Yadda zaka rabu da Cellulite akan Cinya

Wadatacce

• Magungunan gida don cellulite
• Tausa
• Peptides na kwayar halitta
• Sha karin ruwa
• Rage nauyi
• Ayyukan da zasu iya taimakawa wajen kawar da cellulite
• Squats
• Tsalle squats
• Matakan-mataki
• Murmushi / kafa
• Hankalin huhu
• Progressara ci gaba
• Canje-canje na rayuwa shine mafi kyawun ku

Cellulite shine fata mai haske wanda yake yawan faruwa a yankin cinya. Yana samuwa ne lokacinda kayan mai cikin zurfin fata suke turawa akan kayan hadewa.

An kiyasta cewa fiye da kashi 85 cikin 100 na duk matan da suka shekara 21 zuwa sama suna da kwayar halitta. Ba abu ne kamar na maza ba.

Cellulite na iya haɓaka a kan cinya saboda yankin a bayyane yake yana da ƙwayar nama. Sauran abubuwan haɗari don ci gaban cellulite sun haɗa da:

• shekaru
• estrogen
• tarihin iyali
• nama kumburi
• tissueara ƙwayar mai mai ƙima wanda ya haifar da riba
• asarar collagen
• gurɓataccen yanayi (matsala ta yau da kullun a ƙafafu)
• matalauta magudanar lymphatic
• thinning epidermis (Layer na fata na fata)

Dangane da lafiyar ku gaba ɗaya, babu wani abu da ba daidai ba tare da samun kwayar halitta. Koyaya, mutane da yawa suna son rage fitowar sa.

Akwai da yawa daga cikin magungunan gida da motsa jiki waɗanda suka yi alƙawarin yin hakan, amma maɓallin shine a ƙayyade ko waɗannan mafita suna rayuwa daidai da talla.

Magungunan gida don cellulite

Anan ga wasu magungunan gida wanda zai iya taimakawa rage bayyanar cellulite.

Tausa

Yaya daga cikin hanyoyin magance su shine tausa. Ana iya yin wannan a gida ko tare da taimakon ƙwararrun masaniyar tausa.

Tausa na iya rage cellulite ta hanyar inganta magudanar ruwa ta lymphatic. Hakanan zai iya taimakawa wajen shimfida kayan fata. Wannan na iya taimakawa wajen shimfida sifofin cellulite, suma.

Man shafawa na ba da fa'idodi iri ɗaya, amma maɓallin maɓallin shine aikin tausa. Ba za ku iya amfani da kirim ba kuma ku yi tsammanin kwayar salula ta tafi da kanta.

Har ila yau, ku sani cewa tausa ɗaya kawai ba zai taimaka ba idan ya zo ga cellulite. Kuna buƙatar maimaita aikin koyaushe don cimmawa da kiyaye sakamakon da kuke so.

Peptides na kwayar halitta

Kuna iya zama mai hankali game da alƙawarin da masu ƙera masana'antun ke yi game da canza jikin ku ta hanyar saurin gyarawa.

Koyaya, ya sami ci gaba a cikin cellulite a cikin matan da suka ɗauki peptides na haɗin jiki.

Mahalarta sun ɗauki kari na yau da kullun na tsawon watanni 6. Gabaɗaya, akwai ragin raguwa a cikin cinya a cinyoyinsu. An sami ci gaba a cikin mata biyu tare da matsakaici da girma, amma waɗanda ke da matsakaicin nauyi sun ga mafi haɓaka.

Duk da yake sakamakon yana da ban sha'awa, ana buƙatar ƙarin nazarin don dawo da duk wani ƙarin gudummawa a inganta haɓakar cellulite.

Sha karin ruwa

Shan ruwan wani zaɓi ne mai arha wanda zai iya taimakawa da cellulite. Ba wai kawai yana sanya muku ruwa ba, amma ruwa yana taimakawa ƙarfafa wurare dabam dabam da kwararar ruwa.

Rage nauyi

Rage nauyi yana iya taimaka wa wasu mutane tare da kiba da kiba don rage kwayar halitta. Rashin yawan kitsen jiki na iya rage bayyanar kwayar halitta.

Koyaya, kowa a kowane nauyi na iya samun cellulite. Ba a keɓance shi kawai ga waɗanda suka yi kiba ko kiba ba.

Idan kana so ka rasa nauyi ko sautin tsokoki, zaka iya gano cewa lafiyayyen abinci da motsa jiki na iya taimakawa rage cellulite a cinyoyin ka. Yi la'akari da wasu motsa jiki a ƙasa.

Ayyukan da zasu iya taimakawa wajen kawar da cellulite

Wasu motsa jiki da motsa jiki na iya taimakawa matse fata kusa da yankin cinya. Hakanan, zaku iya ganin raguwa a cikin cellulite.

Duk da cewa motsa jiki ba hanya ce ta wauta ba don kawar da kwayar halitta a kan cinya, tsokoki masu ƙarfi da ƙyamar fata na iya rage bayyanar ta.

Anan akwai wasu motsa jiki da zaku iya gwadawa.

Squats

Don yin tsugune:

1. Tsaya tare da ƙafafunku kafada-fadi baya. Tabbatar cewa yatsunku suna gaba.
2. Rage fuskokinku kamar kuna zaune a kan kujera, don tabbatar da gwiwoyinku ba su wuce ƙafafunku ba.
3. Matsi abubuwan farin cikinku yayin da kuka tashi zuwa wurin farawa, sannan kuma maimaita.

Tsalle squats

Wannan mataki ne wanda ya wuce matsakaiciyar yau da kullun tare da ƙarin ƙalubalen tsalle a ƙarshen:

1. Yi kwalliyar yau da kullun.
2. Yayin da kake tsaye baya zuwa matsayin farawa, yi sauri sauri kadan kuma tsalle.
3. Gwada saukowa ƙasa kamar yadda zaku iya a ƙafafunku. Maimaita.

Matakan-mataki

1. Tsaya a gaban benci ko akwatin motsa jiki mai ƙarfi.
2. Mataki kan kwalin, kafa ɗaya a lokaci guda.
3. Koma baya a tsari guda.
4. Maimaita.

Murmushi / kafa

1. Shiga cikin huɗu-huɗu a cikin bene.
2. Kafa ƙafa ɗaya baya a bayanku, nishadantar da ƙyallenku da cinyoyinku na sama.
3. Asa ƙafarka kuma maimaita a ɗayan kafa.

Hankalin huhu

1. Tsaya tsayi tare da ƙafafunku faɗi-faɗi dabam.
2. Aauki matakai mai faɗi waje ɗaya. Lanƙwasa gwiwoyinku yayin da kuke tura duwawarku a baya. Tsaya ƙafafun biyu a ƙasa a ko'ina cikin abincin.
3. Turawa da kafa ɗaya don komawa matsayin farawa.
4. Maimaita tare da sauran gefe.

Progressara ci gaba

Kowane ɗawainiyar da ke sama yana ba ku damar amfani da nauyin jikinku don amfanin ku. Hakanan zaka iya haɗa nauyin nauyi da barbells yadda ka ga dama.

Yi maimaita 12 zuwa 15 a lokaci guda. Kuna iya ƙara nauyi ko maimaitawa yayin da kuke ƙaruwa.

Tabbatar miƙawa kafin da bayan motsa jiki don hana ƙwayoyin tsoka.

Nemi zama na 2 zuwa 3 a kowane sati, minti 30 a lokaci guda.

Maimakon mayar da hankali kan motsa jiki guda ɗaya, yi niyya don aikin motsa jiki na yau da kullun wanda ya haɗu da ayyukan motsa jiki da ƙarfin horo. Ayyukan aerobic suna taimaka muku ƙona kitse, yayin motsa jiki mai ƙarfi yana gina tsoka kuma yana taimakawa tare da haɓakar fata gabaɗaya.

Haɗuwa, duk waɗannan abubuwan na iya taimakawa inganta cellulite cinya.

Wasu motsa jiki masu motsa jiki wadanda zasu iya taimakawa kona kitse sun hada da:

• keke
• rawa
• yawo
• a guje
• iyo
• tafiya

Mabuɗin anan shine nemo wani aiki da kuke jin daɗi da gaske kuma ku tsaya tare dashi.

Idan kun kasance sababbi don motsa jiki, tabbatar da dubawa biyu tare da likitan farko kafin farawa.

Canje-canje na rayuwa shine mafi kyawun ku

Babu wata hanyar da za ta hana cellulite, a cewar Societyungiyar Americanungiyar (asar Amirka don Tiyatar Kiwon Lafiyar Jama'a. Yanayi ne na gama gari. Haɗarin yana ƙaruwa tare da shekaru da wasu abubuwan rayuwa.

Kodayake ba za ku iya sarrafa shekarunku ba, kuna iya yin wasu canje-canje ga salonku wanda zai iya taimakawa rage adadin kwayar halitta a kan cinyoyinku. Waɗannan canje-canje na iya haɗawa da abubuwa kamar motsa jiki na yau da kullun da abinci mai gina jiki.

Yi magana da likitan likitan ku idan kuna sha'awar hanyoyin ƙwarewa don rage bayyanar cellulite. Wasu jiyya, kamar su maganin laser, na iya taimakawa amma ba zai share cellulite a cinyoyin ku sosai ba.

Idan baku riga kuna da likitan fata ba, kayan aikin Healthline FindCare na iya taimaka muku samun likita a yankinku.

Har ila yau mahimmanci: San cewa sakamako daga kowane magani ko hanya ba madawwami bane. Wataƙila kuna maimaita aikin don rage bayyanar cinwan cellulite.