Hanyoyi 17 don Kawar da Buhuna a Kasan Idonku

Wadatacce

• Abin da za ku iya yi
• 1. Sanya buhunan shayi
• 2. Yi amfani da damfara mai sanyi
• 3. Goge sinus dinka da tukunyar raga
• 4. Kasance cikin ruwa
• 5. Shan antihistamine
• 6. creamara cream na retinol a aikinka
• 7. Yi amfani da kayayyakin walƙiya
• 8. Saka kayan shafawa a rana
• 9. Duba kwafin ku game da ƙananan abubuwa
• 10. Cire kayan shafawa kafin bacci
• 11. Kasance cikin daukaka yayin da kake bacci
• 12. Idan zaka iya, ka samu a kalla bacci na tsawon awanni takwas
• 13. Yawan cin abinci mai dauke da sinadarin collagen
• 14.Ku ci karin abinci mai wadataccen ƙarfe
• 15. Yanke abinci mai gishiri
• 16. Rage barasa
• 17. Ka daina shan taba
• Yaushe don ganin likitan ku

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Abin da za ku iya yi

Kodayake akwai kayayyaki marasa adadi a kasuwa wadanda ke da'awar taimakawa de-puff da sauƙaƙa yankin ƙarƙashin idanun, ba koyaushe suke aiki ba.

Morearin shan ruwa da sanya damfara mai sanyi na iya taimaka wajan rage jakunkunan ido da sauri, amma hanya ɗaya don rage fitowar su cikin dogon lokaci shine yin changesan canje-canje na rayuwa. Wannan gaskiyane idan jakar idanunku da duhunanku sun gaji gado.

Sauran dalilai na yau da kullun sun hada da:

• rashin lafiyan
• eczema
• kullum gajiya
• maganganun pigmentation
• fitowar rana
• tsufa

Ci gaba da karatun don koyon yadda zaka kawar da jakunkunan ka na ido-da kyau.

1. Sanya buhunan shayi

Shayi ba kawai na sipping bane. A zahiri za ku iya amfani da jakar shayi mai caffeinated a idanunku don taimakawa da duhu da jaka.

Maganin kafeyin a cikin shayi ya ƙunshi antioxidants masu ƙarfi kuma yana iya ƙara yawan jini zuwa fata. Hakanan an faɗi shi don kariya daga haskoki na UV kuma yana iya rage saurin tsufa.

Green shayi, musamman, masu binciken sun yi masa kwaskwarima saboda tasirinsa na magance kumburi, kamar yadda aka nuna a ciki.

Don yin wannan:

1. Tayi jakunkunan shayi biyu na tsawon minti 3 zuwa 5.
2. Bari jakunan shayin suyi sanyi a cikin firinji na mintina 20.
3. Bayan haka, matsi da karin ruwan kuma a shafa a yankin idanun ku.
4. Ka bar buhunan shayin na tsawon mintuna 15 zuwa 30.

Siyayya zaɓi na koren buhunan shayi.

2. Yi amfani da damfara mai sanyi

Yarda da waɗannan mayuka masu tsada. Saukakawa daga da'irar duhu na iya zama mai sauƙi kamar amfani da damfara mai sanyi da kuke yi ta amfani da kayan da kuka mallaka. Sanya sanyi ga yankin na iya taimakawa jijiyoyin jini su takura da sauri don wani ɗan sauƙi na ɗan lokaci.

Kodayake zaku iya siyan damfara mai sanyi a shagon, hanyoyin yin-da-kanku na iya aiki daidai.

Wasu zaɓuɓɓukan DIY sun haɗa da:

• barkono mai sanyi
• kokwamba mai sanyi
• rigar wanki
• jakar daskararren kayan lambu

Kafin shafawa, kunsa dams dinka da kyalle mai taushi don kare fata daga yin sanyi sosai. Kuna buƙatar kawai amfani da damfara don 'yan mintoci kaɗan don ganin sakamako.

3. Goge sinus dinka da tukunyar raga

Wasu mutane sun rantse cewa amfani da tukunyar raga na iya taimaka cire jakunkunan ido da duhu. Tukunyar neti ita ce na'urar da kuka cika da ruwan gishiri (ruwan gishiri na yau da kullun). Ka sanya tabon a cikin hancin ka ka shayar da hancin ka, kana cire dattin ciki da sauran tarkace.

Don yin wannan:

1. Cika tukunyar neti dinka da ruwan gishiri - 1/2 karamin gishiri cikin kofi 1 na ruwa. Zafafa ruwan ya narke, sannan yayi sanyi zuwa zafin jiki na jiki kafin amfani dashi. Dumi ko dumi shine mafi kyau don ta'aziyya.
2. Gyara kai a kaikaice kan butar ruwa. Sanya tukunyar tukunyar a cikin hancin sama, wanda yanzu yake kusa da rufi.
3. Numfashi ta cikin bakinku yayin da kuke tausasa ruwan a hankali a hanci. Maganin ya kamata ya tsallake ta sauran hancin.
4. Maimaita wannan aikin tare da kanka karkatar da sauran hanyar.
5. Kurkura tukunyarku bayan an yi amfani da shi tare da tataccen, tsabtataccen ruwa, ko in ba haka ba ruwan ƙazanta.
6. Bari tukunyar ta bushe kafin ta adana.

Kuna iya samun tukwanen neti masu tsada akan layi. Idan ka zabi gwada wannan hanyar a gida, ka tabbata kayi amfani da daskararren ko kuma ruwan da aka tsattsage don kirkirar ruwan gishirin ka. Hakanan zaka iya amfani da dafaffun ruwan famfo wanda ya huce zuwa amintaccen zafin jiki.

4. Kasance cikin ruwa

Ruwa ya kai kimanin kashi 60 na nauyin jikinka. Idan aka ba da wannan, mai yiwuwa ba abin mamaki ba ne cewa rashin ruwa a jiki na iya taimakawa cikin jakunkunan ido. Yin amfani da shan ruwanku ya taimaka.

Nawa ne isa? Masana sun bayar da shawarar shan kusan kofi 13 na ruwa a rana ga maza, da kuma kusan kofi 9 na ruwa, ga mata, a kowace rana.

Ba kwa son ruwa? Labari mai dadi shine cewa dukkan ruwan sha yana kirgawa zuwa jimillar ka ta yau da kullun. Har yanzu, ruwa zaɓi ne mai ƙarancin kalori. Gwada ruwan walƙiya, ruwa mai ɗanɗano, ko ma ruwan da aka witha fruita fruita fruitan itace. Shayi mai zafi ko sanyi mai shayi wani kyakkyawan zabi ne.

5. Shan antihistamine

Allerji na iya haifar da puffy, duhu kewaye da idanun ku. Hakanan zaka iya fuskantar jan launi ko idanuwan ruwa, masu ƙaiƙayi. Wannan halayen yana faruwa ne ta hanyar mayar da martani ga tsarin garkuwar ku akan wani abu da yake fusata shi, ko kuma abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar jiki.

Idan kun ji jakunan ku na ido na iya zama alaƙa da alaƙa, ku tambayi likitan ku game da shan magungunan rashin lafiyar kan-kan-counter (OTC). Wasu nau'ikan sun hada da:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Sayi magungunan antihistamines akan layi.

Har ila yau, yana da kyau a guji abubuwan da za su iya cutar da shi a duk lokacin da zai yiwu.

Wasu keɓaɓɓun kayan kulawa, kamar sabulai, kayan shafa, ko rina gashi, na iya zama abubuwan ƙoshin lafiya. Idan kuna samun matsala gano dalilin, la'akari da kiyaye littafin rubutu don ganin waɗanne abubuwa ko wasu abubuwa ne ke haifar da tasiri. Idan wannan matsala ce ta rashin lafiya yi magana da likitanka game da gwajin rashin lafiyan.

6. creamara cream na retinol a aikinka

Wataƙila kun taɓa amfani da mayukan shafawa a baya, amma mai da hankali kan takamaiman abubuwan haɗin shine maɓalli. An yi amfani da cream na Retinol don abubuwa daban-daban na fata, gami da:

• kuraje
• psoriasis
• tsufa
• wasu kansar

Wannan sinadaran yana da alaƙa da bitamin A kuma yana zuwa cikin cream, gel, ko kuma ruwa.

Ta yaya retinol ke taimakawa da jakunkunan ido? Lokacin amfani da fata, wannan sinadaran na iya inganta ƙarancin collagen. Kuna iya samun ƙananan ƙwayoyin retinol a cikin samfuran OTC daban-daban, amma mayuka masu ƙarfi suna buƙatar takardar sayan magani daga likitan fata.

Ana amfani da sinadarin Retinol a jiki sau daya a rana, kimanin rabin sa'a bayan wanke fuskarka. Kada ku yi amfani da mayukan retinol ko ku ɗauki ƙarin bitamin A idan kuna da ciki.

7. Yi amfani da kayayyakin walƙiya

Man shafawa na fatar jiki suna dauke da wani sinadari da ake kira hydroquinone. Wannan sinadarin yana kawo cikas ga samar da melanin a cikin fatar. Wannan na iya taimakawa rage bayyanar jaka masu duhu ko da'irar ido.

Yawancin creams, gels, da mayukan shafawa da zaku samu a saman kuɗi suna ɗauke da kashi 2 na hydroquinone. Kuna iya samun ƙimar girma ta hanyar takardar likita daga likitan cututtukanku. Kuna buƙatar amfani da waɗannan samfuran a kai a kai don ganin sakamako mai ɗorewa.

Nemi mayuka masu sanya hasken fata wanda ke dauke da hydroquinone akan layi.

Yana da mahimmanci a lura cewa kyawawan tasirin hydroquinone suna jujjuyawa lokacin da fatar ta sami hasken rana, don haka ya kamata ku shafa kawai da dare. Wasu mutane suna fuskantar rashin ruwa, damuwa, da sauran lamuran fata masu laushi yayin amfani da samfuran walƙiyar fata. Dakatar da amfani idan kana da amsa.

8. Saka kayan shafawa a rana

Kare fatar ku daga haskoki na rana na iya taimakawa tare da wasu batutuwa na cututtukan fata, kamar:

• tsufa da wuri
• ciwon daji na fata
• canza launi

A sakamakon haka, saka gilashin hasken rana na iya taimaka tare da jakunkunan ido da duhu-duhu.

Cibiyar nazarin cututtukan fata ta Amurka ta ba da shawarar cewa duk mutane suna amfani da hasken rana. Kariyar fare-fare akan hasken UVA da UVB yana da mahimmanci. Hakanan zaɓar dabara wacce take SPF 30 ko sama da haka kuma ba ta da ruwa. Sake nema kamar yadda ya cancanta ko aka umurta akan umarnin kunshin. Zabi moisturizer na fuska na yau da kullun wanda kuma shine SPF 30 ko mafi girma.

Anan akwai zaɓi na hasken rana tare da babban SPF.

Hakanan zaka iya guje wa haskoki mai cutarwa na rana ta:

• zaune a inuwa
• sanye da tufafi masu kariya
• guje wa gadaje masu tanning

9. Duba kwafin ku game da ƙananan abubuwa

Microneedling kuma ana kiranta azaman maganin haɓaka collagen. Masu goyon bayan sun ce yana rage damuwa, tabo, har ma da batun launuka, kamar duhun dare da jakunkunan ido.

Hanyar ta haɗa da allurai masu kyau waɗanda ake amfani da su don huda fata. Wannan yana haifar da rauni na sarrafawa na iri daban-daban wanda, bi da bi, ya sake sabunta fata da ake bi da shi.

Wannan hanya ba ta waɗanda suke son gamsuwa nan take ba. Galibi ana yin sa ne a tsawon zanguna shida da ke tazarar wata daya ko makamancin haka. Microneedling yana biyan ƙasa da hanyoyin laser na gargajiya.

Hakanan akwai wasu haɗari, kodayake lokacin dawowa yana da sauri. Mutane na iya fuskantar matsaloli kamar:

• zub da jini
• bruising
• kamuwa da cuta
• tabo

Masana cututtukan fata ba sa ba da shawarar kayan aikin gida saboda ba su da tasiri sosai kuma akwai haɗarin kamuwa da cuta. Kada ku raba allurai tare da wasu mutane don hana yaduwar cuta. Wannan hanyar ba kyakkyawan zabi bane ga mutanen da ke da tarihin keloids ko waɗanda ke da sauƙi.

10. Cire kayan shafawa kafin bacci

Inganta aikinka na dare zai iya taimaka maka ka guji jakunkuna a idanunka. Musamman, yana da mahimmanci a wanke fuskarka kafin bacci kowane dare.

Akwai dalilai da yawa da ya sa baza ku kwana cikin kayan shafa ba. Da farko, idan kuna barci tare da mascara ko wasu ƙirar ido a idanunku, kuna iya:

• fusata su
• fuskanci rashin lafiyan abu
• ci gaba da kamuwa da cuta wanda ke haifar da ja, kumburi, ko wasu alamu

Wasu sun ce mantawa da wanke fuskarku na iya haifar da kunkuri ko lalata fata ta wasu hanyoyi. Yaya daidai? Lokacin da kuke barci a cikin kayan shafa, kuna fallasar fatar ku ga masu tsattsauran ra'ayi. Wannan yana da damar ƙirƙirar abin da ake kira oxidative stress, wanda fata ɗinka.

Shago don kayan kwalliyar ido anan.

11. Kasance cikin daukaka yayin da kake bacci

Gwada ɗaukaka kanku da ƙarin matashin kai yayin barci. Amfani da matashin kai biyu ko sama da haka yakamata ayi abin zamba. Kuna iya la'akari da siyan matashin kai na musamman. Yaya wannan yake aiki? Eleaga kanka yana taimakawa wajen hana haɗuwar ruwa a cikin ƙananan idanun ka wanda ke haifar da kumburi yayin bacci.

Idan tallatar da kai yana cutar da wuyanka ko kuma ba za ka iya yin barci ba, ƙila za ka iya ɗaukaka ɗaukacin ƙarshen gadonka da inchesan inci kaɗan. Kuna iya amfani da tubali ƙarƙashin ginshiƙan gado ko saya risers na gado na musamman waɗanda aka keɓance musamman don wannan dalili.

12. Idan zaka iya, ka samu a kalla bacci na tsawon awanni takwas

Bayan yadda kuke bacci, nawa ka yi barci ma faidi ne. Kodayake iyakantaccen bacci bazai iya haifar da daɗin ido ba, samun ɗan bacci na iya sa launinku ya zama mai kashewa. Duk wata inuwa ko duhun dare da kake da shi na iya zama bayyane sakamakon hakan.

Yawancin manya zasu yi burin yin bacci na sa'o'i bakwai zuwa takwas kowace dare.

A cewar asibitin Mayo, idan kuna fuskantar matsala don kwanciyar hankali, gwada waɗannan dabaru:

• Gwada ƙirƙirar tsarin bacci, ko lokacin kwanciya da lokacin farkawa.
• Kauce wa abubuwan sha da abinci na awanni 6 zuwa 12 kafin lokacin kwanciya.
• Guji abubuwan sha da giya lokacin bacci.
• Gama duk abinci da abun ciye ciye awanni biyu kafin bacci.
• Gama duk motsa jiki mai 'yan awanni kafin lokacin kwanciya.
• Kashe talibijin, wayoyin hannu, da sauran kayan lantarki sa'a ɗaya kafin lokacin kwanciya.

13. Yawan cin abinci mai dauke da sinadarin collagen

Yayin da kuka tsufa, tsokoki da kyallen takarda da ke goyan bayan idanunku na yin rauni. Wannan yana nufin cewa fatarka na iya fara zamewa, gami da kitsen da galibi ke kusa da idanunka.

Yin amfani da bitamin C na iya taimakawa jikinka shan ƙarin hyaluronic acid. Wannan muhimmin acid ana samun shi a jiki a cikin jiki, amma adadin da aka adana yana raguwa da shekaru.

Abinci mai wadataccen bitamin C da amino acid shima na iya taimakawa tare da samar da collagen ta hanyar haɓaka matakanku na hyaluronic acid, ƙirƙirar fata mai ƙoshin lafiya.

Kyakkyawan tushen bitamin C sun hada da:

• lemu
• jan barkono
• Kale
• Brussels ta tsiro
• broccoli
• strawberries

14.Ku ci karin abinci mai wadataccen ƙarfe

Anaem rashin ƙarancin baƙin ƙarfe wani yanayi ne inda jini ke da karancin jajayen ƙwayoyin jini. Waɗannan ƙwayoyin suna da alhakin ɗaukar oxygen zuwa ƙwayoyin jiki. Rashin ƙarfe na iya haifar da duhu a ƙarƙashin idanu har ma da fataccen fata. Sauran cututtukan sun haɗa da abubuwa kamar:

• matsanancin gajiya
• hannayen sanyi da ƙafa
• ƙusoshin ƙusa

Idan ka yi zargin ka iya zama mai karancin jini, yana da kyau ka ziyarci likitanka. Likitanku zai duba wannan tare da gwajin jini mai sauƙi. Kuna iya buƙatar ƙarin ƙarfe na musamman don dawowa kan hanya. Don lamuran da ba su da sauƙi, ƙara yawan abincin ku na baƙin ƙarfe na iya taimakawa.

Abincin mai arzikin ƙarfe ya haɗa da:

• jan nama, naman alade, da kaji
• abincin teku
• wake
• ganye mai ɗanɗano, kamar kale da alayyafo
• zabibi, apricots, da sauran 'ya'yan itace da suka bushe
• abinci mai-ƙarfi, kamar hatsi, burodi, da fasas
• wake

15. Yanke abinci mai gishiri

Cin abinci mai gishiri da yawa na iya zama asalin asalin jaka. Gishiri yana ba da gudummawa ga ajiyar ruwa na jikinka kuma yana iya sanya ku gaba da gaba. Hakanan yana iya haifar da wasu al'amuran lafiya, kamar cututtukan zuciya da bugun jini.

Heartungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar cinye milligrams 2,300 (MG) ko ƙasa da gishiri kowace rana. Da kyau, yakamata manya suyi amfani da gishiri sama da 1,500 kowace rana.

A matsayin jagora, anan akwai miligiram nawa a cikin ma'aunin gishiri daban-daban (tsp):

• 1/4 tsp = 575 MG sodium
• 1/2 tsp = 1,150 MG sodium
• 3/4 tsp = 1,725 ​​MG sodium
• 1 tsp = 2,300 MG sodium

Karanta fakitoci a hankali don ganin yawan gishiri a cikin abincin da kuka fi so. Hanya ɗaya da za a rage gishiri a cikin abincinku nan da nan ita ce ta guji cin abinci, wanda aka sarrafa. Madadin haka, gwada cin abincin da ya dogara da cikakken abinci - sabbin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari - inda zaku iya sarrafa abubuwan gishirin.

16. Rage barasa

Hakanan kuna iya yin la'akari da rage giya don ganin sauƙi. Me yasa wannan yake aiki? Yana da irin wannan ra'ayin don shan karin ruwa. Shan barasa yana taimakawa rashin ruwa, kuma rashin ruwa a jiki na iya haifar da jakunkuna da duhu a idanunku.

Idan kuna sha'awar sha na musamman, gwada ƙoƙarin kama ruwa mai ƙanshi ko shayar da ruwa na yau da kullun da 'ya'yan itace.

17. Ka daina shan taba

Shan sigari yana lalata shagunan jikinka na bitamin C, wanda shine bitamin da ke da alhakin samar da lafiyayyen collagen a fatar ka. Idan kun sha sigari, zaku iya magance matsaloli kamar wrinkles, canza launi, har ma da jakar ido da duhu.

Dakatar da shan sigari yana taimakawa tare da wasu batutuwan kiwon lafiya. Kuna iya ƙara shekaru zuwa rayuwarku, ku kawar da hakoran tabo, kuma ku rage damar kamuwa da ciwon sukari, cututtukan zuciya, da wasu cututtukan kansa.

Kuna iya fuskantar bayyanar cututtukan nicotine a cikin makonni biyun farko bayan barin sanyi turkey. Wadannan alamun ya kamata su dusashe cikin kwanaki 10 zuwa 14.

Don tallafi kan barin shan sigari, ziyarci Smokefree.gov.

Yaushe don ganin likitan ku

Yawancin dalilai na kumburi da canza launi a ƙarƙashin idanu ba su da mahimmanci kuma suna iya amsawa da kyau a maganin gida. Wannan ya ce, idan kun lura da waɗannan alamun a ƙarƙashin ido ɗaya kawai ko kuma idan sun yi muni a kan lokaci, yana da kyau ku ziyarci likitanku.

Wasu lambobin jakunkuna na karkashin ido na iya zama sakamakon kamuwa da cuta ko wani batun kiwon lafiya da ke buƙatar kulawa ta musamman.

Hakanan ya kamata ku ga likitan ku idan kumburin ku shine:

• mai tsanani da dadewa
• hade da ja, zafi, ko itching
• shafi sauran sassan jikinka, kamar kafafunka

Kwararka na iya ba da wasu mafita na dogon lokaci, kamar creams na likitanci ko wasu jiyya waɗanda ke aiki don rage kumburi da canza launi. Zaɓuɓɓukan sun haɗa da:

• laser far
• kwasfa na sinadarai
• injectable fillers don magance puffy eyells

Wadannan jiyya na iya buƙatar maimaita don kyakkyawan sakamako.

Karanta wannan labarin a cikin Mutanen Espanya