Hanyoyi 10 na Kara Nono Madara lokacin da ake yin famfo

Wadatacce

• 1. Pamfo mafi sau da yawa
• 2. Pampo bayan jinya
• 3. Biya biyu
• 4. Yi amfani da kayan aikin da suka dace
• 5. Gwada kukis na lactation da kari
• 6. Kula da lafiyayyen abinci
• 7. Karka kwatanta
• 8. Shakata
• 9. Kalli hotunan jaririnka
• 10. Yi magana da mai ba da shawara kan lactation ko likita
• Abin da za a yi la'akari da shi yayin ƙoƙarin ƙara samar da madara
• Shin kun riga kun samar da isasshen madara?
• Shin yakamata ku kara dabara?
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Alfijir na famfo nono ya kawo sabbin dama da dama ga iyaye mata masu shayarwa. Iyaye mata yanzu suna da ikon kasancewa nesa da jaririnsu na tsawon lokaci yayin kiyaye shayarwa.

Yin famfo ba koyaushe yake da hankali ba, kuma ga wasu mata, yana da wahala a kiyaye. Idan kuna buƙatar yin famfo don ku kasance nesa da jaririn, kuna so ku nemi hanyoyin da za su haɓaka yawan madarar ku don tabbatar da cewa kuna da isasshen madara. Yin famfo na iya zama wata hanya don ƙara samar da madara lokacin shayarwa.

Karanta don koyon wasu nasihu don abubuwan da zaka iya yi don ƙoƙarin ƙara yawan madarar ka yayin yin famfo.

1. Pamfo mafi sau da yawa

Hanya ta daya wacce zata kara yawan madarar ku lokacin da kuke yin famfo shine ya yawaita yadda kuke yin famfo.

Yin famfo gungu wata dabara ce ta yin famfon kowane minti biyar don baiwa nonuwanku kwarin gwiwa. Lokacin da nono suka cika, jikinka yana samun siginar daina madara. Nonuwan wofi suna jawo samarda madara, don haka gwargwadon yadda ba ki da komai a nononki, da karin madarar da za ki yi.

Pumpwayar gungu na iya zama ba mai amfani ba ga yanayin aiki, amma kuna iya gwada yin famfo gungu a maraice a gida ko a ƙarshen mako. Gwada sessionsan zama na yin famfunan tari har sai kaga an sami karuwar wadatuwa. Kuma ka tuna ka zauna cikin ruwa lokacin da kake jinya ko famfowa.

Wata hanyar yin famfo mafi sau da yawa shine ƙarawa a cikin ƙarin zaman yayin rana, musamman idan kuna aiki. Misali, idan kana yin famfo sau biyu a rana, ka yi famfo sau uku.

Idan kana so ka kara wadatar ka amma yawanci kana tare da jaririnka duk rana, yi amfani da famfon don karawa a cikin wani kari baya ga aikin jinya na yau da kullum.

Ana tsara samar da madara ta homones da motsin ku na circadian, saboda haka mata da yawa suna da mafi yawan madara da safe. Kuna iya yin famfo da safe kafin jaririnku ya farka, ko yin famfo jim kaɗan bayan jinya.

Idan safiya ba ta aiki a gare ku ba, za ku iya gwada yin famfo da dare bayan kwanciya jariri.

Bayan lokaci, jikinka zai daidaita don samar da ƙarin madara yayin ƙarin aikin famfo. Don kyakkyawan sakamako, ɗauki ƙarin aikin famfo a lokaci guda kowace rana.

2. Pampo bayan jinya

Wani lokacin har yanzu nonon ki na iya jin sun koshi bayan jariri ya daina shayarwa. Kuna iya gwada yin famfo ko hannu bayyana nono daya ko duka biyun bayan kowane bangare na jinya don tabbatar da cewa nononku ya zama fanko. Hakan yana nuna jikinka ya fara samar da karin madara.

Bayan lokaci, yin famfo bayan jinya na iya haifar da ƙaruwar adadin madarar da kuke samarwa a cikin yini.

3. Biya biyu

Don samun madara mai yawa yayin yin famfo, zaku iya bugun nono duka a lokaci ɗaya. Don sauƙaƙe famfo sau biyu, yi amfani da rigar mama. Ana yin wadannan rigunan mama ne musamman don rike garkuwar nono a wuri don haka zaka iya zama mara hannu.

Zaka iya hada famfunan ninka biyu tare da yin fam na tari idan kana kokarin kara wadatar ka ko kuma gina madarar madara a cikin injin daskarewa don ci gaba a hannu.

4. Yi amfani da kayan aikin da suka dace

Don samun mafi kyawun yin famfo, yana da mahimmanci cewa famfonku yana cikin yanayi mai kyau kuma yana aiki daidai a gare ku. Komai daga girman garkuwar nono har zuwa saurin tsotsa zai shafi yawan madarar da zaka samu. Wasu matakai:

• Ka kiyaye na'urarka da tsabta.
• Sauya sassa kamar yadda ake buƙata.
• San saba da littafin famfo.
• Duba gidan yanar gizon masana'anta.
• Kira mai ba da shawara kan lactation idan kuna buƙatar taimako.

Idan da gaske kana so ka maida hankali kan kara wadatar ka, zaka iya yin hayan famfon nono na asibiti na mako daya ko wata daya. Waɗannan su ne mafi ingancin fanfunan da ake da su, kuma suna iya taimaka maka cire ƙarin madara lokacin yin famfo.

5. Gwada kukis na lactation da kari

Girke-girken cookie na Lactation a wasu lokutan hatsi mai yaɗa ko yisti na giya don ƙarin wadatar madara. Hakanan zaka iya samun abubuwan da ake amfani da su na ganye kamar su fenugreek, sarƙaƙƙiyar madara, da fennel da aka tallata a matsayin majalissar, ko kuma abubuwan da aka ce suna ƙara madara. Koyaya, masana sun ce wannan na iya zama saboda tasirin wuribo mai kyau.

Babban zane-zane na daruruwan karatu ya samo bayanai marasa dacewa kan ko kari yana kara madara ko a'a. Doctors da uwaye ba za su iya sanin tabbas ko ta yaya ganye da kari na iya taimakawa.

Yi magana da likitanka kafin gwada kowane kari yayin shayarwa.

6. Kula da lafiyayyen abinci

Ka tuna da cin isasshen adadin kuzari da kasancewa cikin ruwa ta shan ruwa da sauran ruwa mai tsabta.Kasancewa da wadataccen abinci mai kyau zai iya taimaka maka ka sami ingantacciyar madarar madara.

Mata masu shayarwa na iya buƙatar kofuna 13 ko ogin 104 na ruwa a rana. Yi nufin sha aƙalla kofi ɗaya na ruwa a duk lokacin da kuka yi famfo ko shayarwa, sannan kuma ku sami ragowar kofuna a ko'ina cikin yini.

Hakanan yakamata kuyi shirin ƙara kusan 450 zuwa 500 adadin kuzari a rana ga abincinku. Hakan ƙari ne ga ƙimar caloric da aka ba da shawarar ku. Kamar dai lokacin da kuke ciki, nau'in adadin kuzarin da kuka ƙara yana da mahimmanci. Zabi abincin da aka loda da bitamin da sauran muhimman abubuwan gina jiki.

7. Karka kwatanta

A cikin shayarwa, amincewa shine maɓalli. Kada ka sauka a kanka idan abokanka ko abokan aikinka suna neman samun madara mai yawa daga famfo.

Mata biyu na iya samun girman girman nono amma adadin kwayoyin adana madara daban. Mace mai yawan ƙwayoyin ajiya za ta iya bayyana madara da sauri saboda ana samun sa cikin sauƙi. Mace da ke da ƙananan ƙwayoyin ajiya za ta yi madara a wurin. Wannan yana nufin za ta bukaci ƙarin lokaci don yin famfo daidai adadin madara.

Da zarar ka yi famfo, da kyau za ka san yawan madarar da za ka iya tsammanin daga kanka a cikin wani lokaci.

Hakanan, mace mai yin famfo da barin kwalba ga jariranta - yayin aiki, alal misali - yawanci zata samar da madara mai yawa yayin yin famfo fiye da mace mai shayarwa sau da yawa kuma kawai tana yin famfo ne wani lokaci, kamar na kwanan wata da daddare. Wannan saboda jikinku yana da kyau sosai wajen hango ainihin yawan madarar da jaririn ku ke buƙata kuma samar da madarar ku zai dace da ɗan ku.

Da zarar an shayar da nono sosai, ba za ku sami madara mai yawa fiye da yadda jaririnku yake buƙata ba. Don haka, yin famfo ban da ranar kulawa ta yau da kullun ba zai samar da karin madara mai yawa ba. Yana da kyau ga iyaye mata waɗanda yawanci suna jinya don buƙatar zaman famfo da yawa don samun isasshen madara don ciyarwa ɗaya.

8. Shakata

Yi ƙoƙari ka shakata yayin da kake yin famfo. Idan kana yin famfo a wurin aiki, kar ka amsa imel ko karɓar kira yayin yin famfo. Madadin haka, yi amfani da lokacin yin famfo don hutawa na hankali. Yi ƙoƙari kada ku mai da hankali kan yawan madarar da kuke samarwa, wanda na iya haifar da ƙarin damuwa.

Wani bincike ya nuna cewa uwayen jarirai masu haihuwa sun samar da madara sosai - kuma sunada mai - lokacin da suka saurari rakodi na sauti yayin famfo. Wannan karamin karatu ne kuma ba mu san ainihin irin kiɗan da suka ji ba. Amma har yanzu yana da daraja a gwada sauraren wani abu mai kwantar da hankali yayin yin famfo, ko don nemo wasu hanyoyin shakatawa.

9. Kalli hotunan jaririnka

Jikin ku yana daidaita sosai da yanayin shayarwar da kuka saba da motsa kuzari. Ga mata da yawa, madara na zuwa da sauƙi lokacin da suke gida, riƙe da jaririnku, da kuma amsa alamun yunwa. Yana da wuya a wahayi zuwa ga wannan samar da madara idan ba ka gida da ɗanka.

Idan ba ka nan, kawo hotuna na jaririnka ko kallon bidiyon su yayin da kake famfo. Duk wani abu da zai tuna maka jaririnka na iya haifar da homoninka, wanda zai iya taimakawa samar da madara.

10. Yi magana da mai ba da shawara kan lactation ko likita

Kada ka yi jinkirin kiran likitan yara ko kuma mai ba da shawara kan shayarwar lactation idan kana son taimako don haɓaka samar da madara. Yana da mahimmanci a sami al'umma mai taimako yayin shayarwa.

Wani likita da mai ba da shawara na shayarwa za su iya gaya muku idan jaririnku yana ci gaba kuma idan za ku iya yin komai don inganta wadatar ku. Hakanan zasu iya bincika famfon ka don tabbatar kana amfani da shi daidai kuma dacewa ta dace.

Abin da za a yi la'akari da shi yayin ƙoƙarin ƙara samar da madara

Akwai manyan ra'ayoyi guda uku don haɓaka wadatar ku yayin yin famfo:

• San yadda ake yin madara. Naman mama na karbar abinci daga jininka don yin nono. Nonuwan wofi suna haifar da samar da madara, saboda haka yana da mahimmanci a bar nono kamar yadda ya kamata da kuma yadda ya kamata. Mafi yawan lokuta idan nononki ya zama fanko suke, karin sakonnin da zaka aika wa jikin ka don yin madara.
• San burin ka. Kuna iya amfani da famfo don kula da wadatarku yayin da kuke nesa da ɗanku, ko don haɓaka wadatar ku gaba ɗaya ta yin famfo ban da shayarwa a kowace rana. A duka lamuran guda biyu, kana son barin komai a kirjinka sosai duk lokacin da kake yin famfo. Idan kana son kara wadatar ka, zaka so kuma ka yawaita yadda kake yin famfo.
• Yi aiki. Yana ɗaukar lokaci kafin ku san jikinku kuma ku sami kwanciyar hankali ta amfani da famfo. Gwargwadon aikin ku, da ƙari zaku iya fita daga kowane zaman famfo.

Shin kun riga kun samar da isasshen madara?

Da farko, jaririnku zai sha madara mai yawa kowace rana yayin da cikinsu ya girma. Amma bayan 'yan makonni, jariran da ke shayarwa suna daidaitawa a kusan oza 25 a kowace rana.

Bayan lokaci, ruwan nono yana canzawa a cikin abubuwan da ke ciki da adadin kuzari, saboda haka adadin madara ɗaya ya isa ga jariri yayin da suke ci gaba da girma. Wannan ya bambanta da dabara, wanda ba ya canzawa cikin abun da ke ciki. Don haka, jarirai suna buƙatar ƙari da yawa idan sun ɗauki dabara kawai.

Za ku sani kuna yin famfo da madara mai yawa idan kuka raba oza 25 da yawan ciyarwar da jaririnku yake yawanci. Misali, idan jaririnka yana ciyarwa sau biyar a rana, to hakan yakai 5 a kowane abinci. Idan zaku rasa duk waɗancan ciyarwar, to kuna buƙatar tsotse ogani 25. Koyaya, idan kawai za ku rasa ciyarwa biyu, kawai kuna buƙatar famfo jimlar 10 oza.

Abu ne na yau da kullun ga matan da ke shayarwa a kai a kai a gida su samu adadin madara daga famfo idan ba su. Yin lissafi na iya ba ku damar sanin ainihin abin da kuke buƙata don yin famfo yayin da kuka tafi.

Shin yakamata ku kara dabara?

Yi magana da likitan likitan ku kafin ku ƙara dabara. Yayinda yake da damuwa game da girman madara, yawancin mata suna samar da isasshen madara don ciyar da jaririn.

Koyaya, zaku iya bawa jaririnku fa'idodin nonon nono yayin haɓaka tare da dabara idan kuna buƙatar extraan ƙarin extraan oza. Imatelyarshe, jaririn da aka ciyar shine mafi kyau.

Awauki

Idan ya zo yin famfo da ƙara wadatar ku, mitar mabuɗi ne. Changesan canje-canje ga aikinku na yau da kullun da kayan aiki na iya sa aikin famfon ku ya zama mai sauƙi kuma mai yuwuwa sosai.

Abu mafi mahimmanci ga samarda madara mai lafiya shine kula da kan ka, yawan yin famfo, da zubar da nono akai-akai domin jawo yawan samar da madara. Kuma idan kun damu game da samar da madarar ku, yi magana da likitan ku ko likitan ku.