ji damuwa mai yawa lokacin da ba ku gani ko ji daga murkushe ku

Layin kasa

Idan kuna ƙoƙari ku shawo kan ƙaunarku, kuyi ƙarfin gwiwa akan gaskiyar cewa yawancin mutane sun kasance inda kuke. Crushes na kowa ne, kuma wataƙila za ku ci gaba da samun da yawa.

Kawai tuna: Rashin nasara ba shi da alaƙa da cancantar ka ko kuma wanene mutum. Wani lokaci, yana da sauƙi kamar rashin daidaituwa da mutumin da ka faɗi.

Fahimtar babu damar dangantaka ba koyaushe zai hana ƙaunatacce ba, ko taimaka maka shawo kan ɗaya ba. Meiyataimako lokaci ne. Yana iya zama ba kamar yanzu ba, amma ba da daɗewa ba, ƙila abubuwan da kuke ji ba za su ji daɗi sosai ba. Suna iya ma dusashe gaba daya.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.